روی صحبت ما با افرادی هست که در این مدت دچار افزایش وزن و ریزش عضلات شدن
سوالی که برای خیلی از افراد پیش می آید برای کاهش وزن صحیح و سالم از کجا شروع کنیم؟
چه مکملی مصرف کنیم تا سریع تر به شرایط اولیه و دلخواه خود برگردیم؟
قدم اول: رعایت رژیم غذایی مناسب است.
قدم دوم: انجام تمرینات منظم و استراحت کافی
قدم سوم: برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن و برای حفظ وزن عضلات می تونید از مکمل های ورزشی استفاده کنید، آمینو و سی ال ای دو مکمل مناسب برای دوره های کاهش وزن به حساب می آیند. همینطور استفاده از پلاس کافی را به شما در دوره های کاهش وزن پیشنهاد میکنیم.
@vistaradinapadana
مشاور تغذیه :
@Mmirzaeishahrabi
سوالی که برای خیلی از افراد پیش می آید برای کاهش وزن صحیح و سالم از کجا شروع کنیم؟
چه مکملی مصرف کنیم تا سریع تر به شرایط اولیه و دلخواه خود برگردیم؟
قدم اول: رعایت رژیم غذایی مناسب است.
قدم دوم: انجام تمرینات منظم و استراحت کافی
قدم سوم: برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن و برای حفظ وزن عضلات می تونید از مکمل های ورزشی استفاده کنید، آمینو و سی ال ای دو مکمل مناسب برای دوره های کاهش وزن به حساب می آیند. همینطور استفاده از پلاس کافی را به شما در دوره های کاهش وزن پیشنهاد میکنیم.
@vistaradinapadana
مشاور تغذیه :
@Mmirzaeishahrabi
زمان مناسب نوشیدن قهوه .
بهترین زمان نوشیدن قهوه بین ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر و ۲ بعدازظهر تا ۵ غروب است.
.
صبح‌ها (بین ساعات ۸ و ۹) کورتیزول بدن بیشترین مقدار را دارد. کورتیزول تنها مربوط به هورمون استرس نیست بلکه با میزان هوشیاری بدن نیز مرتبط است. بنابراین اگر در این ساعات از روز که میزان هوشیاری بدن در بالاترین میزان قرار دارد قهوه بنوشیم، مقدار انرژی و هوشیاری اضافه‌ای را که دریافت میکنیم را هدر داده ایم.
پس نوشیدن قهوه در اول صبح تاثیر زیادی روی سطح هوشیاری ندارد.
بین ۱۲ ظهر تا ۱ بعدازظهر و ۵:۳۰ تا ۶:۳۰ غروب هم دیگر ساعاتی هستند که مقدار کورتیزول بدن افزایش می‌یابد که بهتر است در این ساعات نیز از نوشیدن کافئین خودداری شود.
پس بهترین زمان نوشیدن قهوه بین ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر و ۲ بعدازظهر تا ۵ غروب است.
با شکم خالی قهوه ننوشید.
بهتر است قهوه را به صورت ناشتا مصرف نکنید زیرا قهوه خاصیت اسیدی دارد که ترشحات معده را تحریک میکند. همچنین مصرف قهوه‌ی ناشتا در طولانی مدت باعث ورم معده، سوزش‌معده یا حتی زخم معده می شود.
@vistaradinapadan
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
بهترین زمان نوشیدن قهوه بین ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر و ۲ بعدازظهر تا ۵ غروب است.
.
صبح‌ها (بین ساعات ۸ و ۹) کورتیزول بدن بیشترین مقدار را دارد. کورتیزول تنها مربوط به هورمون استرس نیست بلکه با میزان هوشیاری بدن نیز مرتبط است. بنابراین اگر در این ساعات از روز که میزان هوشیاری بدن در بالاترین میزان قرار دارد قهوه بنوشیم، مقدار انرژی و هوشیاری اضافه‌ای را که دریافت میکنیم را هدر داده ایم.
پس نوشیدن قهوه در اول صبح تاثیر زیادی روی سطح هوشیاری ندارد.
بین ۱۲ ظهر تا ۱ بعدازظهر و ۵:۳۰ تا ۶:۳۰ غروب هم دیگر ساعاتی هستند که مقدار کورتیزول بدن افزایش می‌یابد که بهتر است در این ساعات نیز از نوشیدن کافئین خودداری شود.
پس بهترین زمان نوشیدن قهوه بین ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر و ۲ بعدازظهر تا ۵ غروب است.
با شکم خالی قهوه ننوشید.
بهتر است قهوه را به صورت ناشتا مصرف نکنید زیرا قهوه خاصیت اسیدی دارد که ترشحات معده را تحریک میکند. همچنین مصرف قهوه‌ی ناشتا در طولانی مدت باعث ورم معده، سوزش‌معده یا حتی زخم معده می شود.
@vistaradinapadan
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
آیا می دانید ؟!
❌ آیا میدانستید که شکر عامل اصلی پوکی استخوان است؟
❌ آیا میدانستید که وحشتناک ترین بیماری قرن یعنی آلزایمر که با حواس پرتی های کوچک شروع می شود بر اثر مصرف شکر بوجود می آید ؟
❌ آیا میدانستید که عامل اصلی افسردگی شکر است ؟
مردم عامی تصور می کنند با خوردن چیزی شیرین روحیه شان شاد خواهد شد در حالیکه کاملا بر عکس است
❌آیا میدانستید که شکر سبب بی حوصلگی است و کسانی که شکر مصرف می کنند به هیچ عنوان میلی به ورزش کردن و فعالیت های بدنی ندارند .
همینطور مصرف شکر می تواند تعادل برخی هورمون ها به طور مثال انسولین را دچار اختلال کند و یکی از عوامل چاقی به حساب می آید.
سعی کنید مصرف مواد غذایی که از قند های ساده تشکیل شده اند را به حداقل برسانید.
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
❌ آیا میدانستید که شکر عامل اصلی پوکی استخوان است؟
❌ آیا میدانستید که وحشتناک ترین بیماری قرن یعنی آلزایمر که با حواس پرتی های کوچک شروع می شود بر اثر مصرف شکر بوجود می آید ؟
❌ آیا میدانستید که عامل اصلی افسردگی شکر است ؟
مردم عامی تصور می کنند با خوردن چیزی شیرین روحیه شان شاد خواهد شد در حالیکه کاملا بر عکس است
❌آیا میدانستید که شکر سبب بی حوصلگی است و کسانی که شکر مصرف می کنند به هیچ عنوان میلی به ورزش کردن و فعالیت های بدنی ندارند .
همینطور مصرف شکر می تواند تعادل برخی هورمون ها به طور مثال انسولین را دچار اختلال کند و یکی از عوامل چاقی به حساب می آید.
سعی کنید مصرف مواد غذایی که از قند های ساده تشکیل شده اند را به حداقل برسانید.
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
چربی هایی که میسوزن چطور از بدن خارج میشوند؟؟
✅ برخلاف باور عموم که فکر میکنن عرقی که در حین تمرین میکنن همون چربیه که میسوزه باید خدمتتون عرض کنم که بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ بیش از ۸۴ درصد چربی که میسوزه به دی اکسید کربن تبدیل میشه و از طریق بازدم و راه های تنفسی از ریه خارج میشه، پس از طریق عرق و مدفوع نیست( البته یکسری داروهای خطرناک دفع کننده چربی هستن مثل اورلیستات که وقتی مصرف میکنید مدفوع پرچرب دارید که این نشون دهنده چربی سوزی نیست بلکه هرچی شما چربی میخورید جذب نمیشه و دفع میشه که این خیلی خطرناکه)
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
✅ برخلاف باور عموم که فکر میکنن عرقی که در حین تمرین میکنن همون چربیه که میسوزه باید خدمتتون عرض کنم که بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ بیش از ۸۴ درصد چربی که میسوزه به دی اکسید کربن تبدیل میشه و از طریق بازدم و راه های تنفسی از ریه خارج میشه، پس از طریق عرق و مدفوع نیست( البته یکسری داروهای خطرناک دفع کننده چربی هستن مثل اورلیستات که وقتی مصرف میکنید مدفوع پرچرب دارید که این نشون دهنده چربی سوزی نیست بلکه هرچی شما چربی میخورید جذب نمیشه و دفع میشه که این خیلی خطرناکه)
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
🚩دویدن بهتر است یا راه رفتن
دویدن و راه رفتن دو راه کمک به سیستم قلبی عروقی است ولی آیا راه رفتن تند میتواند مثل دویدن خوب باشد. تحقیقی که اخیرا توسط انجمن قلب آمریکا انجام شده به این سوال پاسخ مثبت میدهد که راه رفتن هم میتواند مانند دویدن ریسک بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
محققان با بررسی وضعیت سلامتی حدود 48 هزار از افرادی در دهه های پنجم و ششم عمر که تعدادی از آنها راه میرفتند و تعدادی میدویدند به این نتیجه رسیدند که راه رفتن تند میتواند مانند دویدن احتمال بروز بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا را کم کند.
تفاوت این دو روش ورزش کردن تنها در این است که باید مدت بیشتری راه بروید تا تاثیر آن بر سیستم قلبی عروقی مانند دویدن باشد. برای مثال نیم ساعت راه رفتن تند تاثیری مانند پانزده دقیقه دویدن دارد. به یاد داشته باشید که احتمال آسیب ورزشی در حین دویدن بیشتر است و دویدن فشار بیشتری به کل بدن و بخصوص مفاصل وارد میکند. پس اینکه کدامیک، راه رفتن یا دویدن به نفع شما است بسته به وضعیت بدنی شما دارد ولی هر دو آنها میتوانند به شما کمک کنند.
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
دویدن و راه رفتن دو راه کمک به سیستم قلبی عروقی است ولی آیا راه رفتن تند میتواند مثل دویدن خوب باشد. تحقیقی که اخیرا توسط انجمن قلب آمریکا انجام شده به این سوال پاسخ مثبت میدهد که راه رفتن هم میتواند مانند دویدن ریسک بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
محققان با بررسی وضعیت سلامتی حدود 48 هزار از افرادی در دهه های پنجم و ششم عمر که تعدادی از آنها راه میرفتند و تعدادی میدویدند به این نتیجه رسیدند که راه رفتن تند میتواند مانند دویدن احتمال بروز بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا را کم کند.
تفاوت این دو روش ورزش کردن تنها در این است که باید مدت بیشتری راه بروید تا تاثیر آن بر سیستم قلبی عروقی مانند دویدن باشد. برای مثال نیم ساعت راه رفتن تند تاثیری مانند پانزده دقیقه دویدن دارد. به یاد داشته باشید که احتمال آسیب ورزشی در حین دویدن بیشتر است و دویدن فشار بیشتری به کل بدن و بخصوص مفاصل وارد میکند. پس اینکه کدامیک، راه رفتن یا دویدن به نفع شما است بسته به وضعیت بدنی شما دارد ولی هر دو آنها میتوانند به شما کمک کنند.
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
......... این پست را حتما بخوانید .........
روی لینک کلیک کنید 👇🏼
https://www.instagram.com/p/CCWRX2xHcxh/?igshid=dqjv0b11jq1v
روی لینک کلیک کنید 👇🏼
https://www.instagram.com/p/CCWRX2xHcxh/?igshid=dqjv0b11jq1v
Instagram
Vista radin Apadana
. حالا که زدن ماسک در اماکن ورزشی اجباری شده، چه کاری کنیم که عوارضش را به حداقل برسانیم؟!!! . با زدن ماسک از همدیگر مراقبت کنیم . این پست را حتما برای دوستانتان ارسال کنید . #سوالات خود را در کامنت از ما بپرسید . پاسخگویی توسط فیزیولوژیست ورزشی . #من_ماسک_میزنم…
وراثت تا چه میزان می تواند بر عملکرد ورزشی اثر گذار باشد⁉️
➕ وراثت پذیری عملکرد ورزشکاران (بدون توجه به نوع رشته ورزشی) در حدود 66 درصد تخمین زده شده است.
➖ قد که برای موفقیت در برخی از رشته های ورزشی عامل بسیار مهمی تلقی می شود در حدود 80 درصد متاثر از فاکتورهای ژنتیکی می باشد.
➖ تیپ های بدنی (داشتن تیپ های بدنی اکتومورف یا مزومورف) بسیار وراثتی هستند. این تیپ های بدنی به ترتیب با وضعیت استقامت یا توان ورزشکاران در ارتباط هستند.
➖ وراثت پذیری توان هوازی (که به صورت vo2max نشان داده می شود) در حدود 50 درصد برآورد شده است.
➖ وراثت پذیری قدرت و توان عضلانی (با توجه به عضله خاص و نوع انقباض) بین 30 تا 83 برآورد شده است .
@vistaradinapadana
➕ وراثت پذیری عملکرد ورزشکاران (بدون توجه به نوع رشته ورزشی) در حدود 66 درصد تخمین زده شده است.
➖ قد که برای موفقیت در برخی از رشته های ورزشی عامل بسیار مهمی تلقی می شود در حدود 80 درصد متاثر از فاکتورهای ژنتیکی می باشد.
➖ تیپ های بدنی (داشتن تیپ های بدنی اکتومورف یا مزومورف) بسیار وراثتی هستند. این تیپ های بدنی به ترتیب با وضعیت استقامت یا توان ورزشکاران در ارتباط هستند.
➖ وراثت پذیری توان هوازی (که به صورت vo2max نشان داده می شود) در حدود 50 درصد برآورد شده است.
➖ وراثت پذیری قدرت و توان عضلانی (با توجه به عضله خاص و نوع انقباض) بین 30 تا 83 برآورد شده است .
@vistaradinapadana
نخوردن شام تأثيرى در كاهش وزن ندارد
یک نکته بسیار مهم اینه که هر کی رژیم میگیره اول از همه بر این باوره که شام نخورم تا لاغر شم!!!!
وقتی انسان بمدت ۱۲ ساعت غذا نخوره متابولیسم بدن او ۴۰ % كاهش پیدا میکنه.
به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض (عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد.
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
یک نکته بسیار مهم اینه که هر کی رژیم میگیره اول از همه بر این باوره که شام نخورم تا لاغر شم!!!!
وقتی انسان بمدت ۱۲ ساعت غذا نخوره متابولیسم بدن او ۴۰ % كاهش پیدا میکنه.
به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض (عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد.
@vistaradinapadana
مشاور علمی:
@Mmirzaeishahrabi
یکی از بهترین مکمل‌ها برای افرادی که به‌دنبال افزایش حجم عضلات و افزایش وزن هستند، گینر یا کربو پروتئین است.
مصرف مکمل گینر به شما کمک میکند، تا در طول روز میزان کالری زیادی دریافت کنید و در کنار تمرینات قدرت عضلات شما حجیم‌تر خواهند شد.
طریقه مصرف: روزانه ۲ الی ۳ اسکوپ
صبح، قبل از تمرین ورزشی و پس از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
مصرف مکمل گینر به شما کمک میکند، تا در طول روز میزان کالری زیادی دریافت کنید و در کنار تمرینات قدرت عضلات شما حجیم‌تر خواهند شد.
طریقه مصرف: روزانه ۲ الی ۳ اسکوپ
صبح، قبل از تمرین ورزشی و پس از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
🔴ال‌کارنیتین ال‌تارتریت نوتریشن پلاس NP
مکمل ال کارنیتین برای کاهش بافت چربی در تمرینات ورزشی مناسب است. استفاده از این محصول وزن بدن را کنترل میکند و از اضافه وزن پیشگیری میکند. همچنین به واسطه داشتن ترکیبات موثر (ال‌تارتریت) به افزایش انرژی هنگام تمرین‌های سخت و ریکاوری عضلات کمک موثری میکند. ال کارنیتین موجود گردش خون را در بدن بالا می‌برد و این امر به اکسیژن رسانی کمک کرده و نقش موثری در سلامت قلب بر عهده دارد.
@vistaradinapadana
مکمل ال کارنیتین برای کاهش بافت چربی در تمرینات ورزشی مناسب است. استفاده از این محصول وزن بدن را کنترل میکند و از اضافه وزن پیشگیری میکند. همچنین به واسطه داشتن ترکیبات موثر (ال‌تارتریت) به افزایش انرژی هنگام تمرین‌های سخت و ریکاوری عضلات کمک موثری میکند. ال کارنیتین موجود گردش خون را در بدن بالا می‌برد و این امر به اکسیژن رسانی کمک کرده و نقش موثری در سلامت قلب بر عهده دارد.
@vistaradinapadana
🔴ریکاوری و عضله‌سازی با طعم شگفت انگیز
بالاترین میزان اسیدآمینه‌های شاخه‌دار
بدونه قند و چربی
طعم شگفت انگیز
@vistaradinapadana
بالاترین میزان اسیدآمینه‌های شاخه‌دار
بدونه قند و چربی
طعم شگفت انگیز
@vistaradinapadana
افزایش انرژی همراه با کات عضلات 🔥
بهترین زمان مصرف ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت ورزشی
مناسب تمامی ورزشکاران رشته‌های ورزشی مختلف
@vistaradinapadana
بهترین زمان مصرف ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت ورزشی
مناسب تمامی ورزشکاران رشته‌های ورزشی مختلف
@vistaradinapadana
مکمل بی‌سی‌اا نوتریشن پلاس
🔴کمک به استقامت هنگام تمرین
🔴 ریکاوری و پشتیبانی از عضلات
🔴کمک به جلوگیری از تخریب عضلات
🔴 افزایش رشد و قدرت عضلات
🔴دارای زنجیره کامل آمینو اسیدها به همراه ویتامین B6 جهت کمک به حفظ عملکرد نرمال سیستم ایمنی بدن
@vistaradinapadana
🔴کمک به استقامت هنگام تمرین
🔴 ریکاوری و پشتیبانی از عضلات
🔴کمک به جلوگیری از تخریب عضلات
🔴 افزایش رشد و قدرت عضلات
🔴دارای زنجیره کامل آمینو اسیدها به همراه ویتامین B6 جهت کمک به حفظ عملکرد نرمال سیستم ایمنی بدن
@vistaradinapadana
🔥 افزایش وزن سریع همراه با رشد عضلات
مزایا مصرف گینر نوتریشن پلاس
افزایش وزن
افزایش حجم عضلات
بازسازی ذخایر انرژی
بهترین زمان مصرف:
۱ ساعت قبل از تمرین ، بلافاصله پس از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
مزایا مصرف گینر نوتریشن پلاس
افزایش وزن
افزایش حجم عضلات
بازسازی ذخایر انرژی
بهترین زمان مصرف:
۱ ساعت قبل از تمرین ، بلافاصله پس از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
🔥 پمپ نوتریشن پلاس
افزایش انرژی و استقامت
افزایش قدرت عضلانی
افزایش سوخت‌وساز
روزانه ۱ پیمانه ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
افزایش انرژی و استقامت
افزایش قدرت عضلانی
افزایش سوخت‌وساز
روزانه ۱ پیمانه ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت ورزشی
@vistaradinapadana
ال‌کارنیتین ال‌تارتریت نوتریشن پلاس
تحقیقات نشان داده‌اند که ال–کارنیتین ال– تارتریت چربی سوزی و بازیابی بدن پس از ورزش را بهبود می‌بخشد.در مطالعات پیشین,محققان دانشگاه کانکتیکات نیز به این نتیجه رسیدند که LCLT میزان تولید رادیکال های آزاد را کاهش میدهد و آسیب‌های وارده به عضلات و همچنین دردهای عضلانی پس از تمرین را نیز تا میزان قابل توجهی کاهش میدهد، همینطور ثابت شده است کهLCLT موجب افزایش تجزیه اسید های چرب طی فعالیت ورزشی می‌شود.علاوه بر این, LCLT باعث افزایش عملکرد ورزشی, افزایش سرعت ریکاوری و حداکثر سازی اکسیژن مصرفی (حداکثر VO2)می‌شود.
روزانه ۱۵۰۰ الی ۳۰۰۰ میلی‌گرم قبل از فعالیت ورزشی مصرف شود.
@vistaradinapadana
تحقیقات نشان داده‌اند که ال–کارنیتین ال– تارتریت چربی سوزی و بازیابی بدن پس از ورزش را بهبود می‌بخشد.در مطالعات پیشین,محققان دانشگاه کانکتیکات نیز به این نتیجه رسیدند که LCLT میزان تولید رادیکال های آزاد را کاهش میدهد و آسیب‌های وارده به عضلات و همچنین دردهای عضلانی پس از تمرین را نیز تا میزان قابل توجهی کاهش میدهد، همینطور ثابت شده است کهLCLT موجب افزایش تجزیه اسید های چرب طی فعالیت ورزشی می‌شود.علاوه بر این, LCLT باعث افزایش عملکرد ورزشی, افزایش سرعت ریکاوری و حداکثر سازی اکسیژن مصرفی (حداکثر VO2)می‌شود.
روزانه ۱۵۰۰ الی ۳۰۰۰ میلی‌گرم قبل از فعالیت ورزشی مصرف شود.
@vistaradinapadana
گینر نوتریشن‌پلاس و افزایش وزن
گینر مکملی است که با تأمین مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات به افزایش حجم عضلانی بیشتر افراد کمک میکند. به طور کلی، گینر یک پودر مکمل پر کالری است و باعث افزایش کالری دریافتی روزانه و افزایش وزن می‌شود. شما همیشه باید مکمل‌های گینر را همراه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.
@vistaradinapadana
گینر مکملی است که با تأمین مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات به افزایش حجم عضلانی بیشتر افراد کمک میکند. به طور کلی، گینر یک پودر مکمل پر کالری است و باعث افزایش کالری دریافتی روزانه و افزایش وزن می‌شود. شما همیشه باید مکمل‌های گینر را همراه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.
@vistaradinapadana
🔥ال‌کارنیتین ال‌تارترات نوتریشن پلاس 🔥
بهترین زمان مصرف این محصول جهت نتیجه بیشتر قبل از فعالیت‌های ورزشی بخصوص تمرینات هوازی است.
روزانه ۲ عدد کپسول (۱۵۰۰ میلی‌گرم) از این محصول را ۳۰ دقیقه قبل از جلسه تمرین مصرف کنید.
@vistaradinapadana
بهترین زمان مصرف این محصول جهت نتیجه بیشتر قبل از فعالیت‌های ورزشی بخصوص تمرینات هوازی است.
روزانه ۲ عدد کپسول (۱۵۰۰ میلی‌گرم) از این محصول را ۳۰ دقیقه قبل از جلسه تمرین مصرف کنید.
@vistaradinapadana
بهترین مکمل جهت جلوگیری از بیماریهای ورزشی🛫🚑
مکمل گلوتامین با بهبود روند عملکرد سیستم ایمنی، بدن ورزشکاران را در برابر عوامل بیماری‌زا مخصوصا بیماریهای ورزشی، ناشی از عدم ریکاوری صحیح جلوگیری میکند.
گلوتامین با افزایش سرعت ریکاوری باعث عضله‌سازی بهتر و افزایش عملکرد بدنی می‌شود.
روزانه ۵ الی ۱۰ گرم در وعده‌های صبح و پس از تمرین می‌توانید مصرف کنید.
@vistaradinapadana
مکمل گلوتامین با بهبود روند عملکرد سیستم ایمنی، بدن ورزشکاران را در برابر عوامل بیماری‌زا مخصوصا بیماریهای ورزشی، ناشی از عدم ریکاوری صحیح جلوگیری میکند.
گلوتامین با افزایش سرعت ریکاوری باعث عضله‌سازی بهتر و افزایش عملکرد بدنی می‌شود.
روزانه ۵ الی ۱۰ گرم در وعده‌های صبح و پس از تمرین می‌توانید مصرف کنید.
@vistaradinapadana