Абсолютно нормальное желание быть хорошим родителем.

Только спрашивайте себя, хорошим родителем для кого?
🔲Для окружающих
🔲Для своего ребенка

✅Выбрать можно только что-то одно. Потому что это взаимоисключающие пункты в большинстве ситуаций.

Меня считают пофигистом, «недостаточно внимательной мамой»(с)

А ведь так считают те, кто не то что не живет с нами, а даже ни разу не переписывался со мной в какой-нибудь соцсети🤔
Но! Видели моих детей (#железныйаргумент)

На подумать😉

Для меня конец августа всегда какое-то особенное время.

Только в прошлом году все было иначе, но сейчас не об этом.😏

Становится шумно.
На улицах много детей: еще тепло и много свободы.
В магазинах много взрослых: успеть скупить все и ничего не забыть.

Такого ажиотажа даже под новый год не замечаю.

Но самое заметное для меня - напряжение. Я легко могу определить на улице родителя школьника.
Он как оголенный нерв и оголяется все больше с каждым днем, приближающим сентябрь.

А если задуматься:
🤔Что случиться, если не покупать сразу все 20 тетрадей?
🤔А что будет если ребенок пойдет 1 сентября с прошлогодним рюкзаком?
🤔А если в лаковых туфлях, а в кроссовках? Удобных и разношенных.
🤔Можно не гонять ничего непонимающего ребенка по забытой за 3 месяца таблице умножения?
🤔Не вспоминать, что был список литературы из тцати книженций?

Вы из отпуска тоже выходите с особой помпой?

В работе психолога очень важен опыт. В том числе и личный. Именно поэтому обязательным условием практики является личная терапия. Ну и супервизия, естественно, но сегодня не про нее.🧐
.
На личной терапии психолог может проработать свои различные вопросы и состояния, с которыми к нему приходят клиенты. Побыть на месте клиента - бесценно. Ты начинаешь понимать «изнутри» процессы и находишь способы работы с ними. Тем самым делая терапию со своим клиентом более эффективной.
Но это совсем не значит, что если у психолога не было в чем-то личного опыта, он будет не эффективен.
У многих психологов нет своих детей, но они весьма успешны в вопросах детско-родительских отношений. Чтобы помочь жертве насилия, совсем не обязательно переживать насилие самому.
Личный опыт - это богатство любого специалиста.💎
.
На прошлой неделе, на личной терапии я столкнулась с новым интересным опытом. Это сейчас я так легко пишу об этом, а в тот момент стало немного страшно...
На очередной сессии, отодвинув мой запрос, мой психотерапевт предложил мне пройти диагностику депрессивного состояния.
Я удивилась, но согласилась...
«Субдепрессия» - вот мой результат.
Простым языком - это легкое преддепрессивное состояние, но его опасность в том, что из него до депрессии - один шаг.
.
Да, вот так... В суете дней я упустила момент, когда исчерпала свои ресурсы.
Знаете, что самое смешное? Я уже месяц готовлю гид по сохранению ресурсного состоянию🤦🏻‍♀️
.
Сейчас мне уже легче, я почти восстановилась.
Я решила поделиться с вами этим по 2м причинам:
1. На этой неделе я сознательно устанавливаю себе лайт-режим в блоге в Инстаграм и буду писать, снимать только «в потоке», никаких «надо», «должна» и т.п. Поэтому допускаю, что контента будет меньше.
2. Мой опыт может быть полезен многим, потому что субдепрессия - весьма частое явление и как раз из него можно выбраться своими силами.

Я буду писать о том, что я чувствовала, о том, что я делала, как выбиралась, что мне помогло.
Но писать буду здесь, в телеграм.
В инстагреме я продолжу поддерживать подростков. Они с этим тоже часто сталкиваются.
.
Проголосуйте ниже, чтобы я понимала, интересно вам это?
👍 - интересно
👎 - не интересно
🧡 - «обнять и поддержать Иру»

Думая о том, почему я дошла до этого состояния... Я удивляюсь как я не грохнулась в него раньше, точнее, как мне удавалось до этого вспоминать про ресурсное восстановление.🤕
.
Это был очень непростой эмоционально год.
Ему предшествовала такая же эмоционально непростая беременность. По показателям здоровья все было чудесно, сама беременность протекала хорошо, но эмоциональный фон этого периода был так себе (никогда не худели в беременность? Вот я до этого тоже).

30 августа 2019 я родила сына🧡
Это радостное и светлое событие. Но первый год жизни ребенка - это непростой период в физическом (восстановление), эмоциональном, психологическом и энергетическом плане. И сейчас я понимаю, что хорошо бы мне было в этот год задвинуть все дела и заниматься только собой, но...🌪

Ну а дальше...
❗️Сложности в отношениях с дочкой
❗️Сложности у дочки в отношениях в школе
❗️Обострение болезни у близкого родственника
❗️Конфликты с другими родственниками
❗️Перевод дочки в другой класс
❗️Операция на мозге у близкого родственника
❗️Отит у 4 месячного сына
❗️Скрытый отит у 4 летнего сына
❗️Ухудшение состояния у близкого родственника
❗️Ухудшение состояния у другого близкого родственника
❗️Сокращение с работы
❗️Запуск марафона
❗️Карантин (со всеми вытекающими)
❗️Увеличение часов личной терапии (со всеми вытекающими. Длится до сих пор)
❗️Конференция
❗️Смерть близкого родственника
❗️Разрыв отношений с некоторыми родственниками
❗️Организация похорон в период пандемии (о, это тот еще квест)
❗️Разбор «наследства» (это длится до сих пор)
❗️Рост блога
❗️Серьезное, масштабное обучение
❗️Открытие оффлайн практики
❗️Рост числа клиентов

‼️И все это на фоне решения обычных бытовых вопросов многодетной семьи.
‼️До совсем недавнего времени я еще и занималась всеми административными, маркетинговыми и финансовыми вопросами бизнеса мужа.

Да, за этот год я много раз «ловила» себя на усталости и уделяла время восстановлению:
🌿Отдых
🌿Питание
🌿Делегирование
🌿Остеопат
🌿Личная психотерапия (да, она может и забирать силы и помогает восстановиться - очень тонкий момент)
🌿Развлечения
🌿Поездки
🌿Смена деятельности
🌿Общение
.
Мой главный вывод для себя и других прекрасных женщин. Первый год жизни ребенка и мамы. Посвятите его себе. Мир не рухнет за эти 365 дней, но ваш вклад в свое будущее и будущее малыша будет неоценим.

В следующей заметке расскажу про ощущения изнутри. Про мысли, эмоции и тело.
И как обычно
👍 - интересно
👎 - не интересно
🧡 - обнять Иру

Как же я упустила момент?
Депрессия (в моем случае субдепрессия) не нападает внезапно.
И совсем не обязательно, что перед этим должно случиться что-то очень плохое.

Оценивая события, предшествующие моему недавнему состоянию, могу сказать, что субдепрессии предшествовал невероятный подъем во всех сферах моей жизни.
Идеи лились из меня огромным потоком, я легко их реализовывала, делала по несколько дел сразу. У меня было отличные настроение, аппетит, сон.
5 постов в неделю - легко! 20+ сториз в день - не напрягаясь! Учеба - пффф: сделано! Новые клиенты - добро пожаловать!
В этот период нет никаких сомнений, тревог, уныния. Все очень легко, как говорят «в потоке».

А потом «осень близко», говорила я. Очень аккуратно, незаметно, такими малюсенькими порциями силы начали меня покидать. Изменения были настолько незначительные, что в моменте было ощущение «все идет как раньше».
И вот только после осознания «со мной что-то не так» я смогла заметить перемены (после терапии).
Уже неделю я варилась в тревогах. Неуверенность начинала парализовать меня. Сил что-то делать каждый день становилось меньше и меньше. Но... у меня было стойкое ощущение, что все в порядке, что все что со мной происходит НОРМАЛЬНО и ничего не поменялось.

На очередной сессии со своим психотерапевтом я планировала обсудить тему отцовской фигуры в моем детстве, но после первых минут я услышала:
«Когда ты последний раз делала тест на депрессивное состояние?»
И меня как ушатом холодной воды окатило. Даже без теста я поняла что со мной.
Да, в суете дней и в ситуации туннельного мышления (а это главная опасность любой хандры) мы не замечаем очевидных вещей и очень важно, чтобы тебе указали на них.👉

Для меня очень ценным было почувствовать реакцию своего тела.
Маленькое отступление. Я вообще за последний год очень качественно наладила свои отношения с телом и оно стало моим драгоценным помощником🧡
Но об этом подробнее потом.

Так вот, мое тело тоже отреагировало мгновенно. Еще на сеансе на меня навалилась такая усталость, что я готова была уснуть прямо там. Ноги и руки были словно из кирпичей. Я погрузилась в это состояние и телесно.
И это было первым шагом из... Признать в себе это состояние.

Продолжение следует.

P.S. Если вы подозреваете «неладное» в себе - пройдите он-лайн тест: шкала депрессии Э.Бека.

Признать в себе это состояние... Состояние чрезмерной нагрузки, отсутствия заботы о себе на фоне стремительно меняющихся жизненных обстоятельств (и не важно, что в положительную сторону), излишних переживаний, которые меня не касаются.
Это то, что вытягивало из меня силы последние пару месяцев.

Кто знаком с психосоматикой, знает, что телесные проявления возникают в момент разрешения конфликта. В моем случае, когда меня ткнули в то, что я выгорела. Я не замечала этого, точнее не хотела замечать.
«У меня все хорошо!» - упрямо твердила я. Потому что признать усталость было для меня про то, что я не справляюсь (какая же глупость...🤦🏻‍♀️).
А еще потому, что самому очень сложно посмотреть на себя «со стороны» #вотзачемнуженпсихолог

Как я уже писала, мое тело отреагировало мгновенно усталостью.
❗️Скинуть все, что навалилось.
Вечером поднялась температура и заболело горло.
❗️Признать конфликты и проговорить их.
До сих пор немного болит спина.
❗️Найти опору внутри себя.

Но самое главное, что я сделала - остановилась.
А потом начала движение вновь не из «надо», а из «могу» и «хочу».

И знаете какое самое главное наблюдение?
‼️Мой мир не рухнул без моего участия в каждом процессе.

Продолжение следует...

Поясню.
Я поторопилась.
Нырнув в телесные ощущения, я осталась в них. Я не начала ничего менять и пытаться что-то исправить.
Ни оживиться, ни взбодриться. Нет.
Просто быть.
Почувствовать эту усталость каждой клеточкой своего тела.
Почувствовать как она захватывает все больше и больше территории.
Позволить устать себе.

Тоже самое и с внутренним состоянием.
«Привет, хандра. Я тебя вижу»
Погрустить, побыть слабой. Даже поныть.

Это «быть» раздвигает границы тоннеля. Ты останавливаешься и начинаешь замечать. Себя, других, пространство вокруг. Ты в моменте.

А когда мы «Немедленно все исправить! Эге-гей! Улыбайся! Ты сильная, ты справишься!»
Мы теряем связь с реальностью и несемся вперед к непонятной цели, сливая в это последние остатки сил. Естественно, никакой цели не достигаем (как достичь того, чего нет?), от этого еще больше начинаем страдать.

Я пробыла в моменте своей субдепрессии три дня. Никаких трудовых подвигов, никаких начинаний, никаких «надо».
Я.
Ощущения.
Вкусная еда.
Сон.
И куча маленьких ресурсных приятностей в моменте (аромат карамельного кофе, нежная шерстка котенка, запах эфирного масла апельсина, тяжесть руки мужа, обнимающего меня, смешная гримаса младшего сына, «люблю тебя, мама» - брошенная средним сыном, секретик про отношения с молодым человеком, рассказанный дочкой...)

👆Вот это все возвращает ощущение жизни и возможность видеть ситуацию с разных сторон. Это ГЛАВНОЕ во время хандры.

Больше ничего я не делала.
Все прошло.
Тело не плачет.
Внутри много радости.
Силы возвращаются.
Я вижу возможности.

Продолжение следует...

Хочу поделиться сокровищем, которое раскопала в этом кризисе.💎

Очень важно знать что является индикатором твоего ресурсного состояния.
Ресурс исчерпан, когда ты что-то не можешь и не хочешь делать. И вот знать что это - дороже всех остальных знаний.

Это совсем не обязательно про базовые потребности.
С аппетитом у меня было все отлично.
И вырубалась вечерами я еще до того, как касалась подушки.
Даже оргазмами была не обделена (муж, ты лучший❤️).

Но я не могла писАть. Я даже отметила это на консультации со своим психотерапевтом. Говорю «Посты из себя выдавливаю. А ведь так люблю писать... Да, наверное, устала...»
Но особого значения не предала этому тогда.

Осознала только сегодня. Спустя 2 недели после сессии, на море, восстановившись.
Осознала, когда идеи постов поперли с такой силой, что не успевала записывать мысли.
Когда один пост написала за рекордно короткое время, стараясь не упустить ни одной несущейся мысли.
Когда план постов выстроился на 1,5 месяца вперед.
Когда испытала чистейший кайф, поставив точку в конце.

Я пишу! Ура!
Я готова написать даже книгу! Вселенная, ты слышишь?💫

Продолжение следует...
Может быть😉

Сегодня 30 сентября и я не проиграла пари!
Помните, я договорилась с вами, что если я куплю до конца месяца хоть одно обучение - выполню любое желание мужа «в прямом эфире»?🤭

Так вот, ничего я не купила, более того, не собираюсь покупать до конца года минимум.
Этот «академическтй детокс» помог мне понять, что я переполнена знаниями на данный момент. И мне сначала надо поделиться ими, освободить место так сказать, а потом уже наполняться новыми.👩🏻‍🎓
Поняла я это, когда пыталась начать читать в 5 (!!!) раз книгу по детской психологии и испытывала прямо физическое ощущение тошноты (благодарю, психосоматика). Поэтому даже книги профильные были задвинуты поглубже. Пока🤢

Делиться я буду на консультациях, в блоге, на вебинарах, семинарах и везде, на что меня хватит (где ты, мой идеальный помощник, я все еще жду тебя!).

А вообще, я очень жадная до знаний. Я обожаю учиться. Еще года три назад я запихивала в себя все подряд, со временем я стала более избирательна и начала фильтровать обучение и ценить себя, свое время (да, тут как с едой - в обучении тоже есть фастфуд🍔).
В этом году я отучилась на двух больших курсах (профессиональных, а вообще на 4-х). И это было лучшее вложение моих денег и времени с момента окончания университета.
Сначала было повышение квалификации по консультированию психосоматических расстройств (кстати, я же беру такие запросы на консультации).
А летом авторский курс по психологическому консультированию, который очень повысил мою квалификацию.😎

Чем же я буду заниматься целых 3 месяца? Я, учебозависимый человек.
1.Делиться тем, что уже знаю.
2.Собой. Личная терапия, практики, консультации специалистов различных направлений, самопознание во всех его видах (семинары, встречи, книги и т.д. и т.п.).
И меня буквально окрыляют мысли об этом.
Я вышла из кризиса, я начала слышать себя и понимаю, что это то, что мне нужно сейчас.🧚🏻‍♀️

Вот такие дела! Буду делиться с вами. Здесь и немного в блоге🙂

Пы.Сы.
Те два курса «не про психологию», которые я прошла в этом году.
Инвестиции в личных финансах - не буду рекомендовать. Хочу пройти у другого спеца.
Продвижение в инстаграм - рекомендовать могу. Пишите в директ инстаграм.

Два раза проверила🥳
Танцуем!

В воскресенье у меня было пеленание. Я ждала его более года, но оно случилось именно тогда, когда это было нужно.

Что такое «пеленание»? В первый раз я о нем услышала в контексте закрытия родов. Женщину приглашают в обряд, чтобы восстановить ее после родов: физически, эмоционально и психологически.

Я не углублялась в этот вопрос научно, я хотела пеленание интуитивно. И моя интуиция меня не подвела.🧡
Каждая женщина идет в него за чем-то своим. Поэтому тут не будет всяких «когда надо», «кому надо» и «зачем надо». Я не знаю, надо ли это вам. Зачем оно вам и, конечно, подойдет ли оно вам.🤷🏻‍♀️
Я в свое пеленание шла не роды закрывать. А зачем, расскажу в следующих заметках. Я пока еще проживаю процессы, запущенные на пеленании и мне сложно их облекать в слова.

Вообще мне очень радостно, что пеленание возвращается. Да, это очень древний обряд, существовавший в множестве культур. И это та самая дофрейдовская психотерапия.
В пеленании тебе и консультация, и арт-терапия, и ароматерапия, и телесно ориентированная терапия, и психодрама... За 6 часов ты погружаешься во все слои психики, сопровождаемая бережной заботой прекрасных доул.

❗️Да, рекомендую. Но! Только по отклику, а не потому что «надо» или «трендово».

Продолжение следует...

«Горе от ума» - девиз моей жизни. Моя кармическая задача?

Я постоянно врубаюсь в это. Но сейчас эта фраза приобрела для меня совсем иное звучание.
Вчера в сториз я поделилась тем, что меня «вынесло из тела». И не все поняли о чем это я.

Современный человек отдает приоритет во всем уму. Я тоже так делала. И мой умный ум, с двумя высшими образованиями и кучей курсов и допов много раз подводил меня. А я оправдывала его. Неистово. Потому что в нашем обществе умным быть почетно.
Я набивала свой ум новыми и новыми знаниями. Я вешала в рамочки на стены подтверждения своей умности. Я забивала полки книгами, которые положено прочесть умным...
И от всего этого я чувствовала себя все более и более глупой...

Большинство из нас живет в отрыве от своего тела. И всякие фитнесы, ПэПэ, ЗОЖи - это не про тело в 99% случаев. Это про Эго и соответствие социальным стандартам.

Я начала слышать свое тело только в этом году. Когда начала выключать свой ум. Помните, я даже решила сделать перерыв в бесконечных обучалках? Тело подсказало.

И это поразительно. Тело еще ни разу не обмануло меня. За последние месяцы тело приобрело САМО такую форму, которой у меня никогда не было. Тело четко говорит мне что делать. Тело знает ЛУЧШЕ ума что мне надо.

Я не знаю как это описывать словами. Это нужно чувствовать. В моменте. И я буду описывать именно моменты. Кто-то поймет и попробует сам. Кто-то нет. Значит, пока не время.
Но я уверена, что это доступно каждому и это тот путь, который выбирает душа. Потому что она с телом дольше. А ум? А ум штука не постоянная, приобретенная, изменчивая. Ум должен служить душе и телу. А не наоборот, как у нас...
Кто со мной?

А про пеленание я допишу. Надо еще повариться в процессе...
Оно, кстати, помогло углубиться в тело🤗