📈Что мы чувствуем, пока идем к цели?
На пути к достижению цели мы проживаем эмоциональный цикл перемен, который включает пять этапов переживаний:
✔️Необоснованный оптимизм.
✔️Информированный пессимизм.
✔️Момент отчаяния.
✔️Информированный оптимизм.
✔️Успех и самореализация.
Первый этап изменений чаще всего вдохновляет: мы представляем себе будущее в радужных тонах и еще не знаем, что все имеет свою цену. Наш необоснованный оптимизм подстегивает эмоции. Мы замечаем положительные стороны перемен — и не видим отрицательных, поэтому чувствуем себя замечательно. У нас много идей, и мы строим оптимистичные стратегии, которые, как нам кажется, позволят выйти на новый уровень и получить желаемые результаты🌟
К сожалению, состояние необоснованного оптимизма длится недолго. По мере понимания реальности, сопровождающей изменения в вашей жизни, положительные эмоции быстро исчезают. Второй этап, информированный пессимизм, характеризуется негативным эмоциональным состоянием. Выгоды уже не кажутся реальными, важными или близкими, а цена, которую мы за них платим, очевидна. Мы начинаем спрашивать себя, действительно ли перемены стоят затраченных усилий, и начинаем искать оправдания, чтобы отказаться от намеченного плана. И это не всё — дальше хуже☹️
Третий этап — момент отчаяния. Большинство сдается именно здесь. Болезненность перемен ощущается очень остро, а положительные результаты кажутся далекими или уже неважными, и у нас остается единственный и самый легкий путь покончить с дискомфортом: вернуться к привычному образу жизни. В конце концов мы приходим к выводу, что «и раньше было не так плохо». Но если наше желание достижений достаточно сильное, то мы идем дальше.
Четвертый этап — информированный оптимизм. Вероятность успеха сильно повышается — мы возвращаемся в положительную эмоциональную часть цикла. Мы уже получаем первые результаты, а цена, которую платим за перемены, «снижается» — потому что наши мысли и действия становятся более упорядоченными и привычными. Главное — не останавливаться на достигнутом! Это очень важно.
Успех и самореализация — финальный этап эмоционального цикла перемен. Положительные стороны вашей поведенческой модели уже становятся очевидными, а цена — незначительной. Действия, которые раньше были для нас сложными и малоприятными, теперь привычны.
Каждый раз, завершая цикл, мы повышаем не только свою эффективность, но и самооценку. Нам намного легче перейти к следующей перемене в работе или личной жизни — и мы наверняка всего добьемся.
#графикуменяестьграфик
На пути к достижению цели мы проживаем эмоциональный цикл перемен, который включает пять этапов переживаний:
✔️Необоснованный оптимизм.
✔️Информированный пессимизм.
✔️Момент отчаяния.
✔️Информированный оптимизм.
✔️Успех и самореализация.
Первый этап изменений чаще всего вдохновляет: мы представляем себе будущее в радужных тонах и еще не знаем, что все имеет свою цену. Наш необоснованный оптимизм подстегивает эмоции. Мы замечаем положительные стороны перемен — и не видим отрицательных, поэтому чувствуем себя замечательно. У нас много идей, и мы строим оптимистичные стратегии, которые, как нам кажется, позволят выйти на новый уровень и получить желаемые результаты🌟
К сожалению, состояние необоснованного оптимизма длится недолго. По мере понимания реальности, сопровождающей изменения в вашей жизни, положительные эмоции быстро исчезают. Второй этап, информированный пессимизм, характеризуется негативным эмоциональным состоянием. Выгоды уже не кажутся реальными, важными или близкими, а цена, которую мы за них платим, очевидна. Мы начинаем спрашивать себя, действительно ли перемены стоят затраченных усилий, и начинаем искать оправдания, чтобы отказаться от намеченного плана. И это не всё — дальше хуже☹️
Третий этап — момент отчаяния. Большинство сдается именно здесь. Болезненность перемен ощущается очень остро, а положительные результаты кажутся далекими или уже неважными, и у нас остается единственный и самый легкий путь покончить с дискомфортом: вернуться к привычному образу жизни. В конце концов мы приходим к выводу, что «и раньше было не так плохо». Но если наше желание достижений достаточно сильное, то мы идем дальше.
Четвертый этап — информированный оптимизм. Вероятность успеха сильно повышается — мы возвращаемся в положительную эмоциональную часть цикла. Мы уже получаем первые результаты, а цена, которую платим за перемены, «снижается» — потому что наши мысли и действия становятся более упорядоченными и привычными. Главное — не останавливаться на достигнутом! Это очень важно.
Успех и самореализация — финальный этап эмоционального цикла перемен. Положительные стороны вашей поведенческой модели уже становятся очевидными, а цена — незначительной. Действия, которые раньше были для нас сложными и малоприятными, теперь привычны.
Каждый раз, завершая цикл, мы повышаем не только свою эффективность, но и самооценку. Нам намного легче перейти к следующей перемене в работе или личной жизни — и мы наверняка всего добьемся.
#графикуменяестьграфик
Вот вам интересное упражнение на день: «Вверх тормашками»
Когда вы берете в руки какой-нибудь журнал или книгу, или газету, переверните так, чтобы поменять верх и низ и пролистайте, рассматривая помещенные там рисунки и фотографии.
Старайтесь понять, что там изображено, и делайте это как можно быстрее. Так вы тренируете свой мозг распознавать неочевидные сигналы, ориентироваться в ситуации «перевертышей». А, главное, не удовлетворяться первым же ответом, а углубляться в более глубокую оценку ситуации.
#мышление
Когда вы берете в руки какой-нибудь журнал или книгу, или газету, переверните так, чтобы поменять верх и низ и пролистайте, рассматривая помещенные там рисунки и фотографии.
Старайтесь понять, что там изображено, и делайте это как можно быстрее. Так вы тренируете свой мозг распознавать неочевидные сигналы, ориентироваться в ситуации «перевертышей». А, главное, не удовлетворяться первым же ответом, а углубляться в более глубокую оценку ситуации.
#мышление
Навигация по каналу👇🏻
#визуальныезаметки – конспекты книг и лекций с картинками.
#пошагам – пошаговые инструкции простых, но эффектных иконок.
#рисункипродают – как продавать с помощью простых рисунков.
#плакаты – шаблоны оформления листов флипчарта для коучей, тренеров, руководителей.
#графикуменяестьграфик – саморазвитие и карьера в графиках. Когда проще один раз нарисовать, чем сто раз объяснить.
#визуальныйюмор – смешные картинки для умных.
#мышление – развиваем мышление вместе.
#визуальныерешения – как решать сложные задачи с помощью простых изображений.
#элементы – тренируем элементы визуальных конспектов.
#челики – учимся рисовать человечков.
#проарт – знакомимся с видами артов.
#процвет – психология цвета.
#проЧтение - много читаю, делюсь советами и лайфхаками
#книги
#инфографика
#визуальныезаметки – конспекты книг и лекций с картинками.
#пошагам – пошаговые инструкции простых, но эффектных иконок.
#рисункипродают – как продавать с помощью простых рисунков.
#плакаты – шаблоны оформления листов флипчарта для коучей, тренеров, руководителей.
#графикуменяестьграфик – саморазвитие и карьера в графиках. Когда проще один раз нарисовать, чем сто раз объяснить.
#визуальныйюмор – смешные картинки для умных.
#мышление – развиваем мышление вместе.
#визуальныерешения – как решать сложные задачи с помощью простых изображений.
#элементы – тренируем элементы визуальных конспектов.
#челики – учимся рисовать человечков.
#проарт – знакомимся с видами артов.
#процвет – психология цвета.
#проЧтение - много читаю, делюсь советами и лайфхаками
#книги
#инфографика
Визуальная лиса pinned «Навигация по каналу👇🏻 #визуальныезаметки – конспекты книг и лекций с картинками. #пошагам – пошаговые инструкции простых, но эффектных иконок. #рисункипродают – как продавать с помощью простых рисунков. #плакаты – шаблоны оформления листов флипчарта для…»
Друзья, это был тест на определение доминирующего полушария мозга, созданный японским дизайнером из Nobuyuki Kayahara в 2003 году.
Если вы видите, что девушка кружится по часовой стрелке – у вас сильнее развито левое полушарие (логика, анализ).
Против часовой – правое полушарие (эмоции, интуиция).
Сосредоточившись, вы сможете поменять направление движения.
Если у вас с легкостью получается сменить направление вращения, то ваши полушария мозга гармонично уравновешены.
#мышление
Если вы видите, что девушка кружится по часовой стрелке – у вас сильнее развито левое полушарие (логика, анализ).
Против часовой – правое полушарие (эмоции, интуиция).
Сосредоточившись, вы сможете поменять направление движения.
Если у вас с легкостью получается сменить направление вращения, то ваши полушария мозга гармонично уравновешены.
#мышление
Любое обновление и любой новый путь начинается с новой цели. Человек с целью подобен стреле, которая летит в выбранном направлении. Человек без цели – как лист, который хаотично перемещается с потоками налетевшего ветра.
#графикуменяестьграфик
#графикуменяестьграфик
Квадрат Декарта
Еще один простой, но эффективный визуальный инструмент в вашу копилочку.
Квадрат Декарта - это техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие 4 вопроса:
1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.
ПОЧЕМУ эта техника работает? «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.
#визуальныерешения
Еще один простой, но эффективный визуальный инструмент в вашу копилочку.
Квадрат Декарта - это техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие 4 вопроса:
1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.
ПОЧЕМУ эта техника работает? «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.
#визуальныерешения
Зеркальное рисование
С помощью этого простого упражнения вы сможете развить гармоничность мозга. Да, скорее всего, у вас преобладает одно из полушарий, но развивая оба, вы открываете новые возможности в креативном мышлении.
Итак, положите на стол чистый лист бумаги горизонтально, возьмите по карандашу в каждую руку. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки и буквы.
При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга.
#мышление
С помощью этого простого упражнения вы сможете развить гармоничность мозга. Да, скорее всего, у вас преобладает одно из полушарий, но развивая оба, вы открываете новые возможности в креативном мышлении.
Итак, положите на стол чистый лист бумаги горизонтально, возьмите по карандашу в каждую руку. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки и буквы.
При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга.
#мышление
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника «Тренировка фокуса»
Для того чтобы избежать возвратов к прочитанному тексту, необходимо держать фокус на месте чтения. Для этого можно применить технику слежения за чтением.
Нужно взять карандаш и начать водить им по строке во время чтения. Фокус всегда должен быть на карандаше, нельзя возвращаться к прочитанному тексту. Поначалу это трудновыполнимая задача, но со временем будет получаться все лучше и лучше.
#проЧтение
Для того чтобы избежать возвратов к прочитанному тексту, необходимо держать фокус на месте чтения. Для этого можно применить технику слежения за чтением.
Нужно взять карандаш и начать водить им по строке во время чтения. Фокус всегда должен быть на карандаше, нельзя возвращаться к прочитанному тексту. Поначалу это трудновыполнимая задача, но со временем будет получаться все лучше и лучше.
#проЧтение
3 книги, чтобы научиться рисовать в любом возрасте
📖 Простое рисование — Дмитрий Горелышев. Если вы ничего не знаете про рисование, смело начинайте с неё. Огромный сборник упражнений и примеров. Также будет полезно прочесть, если вы дизайнер, аниматор, художник, иллюстратор.
📖 Вы сможете рисовать через 30 дней — Марк Кистлер. Много вдохновляющих историй и упражнений, чтобы убедить вас, что рисование — это для всех.
📖 Дневник художника-натуралиста — Джон Лоуз. Потянет на живопись и природу — начните с этой книги. Научитесь правильно изображать животных и растения, пейзажи и небо. Работать с цветными карандашами, маркерами, шариковой ручкой и акварелью.
#книги
📖 Простое рисование — Дмитрий Горелышев. Если вы ничего не знаете про рисование, смело начинайте с неё. Огромный сборник упражнений и примеров. Также будет полезно прочесть, если вы дизайнер, аниматор, художник, иллюстратор.
📖 Вы сможете рисовать через 30 дней — Марк Кистлер. Много вдохновляющих историй и упражнений, чтобы убедить вас, что рисование — это для всех.
📖 Дневник художника-натуралиста — Джон Лоуз. Потянет на живопись и природу — начните с этой книги. Научитесь правильно изображать животных и растения, пейзажи и небо. Работать с цветными карандашами, маркерами, шариковой ручкой и акварелью.
#книги
