Рисуйте, когда никак не решается сложная задача или нужно сделать серьезный выбор. Это занятие активизирует оба полушария, и мозг быстрее находит верное решение.

Что делать: рисовать или раскрашивать в течение 10–20 минут.

Лучше работать неактивной рукой. Например, если вы правша, используйте левую руку. Превратите это в ежедневное занятие: эффект станет заметен в течение первого месяца.

А ты нашёл свой Икигай? #инфографика

Ассоциативное мышление помогает в создании новых идей и стимулирует развитие воображения, также помогает улучшить процесс запоминания нового.

Упражнение: "Подходящие ассоциации"

Выберите два слова, и постарайтесь назвать ассоциации, подходящие одновременно для каждого из этих слов. Например, для слов «белый» и «легкий» можно назвать такие ассоциации: снег, пух, перо и т.д. Для усложнения упражнения можете выбрать не два, а три или даже больше слов.

#мышление

​​Матрица Эйзенхауэра как основа продуктивности.

Этот метод используется для правильного планирования дел и является эффективным инструментом тайм-менеджмента.

Таблица состоит из 4 квадратов, определяющих важность и срочность задачи:

1️⃣ Важно и срочно.

Никто не застрахован от форс-мажоров, поэтому всегда могут появиться неотложные дела, выполнение которых несет большую ценность. Если планировать день заранее, то таких дел в идеале быть не должно, иначе это говорит о неорганизованности.

2️⃣ Важно и не срочно.

Это задачи высокого приоритета, их выполнение приносит ощутимую пользу, но запланировано во времени. А значит, у нас есть достаточно времени, чтобы хорошо обдумать, настроиться, сфокусироваться на этих задачах для их эффективного выполнения.

3️⃣ Срочно и не важно.

Те самые пожиратели времени, которые нас отвлекают своей неотложностью, но не приносят пользы. Они мешают нам сосредоточиться, требуют своего внимания, но ничего не дают взамен. Определите, какие задачи регулярно попадают в этот квадрат, и пересмотрите свое отношение к ним. Возможно, их срочность преувеличена.

4️⃣ Не срочно и не важно.

Абсолютно бесполезные занятия. Но почему тогда мы уделяем им внимание? Они могут приносить нам удовольствие, являться оправданием собственной прокрастинации. Разумеется, нам нужен отдых, чтобы избежать переутомления, но если в качестве отдыха использовать телефонные разговоры ни о чем, то наша продуктивность падает. Они тоже занимают наше внимание и никак не повышают внимательность.

Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра в планировании задач на неделю и оцените сами, насколько увеличится ваша продуктивность!

Если хотите что-то запомнить - не сидите на месте!

Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и Ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

ЭНЕРГОБОКС⚡️

Распечатай этот чек-лист и пополняй свою батарейку.

Чтобы аккумулятор всегда был полон, каждый день делай одно заряжающее дело. Наблюдай, как оно подействовало, и отмечай уровень заряда. К концу чек-листа ты будешь точно знать, какие дела заряжают лучше всего.

Делай их как можно чаще!

​​Что такое друдлы?

Друдлы (головоломки для развития воображения и креативности) - задачи, в которых требуется домыслить что изображено на рисунке. Основой друдла могут быть каракули и кляксы.

Лучший ответ к друдлу - тот, который мало кому приходит в голову, но стоит его услышать - и решение кажется очевидным. Особенно ценится оригинальность и юмор.

Любители головоломок-друдлов не ограничиваются одним ответом. Смысл головоломки в том, чтобы подобрать как можно больше версий и интерпретаций. Стоит помнить, что правильного ответа в друдлах нет. Побеждает тот, кто придумает больше интерпретаций.

Друдлы - головоломка для любого возраста. Начинать игры проще с незамысловатых друдлов, на которых хорошо угадывается знакомый объект. Лучше, если изображение будет иметь минимум деталей и только два цвета - черный и белый.

​​⭐️ Мой путь в Telegram

Признайтесь, хотя бы раз вы думали о том, чтобы создать свой телеграм-канал? Для чего? Чтобы делиться своим мнением, построить личный бренд или продавать услуги… Если вы читаете этот пост, значит, мой любимый мессенджер по душе и вам.

◾️ Я установила Телеграм на свой телефон в конце февраля 2020. Это была моя вторая попытка подружиться с мессенджером, так как в период блокировки я его просто удалила. Стереотипное мышление, признаю. Всё это время люди развивали здесь свои каналы, регистрировались, искали и находили партнёров, продавали услуги, а для меня Телеграма словно не было.

В начале этого года я решила для себя, что буду стартовать и буду делать это решительно. К тому времени у меня уже был свой Инстаграм на 5600 подписчиков, где мои экспертные посты читали и комментировали лишь единицы. Честно скажу, меня, как практика и автора, это очень расстраивало. Канал в Телеграм дал мне второе дыхание. И сейчас для меня это главная площадка, где я могу быть услышанной и осмысленной. Спасибо вам!

◾️ Почему у меня получилось?

На старте я обратилась к наставнику, который шаг за шагом провел меня самым коротким маршрутом к моей цели. Сегодня мой наставник стал моим партнером, и вместе мы создали канал по Телеграм и Клуб экспертов для выхода на эту площадку. Здесь вы найдете массу полезной, но самое главное – проверенной информации от практиков.

Если вы тоже хотите развиваться в Telegram, присоединяйтесь, давайте двигаться вместе! 🔥

​​Как развивать насмотренность?
⠀
В креативной среде насмотренность – один из ключевых навыков. Гениальные визуальные идеи редко приходят сами по себе, их нужно «нагулять».
⠀
Вкус, меткий взгляд и видение – можно и нужно развивать. Единственное правило: фильтровать и вдохновляться достойными источниками (чтобы не получить обратный эффект), среди которых я рекомендую:
⠀
Pinterest:
Ищите кадры, которые вас цепляют по вашему запросу и формируйте свою ленту визуального вдохновения. У меня есть личная доска и доска для проектов - очень удобно.
⠀
СМИ: VOGUE, Elle, Harper’s Bazaar, Forbes: не даром с этими журналами сотрудничают лучшие фотографы, дизайнеры и креативщики мира. Покупая журнал, я покупаю возможность не только быть в курсе новостей, но и взять у них мастер-класс. С таким подходом стоимость изданий становится очень приятноий. Можно вырывать листы, которые вас зацепили и формировать отдельную папку идей.

Behance - сильный и актуальный дизайн собран на этой площадке. Рекомендую для всех творческих профессий.
⠀
Искусство: живопись, перформанс, инсталляции, кино, театр - все, что можно смотреть.
⠀
Природа и мир вокруг: как источник гармонии цвета и текстур.

​​Лови подарок🎁

Друзья, знаю, что на этой неделе немного забомбила вас рекламой (запуск нового проекта был очень важен для меня). Примите в качестве презента эту редкую книгу.

Барбара Дайан Берри. "Рисуйте свободно! Найти себя с помощью художественного дневника".

Издательство "Манн, Иванов и Фербер".

Перед вами книга о том, как раскрыть творческое начало, преодолеть с его помощью жизненные трудности и лучше узнать самого себя. В этом вам помогут ведение художественного дневника и техника спонтанного рисования.

Автор предлагает серию упражнений, которые развивают умение импровизировать и творить свободно. В результате вы почувствуете смелость и готовность экспериментировать не только на бумаге, но и в жизни.

🔥Барбара Дайан Берри написала эту книгу, основываясь не только на многолетнем опыте преподавания, но и на исследованиях в области психологии и нейробиологии.
На русском языке публикуется впервые.

​​📚5 книг для развития памяти

Мнемотехника – это искусство запоминания, совокупность различных техник, методик и приёмов, которые помогут вам легко, быстро и надёжно запоминать почти любую информацию.

Подобрала 5 книг, которые помогут вам научиться применять мнемотехнику в повседневной жизни и перестать забывать то, что для вас важно.

1. Владимир Козаренко, «Учебник мнемотехники»
2. Джошуа Фоер, «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания»
3. Доминик О’Брайен, «Как развить суперпамять»
4. Тони Бьюзен, «Суперпамять»
5. Артур Думчев, «Помнить всё»

Если вы ещё не загорелись идеей развить в себе феноменальную память, советую начать с книги Фоера или Думчева. Они не только научат вас многим техникам, но и вдохновят на дальнейшее изучение.

​​Как бороться с первыми признаками увядания памяти?

В 25 лет наш мозг имеет наибольший вес за всю жизнь. Как раз в это время у многих наступает пик ответственной взрослой жизни. Работа, дом и список целей — период, когда человек жонглирует делами как Юлий Цезарь. Но что делать «если вам уже немного за 30»?

Развивать память и следовать следующим советам:

✔️не беритесь за все дела сразу: никто не пострадает, если вы спокойно позавтракаете и ответите на сообщения позже;

✔️начинайте день с простых упражнений для мозга: например, таблицы Шульте;

✔️ходите пешком: приток крови к мозгу увеличивается на 15 %, новая кровь снижает уровень белка, участвующего в развитии болезни Альцгеймера;

✔️читайте не меньше часа в день: даже банальный любовный роман повышает мозговую активность.

#память

Объемный шрифт #пошагам

​​Используем основные правила дизайна при оформлении чего угодно

Я не дизайнер, но при создании своих конспектов, постов, презентаций всегда использую эти правила, чтобы итоговая работа была аккуратной и гармоничной.

1. Правило баланса

Каждый элемент имеет свой «вес». Этот параметр зависит от размера, яркости и формы объекта. «Тяжелые» объекты притягивают к себе взгляд, поэтому важно их уравновесить другими визуальными объектами. Чем крупнее, ярче, жирнее и вычурнее объект – тем «тяжелее».

2. Воздух

Дайте воздуха своей композиции, сделайте хорошие отступы от краев и между объектами. Не надо лепить их друг к другу. Отступы делайте одинаковыми.

3. Цвет

Выбирая цвета для вашей картинки, используйте цветовой круг и базовые правила сочетаний. Также важно помнить, что каждый цвет несёт своё настроение. То, что хорошо в официальном документе, плохо сработает в рекламном макете.

4. Группировка

Объекты схожие по смыслу и форме нужно группировать между собой, а не разбрасывать по всему пространству. Это позволит структурировать вашу композицию и облегчит её восприятие.

5. Соблюдайте визуальную иерархию

Самое важное выделяйте за счет цвета, контраста, размера, шрифта или формы.

И да пребудет с вами сила Визуальной лисы🦊