......... این پست را حتما بخوانید .........
روی لینک کلیک کنید 👇🏼
https://www.instagram.com/p/CCWRX2xHcxh/?igshid=dqjv0b11jq1v
روی لینک کلیک کنید 👇🏼
https://www.instagram.com/p/CCWRX2xHcxh/?igshid=dqjv0b11jq1v
Instagram
Vista radin Apadana
. حالا که زدن ماسک در اماکن ورزشی اجباری شده، چه کاری کنیم که عوارضش را به حداقل برسانیم؟!!! . با زدن ماسک از همدیگر مراقبت کنیم . این پست را حتما برای دوستانتان ارسال کنید . #سوالات خود را در کامنت از ما بپرسید . پاسخگویی توسط فیزیولوژیست ورزشی . #من_ماسک_میزنم…
وراثت تا چه میزان می تواند بر عملکرد ورزشی اثر گذار باشد⁉️
➕ وراثت پذیری عملکرد ورزشکاران (بدون توجه به نوع رشته ورزشی) در حدود 66 درصد تخمین زده شده است.
➖ قد که برای موفقیت در برخی از رشته های ورزشی عامل بسیار مهمی تلقی می شود در حدود 80 درصد متاثر از فاکتورهای ژنتیکی می باشد.
➖ تیپ های بدنی (داشتن تیپ های بدنی اکتومورف یا مزومورف) بسیار وراثتی هستند. این تیپ های بدنی به ترتیب با وضعیت استقامت یا توان ورزشکاران در ارتباط هستند.
➖ وراثت پذیری توان هوازی (که به صورت vo2max نشان داده می شود) در حدود 50 درصد برآورد شده است.
➖ وراثت پذیری قدرت و توان عضلانی (با توجه به عضله خاص و نوع انقباض) بین 30 تا 83 برآورد شده است .
@vistaradinapadana
➕ وراثت پذیری عملکرد ورزشکاران (بدون توجه به نوع رشته ورزشی) در حدود 66 درصد تخمین زده شده است.
➖ قد که برای موفقیت در برخی از رشته های ورزشی عامل بسیار مهمی تلقی می شود در حدود 80 درصد متاثر از فاکتورهای ژنتیکی می باشد.
➖ تیپ های بدنی (داشتن تیپ های بدنی اکتومورف یا مزومورف) بسیار وراثتی هستند. این تیپ های بدنی به ترتیب با وضعیت استقامت یا توان ورزشکاران در ارتباط هستند.
➖ وراثت پذیری توان هوازی (که به صورت vo2max نشان داده می شود) در حدود 50 درصد برآورد شده است.
➖ وراثت پذیری قدرت و توان عضلانی (با توجه به عضله خاص و نوع انقباض) بین 30 تا 83 برآورد شده است .
@vistaradinapadana
نخوردن شام تأثيرى در كاهش وزن ندارد
یک نکته بسیار مهم اینه که هر کی رژیم میگیره اول از همه بر این باوره که شام نخورم تا لاغر شم!!!!
وقتی انسان بمدت ۱۲ ساعت غذا نخوره متابولیسم بدن او ۴۰ % كاهش پیدا میکنه.
به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض (عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد.
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
یک نکته بسیار مهم اینه که هر کی رژیم میگیره اول از همه بر این باوره که شام نخورم تا لاغر شم!!!!
وقتی انسان بمدت ۱۲ ساعت غذا نخوره متابولیسم بدن او ۴۰ % كاهش پیدا میکنه.
به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض (عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد.
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
یکی از بهترین مکمل‌ها برای افرادی که به‌دنبال افزایش حجم عضلات و افزایش وزن هستند، گینر یا کربو پروتئین است.
مصرف مکمل گینر به شما کمک می‌کند، تا در طول روز میزان کالری زیادی دریافت کنید و در کنار تمرینات قدرت عضلات شما حجیم‌تر خواهند شد.
طریقه مصرف: روزانه ۲ الی ۳ اسکوپ
صبح، قبل از تمرین ورزشی و پس از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
مصرف مکمل گینر به شما کمک می‌کند، تا در طول روز میزان کالری زیادی دریافت کنید و در کنار تمرینات قدرت عضلات شما حجیم‌تر خواهند شد.
طریقه مصرف: روزانه ۲ الی ۳ اسکوپ
صبح، قبل از تمرین ورزشی و پس از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
🔴ال‌کارنیتین ال‌تارتریت نوتریشن پلاس NP
مکمل ال کارنیتین برای کاهش بافت چربی در تمرینات ورزشی مناسب است. استفاده از این محصول وزن بدن را کنترل می‌کند و از اضافه وزن پیشگیری می‌کند. همچنین به واسطه داشتن ترکیبات موثر (ال‌تارتریت) به افزایش انرژی هنگام تمرین‌های سخت و ریکاوری عضلات کمک موثری می‌کند. ال کارنیتین موجود گردش خون را در بدن بالا می‌برد و این امر به اکسیژن رسانی کمک کرده و نقش موثری در سلامت قلب بر عهده دارد.
@vistaradinapadana
مکمل ال کارنیتین برای کاهش بافت چربی در تمرینات ورزشی مناسب است. استفاده از این محصول وزن بدن را کنترل می‌کند و از اضافه وزن پیشگیری می‌کند. همچنین به واسطه داشتن ترکیبات موثر (ال‌تارتریت) به افزایش انرژی هنگام تمرین‌های سخت و ریکاوری عضلات کمک موثری می‌کند. ال کارنیتین موجود گردش خون را در بدن بالا می‌برد و این امر به اکسیژن رسانی کمک کرده و نقش موثری در سلامت قلب بر عهده دارد.
@vistaradinapadana
🔴ریکاوری و عضله‌سازی با طعم شگفت انگیز
بالاترین میزان اسیدآمینه‌های شاخه‌دار
بدونه قند و چربی
طعم شگفت انگیز
@vistaradinapadana
بالاترین میزان اسیدآمینه‌های شاخه‌دار
بدونه قند و چربی
طعم شگفت انگیز
@vistaradinapadana
افزایش انرژی همراه با کات عضلات 🔥
بهترین زمان مصرف ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت ورزشی
مناسب تمامی ورزشکاران رشته‌های ورزشی مختلف
@vistaradinapadana
بهترین زمان مصرف ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت ورزشی
مناسب تمامی ورزشکاران رشته‌های ورزشی مختلف
@vistaradinapadana
مکمل بی‌سی‌اا نوتریشن پلاس
🔴کمک به استقامت هنگام تمرین
🔴 ریکاوری و پشتیبانی از عضلات
🔴کمک به جلوگیری از تخریب عضلات
🔴 افزایش رشد و قدرت عضلات
🔴دارای زنجیره کامل آمینو اسیدها به همراه ویتامین B6 جهت کمک به حفظ عملکرد نرمال سیستم ایمنی بدن
@vistaradinapadana
🔴کمک به استقامت هنگام تمرین
🔴 ریکاوری و پشتیبانی از عضلات
🔴کمک به جلوگیری از تخریب عضلات
🔴 افزایش رشد و قدرت عضلات
🔴دارای زنجیره کامل آمینو اسیدها به همراه ویتامین B6 جهت کمک به حفظ عملکرد نرمال سیستم ایمنی بدن
@vistaradinapadana
🔥 افزایش وزن سریع همراه با رشد عضلات
مزایا مصرف گینر نوتریشن پلاس
افزایش وزن
افزایش حجم عضلات
بازسازی ذخایر انرژی
بهترین زمان مصرف:
۱ ساعت قبل از تمرین ، بلافاصله پس از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
مزایا مصرف گینر نوتریشن پلاس
افزایش وزن
افزایش حجم عضلات
بازسازی ذخایر انرژی
بهترین زمان مصرف:
۱ ساعت قبل از تمرین ، بلافاصله پس از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
🔥 پمپ نوتریشن پلاس
افزایش انرژی و استقامت
افزایش قدرت عضلانی
افزایش سوخت‌وساز
روزانه ۱ پیمانه ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
افزایش انرژی و استقامت
افزایش قدرت عضلانی
افزایش سوخت‌وساز
روزانه ۱ پیمانه ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
ال‌کارنیتین ال‌تارتریت نوتریشن پلاس
تحقیقات نشان داده‌اند که ال–کارنیتین ال– تارتریت چربی سوزی و بازیابی بدن پس از ورزش را بهبود می‌بخشد.در مطالعات پیشین,محققان دانشگاه کانکتیکات نیز به این نتیجه رسیدند که LCLT میزان تولید رادیکال های آزاد را کاهش می‌دهد و آسیب‌های وارده به عضلات و همچنین دردهای عضلانی پس از تمرین را نیز تا میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد، همینطور ثابت شده است کهLCLT موجب افزایش تجزیه اسید های چرب طی فعالیت ورزشی می‌شود.علاوه بر این, LCLT باعث افزایش عملکرد ورزشی, افزایش سرعت ریکاوری و حداکثر سازی اکسیژن مصرفی (حداکثر VO2)می‌شود.
روزانه ۱۵۰۰ الی ۳۰۰۰ میلی‌گرم قبل از فعالیت ورزشی مصرف شود.
@vistaradinapadana
تحقیقات نشان داده‌اند که ال–کارنیتین ال– تارتریت چربی سوزی و بازیابی بدن پس از ورزش را بهبود می‌بخشد.در مطالعات پیشین,محققان دانشگاه کانکتیکات نیز به این نتیجه رسیدند که LCLT میزان تولید رادیکال های آزاد را کاهش می‌دهد و آسیب‌های وارده به عضلات و همچنین دردهای عضلانی پس از تمرین را نیز تا میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد، همینطور ثابت شده است کهLCLT موجب افزایش تجزیه اسید های چرب طی فعالیت ورزشی می‌شود.علاوه بر این, LCLT باعث افزایش عملکرد ورزشی, افزایش سرعت ریکاوری و حداکثر سازی اکسیژن مصرفی (حداکثر VO2)می‌شود.
روزانه ۱۵۰۰ الی ۳۰۰۰ میلی‌گرم قبل از فعالیت ورزشی مصرف شود.
@vistaradinapadana
گینر نوتریشن‌پلاس و افزایش وزن
گینر مکملی است که با تأمین مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات به افزایش حجم عضلانی بیشتر افراد کمک می‌کند. به طور کلی، گینر یک پودر مکمل پر کالری است و باعث افزایش کالری دریافتی روزانه و افزایش وزن می‌شود. شما همیشه باید مکمل‌های گینر را همراه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.
@vistaradinapadana
گینر مکملی است که با تأمین مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات به افزایش حجم عضلانی بیشتر افراد کمک می‌کند. به طور کلی، گینر یک پودر مکمل پر کالری است و باعث افزایش کالری دریافتی روزانه و افزایش وزن می‌شود. شما همیشه باید مکمل‌های گینر را همراه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.
@vistaradinapadana
🔥ال‌کارنیتین ال‌تارترات نوتریشن پلاس 🔥
بهترین زمان مصرف این محصول جهت نتیجه بیشتر قبل از فعالیت‌های ورزشی بخصوص تمرینات هوازی است.
روزانه ۲ عدد کپسول (۱۵۰۰ میلی‌گرم) از این محصول را ۳۰ دقیقه قبل از جلسه تمرین مصرف کنید.
@vistaradinapadana
بهترین زمان مصرف این محصول جهت نتیجه بیشتر قبل از فعالیت‌های ورزشی بخصوص تمرینات هوازی است.
روزانه ۲ عدد کپسول (۱۵۰۰ میلی‌گرم) از این محصول را ۳۰ دقیقه قبل از جلسه تمرین مصرف کنید.
@vistaradinapadana
بهترین مکمل جهت جلوگیری از بیماریهای ورزشی🛫🚑
مکمل گلوتامین با بهبود روند عملکرد سیستم ایمنی، بدن ورزشکاران را در برابر عوامل بیماری‌زا مخصوصا بیماریهای ورزشی، ناشی از عدم ریکاوری صحیح جلوگیری می‌کند.
گلوتامین با افزایش سرعت ریکاوری باعث عضله‌سازی بهتر و افزایش عملکرد بدنی می‌شود.
روزانه ۵ الی ۱۰ گرم در وعده‌های صبح و پس از تمرین می‌توانید مصرف کنید.
@vistaradinapadana
مکمل گلوتامین با بهبود روند عملکرد سیستم ایمنی، بدن ورزشکاران را در برابر عوامل بیماری‌زا مخصوصا بیماریهای ورزشی، ناشی از عدم ریکاوری صحیح جلوگیری می‌کند.
گلوتامین با افزایش سرعت ریکاوری باعث عضله‌سازی بهتر و افزایش عملکرد بدنی می‌شود.
روزانه ۵ الی ۱۰ گرم در وعده‌های صبح و پس از تمرین می‌توانید مصرف کنید.
@vistaradinapadana