5 причин составлять списки✅
А вы любите составлять списки? Согласитесь, есть в этом что-то увлекательное. Составить список дел или прочитанных книг, список покупок или желаний. Если вы ещё не являетесь фанатом этого магического процесса, вот вам 5 причин, чтобы взять ручку и листок...
1. Жизнь хаотична — зачастую до невыносимости. Возможность разбить этот хаос на списки позволяет как-то справиться с его напором и приносит столь желанное облегчение.
2. Люди страшатся неизвестного. В силу этого им действительно необходимо налеплять ярлыки и сортировать вещи и явления по группам, занося их в удобные списки.
3. Списки повышают производительность нашего труда и избавляют от прокрастинации. Ничто на свете (кроме ухода на пенсию) не может разорвать густой туман навалившейся работы так же эффективно, как простой список дел.
4. В каждом из нас живет критик. Ранжировать предметы — от лучшего к худшему, от большего к меньшему, от самого быстрого до самого медленного — до странности увлекательно. Несомненно, потому, что это дает нам ощущение понимания.
5. Время бесценно. Преобразуя кубометры монотонной информации в легко усваиваемые списки, мы добываем себе дополнительное время для наслаждения собственной жизнью (и составления списков).
А вы любите составлять списки? Согласитесь, есть в этом что-то увлекательное. Составить список дел или прочитанных книг, список покупок или желаний. Если вы ещё не являетесь фанатом этого магического процесса, вот вам 5 причин, чтобы взять ручку и листок...
1. Жизнь хаотична — зачастую до невыносимости. Возможность разбить этот хаос на списки позволяет как-то справиться с его напором и приносит столь желанное облегчение.
2. Люди страшатся неизвестного. В силу этого им действительно необходимо налеплять ярлыки и сортировать вещи и явления по группам, занося их в удобные списки.
3. Списки повышают производительность нашего труда и избавляют от прокрастинации. Ничто на свете (кроме ухода на пенсию) не может разорвать густой туман навалившейся работы так же эффективно, как простой список дел.
4. В каждом из нас живет критик. Ранжировать предметы — от лучшего к худшему, от большего к меньшему, от самого быстрого до самого медленного — до странности увлекательно. Несомненно, потому, что это дает нам ощущение понимания.
5. Время бесценно. Преобразуя кубометры монотонной информации в легко усваиваемые списки, мы добываем себе дополнительное время для наслаждения собственной жизнью (и составления списков).
#креатив
Развиваем свою креативность. Посмотрите внимательно на эту картинку и придумайте как можно больше названий и ассоциаций с каждым предметом.
Развиваем свою креативность. Посмотрите внимательно на эту картинку и придумайте как можно больше названий и ассоциаций с каждым предметом.
Что такое нейрографика
Нейрографика — графический метод организации мышления, трансформации своего состояния и отношения к проблеме без слов и понятийного процесса. Это контакт со своим внутренним пространством через рисование. Мы выражаем свое переживание проблемы и трансформируем проблему через изображение.
Основу языка составляют 4 элемента-архетипа: круг, треугольник, квадрат и специальная нейрографическая линия, обладающая двумя характеристиками. Именно она позволяет менять шаблоны и открывать новые возможности на пути к цели, трансформировать сложившиеся нейронные связи и создавать новые.
Когда мы начинаем задавать смысл фигурам, сознание фиксирует эту связь, а у нас появляются эмоции по отношению к каждой фигуре. Создавая на листе композиции из простых фигур и соединяя их линией, мы формируем впечатления. Таким образом мы создаем простой графический код изменений для сознания. Происходит перенастройка нейронных связей, и мы начинаем думать и действовать по-другому, что естественным образом меняет отношение людей к нам, окружение, дает возможность принимать нестандартные решения.
Нейрографика дает возможность снять внутренние ограничения и сформировать новый нейронный код, который будет соответствовать поставленной задаче.
Рисуя, мы меняем впечатления о реальности, формируем новые. Мы «оживляем» эту новую реальность для сознания и начинаем управлять обстоятельствами. Нейрографика — билет на поезд в новую реальность, построенную нашими руками.
Это, если кратко говорить о методе, я же, как практик, предлагаю вам уже завтра выполнить первое упражнение🙏🏻
Нейрографика — графический метод организации мышления, трансформации своего состояния и отношения к проблеме без слов и понятийного процесса. Это контакт со своим внутренним пространством через рисование. Мы выражаем свое переживание проблемы и трансформируем проблему через изображение.
Основу языка составляют 4 элемента-архетипа: круг, треугольник, квадрат и специальная нейрографическая линия, обладающая двумя характеристиками. Именно она позволяет менять шаблоны и открывать новые возможности на пути к цели, трансформировать сложившиеся нейронные связи и создавать новые.
Когда мы начинаем задавать смысл фигурам, сознание фиксирует эту связь, а у нас появляются эмоции по отношению к каждой фигуре. Создавая на листе композиции из простых фигур и соединяя их линией, мы формируем впечатления. Таким образом мы создаем простой графический код изменений для сознания. Происходит перенастройка нейронных связей, и мы начинаем думать и действовать по-другому, что естественным образом меняет отношение людей к нам, окружение, дает возможность принимать нестандартные решения.
Нейрографика дает возможность снять внутренние ограничения и сформировать новый нейронный код, который будет соответствовать поставленной задаче.
Рисуя, мы меняем впечатления о реальности, формируем новые. Мы «оживляем» эту новую реальность для сознания и начинаем управлять обстоятельствами. Нейрографика — билет на поезд в новую реальность, построенную нашими руками.
Это, если кратко говорить о методе, я же, как практик, предлагаю вам уже завтра выполнить первое упражнение🙏🏻
Сначала художник рисует просто и плохо. Потом сложно и плохо. Потом сложно и хорошо. И только потом просто и хорошо.
Илья Ефимович Репин
Лучший способ выучить что угодно: 3-шаговый план от лауреата Нобелевской премии
Может показаться, что для Ричарда Фейнмана стать лауреатом Нобелевской премии по физике и одним их самых известных научных гениев было бы более чем достаточно. Но легендарный ученый всегда хотел знать больше. Его биограф Джеймс Глик отмечал: «Он одинаково уважал все сферы деятельности, обучался игре на барабане, массажу, учился рассказывать истории и флиртовать с женщинами в барах, считая все это ремеслами со своими правилами, которым можно обучиться…».
Было ли обучение всему этому лишь продуктом гения Фейнмана и его фантастически быстрого и изобретательного ума? Если да, то нам ничего бы не осталось, кроме как удивляться его способности управляться со всем, начиная тем же бонго, и заканчивая квантовой механикой. К счастью, дар Фейнмана к обучению был связан не только с его врожденными способностями. У него была своя техника освоения новых навыков. И она не только простая, но и подойдет любому из нас.
Ниже мы опишем основы этого трехшагового процесса.
1. Научить ребенка.
Фейнман был одним из самых известных толкователей передовой науки. Он утверждал, что даже самые сложные научные понятия можно объяснить доступными словами.
Физик верил, что использование модных словечек зачастую говорит о непонимании человеком того, о чем он говорит. Вот почему первым шагом «техники Фейнмана» стало письменное объяснение всего, что вы пытаетесь выучить, так, будто читать это будет 8-летний ребенок.
Когда вы от начала и до конца записываете идею простым языком, понятным даже ребенку (совет: используйте только самые распространенные слова), то тем самым заставляете себя понять суть излагаемого на более глубоком уровне и упрощаете связь между разными идеями.
Если на данном этапе у вас возникают трудности, то вы четко понимаете свои слабые стороны.
2. Вернуться назад.
Поначалу научиться излагать новые вещи по-простому будет очень нелегко. Но это нормально. Просто отмечайте для себя каждый раз, когда вы испытываете трудности или что-то становится непонятным. Пускай это будет своего рода флажок, указывающий на конкретное место, которое следует еще раз повторить.
К примеру, если вам предстоит сдать тест по биологии, но вы не можете «по-человечески» объяснить суть эволюции, просто откройте книгу и перечитайте соответствующий параграф. Теперь закройте учебник, достаньте чистый лист бумаги и объясните ту самую идею (в данном случае эволюцию), с которой у вас возникла проблема.
3. Пересмотреть и упростить.
На этом этапе вы уже должны иметь записи, вкратце объясняющие то, что вы пытаетесь самостоятельно выучить. Все, что осталось сделать, это пересмотреть и консолидировать полученные знания.
Прочтите написанное вслух. Если объяснение кажется сложным или звучит непонятно, то это прямо указывает на необходимость поработать над пониманием определенной области.
Может показаться, что для Ричарда Фейнмана стать лауреатом Нобелевской премии по физике и одним их самых известных научных гениев было бы более чем достаточно. Но легендарный ученый всегда хотел знать больше. Его биограф Джеймс Глик отмечал: «Он одинаково уважал все сферы деятельности, обучался игре на барабане, массажу, учился рассказывать истории и флиртовать с женщинами в барах, считая все это ремеслами со своими правилами, которым можно обучиться…».
Было ли обучение всему этому лишь продуктом гения Фейнмана и его фантастически быстрого и изобретательного ума? Если да, то нам ничего бы не осталось, кроме как удивляться его способности управляться со всем, начиная тем же бонго, и заканчивая квантовой механикой. К счастью, дар Фейнмана к обучению был связан не только с его врожденными способностями. У него была своя техника освоения новых навыков. И она не только простая, но и подойдет любому из нас.
Ниже мы опишем основы этого трехшагового процесса.
1. Научить ребенка.
Фейнман был одним из самых известных толкователей передовой науки. Он утверждал, что даже самые сложные научные понятия можно объяснить доступными словами.
Физик верил, что использование модных словечек зачастую говорит о непонимании человеком того, о чем он говорит. Вот почему первым шагом «техники Фейнмана» стало письменное объяснение всего, что вы пытаетесь выучить, так, будто читать это будет 8-летний ребенок.
Когда вы от начала и до конца записываете идею простым языком, понятным даже ребенку (совет: используйте только самые распространенные слова), то тем самым заставляете себя понять суть излагаемого на более глубоком уровне и упрощаете связь между разными идеями.
Если на данном этапе у вас возникают трудности, то вы четко понимаете свои слабые стороны.
2. Вернуться назад.
Поначалу научиться излагать новые вещи по-простому будет очень нелегко. Но это нормально. Просто отмечайте для себя каждый раз, когда вы испытываете трудности или что-то становится непонятным. Пускай это будет своего рода флажок, указывающий на конкретное место, которое следует еще раз повторить.
К примеру, если вам предстоит сдать тест по биологии, но вы не можете «по-человечески» объяснить суть эволюции, просто откройте книгу и перечитайте соответствующий параграф. Теперь закройте учебник, достаньте чистый лист бумаги и объясните ту самую идею (в данном случае эволюцию), с которой у вас возникла проблема.
3. Пересмотреть и упростить.
На этом этапе вы уже должны иметь записи, вкратце объясняющие то, что вы пытаетесь самостоятельно выучить. Все, что осталось сделать, это пересмотреть и консолидировать полученные знания.
Прочтите написанное вслух. Если объяснение кажется сложным или звучит непонятно, то это прямо указывает на необходимость поработать над пониманием определенной области.
Визуальная лиса
Умные конспекты: метод Корнелла Эх, если бы в универе я знала о существовании различных систем конспектирования, я бы, наверняка, посещала все занятия и сдавала сессии без долгов. Сегодня хочу рассказать вам о простом, но очень эффективном методе ведения…
Умные конспекты: метод Корнелла
Эх, если бы в универе я знала о существовании различных систем конспектирования, я бы, наверняка, посещала все занятия и сдавала сессии без долгов.
Сегодня хочу рассказать вам о простом, но очень эффективном методе ведения конспектов, который подойдет не только для тех, кто грызет гранит науки, но и для подготовки к выступлениям, проведения совещаний, планирования недели.
Для ведения заметок по методу Корнелла вам сгодится любая тетрадь, блокнот или обычные листы А4. Ниже я прикрепила шаблон для скачивания, внутри как раз такие листы для печати. Кстати, Корнелл – это не фамилия автора, создатель системы – Уолтер Паук, профессор Корнелльского университета.
Если вам лень качать шаблон, берем в руки карандаш и расчерчиваем лист следующим образом: сверху отделяем две строки для даты и темы, потом рисуем жирную горизонтальную линию выше на 5 см нижнего края. Свободную серединку делим вертикальной чертой, на расстоянии 5-7 сантиметров от левого края. Так мы получим 3 вместительные секции. Левая – для основных мыслей и вопросов, правая – для самих заметок, нижняя – для выводов.
Примеры использования
1. Для конспектирования лекций и вебинаров.
Ставим дату и заголовок. Затем в правую графу заносим все ключевые моменты. Вечером в тот же день или на следующий важно перечитать сделанный конспект, чтобы освежить и закрепить информацию в памяти, и перенести в левую колонку основные мысли лекции – тезисы.
Нижняя часть листа предназначена для резюме – здесь должна быть выжимка из услышанного, сформулированная вашими словами. Это очень важно для усвоения материала.
2. Для подготовки к выступлениям.
Тут всё просто. Слева пишем тезисы нашего доклада. Справа - их раскрытие. Внизу – главную мысль выступления. Пока составляете такой конспект, лучше запомните структуру и содержание, а перед выступлением сможете быстро повторить.
3. Для планирования.
Слева – планы на неделю. Справа – разбивка задач на мелкие дела. Внизу – главная цель недели.
Обязательно попробуйте эту систему конспектирования, просто носите с собой распечатанные листочки А4 на обучающие мероприятия или совещания. И вы увидите, как ваши хаотичные записи становятся осмысленными и структурными.
Эх, если бы в универе я знала о существовании различных систем конспектирования, я бы, наверняка, посещала все занятия и сдавала сессии без долгов.
Сегодня хочу рассказать вам о простом, но очень эффективном методе ведения конспектов, который подойдет не только для тех, кто грызет гранит науки, но и для подготовки к выступлениям, проведения совещаний, планирования недели.
Для ведения заметок по методу Корнелла вам сгодится любая тетрадь, блокнот или обычные листы А4. Ниже я прикрепила шаблон для скачивания, внутри как раз такие листы для печати. Кстати, Корнелл – это не фамилия автора, создатель системы – Уолтер Паук, профессор Корнелльского университета.
Если вам лень качать шаблон, берем в руки карандаш и расчерчиваем лист следующим образом: сверху отделяем две строки для даты и темы, потом рисуем жирную горизонтальную линию выше на 5 см нижнего края. Свободную серединку делим вертикальной чертой, на расстоянии 5-7 сантиметров от левого края. Так мы получим 3 вместительные секции. Левая – для основных мыслей и вопросов, правая – для самих заметок, нижняя – для выводов.
Примеры использования
1. Для конспектирования лекций и вебинаров.
Ставим дату и заголовок. Затем в правую графу заносим все ключевые моменты. Вечером в тот же день или на следующий важно перечитать сделанный конспект, чтобы освежить и закрепить информацию в памяти, и перенести в левую колонку основные мысли лекции – тезисы.
Нижняя часть листа предназначена для резюме – здесь должна быть выжимка из услышанного, сформулированная вашими словами. Это очень важно для усвоения материала.
2. Для подготовки к выступлениям.
Тут всё просто. Слева пишем тезисы нашего доклада. Справа - их раскрытие. Внизу – главную мысль выступления. Пока составляете такой конспект, лучше запомните структуру и содержание, а перед выступлением сможете быстро повторить.
3. Для планирования.
Слева – планы на неделю. Справа – разбивка задач на мелкие дела. Внизу – главная цель недели.
Обязательно попробуйте эту систему конспектирования, просто носите с собой распечатанные листочки А4 на обучающие мероприятия или совещания. И вы увидите, как ваши хаотичные записи становятся осмысленными и структурными.
Есть проблема? Рисуй!
Визуальная шпаргалка на все случаи жизни.
1. Одолевает злость — рисуй линии.
2. Уcтaл — рисуй цвeты.
3. Скучно — зaполни листок бумаги разными цветами.
4. Грустно — рисуй радугу.
5. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
6. Напряжен — рисуй узоры.
7. Разочарован — сделай копию картины.
8. Отчаялся — рисуй дороги.
9. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
10. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
11. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
12. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
13. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
14. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
15. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
16. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
17. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
Визуальная шпаргалка на все случаи жизни.
1. Одолевает злость — рисуй линии.
2. Уcтaл — рисуй цвeты.
3. Скучно — зaполни листок бумаги разными цветами.
4. Грустно — рисуй радугу.
5. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
6. Напряжен — рисуй узоры.
7. Разочарован — сделай копию картины.
8. Отчаялся — рисуй дороги.
9. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
10. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
11. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
12. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
13. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
14. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
15. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
16. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
17. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все, что мы видим — это, в какой-то степени, иллюзия.
Но наш мозг любит стабильность и предсказуемость, поэтому зачастую создает шаблоны.
Но наш мозг любит стабильность и предсказуемость, поэтому зачастую создает шаблоны.
Пирамида Дилтса:
Это очень действенное упражнение в ситуациях, когда вам необходим всесторонний взгляд на вашу цель. Также его можно применять, когда вы чувствуете, что зашли в тупик или нет уверенности в собственных силах.
Вам необходимо честно отвечать себе на вопросы пирамиды - сначала взбираясь вверх по ее ступенькам, а потом опускаясь вниз.
Всего есть 6 логических уровней (начиная снизу):
1 уровень - окружение. Вопрос - где?
Ответьте, когда вы планируете достичь цели, где это будет, кто будет рядом с вами (близкие, клиенты, коллеги и т.д.)
2 уровень - действие. Вопрос - что делать?
Какие шаги вы станете совершать, достигнув цели? Что будете делать в том окружении, о котором говорили ранее?
3 уровень - способности. Вопрос - как?
Какими навыками и способностями вам необходимо обладать, чтобы достичь цели? Какие из них у вас уже есть, а какие требуют развития?
4 уровень - ценности. Вопрос - почему это важно?
Что важного и ценного вы получите, достигнув этой цели? Что ценного привнесут в вашу жизнь полученные навыки и опыт? Как изменится ваша жизнь, когда вы достигните цели?
5 уровень - идентификация. Вопрос - кто?
Кем вы будете, когда достигните своей цели? Кем вы станете, когда в вашей жизни появится то ценное, что она в себе несет? Что вы скажете себе в момент достижения цели?
6 уровень - миссия. Вопрос - ради кого?
Для кого еще важно достижение цели, поставленной вами? Кто будет рад, получит пользу от ее достижения?
Ответив на все эти вопросы, спускаемся вниз по тем же уровням...
Будут ли рады те, ради кого я это делаю?
Что ценного я получу, когда стану им?
Какими способностями я буду обладать?
Что я буду делать?
Когда, где, с кем все это случится?
Это очень действенное упражнение в ситуациях, когда вам необходим всесторонний взгляд на вашу цель. Также его можно применять, когда вы чувствуете, что зашли в тупик или нет уверенности в собственных силах.
Вам необходимо честно отвечать себе на вопросы пирамиды - сначала взбираясь вверх по ее ступенькам, а потом опускаясь вниз.
Всего есть 6 логических уровней (начиная снизу):
1 уровень - окружение. Вопрос - где?
Ответьте, когда вы планируете достичь цели, где это будет, кто будет рядом с вами (близкие, клиенты, коллеги и т.д.)
2 уровень - действие. Вопрос - что делать?
Какие шаги вы станете совершать, достигнув цели? Что будете делать в том окружении, о котором говорили ранее?
3 уровень - способности. Вопрос - как?
Какими навыками и способностями вам необходимо обладать, чтобы достичь цели? Какие из них у вас уже есть, а какие требуют развития?
4 уровень - ценности. Вопрос - почему это важно?
Что важного и ценного вы получите, достигнув этой цели? Что ценного привнесут в вашу жизнь полученные навыки и опыт? Как изменится ваша жизнь, когда вы достигните цели?
5 уровень - идентификация. Вопрос - кто?
Кем вы будете, когда достигните своей цели? Кем вы станете, когда в вашей жизни появится то ценное, что она в себе несет? Что вы скажете себе в момент достижения цели?
6 уровень - миссия. Вопрос - ради кого?
Для кого еще важно достижение цели, поставленной вами? Кто будет рад, получит пользу от ее достижения?
Ответив на все эти вопросы, спускаемся вниз по тем же уровням...
Будут ли рады те, ради кого я это делаю?
Что ценного я получу, когда стану им?
Какими способностями я буду обладать?
Что я буду делать?
Когда, где, с кем все это случится?