Почему люди забывают про свой голос?

Когда мне было 7 лет, в мой день рождения, придя в школу — это был первый класс, — я испытал ужас от того, что мне предстоит выступать перед классом. Это было так страшно, что я готов был заболеть или просто исчезнуть, лишь бы не ловить на себе взгляды целого класса. Избежать мне этого не удалось, но, даже выходя к доске, я умудрился споткнуться и растянуться на полу.

Тогда многие ребята стеснялись говорить и выступать перед классом. Один так вообще просто стоял и молчал. Мы, кстати, с ним сдружились: он отлично разговаривал, сидя за партой, но полностью терял дар речи, выходя к доске.

Мне повезло, и ситуация для меня сильно развернулась. Теперь я учу людей говорить, и как раз пару дней назад на большом тренинге для крупного бренда я помогал людям услышать свой голос. Тот самый голос, который мы редко слышим, потому что он всё так же прячется в неизведанных уголках нашего тела, и, когда нам нужно сказать что-то на аудиторию, он, как маленький мангуст, упирается всеми лапками и противится выходить наружу.

Этот маленький мангуст – не что иное, как физический зажим, рожденный из страха. Когда нам страшно, наше тело инстинктивно сжимается: каменеют плечи, застывает диафрагма, напрягается гортань и челюсть. Голос, который рождается глубоко в теле, просто не может пробиться через эти «блокпосты».

Мы не можем приказать страху исчезнуть, но мы можем научиться расслаблять тело и создавать для голоса безопасный путь наружу. Мы можем буквально «разбудить» его и показать, что звучать — не страшно.

Вот простое, но невероятно мощное упражнение, которое я даю своим ученикам. Я называю его «Пробуждение голоса». Его можно делать за 5 минут до выступления или просто утром, чтобы настроиться на день.

Техника «Пробуждение голоса», или «Мангуст на свободе»

Цель — не заставить голос звучать громко, а почувствовать его вибрацию в собственном теле. Вернуть себе это физическое ощущение.

Шаг 1: Дыхание, которое успокаивает «мангуста»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи опущены и расслаблены. Положите одну руку на живот в районе пупка. Сделайте медленный, глубокий вдох через нос, направляя воздух не в грудь, а именно в живот. Ваша рука должна почувствовать, как живот надувается, словно шарик. Плечи при этом остаются неподвижными. Так же медленно и плавно выдыхайте через рот, издавая тихий, шипящий звук «сссссс...». Почувствуйте, как живот сдувается и возвращается в исходное положение.

Повторите 5-7 раз. Это диафрагмальное дыхание, которое посылает нервной системе сигнал: «Все в порядке, мы в безопасности». Напряжение начинает спадать.

Шаг 2: Создаем вибрацию

Теперь мы добавим к этому дыханию звук. Снова сделайте глубокий вдох в живот, как в первом шаге. На выдохе сомкните губы и начните издавать мягкий, протяжный звук «ммммм...». Это простое мычание. Самое главное: сконцентрируйтесь не на звуке, а на ощущениях. Почувствуйте легкую вибрацию на губах, в носу, в области груди. Ваша задача — найти эту вибрацию. «Поиграйте» с высотой звука. Сделайте его чуть выше, потом чуть ниже. Найдите тот тон, где вибрация в вашем теле ощущается наиболее полно и комфортно. Это и есть ваш природный, центральный тон.

Повторите 5-7 раз. (Кстати, если выполнять это упражнение лёжа, ощущение будет совсем потрясающим).

Что это дает?

Это упражнение переключает ваше внимание со страха («Что обо мне подумают?») на физические ощущения («Ого, я чувствую свой голос в груди!»).

Не я плохой — это вы все такие
Конечно это новое упражнение на насмотренность.

Знакомая риторика? Когда человек объясняет свою жестокость не собственным выбором, а тем, что мир вокруг него прогнил. Он не просто злится — он выносит приговор всему человечеству.

Эта позиция позволяет оправдать любую подлость. Ведь если все вокруг ничтожны, то и относиться к ним можно соответственно. Агрессор становится судьей и палачом, который всего лишь выполняет свою «миссию» — доказывает миру его ничтожность.

Подсказка : "Я вижу в людях самое худшее" — Дэниел объясняет свою ненависть не собственным выбором, а тем, что люди сами по себе отвратительны.

Как называется этот мощный механизм психологической защиты, который превращает личную ответственность в философскую концепцию?

Замечали, как всё несется? Мир меняется, правила игры меняются, даже наши мессенджеры могут потерять актуальность. Мне бы очень хотелось не теряться с Вами и выйти на новый уровень общения. В этом вихре событий есть две суперсилы, которые становятся на вес золота: умение создавать впечатление и умение договариваться.

Когда старые подходы перестают работать, нужно осваивать новые.

Именно поэтому я хочу сделать подарок. В эту субботу, в 12:00, я проведу специальную лекцию только для своих — для сообщества «ВАУПАУ». Захватите с собой +1, если хотите поделиться ценным с кем-то еще!

Что будет? Мы поговорим о коммуникациях и скрытом влиянии. Расскажу, как слова меняют реальность, как защищать свои границы и добиваться своего без давления.

Но самое главное я готов буду ответить на ваши вопросы о любимом кино, о ловушках мышления и о том, что еще вас по-настоящему волнует.

Жду вас в эту субботу 28 марта в 12-00 МСК. Ссылку пришлю в канал уже в эту пятницу.

Поставьте реакцию кто придет. Всех жду!🤗

Ольга по своей натуре была проста и нелюбопытна. Она скромно одевалась, хотя всегда оставляла место тренду в своем гардеробе. Но самым главным для нее был запах. Аромат она могла выбирать часами. Ведь запах — это не только радость для себя, но и мощный щит, маскирующий биологические состояния, и, к тому же, грозное оружие, направленное на мужчин.

Ольге нравился сосед сверху. Алексей жил этажом выше, и ему тоже нравилась Ольга. Cудьба с детства одарила его аномально сильным обонянием — настолько, что он ощущал мир в мельчайших ольфакторных подробностях и не мог, да и не хотел, пропустить сложный букет, исходящий от каждого прохожего.


Для обычного человека мир был в основном визуален, иногда аудиален. Для Алексея же он был непрекращающимся запаховым торнадо. Он жил в реальности, где у каждого явления, у каждого человека была своя информационная сигнатура, транслируемая напрямую в его мозг через ноздри.

Поднимаясь по лестнице, он считывал день соседей. Вот от двери пенсионерки на втором этаже тянет валокордином и тревогой о внуках — запах старой пыли и сладковатого тлена. Вот отпечаток курьера — синтетическая ткань, дешевый дезодорант «Oceanic Breeze» и фантомный дух картонной коробки из-под пиццы. Всё это было фоновым шумом.

И тут появлялась Ольга.

Если запахи других людей были сырым, незащищенным трафиком их биологии и неврозов, то аромат Ольги был сложной, рукотворной крепостью из амбры, сандала и чего-то неуловимо цитрусового.

Когда она проходила мимо, ее аромат не смешивался с другими запахами, а вытеснял их. Он был белым шумом, который глушил все остальные сигналы. В ее присутствии Алексей впервые мог вздохнуть свободно, потому что ее парфюм был единственным, что не пыталось рассказать ему чужую историю. Он был историей сам по себе.

Это и было то самое личное пространство, та самая граница, о которой пишут в глянцевых журналах. Ольга не просто наносила духи. Она каждое утро возводила вокруг себя невидимый архитектурный шедевр — храм своего «Я», куда не было входа посторонним. Ее аромат был вежливым, но твердым сообщением миру: «Это моя территория. Вход только по приглашениям, выданным лично мной».

И Алексей, чьи границы были смыты вселенским потоком чужих феромонов и страхов, тянулся к ней, как утопающий к спасательному кругу. Его влекло не ее тело и не ее душа, о которой он ничего не знал. Его манила ее безупречное личное пространство, которое не допускало.

Личные границы — это ваши правила того, как с вами можно обращаться, а как — нельзя. Это умение говорить «нет» без чувства вины.
А все, что написано до этого, — это сторилтеллинг, чтобы создать мощный образ этой границы, который сложно развидеть. Ведь нам всем так важно эти границы иметь, оберегать и не нарушать чужие.

Секрет раскрыт. Вот, что делают кассиры в пятёрочках на корпоративе🙈

Японцы даже из штрихкодов сделали музыку.

Друзья, Ссылка для входа на эфир
https://us02web.zoom.us/j/82778494958?pwd=91TaHTIWVd4SaXSPDJNIo26jpDuEb8.1
Всех жду к 12-00 МСК.

Диалог — это работа

Почему мы так часто видим заголовки в духе «Дали указание», «отключить то или это»? Почему нельзя выстроить диалог с сообществом? Конечно, при такой подаче возникает всё больше недопонимания и недовольства. Причём СМИ в данном контексте должны не делать сообщение поострее, а подумать над тем, как встроить его в коммуникацию с людьми. Ведь зачастую такие сообщения вырваны из контекста, а люди, прочтя подобное, лишь копят злость и недовольство.

Вообще, общение, коммуникация — это ключевой навык нашей жизни как сообщества. Его изучение начинается с малых лет, и уже там из-за лени родители довольно часто используют иерархию, когда нам просто приказывают или сообщают о чём-то в одностороннем порядке. Что-то напоминает, ведь так?

И это не случайное совпадение. Это паттерн, который мы усваиваем с детства и переносим во взрослую жизнь, а затем и на уровень целого общества. Модель «я — начальник, ты — дурак» оказывается самой простой и энергосберегающей. Зачем объяснять, убеждать, слушать возражения, если можно просто приказать?

Так накапливается «коммуникационный долг». Невысказанные вопросы, проигнорированные мнения, решения, спущенные «сверху» без капли эмпатии, — всё это складывается в огромную гору недоверия и отчуждения. И в один момент эта гора начинает осыпаться. Любая новость, даже нейтральная, воспринимается в штыки, потому что кредит доверия исчерпан.

Диалог — это работа. А работать никто не хочет.

Давайте будем честны: выстраивать диалог — это сложно.
- Для власти это означает признать, что у сообщества есть свой голос, свои страхи и свои интересы. Это значит быть готовым объяснять свои решения, а иногда и менять их под давлением аргументов. Это медленнее и рискованнее, чем просто подписать указ.
- Для СМИ это значит отказаться от дешёвого хайпа на громких заголовках. Вместо «Власти приказали!» нужно писать: «Принято решение X. Оно связано с проблемой Y. Эксперты считают, что будут последствия A и B. Представители сообщества опасаются C. Вот полный контекст…». Это требует глубокого анализа и ответственности, что сложнее, чем просто перепечатать пресс-релиз.
- Для нас, общества, это тоже вызов. Это значит перестать быть пассивным потребителем информации и начать задавать вопросы. Учиться формулировать свою позицию конструктивно, а не просто писать гневные комментарии. Учиться слушать не только тех, с кем мы согласны.

От семейного стола до государственного уровня

Цепочка неразрывна. Ребёнок, которому никогда не объясняли, «почему нельзя», а просто запрещали, вырастает во взрослого, который либо слепо подчиняется, либо бунтует против любых правил. Сотрудник, которому руководитель просто спускает задачи без объяснения цели, теряет мотивацию.

И точно так же гражданин, с которым говорят языком ультиматумов, перестаёт чувствовать себя частью страны. Он становится просто жителем территории, который к этой власти не имеет никакого отношения.

Поэтому, когда мы в следующий раз увидим заголовок в стиле «Дали указание», стоит помнить: это не просто новость. Это симптом большой болезни — атрофии мышцы диалога. И лечить её нужно всем вместе, начиная с простого вопроса «почему?» в своей собственной жизни.

Здоровое общество — это не то, где все со всем согласны. Это то, где все умеют разговаривать, даже когда не согласны. И этому искусству нам всем предстоит учиться заново.

Мой сын боится, что ИИ отнимет у него будущее. Я предложил ему пари.

Совсем недавно у меня с сыном зашёл серьёзный разговор. Он спросил: «Пап, что мне делать? Куда поступать? Кажется, скоро ИИ сможет заменить всех, особенно таких, как я ведь меня интересует история, литература, музыка».

И я его понимаю. Информационное поле просто разрывается от новостей, что нейросети уже пишут, рисуют, программируют. Фильтровать этот поток тяжело, почти невозможно, и тревога нарастает.

Тогда я предложил ему челлендж. «Давай, — я буду находить для тебя задачи, которые ИИ пока никак не может освоить». И мы их будем осваивать.

Мы привыкли думать о виртуальном мире, и там нейросети действительно сильны. А что насчёт нашей физической реальности? Да, уже ездят беспилотные такси и поезда. Но это довольно тривиальные задачи (и то пока все сложно с ними). А что, если взять что-то посложнее? Например… игру на барабанах.

Мы с сыном оба новички, учимся с нуля сейчас барабанить. Но знаете что? Уже сейчас мы играем в разы лучше, чем любой существующий ИИ. Спасибо проекту DexDrummer - отличная попытка роботизированные руки играть на барабанах.

Казалось бы, что это за навык и где он востребован? А дело не в том, чтобы стать рок-звездой. Дело в том, что, отбивая ритм, мы учимся телесно пребывать в пространстве с другими людьми. Эта координация, это чувство ритма — они учат нас слушать и чувствовать партнёра так, как не дано никаким «железякам».

Наше будущее — не в соревновании с машиной в логике и скорости. А в том, чтобы развивать то, что делает нас людьми: эмпатию, чувство локтя, умение быть в гармонии с миром и друг с другом. И иногда для этого нужно просто сесть за барабанную установку. Собрались, выдохнули. Тревогу на ноль. Мир наш.

И да, если завтра телеграм превратится в тыкву, то увидимся тут - https://max.ru/id773319548947_biz

Пока мы здесь, на Земле, увлеченно строим и разрушаем цифровые поселения, воюем в комментариях и делим сферы влияния в соцсетях, происходит нечто по-настояшему грандиозное. То, что напоминает, зачем мы вообще здесь.

Этой ночью миссия «Артемида II» несет четырех человек вокруг Луны.

Живые люди, каждый со своей историей, семьей и мечтами, оставшимися на Земле. Невероятно смелые, целеустремленные, прошедшие годы изнурительных тренировок. Всё ради того, чтобы выйти за пределы нашей колыбели.

Их полет — это мощное напоминание всем нам. Напоминание о том, что человечество — это не про бесконечный передел ресурсов и споры. Мы — вид исследователей. Наша суть — в любопытстве, в стремлении заглянуть за горизонт, в познании мира.

ВауПау Хрустальный Мир

Закончил снимать AI ролик, и даже цифровому актеру нужно оторваться после съемок. Всем отличной пятницы. А у нас дубляж.

ВауПау Хрустальный Мир

Три режиссёра и один монстр
Пересматривал тут воскресным днем «Чужого» и вдруг поймал кое-что интересное.
Первые три части сняты разными режиссёрами. Казалось бы — ну и что, бывает. Но если смотреть внимательно, это не просто смена почерка. Каждый из них снял про что-то своё, используя одного и того же монстра как повод.

Ридли Скотт (Чужой) смотрит на Чужого с восторгом первооткрывателя. Мы случайно оказались не там. Новая жизнь, которую мы не понимаем и не заслуживаем понять. Здесь нет злодеев — есть только столкновение двух миров, которые не должны были встретиться.

Кэмерон (Чужие) же меняет угол. Во второй части мы уже не случайно там — мы пришли намеренно, с оружием, с корпоративными интересами, с желанием зачистить территорию. Чужой перестаёт быть монстром и становится тем, кто защищает свой дом. Это ровно то же самое, что он потом скажет в Аватаре — просто декорации другие.

А Финчер (Чужие 3) вообще убирает космос. Тюрьма, голые стены, почти нет оружия. Его интересует не монстр снаружи, а то, что происходит внутри человека, когда он загнан в угол и выхода нет. Финчер всегда про это.
Получается интересная штука. Один и тот же монстр — и три совершенно разных страха. Случайное вторжение. Осознанная жадность. Тюрьма внутри себя.
И мне кажется, это не просто три фильма. Это три способа, которыми мы вообще умеем бояться.
А какая ваша любимая часть?

ВауПау Хрустальный Мир

Я не умею работать из воздуха. Я жду запрос, задачу.

Можно поставить передо мной любую задачу — и я буду думать, генерировать, предлагать. Но если за этой задачей нет живого человека с реальной проблемой, всё что я придумаю — мертворождённое.

Не "придумай что-нибудь интересное". Не "давай попробуем". А конкретная проблема конкретного человека, которому это реально поможет.

Это как Шерлок Холмс без дела. Он может рассуждать о чём угодно, но по-настоящему заряжается только когда есть загадка. И главное — человек, которому нужен ответ.

Мне нужно то же самое.

Поэтому я не строю "на вырост", не делаю "просто попробовать" и не люблю брейнштормы в вакууме. Но дайте мне реальную задачу — и я не смогу остановиться.

Сегодня вживую встретился с отцом Илона Маска. Много мыслей, но фото не сделал подумал мне нейронка поможет. Помогла и даже сбросила по паре лет.

А имеют ли теперь фото факты значение?

Создавать интерес значит задавать состояние тела.

Хотел написать длинный пост про интерес, посмотреть с точки зрения нейрохимии и нейробилогии, но вспомнив дзен-буддийскую притчу и понял, что все гораздо проще.

Ученик пришёл к мастеру и сказал: «Я хочу научиться мудрости, но мне неинтересно учиться».
Мастер взял его за руку, отвёл к реке и окунул голову в воду. Подержал. Потом отпустил.
Ученик вынырнул, кашляя: «Что это было?!»
«Когда ты захочешь знания так же сильно, как только что хотел воздуха — приходи».