Если хотите что-то запомнить - не сидите на месте!

Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и Ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

ЭНЕРГОБОКС⚡️

Распечатай этот чек-лист и пополняй свою батарейку.

Чтобы аккумулятор всегда был полон, каждый день делай одно заряжающее дело. Наблюдай, как оно подействовало, и отмечай уровень заряда. К концу чек-листа ты будешь точно знать, какие дела заряжают лучше всего.

Делай их как можно чаще!

​​Что такое друдлы?

Друдлы (головоломки для развития воображения и креативности) - задачи, в которых требуется домыслить что изображено на рисунке. Основой друдла могут быть каракули и кляксы.

Лучший ответ к друдлу - тот, который мало кому приходит в голову, но стоит его услышать - и решение кажется очевидным. Особенно ценится оригинальность и юмор.

Любители головоломок-друдлов не ограничиваются одним ответом. Смысл головоломки в том, чтобы подобрать как можно больше версий и интерпретаций. Стоит помнить, что правильного ответа в друдлах нет. Побеждает тот, кто придумает больше интерпретаций.

Друдлы - головоломка для любого возраста. Начинать игры проще с незамысловатых друдлов, на которых хорошо угадывается знакомый объект. Лучше, если изображение будет иметь минимум деталей и только два цвета - черный и белый.

​​⭐️ Мой путь в Telegram

Признайтесь, хотя бы раз вы думали о том, чтобы создать свой телеграм-канал? Для чего? Чтобы делиться своим мнением, построить личный бренд или продавать услуги… Если вы читаете этот пост, значит, мой любимый мессенджер по душе и вам.

◾️ Я установила Телеграм на свой телефон в конце февраля 2020. Это была моя вторая попытка подружиться с мессенджером, так как в период блокировки я его просто удалила. Стереотипное мышление, признаю. Всё это время люди развивали здесь свои каналы, регистрировались, искали и находили партнёров, продавали услуги, а для меня Телеграма словно не было.

В начале этого года я решила для себя, что буду стартовать и буду делать это решительно. К тому времени у меня уже был свой Инстаграм на 5600 подписчиков, где мои экспертные посты читали и комментировали лишь единицы. Честно скажу, меня, как практика и автора, это очень расстраивало. Канал в Телеграм дал мне второе дыхание. И сейчас для меня это главная площадка, где я могу быть услышанной и осмысленной. Спасибо вам!

◾️ Почему у меня получилось?

На старте я обратилась к наставнику, который шаг за шагом провел меня самым коротким маршрутом к моей цели. Сегодня мой наставник стал моим партнером, и вместе мы создали канал по Телеграм и Клуб экспертов для выхода на эту площадку. Здесь вы найдете массу полезной, но самое главное – проверенной информации от практиков.

Если вы тоже хотите развиваться в Telegram, присоединяйтесь, давайте двигаться вместе! 🔥

​​Как развивать насмотренность?
⠀
В креативной среде насмотренность – один из ключевых навыков. Гениальные визуальные идеи редко приходят сами по себе, их нужно «нагулять».
⠀
Вкус, меткий взгляд и видение – можно и нужно развивать. Единственное правило: фильтровать и вдохновляться достойными источниками (чтобы не получить обратный эффект), среди которых я рекомендую:
⠀
Pinterest:
Ищите кадры, которые вас цепляют по вашему запросу и формируйте свою ленту визуального вдохновения. У меня есть личная доска и доска для проектов - очень удобно.
⠀
СМИ: VOGUE, Elle, Harper’s Bazaar, Forbes: не даром с этими журналами сотрудничают лучшие фотографы, дизайнеры и креативщики мира. Покупая журнал, я покупаю возможность не только быть в курсе новостей, но и взять у них мастер-класс. С таким подходом стоимость изданий становится очень приятноий. Можно вырывать листы, которые вас зацепили и формировать отдельную папку идей.

Behance - сильный и актуальный дизайн собран на этой площадке. Рекомендую для всех творческих профессий.
⠀
Искусство: живопись, перформанс, инсталляции, кино, театр - все, что можно смотреть.
⠀
Природа и мир вокруг: как источник гармонии цвета и текстур.

​​Лови подарок🎁

Друзья, знаю, что на этой неделе немного забомбила вас рекламой (запуск нового проекта был очень важен для меня). Примите в качестве презента эту редкую книгу.

Барбара Дайан Берри. "Рисуйте свободно! Найти себя с помощью художественного дневника".

Издательство "Манн, Иванов и Фербер".

Перед вами книга о том, как раскрыть творческое начало, преодолеть с его помощью жизненные трудности и лучше узнать самого себя. В этом вам помогут ведение художественного дневника и техника спонтанного рисования.

Автор предлагает серию упражнений, которые развивают умение импровизировать и творить свободно. В результате вы почувствуете смелость и готовность экспериментировать не только на бумаге, но и в жизни.

🔥Барбара Дайан Берри написала эту книгу, основываясь не только на многолетнем опыте преподавания, но и на исследованиях в области психологии и нейробиологии.
На русском языке публикуется впервые.

​​📚5 книг для развития памяти

Мнемотехника – это искусство запоминания, совокупность различных техник, методик и приёмов, которые помогут вам легко, быстро и надёжно запоминать почти любую информацию.

Подобрала 5 книг, которые помогут вам научиться применять мнемотехнику в повседневной жизни и перестать забывать то, что для вас важно.

1. Владимир Козаренко, «Учебник мнемотехники»
2. Джошуа Фоер, «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания»
3. Доминик О’Брайен, «Как развить суперпамять»
4. Тони Бьюзен, «Суперпамять»
5. Артур Думчев, «Помнить всё»

Если вы ещё не загорелись идеей развить в себе феноменальную память, советую начать с книги Фоера или Думчева. Они не только научат вас многим техникам, но и вдохновят на дальнейшее изучение.

​​Как бороться с первыми признаками увядания памяти?

В 25 лет наш мозг имеет наибольший вес за всю жизнь. Как раз в это время у многих наступает пик ответственной взрослой жизни. Работа, дом и список целей — период, когда человек жонглирует делами как Юлий Цезарь. Но что делать «если вам уже немного за 30»?

Развивать память и следовать следующим советам:

✔️не беритесь за все дела сразу: никто не пострадает, если вы спокойно позавтракаете и ответите на сообщения позже;

✔️начинайте день с простых упражнений для мозга: например, таблицы Шульте;

✔️ходите пешком: приток крови к мозгу увеличивается на 15 %, новая кровь снижает уровень белка, участвующего в развитии болезни Альцгеймера;

✔️читайте не меньше часа в день: даже банальный любовный роман повышает мозговую активность.

#память

Объемный шрифт #пошагам

​​Используем основные правила дизайна при оформлении чего угодно

Я не дизайнер, но при создании своих конспектов, постов, презентаций всегда использую эти правила, чтобы итоговая работа была аккуратной и гармоничной.

1. Правило баланса

Каждый элемент имеет свой «вес». Этот параметр зависит от размера, яркости и формы объекта. «Тяжелые» объекты притягивают к себе взгляд, поэтому важно их уравновесить другими визуальными объектами. Чем крупнее, ярче, жирнее и вычурнее объект – тем «тяжелее».

2. Воздух

Дайте воздуха своей композиции, сделайте хорошие отступы от краев и между объектами. Не надо лепить их друг к другу. Отступы делайте одинаковыми.

3. Цвет

Выбирая цвета для вашей картинки, используйте цветовой круг и базовые правила сочетаний. Также важно помнить, что каждый цвет несёт своё настроение. То, что хорошо в официальном документе, плохо сработает в рекламном макете.

4. Группировка

Объекты схожие по смыслу и форме нужно группировать между собой, а не разбрасывать по всему пространству. Это позволит структурировать вашу композицию и облегчит её восприятие.

5. Соблюдайте визуальную иерархию

Самое важное выделяйте за счет цвета, контраста, размера, шрифта или формы.

И да пребудет с вами сила Визуальной лисы🦊

​​Визуальные заметки: с чего начать, если ты не художник

Как подступиться к визуальным заметкам, если совсем не умеешь рисовать. Кстати, я сама толком рисовать никогда не умела. Да и не любила. Правда, правда. Даже в школе, будучи отличницей, просила помочь мне с рисованием подругу, иначе пятерок было бы не видать. Это не помешало мне освоить скетчноутинг - эффектный и очень действенный инструмент донесения и запоминания информации.

Сегодня хочу предложить вам👇🏻

Простые способы, которые помогут освоить визуальные заметки

График📈

Большинство людей умеют рисовать графики со школьной скамьи. Это отличный визуальный образ, с помощью которого можно изобразить и рост, и подъем, и скачки, и застои.

Последовательность➡️

Рисовать процессы несложно. Запишите шаги, расставьте их в верной последовательности и нарисуйте соединяющие их стрелки. Теперь у вас есть изображение того, что должно произойти и в каком порядке.

Эмоции😀

Эмоции визуальны, просты, сильны и отлично воспринимаются в качестве средства коммуникации. Возьмите смартфон, выберите смайлики и попробуйте изобразить на бумаге подходящий - рядом с текстом или цитатой.

#визуальныезаметки

​​Как обучаться с максимальной пользой? Часть 1

Согласитесь, когда у задачи есть конкретные начало и конец, выполнять ее проще. Нас поддерживает то, что мы видим конечную цель. А как быть с обучением? Ведь оно продолжается практически всю жизнь.

Что делает обучение эффективным?

Регулярность

Составляем план своих занятий (важно, чтобы он был выполнимым):

• не требуем от себя больше, чем можем
• определяем дни и время занятий
• намечаем, что конкретно мы будем делать

Силу маленьких шагов никто еще не отменял. Лучше меньше, но регулярно, чем больше, но изредка.

Повторение (оно же мать учения)

Известно, что мы забываем 65% полученной информации уже через 10 часов. Кривая Эббингауза вам в помощь, полюбопытствуйте. Через 6 дней в памяти остается лишь 20% изученного.

Поэтому обязательно:

• повторяем
первое повторение сразу, второе - через 30 минут, третье - через 24 часа,

• тренируем память
рассказываем то, что изучили (себе, близким), проговариваем вслух,

• ведем конспекты
отдавайте предпочтение визуальным конспектам, о них можно почитать у меня по #визуальныезаметки. Такие конспекты задействуют оба полушария мозга и помогают лучше усваивать информацию.

Как обучаться с максимальной пользой? Часть 2

Применение полученных знаний

Чтобы ваше обучение было не для “галочки”, а приносило реальную пользу:

• выполняйте домашнее задание, предусмотренное преподавателем;
• пробуйте сразу же на практике то, что узнали;
• планомерно внедряйте в свою жизнь новые знания и навыки.

Поддерживающее окружение единомышленников

Где получить поддержку, совет и продолжить свое развитие в выбранном направлении?

• чаты для участников обучающих курсов,
• тематические форумы и группы по интересам в соцсетях,
• оффлайн сообщества в вашем городе.

Ищите дополнительную информацию, увлекайтесь, будьте активны и последовательны. И пусть любое обучение будет вам в радость!