​​Депрессия меняет цветовое восприятие🥺

Люди, страдающие депрессией, обычно говорят: «Жизнь потеряла краски». И это не просто образное выражение, а самый настоящий медицинский факт.

В состоянии депрессии человеческая сетчатка становится менее чувствительной к контрастам цвета, и больные хуже различают оттенки.

Но верно и обратное: если вас окружают серость и тусклые цвета, то вероятность заполучить депрессию или хандру значительно возрастает.

Вывод: смотрите регулярно на яркие цвета, которые вам нравятся. Пересмотрите свой гардероб, добавьте красок, ведь собой мы любуемся каждый день. Радуйтесь сами и радуйте людей!

#процвет

Жизнь современного человека #визуальныйюмор

Новости прошедшей недели

1. Семь дней назад завела свой канал в ТикТок, сегодня у меня уже 1200 подписчиков. Показываю там свои конспекты, учу рисовать человечков, рассказываю о материалах для скетчей. В общем, всё как обычно. Если вам ближе формат «видео», добро пожаловать – https://vm.tiktok.com/Jee648g/ Буду рада вашей поддержке.

Пока всё это выглядит немного «колхозно», но я обязательно научусь! Обещаю не танцевать😂 Хотя...

2. Родилась идея крутого проекта, под реализацию которого я нашла не менее крутого партнера, он дополняет, поддерживает и мотивирует меня 24 на 7. До этого были попытки запартнёриться с другими экспертами, но у них то желания, то мотивации, то энергии не хватало… А тут – просто восторг! Эх, не сглазить бы.

3. Всё больше погружаюсь в письменные практики, всё регулярнее веду свой личный дневник. Конечно же, "красивенько" его оформляю, куда я без этого? Вижу в таких записях одни плюсы. Стало проще отслеживать себя в потоке событий, концентрироваться и настраиваться на день.

Надеюсь, ваша неделя прошла хорошо, а новая - будет еще лучше❤️

С уважением #визуальнаялиса🦊

​​✏️Как раскрашивать мандалы

Раскрашивание мандал способствует развитию внимательности и способности концентрироваться на цели, помогает задействовать правое полушарие в активном творческом поиске, уменьшает стресс и напряжение, гармонизирует мышление и улучшает эмоциональное и рациональное взаимодействие в уме.

Шаг 1

Подготовьте удобное и хорошо освещенное место, где вы не будете отвлекаться или неожиданно прерываться. Возможно, вам понадобится уединенное место, может быть, вам поможет достичь нужного состояния любимая музыка или нахождение любимого человека рядом. Ваше внутреннее состояние – ваш проводник в мир мандалы!

Шаг 2

Рассмотрите мандалу, ее части и переплетение линий. Возьмите цвет, который вам больше всего нравится, и начните закрашивать области мандалы. Начинайте именно там, где вам кажется, что выбранный цвет будет наиболее уместен – мандалу невозможно испортить! Получающаяся мандала всегда неповторима и удивительна, в раскрашивании мандалы нет строгих образцов. Создаваемая мандала уникальна так же, как и вы сами, ваше мышление, душа и ваша жизнь…

Шаг 3

Когда мандала полностью раскрашена, ей можно найти место в вашей комнате или на рабочем столе. Созерцание мандалы помогает гармонизировать эмоции и почувствовать радость жизни. Рассматривая свою мандалу ежедневно, вы сможете обнаружить, что ваша душа так же прекрасна, как ее творческое отражение в круге мандалы.

#проарт

Рисуйте, когда никак не решается сложная задача или нужно сделать серьезный выбор. Это занятие активизирует оба полушария, и мозг быстрее находит верное решение.

Что делать: рисовать или раскрашивать в течение 10–20 минут.

Лучше работать неактивной рукой. Например, если вы правша, используйте левую руку. Превратите это в ежедневное занятие: эффект станет заметен в течение первого месяца.

А ты нашёл свой Икигай? #инфографика

Ассоциативное мышление помогает в создании новых идей и стимулирует развитие воображения, также помогает улучшить процесс запоминания нового.

Упражнение: "Подходящие ассоциации"

Выберите два слова, и постарайтесь назвать ассоциации, подходящие одновременно для каждого из этих слов. Например, для слов «белый» и «легкий» можно назвать такие ассоциации: снег, пух, перо и т.д. Для усложнения упражнения можете выбрать не два, а три или даже больше слов.

#мышление

​​Матрица Эйзенхауэра как основа продуктивности.

Этот метод используется для правильного планирования дел и является эффективным инструментом тайм-менеджмента.

Таблица состоит из 4 квадратов, определяющих важность и срочность задачи:

1️⃣ Важно и срочно.

Никто не застрахован от форс-мажоров, поэтому всегда могут появиться неотложные дела, выполнение которых несет большую ценность. Если планировать день заранее, то таких дел в идеале быть не должно, иначе это говорит о неорганизованности.

2️⃣ Важно и не срочно.

Это задачи высокого приоритета, их выполнение приносит ощутимую пользу, но запланировано во времени. А значит, у нас есть достаточно времени, чтобы хорошо обдумать, настроиться, сфокусироваться на этих задачах для их эффективного выполнения.

3️⃣ Срочно и не важно.

Те самые пожиратели времени, которые нас отвлекают своей неотложностью, но не приносят пользы. Они мешают нам сосредоточиться, требуют своего внимания, но ничего не дают взамен. Определите, какие задачи регулярно попадают в этот квадрат, и пересмотрите свое отношение к ним. Возможно, их срочность преувеличена.

4️⃣ Не срочно и не важно.

Абсолютно бесполезные занятия. Но почему тогда мы уделяем им внимание? Они могут приносить нам удовольствие, являться оправданием собственной прокрастинации. Разумеется, нам нужен отдых, чтобы избежать переутомления, но если в качестве отдыха использовать телефонные разговоры ни о чем, то наша продуктивность падает. Они тоже занимают наше внимание и никак не повышают внимательность.

Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра в планировании задач на неделю и оцените сами, насколько увеличится ваша продуктивность!

Если хотите что-то запомнить - не сидите на месте!

Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и Ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

ЭНЕРГОБОКС⚡️

Распечатай этот чек-лист и пополняй свою батарейку.

Чтобы аккумулятор всегда был полон, каждый день делай одно заряжающее дело. Наблюдай, как оно подействовало, и отмечай уровень заряда. К концу чек-листа ты будешь точно знать, какие дела заряжают лучше всего.

Делай их как можно чаще!

​​Что такое друдлы?

Друдлы (головоломки для развития воображения и креативности) - задачи, в которых требуется домыслить что изображено на рисунке. Основой друдла могут быть каракули и кляксы.

Лучший ответ к друдлу - тот, который мало кому приходит в голову, но стоит его услышать - и решение кажется очевидным. Особенно ценится оригинальность и юмор.

Любители головоломок-друдлов не ограничиваются одним ответом. Смысл головоломки в том, чтобы подобрать как можно больше версий и интерпретаций. Стоит помнить, что правильного ответа в друдлах нет. Побеждает тот, кто придумает больше интерпретаций.

Друдлы - головоломка для любого возраста. Начинать игры проще с незамысловатых друдлов, на которых хорошо угадывается знакомый объект. Лучше, если изображение будет иметь минимум деталей и только два цвета - черный и белый.

​​⭐️ Мой путь в Telegram

Признайтесь, хотя бы раз вы думали о том, чтобы создать свой телеграм-канал? Для чего? Чтобы делиться своим мнением, построить личный бренд или продавать услуги… Если вы читаете этот пост, значит, мой любимый мессенджер по душе и вам.

◾️ Я установила Телеграм на свой телефон в конце февраля 2020. Это была моя вторая попытка подружиться с мессенджером, так как в период блокировки я его просто удалила. Стереотипное мышление, признаю. Всё это время люди развивали здесь свои каналы, регистрировались, искали и находили партнёров, продавали услуги, а для меня Телеграма словно не было.

В начале этого года я решила для себя, что буду стартовать и буду делать это решительно. К тому времени у меня уже был свой Инстаграм на 5600 подписчиков, где мои экспертные посты читали и комментировали лишь единицы. Честно скажу, меня, как практика и автора, это очень расстраивало. Канал в Телеграм дал мне второе дыхание. И сейчас для меня это главная площадка, где я могу быть услышанной и осмысленной. Спасибо вам!

◾️ Почему у меня получилось?

На старте я обратилась к наставнику, который шаг за шагом провел меня самым коротким маршрутом к моей цели. Сегодня мой наставник стал моим партнером, и вместе мы создали канал по Телеграм и Клуб экспертов для выхода на эту площадку. Здесь вы найдете массу полезной, но самое главное – проверенной информации от практиков.

Если вы тоже хотите развиваться в Telegram, присоединяйтесь, давайте двигаться вместе! 🔥

​​Как развивать насмотренность?
⠀
В креативной среде насмотренность – один из ключевых навыков. Гениальные визуальные идеи редко приходят сами по себе, их нужно «нагулять».
⠀
Вкус, меткий взгляд и видение – можно и нужно развивать. Единственное правило: фильтровать и вдохновляться достойными источниками (чтобы не получить обратный эффект), среди которых я рекомендую:
⠀
Pinterest:
Ищите кадры, которые вас цепляют по вашему запросу и формируйте свою ленту визуального вдохновения. У меня есть личная доска и доска для проектов - очень удобно.
⠀
СМИ: VOGUE, Elle, Harper’s Bazaar, Forbes: не даром с этими журналами сотрудничают лучшие фотографы, дизайнеры и креативщики мира. Покупая журнал, я покупаю возможность не только быть в курсе новостей, но и взять у них мастер-класс. С таким подходом стоимость изданий становится очень приятноий. Можно вырывать листы, которые вас зацепили и формировать отдельную папку идей.

Behance - сильный и актуальный дизайн собран на этой площадке. Рекомендую для всех творческих профессий.
⠀
Искусство: живопись, перформанс, инсталляции, кино, театр - все, что можно смотреть.
⠀
Природа и мир вокруг: как источник гармонии цвета и текстур.

​​Лови подарок🎁

Друзья, знаю, что на этой неделе немного забомбила вас рекламой (запуск нового проекта был очень важен для меня). Примите в качестве презента эту редкую книгу.

Барбара Дайан Берри. "Рисуйте свободно! Найти себя с помощью художественного дневника".

Издательство "Манн, Иванов и Фербер".

Перед вами книга о том, как раскрыть творческое начало, преодолеть с его помощью жизненные трудности и лучше узнать самого себя. В этом вам помогут ведение художественного дневника и техника спонтанного рисования.

Автор предлагает серию упражнений, которые развивают умение импровизировать и творить свободно. В результате вы почувствуете смелость и готовность экспериментировать не только на бумаге, но и в жизни.

🔥Барбара Дайан Берри написала эту книгу, основываясь не только на многолетнем опыте преподавания, но и на исследованиях в области психологии и нейробиологии.
На русском языке публикуется впервые.

​​📚5 книг для развития памяти

Мнемотехника – это искусство запоминания, совокупность различных техник, методик и приёмов, которые помогут вам легко, быстро и надёжно запоминать почти любую информацию.

Подобрала 5 книг, которые помогут вам научиться применять мнемотехнику в повседневной жизни и перестать забывать то, что для вас важно.

1. Владимир Козаренко, «Учебник мнемотехники»
2. Джошуа Фоер, «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания»
3. Доминик О’Брайен, «Как развить суперпамять»
4. Тони Бьюзен, «Суперпамять»
5. Артур Думчев, «Помнить всё»

Если вы ещё не загорелись идеей развить в себе феноменальную память, советую начать с книги Фоера или Думчева. Они не только научат вас многим техникам, но и вдохновят на дальнейшее изучение.