Мужу удалось сегодня сделать кадр, точно передающий как я чувствую себя в материнстве с Глебом.
Это, конечно, захватывает дух, но невероятно клево!😅

Дневник переезда. 03.09.2025

Интенсивность переживаний уже не так высока, поэтому подкасты все реже и реже.
Я уже на финише, но о нем, видимо, в следующий раз. В этом подкасте я много говорю об оСВОЕнии нового пространства, к которому я адаптируюсь в этом своем траурном переходе.

Если вы не слушали предидущие подкасты, то рекомендую начать с них. Они все есть в канале под хэштегом #переезд

Первый подкаст был опубликован 02.10.24

Воспитание - это не чек-лист. Это умение читать смысл за словами и поступками ребёнка❤️

А то вдруг вы стали забывать откуда я появилась в ваших лентах🤭

Если вы вдруг подумали, что меня поглотил газон и земельно-строительные работы, то... будете правы. Так и есть. Я сегодня неторжественно завершила запланированные посадочные работы, которые начала 21 августа.

И вот же совпадение, Марс сегодня наконец-то сваливает из моего 4 дома и он перестанет принуждать меня что-то бесконечно копать, сеять, чинить, организовывать по дому и участку. И, если честно, даже постоянно живя с Марсом в 4 доме я этому рада, так как жутко устала за этот транзит. (Но Марс перейдет в 4 дом моего мужа, поэтому окончания строительных работ на участке я не жду😅 Крепись, любимый! Я радом. Морально).

Да, я за этот месяц мало генерила нового контента, но я продолжаю по-тихонько вычитывать свою книгу, а значит заполнять ленту статей своего канала в ДЗЕН. И вот вам краткий дайджест, если вы их пропустили, потому что не подписались (ай-яй, может уже пора подписаться?)

Подборка статей (аж 6 шт) про агрессию в подростковом возрасте. Кто с ней не сталкивался, да, родители?

Подросток ведет себя как маленький? Да, регрессы не чужды и в этом возрасте.

Статья про такой феномен, как миф о собственной исключительности. Начало.

Окончание темы о личном мифе.

И совсем свежая статья про подростковый бунт.

Кликайте на голубые буковки и погружайтесь в удивительный мир пубертата.

Сегодня «закрыла важный гештальт» - ходила босиком по своей земле. И даже успела до запретов зимней половины года.

Это желание полыхало во мне с самой весны и казалось бы - что мешало? Мы живем тут уже почти год. Но участок мой не располагал к этому. Начиная от очевидных материальных вещей - стройка, мусор, сорняки и пр. И заканчивая ощущением «не моё еще», «не освоено». Последнее сложно передать словами, но это была как внутренняя преграда разуться и сделать хотя бы пару шагов.

Но сегодня все идеально схлопнулось

1️⃣Я завершила запланированный посев газона, который начала 21 августа после того, как нам разровняли участок. Причем я даже посадила больше, чем планировала.
За эти 3,5 недели некоторые участки уже прилично выросли, что можно даже косить и сам участок принял вид, который ласкает взгляд.

2️⃣Все еще очень тепло, земля не остыла и сохраняется ощущение лета (хотя мыслями я уже вырезаю мордочки на тыквах🎃)

Пройтись босиком по земле - это очень важный ритуал перехода в лето, подключение в это тела. Когда мы жили в городе, я даже специально уходила в лес, чтобы сделать это и почувствовать переход на всех уровнях.

Да, я ходила босая в этом году летом, но до сегодняшнего дня не по СВОЕЙ земле.

И сегодня это было чуть больше, чем проживание летней половины года. В преддверии окончания моего годового переездного траура это был важный этап присвоения еще одной части моего нового пространства. Я вложила очень много энергии в него и сегодня, мягко обнимая мои стопы я ясно ощутила, как теперь пространство возвращает мне и начинает питать меня.
Об этом я, кстати, говорила в последнем подкасте своего аудио-сериала. Все серии можно найти в этом канале под хэштегом #переезд

Я очень ценю такие моменты и стараюсь замечать, потому что все они неизбежно ведут к переменам. И как мы говорили, траур - это адаптация к новым жизненным условиям. И сегодня я сделала большой вклад в ее благополучие. Но об этом подробнее в следующих сериях.

А еще вчера я сделала очень важное дело, которое делаю раз в год вот уже 5 лет.

Я пишу письмо себе. Но сначала читаю то, что написала год назад.

У меня язык не поворачивается назвать это практикой, но почему-то хочется этому дать какое-то определение (профдеформация, видимо). Ладно, если есть идеи как это назвать - пишите, буду благодарна.

В общем, суть в том, что я пишу себе письмо в будущее. В этом письме много тепла, любви, поддержки. От меня ко мне. В моменте я описываю то, что для меня актуально сейчас, спрашиваю себя, как в итоге это все развернулась. Иногда не могу сдержаться и озвучиваю какие-то свои ожидания.
Письмо запечатываю, прячу и ставлю в календаре телефона напоминалку ровно через год «Прочти письмо себе».

Да, не всегда у меня получается прочесть день в день, так как хочется это сделать без суеты, в тишине, а в моем «таборе» это слишком эксклюзивные условия.

Вчера все сложилось и я наконец-то прочитала письмо, которое должна была прочитать аж 23 августа.

Потрясающее! Я его писала 23 августа 2024 года, в период сильного напряжения из-за неопределенности по поводу сделки с домом. Но я все равно смогла вложить в него много тепла и любви к себе. Особенно приятно было прочесть: «Иришка, я верю, что ты читаешь это письмо в своем доме, который уже полностью обустроен и обуючен тобой». Признаюсь, в этот момент я даже прослезилась. Тогда, год назад я неистово верила, я жила этим, но спустя год такие эмоциональные моменты затушевываются другими впечатлениями и так приятно их снова пережить и мысленно обнять себя ту, благодаря которой сегодня у меня есть то, о чем я так мечтала.

В прошлогоднем письме, конечно, были планы. Не все реализовалось, но мне нравится видеть, как я добиваюсь своих целей. Видеть, что совершенно нормально, что что-то теряет актуальность потому что меняется жизнь, обстоятельства, я сама. И важно не обесценивать это, не ругать себя, а увидеть в этом жизнь. Вот так. Через такую личную «летопись времен».

Конечно, вчера я написала себе новое письмо. Которое вскрою 16.09.26.
Где-то через неделю я уже совсем забуду, что писала там. И поэтому через год я испытаю много эмоций и даже откровений. Но главное, получу огромное количество поддержки и любви.

А еще я перечитываю более ранние письма и это позволяет мне четко увидеть свой путь, свои достижения, свое развитие. И вот это как раз очень классная практика.
Человек такое забавное существо, которое очень любит обесценивать себя. Часто даже не специально, а неосознанно. В силу своей «короткой памяти» и быстротечности эмоциональных переживания. Добились чего-то, порадовались и через пару дней опять погрузились в бытовуху и размышления типа: «тварь я дрожащая или право имею?» (с)
И вот такие практики внимания к себе очень помогают сохранять высокий уровень самоценности, потому что все запротоколировано и сдобрено хорошенько поддержкой.

Поэтому - рекомендую. Мы, лунные Магхи, в вопросах самоценности шарим ого-го (иф ю ноу вот ай мин)

Напиши письмо себе! 💌

Пост не праздного любопытства, а сугубо научного интереса.

Завтра завершается коридор затмений. И раньше я относилась к этим периодам спокойно, тем более, что они происходят стабильно 2 раза в год.

Но в этом году коридор был… особенным… мягко говоря, опуская нецензурную лексику.
Размотало всех, кого я знаю. Не припомню такого. Всех по-своему, но одинаково жестко.

Этот коридор начался 7 сентября, закончится завтра ночью.
Собираю статистику. Как у вас прошли эти 2 недели. Поделитесь.

Лично за себя скажу, что у меня он жестко затронул тему личных отношений и здоровья. Я не припомню, чтобы когда-то раньше мне было настолько ХРЕНОВО

Жду вас в комментариях. Портал поддерживающих обнимашек открыт🫂

Скажите, а после 30 уже нет пауз между разными экзистенциальными кризисами? Да?

Вышли из коридора, ощущения чудесные, как кислород вернули.
И тут пишет дочь:

«👩🏼 выходит замуж!»

👩🏼 - это ее подруга-однокласснца. Я еще даже не успела их фотку с 1 сентября 1 класса распечатать. А тут такое…

Как так-то?

У меня всё. Я ушла на новый виток экзистенциального кризиса…

С Мабоном, прекрасные люди🍁
Мы в точке осеннего равноденствия - очередной важный переход.

Начинается череда любимейших моих праздников Колеса Года. Мое состояние «ДОЖДАЛАСЬ!»

Итак, что делаем, чтобы синхронизироваться с энергиями года:

🍂Подводим итоги года. Да, именно сейчас, а не 31 декабря. Потому что всё. Что успели, то успели. Что выросло, то выросло. Собираем урожай. И учимся сохранять (но сначала надо заметить). Все, что случится после - приятный бонус.

🍂Делаем обережье на темную половину года. На одной воле до весны двигаться сложно.

🍂Чистим внутреннее и внешнее пространства от всего, что залетело в распахнутые двери лета.

🍂 Наполняем пространства теплом. Не забываем, что это относится и к питанию, и к окружению.

🍂 И самое главное: выдыхаем и замедляемся. Уровень кортизола падает и херачить как летом уже не прокатит бесследно для нашего здоровья.

🧡🧡🧡

Как ощущаете переход?

Вчера я не только осеннее равноденствие праздновала. Но пишу тут сегодня, так как каждое событие хочется выделить отдельно и осветить своим вниманием.

Вчера отмечали год с момента покупки дома и земли. Это важно. Очень.
Но это еще не мой выход из переездного траура, так как переехали мы только 21 октября.
Год нового статуса, новой меня, которая решилась на такую мощную перемену и «новую высоту». Все это подробно я опишу в подкасте, когда буду выходить из своего перехода где-то через месяц. А сегодня мне хочется подвести итог года и увидеть КАК МНОГО я сделала за этот год и какая я молодец!

У меня сильно за этот год «просела» сфера карьеры - полное плато. Но именно сейчас я понимаю, что это было неизбежно.
Шлите лесом всех, кто втирает вам, что можно быть одинаково эффективными в один момент во всех сферах.
Нельзя. И это нормально. И это естественно. В этом году фокус внимания у меня был на оСВОЕнии дома и на детях. И я максимально довольна результатами.

В разные периоды жизни, разные сферы будут выходить на первый план, сдвигая остальные. Поэтому не переживайте, если сегодня у вас в фокусе что-то одно. Остальное не «просело». Оно просто ждет своего часа.

А еще «совпадение» этих двух событий (Мабон и годовщина) снова подсветило мне, что события, происходящие в жизни синхронизировались с естественными ритмами, про которые собственно Колесо года.
Мне это очень нравится, потому что жизнь в парадигме «Всему свое время» очень снижает тревогу и углубляет наслаждение жизнью.

В общем, рекомендую!

А я пошла обниму пространство, которое приняло меня и теперь дает много сил❤️

Про кого адаптация, признавайтесь😉

Мамы, ну было же? Было? Ну!

Нас из всех утюгов призывают быть принимающими, всепрощающими и теплыми, как грелки для наших детей. Да, согласна!

Но с последствиями безответственных поступков дети так же должны сталкиваться. Кто, как не мы сделает это нежно, заботливо и очень доходчиво?
Кто знает, что за прекрасный рефери на видео?

Доброе субботнее, родители!
У меня с кортизолом тоже походу беда, поэтому больше контента с утра теперь будет🥲

Буду честна с вами, все это только ради видео с котиком. Пришлось вспоминать научные факты, чтобы оно не пропало.

Итак, наши подростки не могут нормально просыпаться по утрам не потому что зависают полночи в гаджетах, а… Ну точнее да, в гаджетах они зависают, но и это у них «не по доброй воле»…
Так, все! Начнем с фактов, которые формируют подростковую реальность.

1️⃣ В пубертате происходит сдвиг циркадных ритмов из-за изменений в работе супрахиазматического ядра гипоталамуса (становится более чувствительное к свету - еще и поэтому подростки выбирают «вампирский» образ жизни).
Простым языком: подросток не может рано засыпать. И это связано с задержкой выработки мелатонина. В среднем выброс мелатонина задерживается на 1–2 часа. Поэтому подросток физически не может заснуть после вседомового отбоя, даже если лег в кровать, отдал маме телефон, планшет, вырубил вай-фай, свет и надел маску для сна. Он будет вертеться, стараться, но заснет поздно. А утром школу никто не отменял, поэтому в итоге он недополучает сон, со всеми вытекающими на состояние, настроение и когнитивные функции (я бы с радостью подписала петицию на вторую смену, начиная с класса 6-7).

2️⃣ Выработка кортизола, который будит нас по утрам, тоже сдвигается у подростков на попозже. Настолько на попозже, что он достигает необходимого для адекватного пробуждения уровня, когда подросток уже втыкает за партой в школе. «Поднять подняли, а разбудить забыли» - это четко про фокусы подросткового организма.

3️⃣ Мое любимое, но вам уже набившее оскомину. В подростковом возрасте префронтальная кора (зона, отвечающая за планирование, самоконтроль, организацию) еще дозревает и функции свои в полной мере не выполняет. А лимбическая система (которая про эмоциональные импульсы) отжигает по полной. Это повышает эмоциональную возбудимость, из-за чего труднее выключить голову и гаджеты перед сном.

4️⃣ Наряду со всем вышесказанным, подростковый мозг активно проходит процессы синаптической «обрезки» (активность в мозге, при котором устраняются избыточные синапсы, чтобы повысить эффективность нейронных сетей и укрепить более важные связи, что необходимо для формирования и укрепления долговременной памяти), и это требует больших энергозатрат и тоже влияет на качество сна (мозг работает нонстоп).

5️⃣ Тут же можно расписать еще и про проделки дофамина и серотонина в этом возрасте (раз уж это гормоны, то неизбежно, что и их зацепит хаос пубертата), но я и так вас уже достаточно загрузила научными терминами. Да, эта парочка тоже влияет на засыпание и пробуждение, а так как их уровни тоже меняются, то вместе с настроением подростка в тартарары летит и режим дня.

Ну что, вы прониклись сочувствием к подросткам? Вам скорее хочется услышать волшебный способ, который поможет их организмам получать достаточно сна? И он есть!
Ирония в том, что если бы их вечером сажали у костра (естественный тёплый свет) и утром сразу выгоняли на яркое солнце, ритмы подстраивались бы быстрее. Но у нас — лампы, планшеты, зима по полгода с поздними рассветами и школа к 8:00. Так что - селя ви.
Современные условия жизни человека сильно идут в разрез с естественными потребностями, делая ощутимый вклад в итак сложный период жизни наших детей