Санкт-Петербургское региональное отделение Российского общества первой помощи

Сегодня прошло первое отчётное собрание членов СПб РО РОПП, которое планируется стать ежегодным.
Поднято множество проблемных вопросов, предложены варианты их решения.

Обсуждение Этического кодекса преподавателя (инструктора) первой помощи - являлось ведущей темой сегодняшней встречи.

Поставлено множество задач, одна из которых популяризация первой помощи в Санкт-Петербурге и желание сделать город безопаснее.

#события
#РОПП

Академия первой помощи "До скорой"

Как аллергия связана с нашим кишечником? 🤔

‼️ Аллергия — это нетипичная реакция иммунной системы организма на безвредные вещества (аллергены). По сути - это сбой в работе иммунной системы, которая принимает некоторые вещества за опасные и начинает с ними бороться.

Какие аллергии бывают?

Пищевая — реакция на определённые продукты (арахис, бобовые, морепродукты).

Лекарственная — возникает после приёма препаратов, в том числе антибиотиков или обезболивающих.

Бытовая — формируется в ответ на контакт с аллергенами внутри дома, включая шерсть животных, бытовую химию, споры плесени и пыль.

Пыльцевая (поллиноз) — развивается в определённые сезоны года, когда цветущие растения выбрасывают пыльцу, воспринимаемую организмом как аллерген.

Инсектная — ответ иммунной системы на укусы насекомых, виновником реакции служат биологические компоненты их слюны, попадающие в организм.

👉 Аллергия может сопровождаться бурной реакцией, которая разрушает кажущиеся опасными вещества, а заодно повреждает клетки и ткани вокруг. Любая аллергия, будь она пищевая или сезонная,

👉 Бактерии, которые живут в кишечнике, способствуют развитию лимфоцитов. Они стоят на страже нашего иммунитета и дают отпор «врагу». Если на каком-то из этих этапов произошел сбой, появляются аллергические реакции.

‼️ Поэтому чтобы избавиться от аллергии, мало исключить аллерген. В первую очередь надо отрегулировать работу всего желудочно-кишечного тракта.

#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

⚡️ Энергетики и молодое сердце: где граница риска?

Представьте ситуацию: молодой человек, полный сил, на пробежке или в зале внезапно чувствует резкую боль в груди и теряет сознание. К сожалению, такие новости появляются всё чаще.

Почему это случается с теми, кто кажется здоровым? Одна из обсуждаемых причин — бесконтрольное употребление энергетических напитков.

🚫 Это не просто «газировка»
Современный энергетик — это комплекс стимуляторов. Для неподготовленного организма или сердца с скрытыми особенностями это серьезная нагрузка, особенно если употреблять их регулярно.

😱 Что говорят исследования?
Медицинская литература описывает случаи внезапной остановки сердца, связанные с употреблением энергетиков. Часто это происходило на фоне физической нагрузки.
⚠️ Важно: Риск возрастает, если у человека есть недиагностированные нарушения ритма, о которых он может не знать.

⚡ Почему сердце может не выдержать?

1️⃣ Удар по насосу. Кофеин и таурин резко учащают пульс и повышают давление. Сердце вынуждено работать в экстремальном режиме.
2️⃣ Сосудистый спазм. Компоненты напитков могут влиять на тонус сосудов, повышая риск тромбозов, особенно в сочетании с обезвоживанием.
3️⃣ Риск аритмии. Высокие дозы стимуляторов могут нарушить электрическую проводимость сердца. Ситуация усугубляется, если смешать энергетик с алкоголем или выпить его после бессонной ночи.

🧑‍🎓 Группа риска
Подростки и студенты часто используют энергетики как «топливо» для учёбы и тусовок. Но никто не проверяет индивидуальную переносимость и состояние сердечно-сосудистой системы перед употреблением.

❓ Что делать? Полный запрет?
Одна банка редко нанесет вред здоровому человеку. Однако привычка «подпитываться» ими ежедневно, особенно на фоне недосыпа, стресса или интенсивного спорта — это игра с огнем.

Здоровая альтернатива:
✅ Сон. Это лучший источник энергии.
✅ Вода. Часто усталость — признак обезвоживания.
✅ Сбалансированное питание. Сложные углеводы дадут силы надолго.
✅ Перерывы. Короткий отдых эффективнее стимуляторов.

Берегите себя. Сердце — единственный мотор, который нельзя заменить. Забота о нем начинается с осознанного выбора того, что мы пьем и как отдыхаем.

⚕️Данная информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Если вас беспокоят сердцебиение, боли в груди или повышенное давление, обязательно обратитесь к специалисту.

#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Первая помощь и медицинские работники

В сети идут активные обсуждения о готовности российских врачей оказывать первую помощь пострадавшим в экстренных ситуациях. По результатам опроса сервиса «Актион медицина» совместно с закрытой профессиональной соцсетью «Врачи.рф», многие медики боятся применять свои навыки из-за возможных судебных разбирательств.

Главный внештатный специалист Минздрава по первой помощи Андрей Колодкин заявил, что Минздрав готовит проект порядка оказания первой помощи медработниками и разрабатывает новый состав аптечек и укладок для такой помощи.

На сегодняшний день, медицинские работники - это те, кто имеют право оказывать первую помощь. Но, многие считают, что медики просто обязаны её оказывать.

Как вы думаете:

медики должны быть обязанными оказывать первую помощь или всё-таки иметь право её оказывать?

Оставляйте свои комментарии 👇 будем рассуждать вместе.

#перваяпомощь
#медицинская_грамотность

Академия первой помощи "До скорой"

🎧 Как внутриканальные наушники влияют на здоровье ушей?

Внутриканальные наушники («затычки») удобны, но их использование требует внимания к двум ключевым факторам безопасности: акустической нагрузке и гигиене.

▫️ Влияние на ушную серу и микрофлору
Регулярное и длительное ношение наушников может способствовать образованию серных пробок.
Причина: Наушники перекрывают вентиляцию слухового прохода, создавая теплую и влажную среду. Это не обязательно увеличивает выработку серы, но может препятствовать ее естественному выведению, уплотняя ее. Также это повышает риск размножения бактерий.

▫️ Риски для слуха и комфорта
Неправильная эксплуатация (слишком высокая громкость, неподходящий размер амбушюр, грязные наушники) может повысить риск:
✅ Нарушения слуха (из-за акустической травмы).
✅ Наружного отита (воспаления из-за бактерий).
✅ Дискомфорта, давления или раздражения кожи слухового прохода.

💡 Рекомендации по безопасному использованию

Чтобы наслаждаться музыкой без вреда для здоровья, придерживайтесь правила «60/60» и простых гигиенических норм:

✅ Контроль громкости: Слушайте музыку на уровне не более 60% от максимальной громкости.
✅ Временные лимиты: Делайте перерывы каждые 60 минут непрерывного использования. Дайте ушам «проветриться».
✅ Гигиена: Регулярно протирайте наушники антисептиком (без спирта, если материал чувствителен) и не делитесь ими с другими людьми.
✅ Подбор размера: Используйте амбушюры (насадки) подходящего размера. Они не должны давить или причинять боль.
✅ Следите за сигналами тела: Если после использования вы чувствуете звон в ушах, боль или заложенность — это сигнал снизить нагрузку.

⚠️ Важно: Данная информация носит ознакомительный характер. Если вы заметили снижение слуха, боль, выделения из уха или постоянное головокружение, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному врачу-оториноларингологу (ЛОРу) для диагностики и назначения лечения.

#авызнали
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Суббота. Отдыхаем 🎉

#юмор

Академия первой помощи "До скорой"

🌞 Как поднять уровень «гормона радости» — серотонина?

Серотонин — нейромедиатор, отвечающий за хорошее настроение, спокойствие, концентрацию и даже качество сна. Его дефицит может проявляться усталостью, раздражительностью, тревожностью и снижением работоспособности. Но повлиять на его уровень можно и без лекарств!

✅ 1. Следите за осанкой
Исследования показывают: прямая спина и расправленные плечи способствуют повышению уровня серотонина и тестостерона, а также снижают кортизол (гормон стресса).
Напротив, сутулость и сгорбленная поза могут усугублять чувство тревоги и подавленности.
👉 Попробуйте каждые час «вытягиваться»: встаньте ровно, потянитесь вверх, сделайте глубокий вдох — это мгновенно улучшает эмоциональное состояние!

✅ 2. Ешьте продукты - «строительные блоки» серотонина
Серотонин синтезируется из аминокислоты триптофан, которую мы получаем с пищей. Включите в рацион:
- твёрдые сыры (пармезан, чеддер),
- нежирное мясо и куриные яйца,
- бобовые: чечевица, фасоль, горох,
- грибы (особенно вешенки),
- творог и другие кисломолочные продукты,
- крупы: гречка, пшено.

✅ 3. Не забывайте про витамины группы B и магний
Эти вещества необходимы для превращения триптофана в серотонин. Их много в:
- печени и яйцах,
- овсянке и отрубях,
- зелёных листовых овощах (шпинат, салат),
- бобовых и коричневом рисе,
- сухофруктах: чернослив, курага, финики,
- морской капусте и тыкве.

Также отличные источники «радостных» нутриентов: бананы, дыня, апельсины и другие яркие фрукты: они содержат не только витамины, но и натуральные сахара, которые мягко стимулируют выработку серотонина.

💡 Помните: даже небольшие изменения в образе жизни: правильная осанка, сбалансированное питание и осознанное дыхание, всё это уже сегодня могут сделать ваш день светлее и спокойнее. Тем более, сегодня понедельник, а значит, соблюдаем традиции - начинаем новые дела с понедельника ☺️

Берегите себя! 😊

#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Полезное в чат 🧐

#авызнали
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

🩺Вейпинг: Стоматологи отмечают, что электронные сигареты вредят полости рта не меньше, а иногда и больше обычных.

Никотин, содержащийся в жидкостях, ухудшает кровоснабжение, вызывает сухость и способствует развитию болезней.
Даже безникотиновые вейпы опасны:
✅Горячий пар повреждает эмаль.
✅Глицерин сушит слизистую, увеличивает налет.
✅Подсластители провоцируют кариес.
✅Вейпинг мешает заживлению ран после операций.
✅А бензол и тяжелые металлы могут вызвать эрозии и даже рак.

Внутри электронок влажная среда, в которой активно распространяются грибки, стафилококки и прочие бактерии. Особенно если вейп не чистили неделями — обычно их никто не чистит. Аэрозоли и микробы из устройства могут вызвать воспаления дыхательных путей и ОРВИ. Любители поделиться дуделкой с друзьями рискуют подхватить туберкулёз.

#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Петербурженка рассказала о своем походе к врачу - зумеру.

Забавно, но начинаешь задумываться о здоровом образе жизни не "с понедельника", а прямо сейчас!

Что думаете по этому поводу? Пишите в комментариях 👇

#жизньважна

Академия первой помощи "До скорой"

🥦 Зелёный цвет сытости: как овощи помогают контролировать аппетит

Чувство голода — это сложный механизм, в котором задействованы мозг, гормоны и пищеварительная система. Ученые продолжают изучать его «центры управления», включая рецептор меланокортина 4 (MC4R), который играет важную роль в регуляции аппетита и энергетического баланса.

🔬 Причем здесь овощи?
Зеленые овощи (брокколи, шпинат, огурцы, капуста) — это не просто вода. Они богаты клетчаткой, витаминами и фитонутриентами.

✅ Клетчатка замедляет пищеварение и способствует выработке гормонов сытости.

✅ Объем пищи помогает механически наполнить желудок без лишних калорий.

✅ Нутриенты поддерживают правильную работу нервной системы и сигналов насыщения.

Вместе это помогает организму лучше распознавать момент, когда пора остановиться, и избегать переедания.

🥗 Как внедрить это в рацион?
Не обязательно есть только зелень. Главное — баланс:

1️⃣ Добавляйте к каждому приему пищи.
Половина тарелки — овощи, четверть — белок, четверть — сложные углеводы.

2️⃣ Начинайте обед с салата.
Это поможет съесть меньше калорийной основной части.

3️⃣ Выбирайте разнообразие.
Разные цвета овощей — разные полезные вещества.

⚠️ Важно помнить:
Овощи - мощный инструмент, но не волшебная таблетка. Для устойчивого контроля веса важны также полноценный сон, управление стрессом и регулярная активность.

Монодиеты или резкие ограничения могут навредить метаболизму и психическому здоровью.

Забота о себе предполагает комплексный подход. Слушайте свой организм и давайте ему качественное топливо!

#авызнали
#полезности
#питание
#прозож

Академия первой помощи "До скорой"

Суббота. Отдыхаем🎉

#юмор

Академия первой помощи "До скорой"

Думала выложу фотографии с Крайнего севера, однако они будут чуть позже.

Расскажу сегодня о том, как здорово после забега по сопкам быстро восстановиться.

Ладно, я понимаю, что не все бегают, тем более по Северам, да ещё и по горам. Однако, отмечу, что солевые-щелочные ванны полезны на все 💯 и практически всем.

Итак, что говорит медицина (с моими комментариями):

Ванны готовят из соды и морской соли (как видите на фото и обычная поваренная отлично работает), которые растворяют в тёплой воде (я делаю в горячей воде, порядка, 46-50 градусов. Остывает, подливаю снова горячую).

Длительность процедуры составляет 15-20 минут как бальнео-процедура. В моём случае - в среднем 35-45 минут, а сегодня оторвалась по полной - час с хвостиком 🔥

Во время ванны рекомендуется принимать минеральную воду (внутрь). Т.к. в ходе процедуры выводится много ненужного и нужного из организма, в частности солей. Чтобы их восполнить и избежать обезвоживания - пьём минералку, кто какую любит. Я люблю Псыж! (Вот сейчас они мне должны за рекламу 😉).

И снова медицина говорит:

Во время процедуры на организм действует сразу несколько факторов: мягкое давление воды, её тепло и полезные свойства соды и соли.

Некоторые полезные свойства таких ванн:

1⃣ Очищают организм, выводят токсины и продукты обмена;

2⃣ Восстанавливают баланс, нормализуют кислотно-щелочное равновесие;

3⃣ Улучшают работу внутренних органов, стимулируют обмен веществ и кровообращение;
снижают вес и уменьшают отёки, благодаря активизации лимфотока и выведению лишней жидкости;

4⃣ Оказывают косметический эффект, смягчают кожу, очищают её, помогают бороться с акне и целлюлитом;

5⃣ Успокаивают и расслабляют, снижают стресс, нормализуют сон, укрепляют нервную систему;

6⃣ Повышают иммунитет и замедляют процессы старения.
 
Некоторые состояния, при которых рекомендуют принимать солевые-щелочные ванны:

✅ хроническая усталость и стресс;

✅ повышенное потоотделение и неприятный запах пота;

✅ аллергия, акне, псориаз, нейродермит;

✅ заболевания суставов и позвоночника (артриты, остеохондроз);

✅ гипертония II степени, варикоз, нарушения кровообращения (вариант тёплых ванн, исключаем температурный экстрим);

✅ болезни нервной системы (радикулиты, плекситы, последствия травм спинного мозга).

Ванны можно делать разово по необходимости, а можно и курсами. Например, 10 сеансов по 30 минут ежедневно, 10 дней перерыв, затем снова 10 дней. А вот потом, перерыв должен составить пару-тройку месяцев.

Берегите себя!

#копилкаполезностей

Сама_Я на всю голову

🌩️ Магнитные бури и сердце: насколько это опасно?

В новостях часто говорят о влиянии солнечной активности на самочувствие. Действительно, некоторые исследования, в том числе опубликованные в авторитетных научных журналах, указывают на связь между геомагнитными возмущениями и нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

📊 Что говорят цифры?
Ученые анализируют данные о здоровье людей в периоды высокой солнечной активности. Есть данные, что риск сердечно-сосудистых событий может незначительно возрастать (в среднем на 0,3%), особенно у людей с уже существующими заболеваниями сердца. Чаще это связано не столько с самим «магнетизмом», сколько с общей нагрузкой на организм при смене погодных условий.

🧐 Почему организм реагирует?
Весна и осень — время адаптации. Изменения погоды, колебания температуры и светового режима создают стресс для организма.

Для человека с хроническими заболеваниями это дополнительный фактор, который может влиять на:
✅ Артериальное давление.
✅ Тонус сосудов.
✅ Общий уровень стресса.

⚠️ Важно: Цифра 0,3% — это статистический риск в популяции. Для конкретного человека гораздо важнее контролировать доказанные факторы: давление, уровень холестерина и прием лекарств.

🛡️ Как поддержать себя в периоды нестабильности?

1️⃣ Не паникуйте. Страх перед «бурей» может вызвать реальный спазм сосудов из-за стресса. Спокойствие — лучшая защита.

2️⃣ Контролируйте давление.
Если вы входите в группу риска, чаще измеряйте АД в такие периоды.

3️⃣ Не пропускайте лекарства. Принимайте препараты, назначенные врачом, в обычном режиме. Самостоятельная отмена или коррекция дозы опаснее любой магнитной бури.

4️⃣ Режим сна и отдыха.
Старайтесь высыпаться и избегать чрезмерных физических нагрузок в дни плохого самочувствия.

5️⃣ Пейте воду. Достаточный водный баланс помогает поддерживать нормальную вязкость крови.

🌿 Главный вывод
Погодные факторы — это лишь фон. Основное здоровье строится на повседневных привычках. Если вы чувствуете боль в груди, сильное сердцебиение или одышку — не списывайте это на «космос». Обратитесь за медицинской помощью.

⚕️ Берегите себя и слушайте свой организм!

#авызнали
#полезности
#профилактика

Академия первой помощи "До скорой"

⚡️ Продукт дня: Гречка

Сижу, ем гречку с курицей (привет тренеру 👋), жую морковный салат и думаю: почему это блюдо везде? Детсады, больницы, санатории, рестораны...

Выяснила причину: гречка — это идеальный баланс цены, пользы и доступности. Она пережила века и осталась главным продуктом на столе.

Сегодня, 17 марта, в России неофициально празднуют День гречневой каши. Для нашего канала это повод напомнить: питание — фундамент безопасности.

5 фактов о пользе гречки:
1. Профилактика анемии. Высокое содержание железа снижает риск внезапных обмороков.
2. Поддержка сердца. Магний и калий укрепляют сердечную мышцу.
3. Контроль веса. Низкий гликемический индекс дает сытость без лишнего жира.
4. Восстановление. Белок растительного происхождения помогает мышцам после нагрузок.
5. Гипоаллергенность. Подходит практически всем.

Не зря её включают в меню больниц и санаториев. Это доступный суперфуд.

Как часто гречка появляется в вашем рационе?
🔥 — Каждый день
👍 — Пару раз в неделю
🤔 — Редко

#авызнали
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

👁️ Защитить глаза от негативного влияния современных технологий

Средний показатель ежедневного пользования мобильными устройствами составляет порядка 6,5-15 часов. Подобное поведение способствует возникновению синдрома компьютерного зрения, симптомами которого являются тяжесть, краснота, боль в глазах, головная боль и затрудненное восприятие окружающего мира.

📱 Да, гаджеты стали нашими друзьями и постоянными спутниками, но глазам от них непросто

Знакома ситуация: поработали с документами, потом соцсети, сериал вечером... К ночи глаза «как песком посыпало», а голова гудит. Это не усталость, это сигнал SOS ваших глаз...

Хорошая новость в том, что мы можем помочь себе сами, не выходя из дома.

🛡 Аптечка первой помощи для ваших глаз:

1️⃣ Микро-перерывы
5–6 минут отдыха каждые 40 минут работы. Встаньте, посмотрите в окно, сделайте пару вращений глазами.

2️⃣ Пальминг (экспресс-релакс)
Разотрите ладони до тепла, прикройте ими глаза (не давя!) и посидите так 1–2 минуты в темноте. Мгновенное расслабление для зрительного нерва.

3️⃣ Влажность и свет
Сухой воздух от кондиционера усугубляет проблему. Используйте увлажнитель или капли. И помните: читать в темноте — вредно, свет должен быть равномерным.

4️⃣ Защитные фильтры
Очки с блокировкой синего спектра или программные фильтры на экране снижают нагрузку на сетчатку.

❗️ Важно: Если симптомы не проходят после отдыха, появляются «мушки», искры или боль — это повод не для постов в интернете, а для визита к офтальмологу.

Берегите зрение, оно пригодится, чтобы вовремя заметить опасность и оказать помощь! 🩺

Ставьте ❤️, если было полезно, и отправьте пост тому, кто вечно сидит в телефоне!

#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Немного мотивации в ленту

Берегите себя 🤗

Академия первой помощи "До скорой"

Суббота. Отдыхаем 🎉

#юмор

Академия первой помощи "До скорой"

🍣 Роллы под микроскопом: где правда, а где паника?

В сети вирусное видео: блогер показал рыбу для суши под большим увеличением. Картина неприятная, но давайте разберемся без эмоций.

Дикая рыба действительно может быть заражена паразитами, например, анизакисом. Для человека это не просто «невкусно», а опасно.

🚨 Чем грозит заражение:
⚠️ Проникновение личинок в стенки желудка и кишечника.
⚠️ Резкие боли в животе, тошнота, расстройства.
⚠️ Сильные аллергические реакции (вплоть до отека).
⚠️ В запущенных случаях — поражение печени и других органов.

🛡 Как обезопасить себя:

1⃣ Глубокая заморозка.
Паразиты гибнут при температуре -20°C и ниже в течение 24–72 часов. Промышленная заморозка убивает риск.

2⃣ Термообработка. Самый надежный способ — есть рыбу приготовленной.

3⃣ Проверенные места.
В сертифицированных суши-барах соблюдают санитарные нормы хранения.

4⃣ Визуальный контроль.
Если видите подозрительные включения в филе — не рискуйте.

🩺 Когда нужна помощь врача:
Если после употребления сырой рыбы возникла острая боль в животе, рвота или сыпь — не занимайтесь самолечением. Сообщите врачу, что ели сырую рыбу, это ускорит диагностику.

Ешьте вкусно, но безопасно! Сохраняйте пост, чтобы не забыть правила выбора. 📌

#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

В минувшую субботу на занятии Школы юного медика обучались делать сердечно-лёгочную реанимацию (СЛР) и даже использовать автоматический наружный дефибриллятор (АНД).
Неважно, что это ребята 7-8 класса, важно то, что они знают как это делать и то, что в экстренной ситуации они могут, в силу своего возраста и отсутствия массы предрассудков, в отличие от взрослых, быстро отреагировать на происходящее и начать делать простые действия.

Друзья, как вы думаете, когда стоит начинать учить детей основам оказания первой помощи?

👍 С начальной школы
✨ С 5 класса
🔥 В старших классах

Академия первой помощи "До скорой"