Вчера на лекции в очередной раз обсуждали сон) Это, кстати, моя любимая лекция: она супернаучная и максимально полезная, потому что сон — это база, а спать 8 часов — базовый минимум.
И зашел у нас разговор про мелатонин (и серотонин, так как оба они — производные аминокислоты триптофана).
Давайте немного разберемся с метаболизмом триптофана, чтобы понимать, что с ним происходит, когда мы едим сыр, орехи, яйца и мясо)
На картинке вы видите два пути: левый — в сторону серотонина и мелатонина, а правый — в сторону ниацина.
В ходе левого (хих) пути метаболизма из аминокислоты триптофана образуется серотонин — тот самый «гормон радости». Причем значительная часть серотонина синтезируется именно в кишечнике!
Серотонин распространяется по кровотоку: часть его работает как нейромедиатор, помогая нервной системе поддерживать бодрость духа и хорошее настроение, а часть превращается в мелатонин в эпифизе.
Мелатонин — он же гормон сна — отвечает за цикл сна и бодрствования.
Но!
По «левому» пути идет лишь около 10% триптофана из пищи, а остальные 90% превращаются в ниацин — витамин B3 (он же витамин PP, или никотиновая кислота). А эта штука участвует во множестве окислительно-восстановительных реакций организма, метаболизме липидов и поддержании работы многих систем — в общем, важнейшая вещь.
Всем твердые сыры, ребята! И полноценное питание)
#ЗОЖ
И зашел у нас разговор про мелатонин (и серотонин, так как оба они — производные аминокислоты триптофана).
Давайте немного разберемся с метаболизмом триптофана, чтобы понимать, что с ним происходит, когда мы едим сыр, орехи, яйца и мясо)
На картинке вы видите два пути: левый — в сторону серотонина и мелатонина, а правый — в сторону ниацина.
В ходе левого (хих) пути метаболизма из аминокислоты триптофана образуется серотонин — тот самый «гормон радости». Причем значительная часть серотонина синтезируется именно в кишечнике!
Серотонин распространяется по кровотоку: часть его работает как нейромедиатор, помогая нервной системе поддерживать бодрость духа и хорошее настроение, а часть превращается в мелатонин в эпифизе.
Мелатонин — он же гормон сна — отвечает за цикл сна и бодрствования.
Но!
По «левому» пути идет лишь около 10% триптофана из пищи, а остальные 90% превращаются в ниацин — витамин B3 (он же витамин PP, или никотиновая кислота). А эта штука участвует во множестве окислительно-восстановительных реакций организма, метаболизме липидов и поддержании работы многих систем — в общем, важнейшая вещь.
Всем твердые сыры, ребята! И полноценное питание)
#ЗОЖ
❤11🔥6🥰1
всем приветики!
сегодня продолжу тему вакцин и расскажу, как вирусы для вакцин ослабляют или убивают)
давайте сначала раскроем тему убийства: вирус можно убить для вакцины тремя способами..
1. его можно обработать формальдегидом.
вы скажете: Дарья, но ведь формальдегид есть в некотором количестве в нашем теле, он образуется в ходе метаболизма, почему же он не справляется с вирусами?
а я отвечу: в нашем организме в результате химических реакций действительно может образоваться формальдегид (и он образуется каждый день), но он достаточно быстро расщепляется ферментами (например, алкогольдегидрогеназой) в печени и эритроцитах, превращаясь в безопасную муравьиную кислоту, которая затем выводится с мочой. короче, того количества формальдегида, который образуется в теле, не хватит на уничтожение вирусов.
2. вирус можно нагреть
ну да, наше тело поэтому и повышает температуру - оно нагревает белки вируса, чтобы уговорить того перестать размножаться — а мы эту температуру сбиваем усилеленно, ага?
помните ведь, что до 38,5 ничего сбивать не надо? пусть тело борется само)
обычно вирусы нагревают до 60 градусов и выше, чтобы они погибли, и их "трупики" можно было бы положить в вакцину.
3. а еще вирус можно облучить
рентгеном, космическим излучением или другим каким ионизирующим излучением)
даже в производстве продуктов питания пользуются этим методом: облучают едулечку, чтобы в ней умерли все вирусы и бактерии. называется "радиационная пастеризация"
так, все, у меня психотерапевт, так что про ослабление вирусов и бактерий для вакцин расскажу в следующий раз
#ваксер
сегодня продолжу тему вакцин и расскажу, как вирусы для вакцин ослабляют или убивают)
давайте сначала раскроем тему убийства: вирус можно убить для вакцины тремя способами..
1. его можно обработать формальдегидом.
вы скажете: Дарья, но ведь формальдегид есть в некотором количестве в нашем теле, он образуется в ходе метаболизма, почему же он не справляется с вирусами?
а я отвечу: в нашем организме в результате химических реакций действительно может образоваться формальдегид (и он образуется каждый день), но он достаточно быстро расщепляется ферментами (например, алкогольдегидрогеназой) в печени и эритроцитах, превращаясь в безопасную муравьиную кислоту, которая затем выводится с мочой. короче, того количества формальдегида, который образуется в теле, не хватит на уничтожение вирусов.
2. вирус можно нагреть
ну да, наше тело поэтому и повышает температуру - оно нагревает белки вируса, чтобы уговорить того перестать размножаться — а мы эту температуру сбиваем усилеленно, ага?
помните ведь, что до 38,5 ничего сбивать не надо? пусть тело борется само)
обычно вирусы нагревают до 60 градусов и выше, чтобы они погибли, и их "трупики" можно было бы положить в вакцину.
3. а еще вирус можно облучить
рентгеном, космическим излучением или другим каким ионизирующим излучением)
даже в производстве продуктов питания пользуются этим методом: облучают едулечку, чтобы в ней умерли все вирусы и бактерии. называется "радиационная пастеризация"
так, все, у меня психотерапевт, так что про ослабление вирусов и бактерий для вакцин расскажу в следующий раз
#ваксер
❤10🔥6😍3
Доброе утро!)
Размещаю афишу моих лекций на ближайшее время:
3 июня 19.00 - расскажу про иммунитет и вакцинацию в Фокуссе, Бар
Больше инфо и регистрация: https://taplink.cc/focuss.space/p/ff5c29/
10 июня 19.00 - лекция про сон (та самая, моя любимая) в Подгорице, студия О2.
11 июня - вакцинация в Тивате) кажется, в 18.00)) коворкинг Тиват
Если пойдете на какую-то из них, напишите 🫂❤️
Размещаю афишу моих лекций на ближайшее время:
3 июня 19.00 - расскажу про иммунитет и вакцинацию в Фокуссе, Бар
Больше инфо и регистрация: https://taplink.cc/focuss.space/p/ff5c29/
10 июня 19.00 - лекция про сон (та самая, моя любимая) в Подгорице, студия О2.
11 июня - вакцинация в Тивате) кажется, в 18.00)) коворкинг Тиват
Если пойдете на какую-то из них, напишите 🫂❤️
❤13✍5
Дарья и вирус знаний 🦠🤓
Доброе утро!) Размещаю афишу моих лекций на ближайшее время: 3 июня 19.00 - расскажу про иммунитет и вакцинацию в Фокуссе, Бар Больше инфо и регистрация: https://taplink.cc/focuss.space/p/ff5c29/ 10 июня 19.00 - лекция про сон (та самая, моя любимая) в…
Я немножечко лох))
В Тивате будем обсуждать sex education для взрослых))
Короче, приходите! Зря я стараюсь что ли))
В Тивате будем обсуждать sex education для взрослых))
Короче, приходите! Зря я стараюсь что ли))
❤8
Друзья, если вы хотели сегодня на лекцию, то ее перенесли на субботу!
Будьте внимательны) про иммунитет поговорим в субботу, 6 июня! В 19.00 🫂
Update. Перенесли не по моим каким-то причинам. А потому, что на вечер обещают дождь, и в фокусс перенесли концерт Алоэ Веры.. меня тоже предупредили только сегодня утром.
Будьте внимательны) про иммунитет поговорим в субботу, 6 июня! В 19.00 🫂
Update. Перенесли не по моим каким-то причинам. А потому, что на вечер обещают дождь, и в фокусс перенесли концерт Алоэ Веры.. меня тоже предупредили только сегодня утром.
👌1
я вчера ужасно расстроилась, что лекцию перенесли, потому что среда, конечно, намного удобнее субботы, а у меня была договоренность с видеографом на вчера, что мы поснимаем лекцию и моих дорогих слушателей.. ну что же поделать, двигаемся дальше)
и сегодня я расскажу, как производят анатоксин для вакцин от дифтерии и столбняка, например)
начнем с того, что оба этих заболевания - бактериальной природы. и бактерии эти пакостные выделяют токсины, которые и пытаются человека свести в могилу. я не шучу, у невакцинированного человека, который не получил лечебную сыворотку после того, как наступил на гвоздь, риск умереть составляет 50-80%, а от дифтерии - 30%. и для детей младшего возраста эти показатели еще выше.
чтобы обучить наше тело бороться с этими патогенами, мы вводим вакцину с неактивными токсинами - анатоксинами, которые нам навредить не могут.
как их производят?
сначала бактерии выращиваются в комфортных условиях, чтобы потом быть гомогенизированными мвахах 😈😈 перевожу на русский: бактерии выращиваются на приятной для них среде, потом собираются специально обученными людьми и превращаются в супчик, из которого надо достать и очистить токсины.
затем очищенный токсин инактивируют формальдегидом и температурой - долго варят в формальдегиде, чтобы токсин потерял волю кжизни патогенности
потом проходит проверка на вшивость: анатоксин должен быть структурно похож на токсин, но при этом не доставлять пациентам неудобств)
и затем его добавляют в вакцину и поставляют в больницы, где мы получаем его в форме инъекции АКДС / АДС / АДС-М и других вакцин)
побочки у такой вакцины те же, что и у остальных: температура 37 пару дней, боль в месте введения, небольшой отек - эти эффекты встречаются чаще всего.
и кудаааа реже температура может повышаться до 38 градусов - на такие состояния приходится 3-10% случаев.
как-то так :)
если вы в Баре и хотите услышать о вакцинации и иммунитете больше, приходите 6 июня в фокусс :)
#ваксер
и сегодня я расскажу, как производят анатоксин для вакцин от дифтерии и столбняка, например)
начнем с того, что оба этих заболевания - бактериальной природы. и бактерии эти пакостные выделяют токсины, которые и пытаются человека свести в могилу. я не шучу, у невакцинированного человека, который не получил лечебную сыворотку после того, как наступил на гвоздь, риск умереть составляет 50-80%, а от дифтерии - 30%. и для детей младшего возраста эти показатели еще выше.
чтобы обучить наше тело бороться с этими патогенами, мы вводим вакцину с неактивными токсинами - анатоксинами, которые нам навредить не могут.
как их производят?
сначала бактерии выращиваются в комфортных условиях, чтобы потом быть гомогенизированными мвахах 😈😈 перевожу на русский: бактерии выращиваются на приятной для них среде, потом собираются специально обученными людьми и превращаются в супчик, из которого надо достать и очистить токсины.
затем очищенный токсин инактивируют формальдегидом и температурой - долго варят в формальдегиде, чтобы токсин потерял волю к
потом проходит проверка на вшивость: анатоксин должен быть структурно похож на токсин, но при этом не доставлять пациентам неудобств)
и затем его добавляют в вакцину и поставляют в больницы, где мы получаем его в форме инъекции АКДС / АДС / АДС-М и других вакцин)
побочки у такой вакцины те же, что и у остальных: температура 37 пару дней, боль в месте введения, небольшой отек - эти эффекты встречаются чаще всего.
и кудаааа реже температура может повышаться до 38 градусов - на такие состояния приходится 3-10% случаев.
как-то так :)
если вы в Баре и хотите услышать о вакцинации и иммунитете больше, приходите 6 июня в фокусс :)
#ваксер
❤11👍6
Forwarded from GanJournal | Montenegro 🇲🇪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
После 28 лет жизни в России и всего 4 в Черногории я до сих пор не могу поверить, что дорога до работы может выглядеть так. Местные с этим родились и иногда даже в окна не глядят, а я не перестаю восхищаться. Елк в Подгорицу снимать друга и прекрасного лектора-биолога.
Кто у меня тут из Подгорицы?
Приходите в 19:00 в креативное пространство O2!
Кто у меня тут из Подгорицы?
Приходите в 19:00 в креативное пространство O2!
❤22🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰5🔥3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5👍2
Джаст ин кейс напоминаю, что синдром Дауна характеризуется трисомей 21 хромосомы: вместо двух хромосом у людей с синдромом в каждой клеточке тела - три хромосомы
Ибо зависимость - это многофакторное заболевание, и одной вакцины не хватит, чтобы с ней справиться. Тут нужна команда специалистов, конечно
Теперь инглиш) нельзя терять уровень, поэтому я смотрю сериалы и фильмы на английском, читаю на английском и занимаюсь им 1-2 раза в неделю)
И вам советую))
И вам советую))
❤11🔥6👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥8❤🔥2😢1
айм рилли сорри, друзья, что так редко пишу сюда..
сейчас появилось много проектов, над которыми работаю: с одной психологиней-сексологом мы придумали и воплощаем цикл лекций "табу отменяется", где рассказываем о половой системе вообще все, а также рассказываем, как говорить с детьми и подростками про это
с другой прекрасной психологииней задумали цикл лекций про РАС, СДВГ, депрессию и тревожнотсть - вчера встретились и понимаем, что хочется рассказать вам ну просто максимально много интересного, а лекциям хорошо бы заканчиваться за 1,5 часа..) попытаемся уместить все самое важное и любопытное в эти 90 минут о каждом состоянии
сегодня я расскажу все основные факты про секс, заболевания и контрацепцию моим любимым слушателям в Будве, а в среду - расширенную лекцию о заболеваниях и контрацепции проведем уже в Баре.
по вторникам, средам и воскресеньям я веду группу по плаванию, где учу не бояться воды и глубины, а также расходовать энергию на плавание более эффективно
и я продолжаю преподавать - сейчас у меня в работе 1 группа на английском и 6 индивидуальных занятий с учениками из разных классов и даже стран)
и во всем этом графике я еще успеваю читать книги для книжного клуба и за его пределами))
но вы не отключайтесь, я все-таки постараюсь на этой неделе написать вам что-нибудь интересненькое!
сейчас появилось много проектов, над которыми работаю: с одной психологиней-сексологом мы придумали и воплощаем цикл лекций "табу отменяется", где рассказываем о половой системе вообще все, а также рассказываем, как говорить с детьми и подростками про это
с другой прекрасной психологииней задумали цикл лекций про РАС, СДВГ, депрессию и тревожнотсть - вчера встретились и понимаем, что хочется рассказать вам ну просто максимально много интересного, а лекциям хорошо бы заканчиваться за 1,5 часа..) попытаемся уместить все самое важное и любопытное в эти 90 минут о каждом состоянии
сегодня я расскажу все основные факты про секс, заболевания и контрацепцию моим любимым слушателям в Будве, а в среду - расширенную лекцию о заболеваниях и контрацепции проведем уже в Баре.
по вторникам, средам и воскресеньям я веду группу по плаванию, где учу не бояться воды и глубины, а также расходовать энергию на плавание более эффективно
и я продолжаю преподавать - сейчас у меня в работе 1 группа на английском и 6 индивидуальных занятий с учениками из разных классов и даже стран)
и во всем этом графике я еще успеваю читать книги для книжного клуба и за его пределами))
но вы не отключайтесь, я все-таки постараюсь на этой неделе написать вам что-нибудь интересненькое!
❤23👍8👏6
Просто поделюсь красивыми картиночками и видео от прекрасной Лены
❤20🔥13❤🔥6