Признать в себе это состояние... Состояние чрезмерной нагрузки, отсутствия заботы о себе на фоне стремительно меняющихся жизненных обстоятельств (и не важно, что в положительную сторону), излишних переживаний, которые меня не касаются.
Это то, что вытягивало из меня силы последние пару месяцев.

Кто знаком с психосоматикой, знает, что телесные проявления возникают в момент разрешения конфликта. В моем случае, когда меня ткнули в то, что я выгорела. Я не замечала этого, точнее не хотела замечать.
«У меня все хорошо!» - упрямо твердила я. Потому что признать усталость было для меня про то, что я не справляюсь (какая же глупость...🤦🏻‍♀️).
А еще потому, что самому очень сложно посмотреть на себя «со стороны» #вотзачемнуженпсихолог

Как я уже писала, мое тело отреагировало мгновенно усталостью.
❗️Скинуть все, что навалилось.
Вечером поднялась температура и заболело горло.
❗️Признать конфликты и проговорить их.
До сих пор немного болит спина.
❗️Найти опору внутри себя.

Но самое главное, что я сделала - остановилась.
А потом начала движение вновь не из «надо», а из «могу» и «хочу».

И знаете какое самое главное наблюдение?
‼️Мой мир не рухнул без моего участия в каждом процессе.

Продолжение следует...

Поясню.
Я поторопилась.
Нырнув в телесные ощущения, я осталась в них. Я не начала ничего менять и пытаться что-то исправить.
Ни оживиться, ни взбодриться. Нет.
Просто быть.
Почувствовать эту усталость каждой клеточкой своего тела.
Почувствовать как она захватывает все больше и больше территории.
Позволить устать себе.

Тоже самое и с внутренним состоянием.
«Привет, хандра. Я тебя вижу»
Погрустить, побыть слабой. Даже поныть.

Это «быть» раздвигает границы тоннеля. Ты останавливаешься и начинаешь замечать. Себя, других, пространство вокруг. Ты в моменте.

А когда мы «Немедленно все исправить! Эге-гей! Улыбайся! Ты сильная, ты справишься!»
Мы теряем связь с реальностью и несемся вперед к непонятной цели, сливая в это последние остатки сил. Естественно, никакой цели не достигаем (как достичь того, чего нет?), от этого еще больше начинаем страдать.

Я пробыла в моменте своей субдепрессии три дня. Никаких трудовых подвигов, никаких начинаний, никаких «надо».
Я.
Ощущения.
Вкусная еда.
Сон.
И куча маленьких ресурсных приятностей в моменте (аромат карамельного кофе, нежная шерстка котенка, запах эфирного масла апельсина, тяжесть руки мужа, обнимающего меня, смешная гримаса младшего сына, «люблю тебя, мама» - брошенная средним сыном, секретик про отношения с молодым человеком, рассказанный дочкой...)

👆Вот это все возвращает ощущение жизни и возможность видеть ситуацию с разных сторон. Это ГЛАВНОЕ во время хандры.

Больше ничего я не делала.
Все прошло.
Тело не плачет.
Внутри много радости.
Силы возвращаются.
Я вижу возможности.

Продолжение следует...

Хочу поделиться сокровищем, которое раскопала в этом кризисе.💎

Очень важно знать что является индикатором твоего ресурсного состояния.
Ресурс исчерпан, когда ты что-то не можешь и не хочешь делать. И вот знать что это - дороже всех остальных знаний.

Это совсем не обязательно про базовые потребности.
С аппетитом у меня было все отлично.
И вырубалась вечерами я еще до того, как касалась подушки.
Даже оргазмами была не обделена (муж, ты лучший❤️).

Но я не могла писАть. Я даже отметила это на консультации со своим психотерапевтом. Говорю «Посты из себя выдавливаю. А ведь так люблю писать... Да, наверное, устала...»
Но особого значения не предала этому тогда.

Осознала только сегодня. Спустя 2 недели после сессии, на море, восстановившись.
Осознала, когда идеи постов поперли с такой силой, что не успевала записывать мысли.
Когда один пост написала за рекордно короткое время, стараясь не упустить ни одной несущейся мысли.
Когда план постов выстроился на 1,5 месяца вперед.
Когда испытала чистейший кайф, поставив точку в конце.

Я пишу! Ура!
Я готова написать даже книгу! Вселенная, ты слышишь?💫

Продолжение следует...
Может быть😉

Сегодня 30 сентября и я не проиграла пари!
Помните, я договорилась с вами, что если я куплю до конца месяца хоть одно обучение - выполню любое желание мужа «в прямом эфире»?🤭

Так вот, ничего я не купила, более того, не собираюсь покупать до конца года минимум.
Этот «академическтй детокс» помог мне понять, что я переполнена знаниями на данный момент. И мне сначала надо поделиться ими, освободить место так сказать, а потом уже наполняться новыми.👩🏻‍🎓
Поняла я это, когда пыталась начать читать в 5 (!!!) раз книгу по детской психологии и испытывала прямо физическое ощущение тошноты (благодарю, психосоматика). Поэтому даже книги профильные были задвинуты поглубже. Пока🤢

Делиться я буду на консультациях, в блоге, на вебинарах, семинарах и везде, на что меня хватит (где ты, мой идеальный помощник, я все еще жду тебя!).

А вообще, я очень жадная до знаний. Я обожаю учиться. Еще года три назад я запихивала в себя все подряд, со временем я стала более избирательна и начала фильтровать обучение и ценить себя, свое время (да, тут как с едой - в обучении тоже есть фастфуд🍔).
В этом году я отучилась на двух больших курсах (профессиональных, а вообще на 4-х). И это было лучшее вложение моих денег и времени с момента окончания университета.
Сначала было повышение квалификации по консультированию психосоматических расстройств (кстати, я же беру такие запросы на консультации).
А летом авторский курс по психологическому консультированию, который очень повысил мою квалификацию.😎

Чем же я буду заниматься целых 3 месяца? Я, учебозависимый человек.
1.Делиться тем, что уже знаю.
2.Собой. Личная терапия, практики, консультации специалистов различных направлений, самопознание во всех его видах (семинары, встречи, книги и т.д. и т.п.).
И меня буквально окрыляют мысли об этом.
Я вышла из кризиса, я начала слышать себя и понимаю, что это то, что мне нужно сейчас.🧚🏻‍♀️

Вот такие дела! Буду делиться с вами. Здесь и немного в блоге🙂

Пы.Сы.
Те два курса «не про психологию», которые я прошла в этом году.
Инвестиции в личных финансах - не буду рекомендовать. Хочу пройти у другого спеца.
Продвижение в инстаграм - рекомендовать могу. Пишите в директ инстаграм.

Два раза проверила🥳
Танцуем!

В воскресенье у меня было пеленание. Я ждала его более года, но оно случилось именно тогда, когда это было нужно.

Что такое «пеленание»? В первый раз я о нем услышала в контексте закрытия родов. Женщину приглашают в обряд, чтобы восстановить ее после родов: физически, эмоционально и психологически.

Я не углублялась в этот вопрос научно, я хотела пеленание интуитивно. И моя интуиция меня не подвела.🧡
Каждая женщина идет в него за чем-то своим. Поэтому тут не будет всяких «когда надо», «кому надо» и «зачем надо». Я не знаю, надо ли это вам. Зачем оно вам и, конечно, подойдет ли оно вам.🤷🏻‍♀️
Я в свое пеленание шла не роды закрывать. А зачем, расскажу в следующих заметках. Я пока еще проживаю процессы, запущенные на пеленании и мне сложно их облекать в слова.

Вообще мне очень радостно, что пеленание возвращается. Да, это очень древний обряд, существовавший в множестве культур. И это та самая дофрейдовская психотерапия.
В пеленании тебе и консультация, и арт-терапия, и ароматерапия, и телесно ориентированная терапия, и психодрама... За 6 часов ты погружаешься во все слои психики, сопровождаемая бережной заботой прекрасных доул.

❗️Да, рекомендую. Но! Только по отклику, а не потому что «надо» или «трендово».

Продолжение следует...

«Горе от ума» - девиз моей жизни. Моя кармическая задача?

Я постоянно врубаюсь в это. Но сейчас эта фраза приобрела для меня совсем иное звучание.
Вчера в сториз я поделилась тем, что меня «вынесло из тела». И не все поняли о чем это я.

Современный человек отдает приоритет во всем уму. Я тоже так делала. И мой умный ум, с двумя высшими образованиями и кучей курсов и допов много раз подводил меня. А я оправдывала его. Неистово. Потому что в нашем обществе умным быть почетно.
Я набивала свой ум новыми и новыми знаниями. Я вешала в рамочки на стены подтверждения своей умности. Я забивала полки книгами, которые положено прочесть умным...
И от всего этого я чувствовала себя все более и более глупой...

Большинство из нас живет в отрыве от своего тела. И всякие фитнесы, ПэПэ, ЗОЖи - это не про тело в 99% случаев. Это про Эго и соответствие социальным стандартам.

Я начала слышать свое тело только в этом году. Когда начала выключать свой ум. Помните, я даже решила сделать перерыв в бесконечных обучалках? Тело подсказало.

И это поразительно. Тело еще ни разу не обмануло меня. За последние месяцы тело приобрело САМО такую форму, которой у меня никогда не было. Тело четко говорит мне что делать. Тело знает ЛУЧШЕ ума что мне надо.

Я не знаю как это описывать словами. Это нужно чувствовать. В моменте. И я буду описывать именно моменты. Кто-то поймет и попробует сам. Кто-то нет. Значит, пока не время.
Но я уверена, что это доступно каждому и это тот путь, который выбирает душа. Потому что она с телом дольше. А ум? А ум штука не постоянная, приобретенная, изменчивая. Ум должен служить душе и телу. А не наоборот, как у нас...
Кто со мной?

А про пеленание я допишу. Надо еще повариться в процессе...
Оно, кстати, помогло углубиться в тело🤗

Чем «опасно» жить в голове, а не в теле?

Голова живет или в прошлом, или в будущем.

Тело в настоящем.

Находясь в голове - мы не живем. Мы или фантазируем «а как было бы, если...» или планируем то, чего еще может и не быть.

А тело ЧЕСТНОЕ. Оно здесь и сейчас.

Как-то так.

Два интересных наблюдения за последнее время. Про «тело-голова».

Номер раз.
Когда я в теле - домашние животные проходу не дают.
Нравятся им такие вибрации.
А вот когда в голове застреваю - вокруг меня как вакуум образуется.

Почему я именно про животных? Они честнее.
Дети тоже зеркалят наше состояние, но они еще и зависят от нас, поэтому тянутся даже через дискомфорт. А звери не пойдут через это.

Кстати, думала о дрессировщиках, кинологах, других специалистах, работающих со зверьми. Вот очень я сомневаюсь, что они работают со своими подопечными через голову. Загрызут же🐿

Номер два.
Сегодня на ханге. На нем невозможно играть головой. Разучить мелодию, разобрать, пройтись по нотам, указывая путь рукам - да.
Но играть только телом.
Тело помнит, руки порхают, мелодия звучит...
Но как только в голове «А эту руку куда?» - все. Сбился.

И вот не с проста же потянуло на эти занятия! Тело знает.

Наблюдаете за собой?
Вокруг нас очень много подсказок, направляющих нас. Очень важно замечать их🙃

«Обучение, как сопротивление»
Инсайт, случившийся со мной на выходных.

Как вы помните, я с августа месяца нигде не учусь. До этого на протяжении последних 4 лет я училась нон-стопом по разным направлениям: профессиональное (психология), бизнес-обучение, маркетинг, личностный рост и пр.
Более того, я дала публичное обещание до нового года не вписываться ни в какие новые обучалки.

Держусь и чувствую себя прекрасно. Более того - делаю гораздо больше, чем раньше.

Почему раньше не делала? Занята была! Я ж училась🙄
Вот такой изысканный способ прокрастинировать.

А еще очень часто есть такое, что чем больше учишься, тем неувереннее себя чувствуешь.
«Надо еще узнать об этом...»
«Чтобы этим заниматься, нужны знания еще об этом...»
«Надо углубиться в этот вопрос...»
И так до бесконечности.

Тело знает, что нам нужно делать и рвется это реализовывать.
Мне нравится как оно ведет меня. Я не чувствую сейчас потребности учиться еще чему-то, потому что на сегодняшний день моих знаний более чем достаточно.
И когда я приду в какую-то точку, где будет не хватать их, я уверена, что почувствую необходимый отклик и восполню этот дефицит.

Знакомо вам «горе от ума»? 👍/👎

- Гоша, почему ты плачешь?
- Я плачу за маму
- А где маме плохо, что ты плачешь за нее?
Показывает на лоб.

Свои планы на вечер я теперь знаю...