Атеросклероз начинается в молодом возрасте (20-25лет), и по данным многочисленных исследований, может начаться уже в раннем подростковом возрасте.

Эта болезнь развивается медленно, годами. Сначала просто утолщается стенка артерии, не мешая току крови, в дальнейшем прогрессирует, и скорость роста бляшки зависит от количества факторов риска ССЗ.

Если объяснить это на пальцах, то происходит следующее:

➡️повреждение стенки сосуда
➡️холестерин (ЛПНП) «просачивается» в дефект эндотелия
➡️макрофаги поедают окисленный холестерин (ЛПНП), «объедаются» и превращаются в «пенистые клетки»
➡️затем формируется атеросклеротическая бляшка, растет, сужая просвет сосуда, воспаляется
➡️в конечном итоге происходит разрыв бляшки.

Необходимые действия:
🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥

1) Регулярный контроль уровня холестерина (липидный профиль), артериального давления, уровня глюкозы в крови, борьба с избыточной массой тела.

2) Диета:
Больше: Овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы (особенно жирной), орехов, оливкового масла.
Меньше: Красного и переработанного мяса, соли, сахара, сладких напитков, трансжиров (содержатся в фастфуде, выпечке).

3) Движение:
Не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед).

4) Отказ от курения и алкоголя: Один из самых эффективных шагов.

5) Контроль стресса и веса.

6) Гигиена сна:
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время (даже в выходные).
- Обеспечьте в спальне темноту, тишину и прохладу. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
- Прекратите пользоваться гаджетами за 1-2 часа до сна (синий свет подавляет выработку мелатонина). Используйте кровать только для сна и интимной близости.

7) Медикаментозная терапия (по назначению врача!)

🖤Кейс: Женщина, 22 года. Жалобы на затрудненное носовое дыхание.