Давайте увидим мир по-новому 👁️❤️
Сегодня, 13 ноября, важный день - Международный день слепых.
Однако, это не корректное название сегодняшнего дня, и те, кто так или иначе связан с этой проблемой, рекомендуют использовать другую терминологию.
Какие же слова можно использовать, чтобы не создавать стереотипы?
- Незрячий;
- Слабовидящий человек;
- Человек с инвалидностью по зрению;
- Человек с нарушением зрения.
Сегодняшний день призван помочь нам увидеть и понять мир тех, кто воспринимает его иначе — через звуки, запахи, тактильные ощущения и внутренний свет.
Почему именно 13 ноября?
В этот день в 1745 году родился Валентин Гаюи — французский педагог, который одним из первых создал школы и книги для незрячих людей. Он показал, что отсутствие зрения — не преграда для знаний и полноценной жизни.
Что важно помнить каждому из нас?
✨ Это не «инвалиды», а люди с особым опытом восприятия. Их мир не беднее, просто он другой.
✨ Слепота бывает разной. Кто-то не видит совсем, а кто-то различает свет и тени.
✨ Современные технологии — это мост. Аудиокниги, голосовые помощники, специальные приложения и тифлокомментирование в кино помогают стирать границы.
А знаете ли вы, что в России, и в Санкт-Петербурге в частности, незрячие люди тоже осваивают первую помощь? 🚑
Да-да! Именно так. Они учатся делать сердечно-легочную реанимацию, останавливать кровотечения и помогать в чрезвычайных ситуациях. Работая в паре со зрячими напарниками, собаками-проводниками (в народе их называют собаками-поводырями) или используя специальные тактильные методики, они доказывают: желание быть полезным и спасать жизни не зависит от возможности .
Они хотят и могут быть опорой для общества и своих близких.
И это — лучший ответ на вопрос тех, кто до сих пор сомневается:
Если люди, имеющие проблемы со зрением, находят возможность освоить эти навыки, то что мешает нам, зрячим?
Мы можем помочь людям с проблемой зрения простым человеческим участием.
1. Если вы предлагаете помощь — спросите, нужна ли она. Просто скажите:
2. Говорите напрямую с человеком, а не с его сопровождающим.
3. Не гладьте собаку-проводника — она на работе.
4. Описывайте мир словами.
5. Будьте чуть внимательнее в транспорте и на улицах.
Сегодня хороший повод задуматься: а много ли в нашем городе звуковых светофоров? А в нашей поликлинике есть рельефная навигация? Создание доступной среды — это задача всего общества.
Давайте будем добрее и внимательнее.
Иногда самый важный «свет» — это наше человеческое участие. 🌟
#календарь
Академия первой помощи "До скорой"
Сегодня, 13 ноября, важный день - Международный день слепых.
Однако, это не корректное название сегодняшнего дня, и те, кто так или иначе связан с этой проблемой, рекомендуют использовать другую терминологию.
Какие же слова можно использовать, чтобы не создавать стереотипы?
- Незрячий;
- Слабовидящий человек;
- Человек с инвалидностью по зрению;
- Человек с нарушением зрения.
Сегодняшний день призван помочь нам увидеть и понять мир тех, кто воспринимает его иначе — через звуки, запахи, тактильные ощущения и внутренний свет.
Почему именно 13 ноября?
В этот день в 1745 году родился Валентин Гаюи — французский педагог, который одним из первых создал школы и книги для незрячих людей. Он показал, что отсутствие зрения — не преграда для знаний и полноценной жизни.
Что важно помнить каждому из нас?
✨ Это не «инвалиды», а люди с особым опытом восприятия. Их мир не беднее, просто он другой.
✨ Слепота бывает разной. Кто-то не видит совсем, а кто-то различает свет и тени.
✨ Современные технологии — это мост. Аудиокниги, голосовые помощники, специальные приложения и тифлокомментирование в кино помогают стирать границы.
А знаете ли вы, что в России, и в Санкт-Петербурге в частности, незрячие люди тоже осваивают первую помощь? 🚑
Да-да! Именно так. Они учатся делать сердечно-легочную реанимацию, останавливать кровотечения и помогать в чрезвычайных ситуациях. Работая в паре со зрячими напарниками, собаками-проводниками (в народе их называют собаками-поводырями) или используя специальные тактильные методики, они доказывают: желание быть полезным и спасать жизни не зависит от возможности .
Они хотят и могут быть опорой для общества и своих близких.
И это — лучший ответ на вопрос тех, кто до сих пор сомневается:
«А стоит ли мне учиться первой помощи?»
Если люди, имеющие проблемы со зрением, находят возможность освоить эти навыки, то что мешает нам, зрячим?
Мы можем помочь людям с проблемой зрения простым человеческим участием.
1. Если вы предлагаете помощь — спросите, нужна ли она. Просто скажите:
«Здравствуйте, меня зовут [Имя], могу я вам помочь?»
2. Говорите напрямую с человеком, а не с его сопровождающим.
3. Не гладьте собаку-проводника — она на работе.
4. Описывайте мир словами.
«Магазин слева, в двух шагах дверь».
5. Будьте чуть внимательнее в транспорте и на улицах.
Сегодня хороший повод задуматься: а много ли в нашем городе звуковых светофоров? А в нашей поликлинике есть рельефная навигация? Создание доступной среды — это задача всего общества.
Давайте будем добрее и внимательнее.
Иногда самый важный «свет» — это наше человеческое участие. 🌟
#календарь
Академия первой помощи "До скорой"
❤14👍4
Сегодня два важных повода: День эндокринолога и Всемирный день борьбы с диабетом.
Взаимосвязь этих двух событий очевидна.
Эндокринология — это про тех самых маленьких дирижёров, которые руководят всем оркестром под названием «наш организм». Суммарно вес всех эндокринных желёз в нашем организме составляет в среднем и у мужчин, и у женщин, примерно, 100-150 гр.
Щитовидка, гипофиз, надпочечники и другие железы как мы выяснили, весят граммы, но от них зависит:
1⃣Наше настроение — почему иногда накатывает беспричинная тоска, раздражительность или безудержное веселье
2⃣Наша энергия.
Мы можем проснуться уже уставшими
3⃣Наш вес. Можно иногда услышать фразу
4⃣Наша внешность — состояние кожи, волос, тонус мышц.
Сахарный диабет - широко распространённое заболевание. Мы уже рассматривали вопросы оказания первой помощи при различных состояниях, связанных с этим заболеванием.
Диабет — самая известная, но не единственная проблема, с которой работают эндокринологи.
Сбился ритм, небольшие изменения гормонального фона и весь организм играет фальшиво, а у человека в результате проблемы со здоровьем.
👩⚕️Спасибо эндокринологам, которые умеют читать сложные «ноты» наших гормонов и помогают нам снова войти в ритм.
❤️ Поэтому, помните, если что-то долго идёт не так (постоянная усталость, непонятные скачки веса, подавленность) — возможно, дело не в «лени» или «плохом характере», а в тех самых «дирижёрах» и уже давно пора записаться на приём к эндокринологу.
Наше тело мудрое, но хрупкое. Слушайте его. Иногда его шёпот — это уже крик о помощи.
Будьте здоровы и берегите своих внутренних дирижёров!
#календарь
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
Взаимосвязь этих двух событий очевидна.
Эндокринология — это про тех самых маленьких дирижёров, которые руководят всем оркестром под названием «наш организм». Суммарно вес всех эндокринных желёз в нашем организме составляет в среднем и у мужчин, и у женщин, примерно, 100-150 гр.
Щитовидка, гипофиз, надпочечники и другие железы как мы выяснили, весят граммы, но от них зависит:
1⃣Наше настроение — почему иногда накатывает беспричинная тоска, раздражительность или безудержное веселье
2⃣Наша энергия.
Мы можем проснуться уже уставшими
3⃣Наш вес. Можно иногда услышать фразу
«на шоколадку посмотрела - уже поправилась»
4⃣Наша внешность — состояние кожи, волос, тонус мышц.
Сахарный диабет - широко распространённое заболевание. Мы уже рассматривали вопросы оказания первой помощи при различных состояниях, связанных с этим заболеванием.
Диабет — самая известная, но не единственная проблема, с которой работают эндокринологи.
Сбился ритм, небольшие изменения гормонального фона и весь организм играет фальшиво, а у человека в результате проблемы со здоровьем.
👩⚕️Спасибо эндокринологам, которые умеют читать сложные «ноты» наших гормонов и помогают нам снова войти в ритм.
❤️ Поэтому, помните, если что-то долго идёт не так (постоянная усталость, непонятные скачки веса, подавленность) — возможно, дело не в «лени» или «плохом характере», а в тех самых «дирижёрах» и уже давно пора записаться на приём к эндокринологу.
Наше тело мудрое, но хрупкое. Слушайте его. Иногда его шёпот — это уже крик о помощи.
Будьте здоровы и берегите своих внутренних дирижёров!
#календарь
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
❤7
✨Прекрасная новость ✨
⚡️13 ноября 2025 года на выставке-форме «Безопасность и охрана труда — 2025» состоялась презентация пособия «ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ: учебное пособие для специалистов по охране труда, организаторов первой помощи» (авторы: Л.И. Дежурный, Г.В. Неудахин, А.Ю. Закурдаева, А.А. Колодкин, В.И. Котов) под эгидой Российского общества первой помощи, Ассоциации «СИЗ», ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России.
👉Пособие предназначено для использования в качестве основного источника литературы в ходе прохождения учебного курса специалистов по охране труда, организаторов первой помощи.
📚Размещено и доступно для скачивания по ссылке: allfirstaid.ru/node/561
#новость
#событие
#РОПП
Академия первой помощи "До скорой"
⚡️13 ноября 2025 года на выставке-форме «Безопасность и охрана труда — 2025» состоялась презентация пособия «ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ: учебное пособие для специалистов по охране труда, организаторов первой помощи» (авторы: Л.И. Дежурный, Г.В. Неудахин, А.Ю. Закурдаева, А.А. Колодкин, В.И. Котов) под эгидой Российского общества первой помощи, Ассоциации «СИЗ», ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России.
👉Пособие предназначено для использования в качестве основного источника литературы в ходе прохождения учебного курса специалистов по охране труда, организаторов первой помощи.
📚Размещено и доступно для скачивания по ссылке: allfirstaid.ru/node/561
#новость
#событие
#РОПП
Академия первой помощи "До скорой"
👍6💘2
Практически каждый день календаря напоминает нам о каком либо событии из мира медицины.
И сегодняшний день не исключение. Сегодня день осведомленности о расстройствах 15q.
Вначале и не особенно-то понятно, о чём это. Если же заглянуть в медицинский справочник, то по сути это день, когда мы говорим об очень редких генетических состояниях.
Немного генетики:
У каждого из нас в клетках есть 46 хромосом (23 пары) — как томов в инструкции по сборке человека. 15-я хромосома — одна из них. Расстройства 15q — это когда в этой самой 15-й хромосоме не хватает маленького кусочка (микроделеция) или, наоборот, он продублирован (микродупликация).
Эта, своего рода, «опечатка в инструкции» может серьезно повлиять на развитие человека и достаточно часто она проявляется как:
🔹Задержка развития речи и моторики.
🔹 Расстройства аутистического спектра.
🔹 Эпилепсия или судорожная готовность.
🔹 Поведенческие особенности (тревожность, гиперактивность).
🔹 Проблемы с мышечным тонусом.
Самое известное из таких расстройств — синдром Ангельмана («синдром Пиноккио») и синдром Прадера-Вилли.
Синдром Ангельмана — это редкое генетическое состояние, при котором человек почти не говорит, ходит неустойчивой походкой, но при этом буквально светится от счастья — часто и легко улыбается, обожает общение. Это происходит из-за «поломки» в 15-й хромосоме, нарушающей работу нервной системы. Эти уникальные люди, которых иногда называют «ангелами», живут в мире чувств, а не слов, и своим примером напоминают нам, что счастье — это нечто большее, чем сложные мысли и речи.
Синдром Прадера-Вилли — это сложное генетическое заболевание, вызванное нарушением в 15-й хромосоме, которое создает два основных вызова: с рождения — резкая мышечная слабость и трудности с кормлением, а в раннем детстве появляется постоянное, неконтролируемое чувство голода, ведущее к опасному ожирению, если не контролировать питание. При этом у людей с синдромом часто наблюдается легкая умственная отсталость, низкий рост и упрямый, но очень добродушный характер. По сути, это трагедия «сломанного выключателя сытости» в мозге, требующая от семьи невероятной бдительности и заботы, но при правильном уходе эти люди могут жить полноценной жизнью, даря окружающим свою нежность и привязанность.
Есть множество других, менее известных генетических заболеваний.
Почему этот день осведомленности так нужен?
1. Диагностический путь семьи — это часто долгий и трудный маршрут. Редкость означает, что даже врачи не всегда сразу распознают эти синдромы. Чем больше знают врачи и общество — тем быстрее семья получит ответ.
2. Поддержка — это всё. Семьям, воспитывающим таких особенных детей, нужна не только медицинская, но и психологическая, и финансовая помощь. О них нельзя забывать.
3. Исследованиям нужен свет. Чем больше мы знаем и говорим о редких синдромах, тем больше шансов привлечь ресурсы для изучения механизмов болезни и поиска методов помощи.
Зачем эта информация здоровым?
🔸 Просто прочитать и узнать. Уже это — важный шаг.
🔸 Проявить понимание и поддержку, если столкнемся с такими семьями в жизни.
🔸 Поделиться информацией. Возможно, ваш пост увидит тот, кто много лет искал ответ.
Люди с проблемами 15q учат нас тому, что ценность человека не измеряется стандартами. Их улыбки, их достижения, пусть и маленькие, — это настоящие подвиги.
Давайте делать мир более осознанным и добрым — вместе.
#календарь
Академия первой помощи "До скорой"
И сегодняшний день не исключение. Сегодня день осведомленности о расстройствах 15q.
Вначале и не особенно-то понятно, о чём это. Если же заглянуть в медицинский справочник, то по сути это день, когда мы говорим об очень редких генетических состояниях.
Немного генетики:
У каждого из нас в клетках есть 46 хромосом (23 пары) — как томов в инструкции по сборке человека. 15-я хромосома — одна из них. Расстройства 15q — это когда в этой самой 15-й хромосоме не хватает маленького кусочка (микроделеция) или, наоборот, он продублирован (микродупликация).
Эта, своего рода, «опечатка в инструкции» может серьезно повлиять на развитие человека и достаточно часто она проявляется как:
🔹Задержка развития речи и моторики.
🔹 Расстройства аутистического спектра.
🔹 Эпилепсия или судорожная готовность.
🔹 Поведенческие особенности (тревожность, гиперактивность).
🔹 Проблемы с мышечным тонусом.
Самое известное из таких расстройств — синдром Ангельмана («синдром Пиноккио») и синдром Прадера-Вилли.
Синдром Ангельмана — это редкое генетическое состояние, при котором человек почти не говорит, ходит неустойчивой походкой, но при этом буквально светится от счастья — часто и легко улыбается, обожает общение. Это происходит из-за «поломки» в 15-й хромосоме, нарушающей работу нервной системы. Эти уникальные люди, которых иногда называют «ангелами», живут в мире чувств, а не слов, и своим примером напоминают нам, что счастье — это нечто большее, чем сложные мысли и речи.
Синдром Прадера-Вилли — это сложное генетическое заболевание, вызванное нарушением в 15-й хромосоме, которое создает два основных вызова: с рождения — резкая мышечная слабость и трудности с кормлением, а в раннем детстве появляется постоянное, неконтролируемое чувство голода, ведущее к опасному ожирению, если не контролировать питание. При этом у людей с синдромом часто наблюдается легкая умственная отсталость, низкий рост и упрямый, но очень добродушный характер. По сути, это трагедия «сломанного выключателя сытости» в мозге, требующая от семьи невероятной бдительности и заботы, но при правильном уходе эти люди могут жить полноценной жизнью, даря окружающим свою нежность и привязанность.
Есть множество других, менее известных генетических заболеваний.
Почему этот день осведомленности так нужен?
1. Диагностический путь семьи — это часто долгий и трудный маршрут. Редкость означает, что даже врачи не всегда сразу распознают эти синдромы. Чем больше знают врачи и общество — тем быстрее семья получит ответ.
2. Поддержка — это всё. Семьям, воспитывающим таких особенных детей, нужна не только медицинская, но и психологическая, и финансовая помощь. О них нельзя забывать.
3. Исследованиям нужен свет. Чем больше мы знаем и говорим о редких синдромах, тем больше шансов привлечь ресурсы для изучения механизмов болезни и поиска методов помощи.
Зачем эта информация здоровым?
🔸 Просто прочитать и узнать. Уже это — важный шаг.
🔸 Проявить понимание и поддержку, если столкнемся с такими семьями в жизни.
🔸 Поделиться информацией. Возможно, ваш пост увидит тот, кто много лет искал ответ.
Люди с проблемами 15q учат нас тому, что ценность человека не измеряется стандартами. Их улыбки, их достижения, пусть и маленькие, — это настоящие подвиги.
Давайте делать мир более осознанным и добрым — вместе.
#календарь
Академия первой помощи "До скорой"
❤8
Доброго воскресного дня, друзья!
Вот хожу я периодически по разным организациям, наблюдаю плакаты про безопасность и первую помощь...
Вроде бы первая помощь давно уже шагает по стране, однако мифов, ошибок, стереотипов, неправильных алгоритмов меньше не становится...
Так вот, с чем это я к вам сегодня?:)
Пишите в комментариях, что вам не понравилось в этом плакате? В чём сомневаетесь? Где допущена ошибки?👇
#разборошибок
#перваяпомощь
Академия первой помощи "До скорой"
Вот хожу я периодически по разным организациям, наблюдаю плакаты про безопасность и первую помощь...
Вроде бы первая помощь давно уже шагает по стране, однако мифов, ошибок, стереотипов, неправильных алгоритмов меньше не становится...
Так вот, с чем это я к вам сегодня?:)
Пишите в комментариях, что вам не понравилось в этом плакате? В чём сомневаетесь? Где допущена ошибки?👇
#разборошибок
#перваяпомощь
Академия первой помощи "До скорой"
Вот так проходит воскресенье✨
С подругой и коллегой, в одном лице ведём проект: "Преподаватель, обучающий основам оказания первой помощи людей с нарушением функции зрения".
И у нас вот такие чудесные мохнатые помощницы: Боня и Афина.
Это первый и единственный пока в России проект такого формата. Возможно, мы вообще, первые в мире🇷🇺
#перваяпомощь
#преподавание
#ОВЗ
Академия первой помощи "До скорой"
С подругой и коллегой, в одном лице ведём проект: "Преподаватель, обучающий основам оказания первой помощи людей с нарушением функции зрения".
И у нас вот такие чудесные мохнатые помощницы: Боня и Афина.
Это первый и единственный пока в России проект такого формата. Возможно, мы вообще, первые в мире🇷🇺
#перваяпомощь
#преподавание
#ОВЗ
Академия первой помощи "До скорой"
❤24👍3🔥3🥰1
Сегодня день защиты чёрных котов и кошек 🐈⬛️
Поэтому на канале котики.
Размещайте в комментариях👇 фото своих котиков и пушистиков в целом. И неважно какого цвета, породы... Главное, что мы их любим😍
Академия первой помощи "До скорой"
Поэтому на канале котики.
Размещайте в комментариях👇 фото своих котиков и пушистиков в целом. И неважно какого цвета, породы... Главное, что мы их любим😍
Академия первой помощи "До скорой"
❤19
Сегодняшний день - это начало большой акции, которая называется: Всемирная неделя правильного использования антибиотиков
Думаю, многим знакома ситуация:
⛔ Предлагаю остановиться и задуматься над тем, что именно так мы и создаем себе проблемы на будущее.
Почему нельзя просто «попить» антибиотики?
Потому что это не витаминки. Это серьёзное лекарство, которое должно работать точечно. При бесконтрольном приёме происходит следующее:
➠ Убиваем всё живое. Антибиотик широкого спектра действует настолько широко, что уничтожает и вредные, и ПОЛЕЗНЫЕ бактерии, которые живут в нашем кишечнике и защищают нас. Что значит полезные бактерии? Думаю, ни для кого не секрет, что в нашем организме проживает несколько кг полезных микроорганизмов, которые помогают нам переваривать пищу, защищают нас от других микробов и грибков, способствуют укреплению нашего иммунитета и пр. Когда мы принимаем антибиотики бездумно, мы вредим не только себе, но и всей колонии наших полезных микрососедей. После лечим дисбактериоз, достаточно долго, дорого и не всегда результативно.
➠Растим супербактерии. Бактерии — не глупее нас. Они мутируют и учатся сопротивляться. Так появляется антибиотикорезистентность. И когда антибиотик будет действительно нужен (при пневмонии, сепсисе), он может не сработать. Патогенные микроорганизмы, т.е. болезнетворные к антибиотикам перестали быть чувствительными, надели "броню", научились сопротивляться. Это мы с вами можем лениться и забывать укреплять свой иммунитет, а микробы очень жить хотят - они натренировались и укрепились.
➠Зарабатываем аллергию и грибковые инфекции. Ослабленная микрофлора — открытые ворота для новых проблем. Мы выше уже говорили о содружестве микроорганизмов в нашем организме. Это содружество беречь надо. У них очень маленькие размеры, вся внешняя среда для них - это мы. Значит, наша задача сберечь их для своего же блага.
А если это вирус? 🤷♀️
Антибиотики бессильны против вирусов, которые вызывают 90% ОРВИ и грипп. Принимая их при вирусе, мы не лечимся, а просто травим свой организм без всякой пользы.
ПРАВИЛЬНЫЙ АЛГОРИТМ:
1. Консультация с врачом — ПЕРВОЕ и ГЛАВНОЕ действие. Только врач может предположить, бактериальная это инфекция или вирусная.
2. Сдать анализы. Если ситуация не экстренная, идеальный вариант — посев на чувствительность. Это покажет, какая именно бактерия виновата и какой антибиотик против нее эффективнее всего. Лечение становится прицельным.
3. Строго следовать назначению. Не бросать пить, как только стало легче! Не уменьшать дозу! Не сохранять таблетки «на потом». Долечитесь на 100%!
Наше здоровье в наших руках. Лучше потратить день на визит к врачу и анализы, чем годы на лечение последствий бездумного приёма антибиотиков без назначения.
Лучший антибиотик тот, который правильно назначен. А не тот, что "всегда помогал".
Берегите себя и будьте здоровы!
#календарь
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
Думаю, многим знакома ситуация:
«Горло болит, надо выходить на работу. Выпью антибиотик — и всё пройдет!»
⛔ Предлагаю остановиться и задуматься над тем, что именно так мы и создаем себе проблемы на будущее.
Почему нельзя просто «попить» антибиотики?
Потому что это не витаминки. Это серьёзное лекарство, которое должно работать точечно. При бесконтрольном приёме происходит следующее:
➠ Убиваем всё живое. Антибиотик широкого спектра действует настолько широко, что уничтожает и вредные, и ПОЛЕЗНЫЕ бактерии, которые живут в нашем кишечнике и защищают нас. Что значит полезные бактерии? Думаю, ни для кого не секрет, что в нашем организме проживает несколько кг полезных микроорганизмов, которые помогают нам переваривать пищу, защищают нас от других микробов и грибков, способствуют укреплению нашего иммунитета и пр. Когда мы принимаем антибиотики бездумно, мы вредим не только себе, но и всей колонии наших полезных микрососедей. После лечим дисбактериоз, достаточно долго, дорого и не всегда результативно.
➠Растим супербактерии. Бактерии — не глупее нас. Они мутируют и учатся сопротивляться. Так появляется антибиотикорезистентность. И когда антибиотик будет действительно нужен (при пневмонии, сепсисе), он может не сработать. Патогенные микроорганизмы, т.е. болезнетворные к антибиотикам перестали быть чувствительными, надели "броню", научились сопротивляться. Это мы с вами можем лениться и забывать укреплять свой иммунитет, а микробы очень жить хотят - они натренировались и укрепились.
➠Зарабатываем аллергию и грибковые инфекции. Ослабленная микрофлора — открытые ворота для новых проблем. Мы выше уже говорили о содружестве микроорганизмов в нашем организме. Это содружество беречь надо. У них очень маленькие размеры, вся внешняя среда для них - это мы. Значит, наша задача сберечь их для своего же блага.
А если это вирус? 🤷♀️
Антибиотики бессильны против вирусов, которые вызывают 90% ОРВИ и грипп. Принимая их при вирусе, мы не лечимся, а просто травим свой организм без всякой пользы.
ПРАВИЛЬНЫЙ АЛГОРИТМ:
1. Консультация с врачом — ПЕРВОЕ и ГЛАВНОЕ действие. Только врач может предположить, бактериальная это инфекция или вирусная.
2. Сдать анализы. Если ситуация не экстренная, идеальный вариант — посев на чувствительность. Это покажет, какая именно бактерия виновата и какой антибиотик против нее эффективнее всего. Лечение становится прицельным.
3. Строго следовать назначению. Не бросать пить, как только стало легче! Не уменьшать дозу! Не сохранять таблетки «на потом». Долечитесь на 100%!
Наше здоровье в наших руках. Лучше потратить день на визит к врачу и анализы, чем годы на лечение последствий бездумного приёма антибиотиков без назначения.
Лучший антибиотик тот, который правильно назначен. А не тот, что "всегда помогал".
Берегите себя и будьте здоровы!
#календарь
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
👍7❤4💋2
Международный день дефектолога ❤️
Есть профессии, которые не лечат болезни, а возвращают в жизнь. Сегодня — день таких людей.
Дефектолог — это не просто логопед. Это мостик, который помогает ребенку с особенностями найти свой путь в общий мир. Он не «исправляет недостатки». Он ищет обходные пути, чтобы научить:
· Говорить, когда не получаются звуки.
· Понимать речь, когда слова — это просто шум.
· Общаться, когда нет слов.
· Учиться, когда стандартные методы не работают.
Кому они помогают?
Детям с задержкой речи,аутизмом, синдромом Дауна, нарушениями слуха и зрения, ДЦП и многими другими особенностями, а также взрослым с ОВЗ.
Что они делают на самом деле?
Они разговаривают с ребенком на его языке.Превращают сложное — в игровое. Учат не по шаблону, а по зову сердца. Они верят в своего ученика даже тогда, когда все остальные устали.
Это тяжелый труд.
Труд, где результаты измеряются не за день, а за месяцы. Где каждая новая звук, каждое осознанное слово — это огромная победа.
Добавим, что дефектолог — это специалист в области специальной (коррекционной) педагогики, который занимается изучением, обучением, воспитанием и социализацией детей с особенностями психофизического развития, а также взрослых, имеющих ограниченные возможности здоровья (ОВЗ).
Это не врач. Это педагог, но с глубокими знаниями в области медицины, психологии и нейронаук. Его главная цель — не "вылечить", а адаптировать человека к жизни в обществе, обучить его навыкам, которые помогут преодолеть или компенсировать имеющиеся ограничения.
Сегодня мы говорим спасибо всем дефектологам, сурдопедагогам, олигофренопедагогам, тифлопедагогам.
Спасибо за ваше бесконечное терпение. За ваш оптимизм. За то, что вы каждый день дарите детям и их родителям самое главное — надежду.
Вы не лечите. Вы — учите жить. И это бесценно.
С праздником вас, дорогие мостостроители! 🌉
#календарь
Академия первой помощи "До скорой"
Есть профессии, которые не лечат болезни, а возвращают в жизнь. Сегодня — день таких людей.
Дефектолог — это не просто логопед. Это мостик, который помогает ребенку с особенностями найти свой путь в общий мир. Он не «исправляет недостатки». Он ищет обходные пути, чтобы научить:
· Говорить, когда не получаются звуки.
· Понимать речь, когда слова — это просто шум.
· Общаться, когда нет слов.
· Учиться, когда стандартные методы не работают.
Кому они помогают?
Детям с задержкой речи,аутизмом, синдромом Дауна, нарушениями слуха и зрения, ДЦП и многими другими особенностями, а также взрослым с ОВЗ.
Что они делают на самом деле?
Они разговаривают с ребенком на его языке.Превращают сложное — в игровое. Учат не по шаблону, а по зову сердца. Они верят в своего ученика даже тогда, когда все остальные устали.
Это тяжелый труд.
Труд, где результаты измеряются не за день, а за месяцы. Где каждая новая звук, каждое осознанное слово — это огромная победа.
Добавим, что дефектолог — это специалист в области специальной (коррекционной) педагогики, который занимается изучением, обучением, воспитанием и социализацией детей с особенностями психофизического развития, а также взрослых, имеющих ограниченные возможности здоровья (ОВЗ).
Это не врач. Это педагог, но с глубокими знаниями в области медицины, психологии и нейронаук. Его главная цель — не "вылечить", а адаптировать человека к жизни в обществе, обучить его навыкам, которые помогут преодолеть или компенсировать имеющиеся ограничения.
Сегодня мы говорим спасибо всем дефектологам, сурдопедагогам, олигофренопедагогам, тифлопедагогам.
Спасибо за ваше бесконечное терпение. За ваш оптимизм. За то, что вы каждый день дарите детям и их родителям самое главное — надежду.
Вы не лечите. Вы — учите жить. И это бесценно.
С праздником вас, дорогие мостостроители! 🌉
#календарь
Академия первой помощи "До скорой"
❤9🔥4💋2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Гололед - дискомфорт и реальная угроза. Разберём действия, которые могут уберечь от серьезных травм.
Часть 1: Как ходить?
Меняем походку «на пингвинью»
Главная ошибка на льду — спешка и обычная манера ходьбы. Нужно перенять технику у пингвинов:
1. Слегка наклоните корпус вперед. Это сместит центр тяжести и предотвратит опасное падение на спину (самое травматичное).
2. Ходите на слегка согнутых ногах. Это повышает устойчивость.
3. Делайте короткие шаги, шаркающей походкой. Не поднимайте ноги высоко.
4. Ступайте на всю подошву, а не на носок или каблук.
5. Расслабьте руки и не держите их в карманах. Они нужны для балансировки.
6. Откажитесь от телефона в руках. Смотрите под ноги.
Стабильность важнее скорости.
Часть 2: Какую обувь выбрать?
Правильная обувь — это 50% успеха.
✅ Что носить:
✨ Обувь с мягкой резиновой подошвой (например, качественные термоботы или угги с хорошим протектором).
✨ Обувь с мелким, разнонаправленным рисунком протектора (как у зимних шин).
✨ Обувь на низком каблуке или без него.
✨ Вариант «для экстремалов»: ледоходы-насадки или специальные противоскользящие полосы на подошву.
❌ Чего избегать:
❗️ Обуви с жесткой, «дубовой» подошвой (особенно из пластика или скользкой кожи).
❗️ Обуви на каблуках (любых!).
❗️ Подошвы с абсолютно гладким рисунком.
Лайфхак: Если обувь скользит, а идти надо, наклейте на подошву обычный пластырь или намотайте изоленту. Это временно, но улучшит сцепление.
Часть 3: Как правильно падать?
Техника падения
Если падение неизбежно, наша задача — минимизировать ущерб.
1. Сгруппируйтесь. Постарайтесь присесть, чтобы уменьшить высоту падения.
2. Напрягите мышцы! Расслабленное тело получает более тяжелые травмы.
3. Не выставляйте прямые руки вперед! Это прямой путь к перелому лучевой кости («перелом в типичном месте»).
4. Постарайтесь перекатиться на бок, «распределив» удар по большой площади тела. Лучше упасть на бок или на ягодицы.
5. Прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться затылком.
6. Если падаете на спину — прижмите локти к бокам, а ладони раскиньте, чтобы смягчить удар.
Лучше синяк, чем перелом.
Часть 4: Как помочь упавшему?
Если вы видите, что кто-то упал, ваши действия:
1. Подойдите и спросите:
2. Не торопитесь поднимать! Пусть сначала упавший придет в себя и сам оценит, где болит.
3. Если человек в сознании и просит помочь подняться:
🔼 Встаньте устойчиво.
🔼 Дайте ему опереться на вас, но не тяните за больную руку.
🔼 Пусть он сам поднимается, используя вас как опору.
4. Если человек без сознания или не может пошевелиться — НЕ ПЕРЕДВИГАТЬ!
Часть 5: Когда НЕМЕДЛЕННО вызывать скорую (112)?
Не раздумывайте, если у упавшего:
✅ Нет сознания (не реагирует на оклик, похлопывание).
✅ Сильная, нестерпимая боль в конечности, спине, шее.
✅ Он не может пошевелить ногой или рукой, или они онемели.
✅ Конечность или сустав деформированы (неестественно вывернуты).
✅ После падения на спину/голову есть сонливость, тошнота, головокружение, спутанность сознания.
✅ Он ударился головой и вы знаете (если речь идёт о знакомом вам человеке), что он принимает препараты, разжижающие кровь (например, варфарин).
✅ Это пожилой человек или человек с хрупкими костями (остеопороз), и он сильно упал, даже если внешне «все в порядке».
Наша безопасность и готовность помочь — самое ценное в гололед.
Берегите себя и своих близких!
#перваяпомощь
#безопасность
Академия первой помощи "До скорой"
Часть 1: Как ходить?
Меняем походку «на пингвинью»
Главная ошибка на льду — спешка и обычная манера ходьбы. Нужно перенять технику у пингвинов:
1. Слегка наклоните корпус вперед. Это сместит центр тяжести и предотвратит опасное падение на спину (самое травматичное).
2. Ходите на слегка согнутых ногах. Это повышает устойчивость.
3. Делайте короткие шаги, шаркающей походкой. Не поднимайте ноги высоко.
4. Ступайте на всю подошву, а не на носок или каблук.
5. Расслабьте руки и не держите их в карманах. Они нужны для балансировки.
6. Откажитесь от телефона в руках. Смотрите под ноги.
Стабильность важнее скорости.
Часть 2: Какую обувь выбрать?
Правильная обувь — это 50% успеха.
✅ Что носить:
✨ Обувь с мягкой резиновой подошвой (например, качественные термоботы или угги с хорошим протектором).
✨ Обувь с мелким, разнонаправленным рисунком протектора (как у зимних шин).
✨ Обувь на низком каблуке или без него.
✨ Вариант «для экстремалов»: ледоходы-насадки или специальные противоскользящие полосы на подошву.
❌ Чего избегать:
❗️ Обуви с жесткой, «дубовой» подошвой (особенно из пластика или скользкой кожи).
❗️ Обуви на каблуках (любых!).
❗️ Подошвы с абсолютно гладким рисунком.
Лайфхак: Если обувь скользит, а идти надо, наклейте на подошву обычный пластырь или намотайте изоленту. Это временно, но улучшит сцепление.
Часть 3: Как правильно падать?
Техника падения
Если падение неизбежно, наша задача — минимизировать ущерб.
1. Сгруппируйтесь. Постарайтесь присесть, чтобы уменьшить высоту падения.
2. Напрягите мышцы! Расслабленное тело получает более тяжелые травмы.
3. Не выставляйте прямые руки вперед! Это прямой путь к перелому лучевой кости («перелом в типичном месте»).
4. Постарайтесь перекатиться на бок, «распределив» удар по большой площади тела. Лучше упасть на бок или на ягодицы.
5. Прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться затылком.
6. Если падаете на спину — прижмите локти к бокам, а ладони раскиньте, чтобы смягчить удар.
Лучше синяк, чем перелом.
Часть 4: Как помочь упавшему?
Если вы видите, что кто-то упал, ваши действия:
1. Подойдите и спросите:
«Вам нужна помощь? Как Вы себя чувствуете?».
2. Не торопитесь поднимать! Пусть сначала упавший придет в себя и сам оценит, где болит.
3. Если человек в сознании и просит помочь подняться:
4. Если человек без сознания или не может пошевелиться — НЕ ПЕРЕДВИГАТЬ!
Часть 5: Когда НЕМЕДЛЕННО вызывать скорую (112)?
Не раздумывайте, если у упавшего:
✅ Нет сознания (не реагирует на оклик, похлопывание).
✅ Сильная, нестерпимая боль в конечности, спине, шее.
✅ Он не может пошевелить ногой или рукой, или они онемели.
✅ Конечность или сустав деформированы (неестественно вывернуты).
✅ После падения на спину/голову есть сонливость, тошнота, головокружение, спутанность сознания.
✅ Он ударился головой и вы знаете (если речь идёт о знакомом вам человеке), что он принимает препараты, разжижающие кровь (например, варфарин).
✅ Это пожилой человек или человек с хрупкими костями (остеопороз), и он сильно упал, даже если внешне «все в порядке».
Наша безопасность и готовность помочь — самое ценное в гололед.
Берегите себя и своих близких!
#перваяпомощь
#безопасность
Академия первой помощи "До скорой"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍2💋2
День ребенка и День педиатра
Сегодня двойной праздник — Всемирный день ребенка (20 ноября) и День педиатра.
Это не случайное соседство. Они говорят об одном: дети — наше будущее, а педиатры — те, кто охраняет это будущее с самого начала.
📜 Немного истории:
Всемирный день ребенка был учрежден ООН в 1954 году. 20 ноября в 1959-м приняли Декларацию прав ребенка, а в 1989-м — Конвенцию о правах ребенка.
Педиатрия в России зародилась в XIX веке. До этого детей часто лечили те же врачи, что и взрослых, не учитывая их особенностей.
Императорская Николаевская детская больница — первая детская больница в России и вторая в Европе. Она была основана в Санкт-Петербурге 31 декабря 1834 года по инициативе лейб-медика Н. Ф. Арендта.
После революции больнице было присвоено имя педиатра Н. Ф. Филатова. В 1920-е годы число коек увеличилось до 400. Исторический комплекс зданий взят под государственную охрану как объект культурного наследия. В наши годы большинство корпусов больницы не используются и находятся в заброшенном состоянии, функционирует только консультационный пункт (вот такое печальное отношение к истории отечественной педиатрии).
В 1865 году педиатрия была официально признана отдельной медицинской дисциплиной!
🩺 Российские и советские врачи стали пионерами в защите детей:
👶 Они первыми заговорили о том, что детский организм — это не «маленький взрослый», а сложная, развивающаяся система.
✨ Нил Фёдорович Филатов — «отец» русской педиатрии, который создал первые учебники и описал множество детских болезней.
🧪 В советское время была выстроена уникальная система диспансеризации и вакцинации, которая спасла миллионы жизней и стала примером для всего мира.
💡 Что АКТУАЛЬНО сегодня?
1. Пандемия COVID-19 показала, как хрупко здоровье детей и как важна грамотная медицинская поддержка. Появились новые «цифровые» болезни — от гаджет-зависимости до проблем с осанкой.
2. История учит, что лучшая защита — это профилактика. Прививки, плановые осмотры, грудное вскармливание — все это не просто слова, а методы, проверенные временем и спасшие миллионы.
3. Информационный шум. Сейчас родители тонут в море советов из интернета. Роль педиатра как проводника доказательной медицины стала еще важнее. Он помогает отличить правду от мифов.
Современный педиатр — это не просто «врач, который лечит сопли».
Это и психолог для родителей,и нутрициолог, и вакцинолог, и эксперт по развитию. Он стоит на страже здоровья в самом начале жизни.
Мы говорим сегодня СПАСИБО всем педиатрам — и тем, кто спасал детей 150 лет назад, и тем, кто делает это сейчас.
Здоровое будущее начинается с заботы о детстве. Счастливого дня, наши большие и маленькие читатели! ❤️
#календарь
#праздник
Академия первой помощи "До скорой"
Сегодня двойной праздник — Всемирный день ребенка (20 ноября) и День педиатра.
Это не случайное соседство. Они говорят об одном: дети — наше будущее, а педиатры — те, кто охраняет это будущее с самого начала.
📜 Немного истории:
Всемирный день ребенка был учрежден ООН в 1954 году. 20 ноября в 1959-м приняли Декларацию прав ребенка, а в 1989-м — Конвенцию о правах ребенка.
Педиатрия в России зародилась в XIX веке. До этого детей часто лечили те же врачи, что и взрослых, не учитывая их особенностей.
Императорская Николаевская детская больница — первая детская больница в России и вторая в Европе. Она была основана в Санкт-Петербурге 31 декабря 1834 года по инициативе лейб-медика Н. Ф. Арендта.
После революции больнице было присвоено имя педиатра Н. Ф. Филатова. В 1920-е годы число коек увеличилось до 400. Исторический комплекс зданий взят под государственную охрану как объект культурного наследия. В наши годы большинство корпусов больницы не используются и находятся в заброшенном состоянии, функционирует только консультационный пункт (вот такое печальное отношение к истории отечественной педиатрии).
В 1865 году педиатрия была официально признана отдельной медицинской дисциплиной!
🩺 Российские и советские врачи стали пионерами в защите детей:
👶 Они первыми заговорили о том, что детский организм — это не «маленький взрослый», а сложная, развивающаяся система.
✨ Нил Фёдорович Филатов — «отец» русской педиатрии, который создал первые учебники и описал множество детских болезней.
🧪 В советское время была выстроена уникальная система диспансеризации и вакцинации, которая спасла миллионы жизней и стала примером для всего мира.
💡 Что АКТУАЛЬНО сегодня?
1. Пандемия COVID-19 показала, как хрупко здоровье детей и как важна грамотная медицинская поддержка. Появились новые «цифровые» болезни — от гаджет-зависимости до проблем с осанкой.
2. История учит, что лучшая защита — это профилактика. Прививки, плановые осмотры, грудное вскармливание — все это не просто слова, а методы, проверенные временем и спасшие миллионы.
3. Информационный шум. Сейчас родители тонут в море советов из интернета. Роль педиатра как проводника доказательной медицины стала еще важнее. Он помогает отличить правду от мифов.
Современный педиатр — это не просто «врач, который лечит сопли».
Это и психолог для родителей,и нутрициолог, и вакцинолог, и эксперт по развитию. Он стоит на страже здоровья в самом начале жизни.
Мы говорим сегодня СПАСИБО всем педиатрам — и тем, кто спасал детей 150 лет назад, и тем, кто делает это сейчас.
Здоровое будущее начинается с заботы о детстве. Счастливого дня, наши большие и маленькие читатели! ❤️
#календарь
#праздник
Академия первой помощи "До скорой"
❤12💋2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вас накрывает паника, если рядом кому-то нужна помощь?
Только что пересматривала фрагмент прямого эфира на ОТР с моей коллегой по первой помощи и снова убедилась в простой истине.
Есть две возможные реакции в экстренной ситуации:
✅ Если у тебя есть знания и навыки, тогда ты соберёшься и сработаешь автоматически. Руки сами помнят, что делать.
❌Если нет ни знаний, ни практики, то паника неизбежна. Вспоминать просто нечего.
Согласны?
Так что не ждите, пока случится беда. Учитесь помогать и тогда в нужный момент вы сможете действовать, а не замирать.
#перваяпомощь
#обучение
Академия первой помощи "До скорой"
Только что пересматривала фрагмент прямого эфира на ОТР с моей коллегой по первой помощи и снова убедилась в простой истине.
Есть две возможные реакции в экстренной ситуации:
✅ Если у тебя есть знания и навыки, тогда ты соберёшься и сработаешь автоматически. Руки сами помнят, что делать.
❌Если нет ни знаний, ни практики, то паника неизбежна. Вспоминать просто нечего.
Согласны?
Так что не ждите, пока случится беда. Учитесь помогать и тогда в нужный момент вы сможете действовать, а не замирать.
#перваяпомощь
#обучение
Академия первой помощи "До скорой"
🔥9❤4💯2
🍎 Что такое клетчатка и почему она нам нужна?
Это сложный углевод, который наш организм не переваривает. По сути, она проходит через пищеварительную систему «транзитом», но по пути делает огромную работу.
Зачем она нужна?
✅Нормализует пищеварение
✅Регулярно очищает организм
✅Служит «едой» для полезной микрофлоры
Есть 2 типа клетчатки:
▫️ Растворимая (фрукты, овощи, бобовые)
Контролирует уровень сахара и снижает холестерин.
▫️ Нерастворимая (цельнозерновые продукты)
Действует как«метла» для кишечника, снижая риск запоров.
📊 Норма клетчатки в день
· Обычному человеку: 20–35 г
(женщинам ближе к 20 г, мужчинам — к 35 г)
· Активным людям и спортсменам: 35-45 г
(из-за высоких энергозатрат)
💚 5 главных преимуществ клетчатки
1. Здоровая кожа. Чистый кишечник = чистая кожа.
2. Психологическая выносливость. Здоровая микрофлора кишечника = хорошее настроение и ясный ум.
3. Здоровье микробиома. Клетчатка — это пребиотик, пища для полезных бактерий, которые укрепляют иммунитет и производят витамины (B, K).
4. Защита сердца. Регулирует уровень холестерина.
5. Контроль веса. Надолго сохраняет чувство сытости, помогая избежать перекусов и есть меньше.
Интересный факт: богатый клетчаткой завтрак снижает уровень «гормона голода» грелина аж до самого обеда!
🥦 Как получить достаточно клетчатки?
✨ Выбирайте цельнозерновые продукты (хлеб грубого помола, бурый рис).
✨ Добавляйте овощи в каждый прием пищи.
✨ Не забывайте про бобовые (чечевица, нут, фасоль).
✨ Ешьте фрукты и ягоды целиком, а не в виде сока.
Начинайте увеличивать количество клетчатки в рационе постепенно, чтобы избежать дискомфорта. Пищеварительной системе нужно время на адаптацию.
Сочетайте натуральные источники и сбалансированные добавки — это отличная стратегия для здоровья и отличных спортивных результатов!
#полезности
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
Это сложный углевод, который наш организм не переваривает. По сути, она проходит через пищеварительную систему «транзитом», но по пути делает огромную работу.
Зачем она нужна?
✅Нормализует пищеварение
✅Регулярно очищает организм
✅Служит «едой» для полезной микрофлоры
Есть 2 типа клетчатки:
▫️ Растворимая (фрукты, овощи, бобовые)
Контролирует уровень сахара и снижает холестерин.
▫️ Нерастворимая (цельнозерновые продукты)
Действует как«метла» для кишечника, снижая риск запоров.
📊 Норма клетчатки в день
· Обычному человеку: 20–35 г
(женщинам ближе к 20 г, мужчинам — к 35 г)
· Активным людям и спортсменам: 35-45 г
(из-за высоких энергозатрат)
💚 5 главных преимуществ клетчатки
1. Здоровая кожа. Чистый кишечник = чистая кожа.
2. Психологическая выносливость. Здоровая микрофлора кишечника = хорошее настроение и ясный ум.
3. Здоровье микробиома. Клетчатка — это пребиотик, пища для полезных бактерий, которые укрепляют иммунитет и производят витамины (B, K).
4. Защита сердца. Регулирует уровень холестерина.
5. Контроль веса. Надолго сохраняет чувство сытости, помогая избежать перекусов и есть меньше.
Интересный факт: богатый клетчаткой завтрак снижает уровень «гормона голода» грелина аж до самого обеда!
🥦 Как получить достаточно клетчатки?
✨ Выбирайте цельнозерновые продукты (хлеб грубого помола, бурый рис).
✨ Добавляйте овощи в каждый прием пищи.
✨ Не забывайте про бобовые (чечевица, нут, фасоль).
✨ Ешьте фрукты и ягоды целиком, а не в виде сока.
Начинайте увеличивать количество клетчатки в рационе постепенно, чтобы избежать дискомфорта. Пищеварительной системе нужно время на адаптацию.
Сочетайте натуральные источники и сбалансированные добавки — это отличная стратегия для здоровья и отличных спортивных результатов!
#полезности
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
❤10👍2
Сегодня получила свой второй золотой значок ГТО! 🥇
Значок аж с апреля до меня дойти не мог, а теперь вот - радость!
14-я ступень покорена. Следующая цель — 15-я!
Иногда меня спрашивают: зачем тебе это? Преподаю первую помощь. Не учу бегать, прыгать, вести ЗОЖ. И вообще, я человек далёкий от спорта.
Однако, расскажу, почему для меня быть в форме это не просто спорт, а часть профессии:
1. Первая помощь в реальной ситуации - физически и эмоционально затратная помощь.
Сердечно-лёгочная реанимация, перенос пострадавшего, работа с кровотечением требуют выносливости и сил. Без подготовки нас надолго может не хватить. Поэтому рекомендуется привлекать третьих лиц к оказанию первой помощи, а также рекомендуем слушателям на курсах позаботиться о своей физической форме и о своём здоровье.
2. Эмоциональная разрядка. После тренингов, курсов и мыслей о травмах, "трудных персонажей" спорт — лучший способ «перезагрузиться». Иначе можно просто сгореть.
3. Личный пример. Как я могу призывать других к здоровому образу жизни и самосовершенствованию, если сама не следую этому?
4. Сообщество. Мои родные "Беганутые" — это особые люди, целеустремлённые и позитивные. Люди, способные прийти в парк на тренировку к 5:50 утра, кажутся нереальными🔥 Такое окружение заряжает и вдохновляет.
5. Долголетие в профессии. Хочу в 70 лет так же уверенно демонстрировать технику СЛР, как и сейчас. А для этого нужно «носить» своё тело в тонусе десятилетиями.
А почему обязательно «золото»?
Для меня это вопрос личного стандарта.Если уж браться — то быть в форме, которая позволяет реально помогать, а не имитировать помощь.
А как вы думаете? Зачем специалисту по спасению других нужно так активно работать над собой? Жду ваши версии в комментариях! 👇
#события
Академия первой помощи "До скорой"
Значок аж с апреля до меня дойти не мог, а теперь вот - радость!
14-я ступень покорена. Следующая цель — 15-я!
Иногда меня спрашивают: зачем тебе это? Преподаю первую помощь. Не учу бегать, прыгать, вести ЗОЖ. И вообще, я человек далёкий от спорта.
Однако, расскажу, почему для меня быть в форме это не просто спорт, а часть профессии:
1. Первая помощь в реальной ситуации - физически и эмоционально затратная помощь.
Сердечно-лёгочная реанимация, перенос пострадавшего, работа с кровотечением требуют выносливости и сил. Без подготовки нас надолго может не хватить. Поэтому рекомендуется привлекать третьих лиц к оказанию первой помощи, а также рекомендуем слушателям на курсах позаботиться о своей физической форме и о своём здоровье.
2. Эмоциональная разрядка. После тренингов, курсов и мыслей о травмах, "трудных персонажей" спорт — лучший способ «перезагрузиться». Иначе можно просто сгореть.
3. Личный пример. Как я могу призывать других к здоровому образу жизни и самосовершенствованию, если сама не следую этому?
4. Сообщество. Мои родные "Беганутые" — это особые люди, целеустремлённые и позитивные. Люди, способные прийти в парк на тренировку к 5:50 утра, кажутся нереальными🔥 Такое окружение заряжает и вдохновляет.
5. Долголетие в профессии. Хочу в 70 лет так же уверенно демонстрировать технику СЛР, как и сейчас. А для этого нужно «носить» своё тело в тонусе десятилетиями.
А почему обязательно «золото»?
Для меня это вопрос личного стандарта.Если уж браться — то быть в форме, которая позволяет реально помогать, а не имитировать помощь.
А как вы думаете? Зачем специалисту по спасению других нужно так активно работать над собой? Жду ваши версии в комментариях! 👇
#события
Академия первой помощи "До скорой"
❤34👍12🔥10🏆9
Как пережить ноябрь и остаться в хорошем настроении, вопрос знакомый многим.
Ноябрь — это когда темно, сыро и прохладно, не хочется вылезать по утрам из под одеяла, куда-то идти.
Дела делаются с пробуксовкой, энергии маловато по ощущениям, посты на канале поредели...
В общем, у каждого какой-то свой ноябрь и настроение такое же😒
Как сделать так, чтобы настроение было ровное, дела делались, а мы улыбались чаще?
1. Свет наш лучший друг
✨ Лампы дневного света нам в помощь.
✨Яркий свет утром помогает проснуться и задаёт ритм дня.
✨При всём повышении цен на коммунальные услуги рекомендации врачей в ноябре: не экономьте на освещении. Включите все светильники вечером (часов так до 8-ми вечера) — это создаст атмосферу тепла и уюта. После 20:00 рекомендуется для лучшего засыпания свет приглушить.
✨ Ловите каждый солнечный луч. Если выглянуло солнце — бросьте всё и выйдите на улицу хотя бы на 10–15 минут.
2. Движение — это жизнь
🏃 Короткие прогулки в обед. Даже 20 минут на свежем воздухе помогут разогнать кровь и улучшат настроение.
🏃Домашняя зарядка. Необязательно заниматься спортом до седьмого пота. 10–15 минут утренней разминки под бодрящую музыку творят чудеса. Проверено на себе. Работает!
💃 Танцы. Включите любимый трек и потанцуйте, пока готовите ужин. Это снимет напряжение и подарит заряд энергии.
3. Вкусная и полезная еда
☕️ Теплые напитки. Имбирный чай, какао, травяные сборы с мятой и ромашкой согреют и успокоят.
🍊 Яркие акценты в питании. Тыква, хурма, цитрусовые, гранаты. У них яркие цвета и вкус, поэтому они сами по себе поднимают настроение.
💊 Не забывайте про витамины. Омега-3, витамин D и магний особенно важны в это время года.
4. Создаем настроение сами
🪗Хобби и творчество. Рисование, вязание, готовка, игра на музыкальном инструменте. Если это приносит удовольствие и позволяет переключиться - используйте! Главное, чтобы соседи сильно не нервничали:))
📽 Киновечера. Устройте марафон любимых фильмов или сериалов под теплый плед с чашкой горячего чая. Даже если вы как нормальные занятые люди умудряетесь растягивать просмотр одного фильма на неделю:))
📚 Книги и аудиокниги. Погружение в другую реальность может стать отличным способом отдохнуть и расслабиться.
5. Забота о себе
🛁 Теплая ванна. С ароматной пеной, солью или эфирными маслами (лаванда, апельсин, корица).
🪞 Уход за кожей. Крем с плотной текстурой не только защитит от холода, но и подарит приятные ощущения.
🛌 Ранний отход ко сну. Желательно делать это сегодня, лучше до 23:00. Полноценный сон самое лучшее лекарство от усталости и плохого настроения. Без комментариев.
6. Социальная активность
🤹♀Встречи с друзьями. Совместные посиделки за настольными играми, душевные разговоры и смех, то что является лучшим средством от хандры.
🗓 Планируйте приятные события. Поход в театр, на концерт или просто в гости. В вашем календаре всегда должно быть что-то, чего вы ждёте с нетерпением.
Ноябрь прекрасен, чтобы использовать его для замедления, отдыха и заботы о себе. Скоро последуют светлые зимние дни, где-то наконец-то ляжет снег❄️ А там и новый год буквально через чуть-чуть придёт с новыми надеждами и мечтами...
А какие ваши секреты хорошего настроения в ноябре? Делитесь в комментариях! 🌧️☕
#полезности
Академия первой помощи "До скорой"
Ноябрь — это когда темно, сыро и прохладно, не хочется вылезать по утрам из под одеяла, куда-то идти.
Дела делаются с пробуксовкой, энергии маловато по ощущениям, посты на канале поредели...
В общем, у каждого какой-то свой ноябрь и настроение такое же
Как сделать так, чтобы настроение было ровное, дела делались, а мы улыбались чаще?
1. Свет наш лучший друг
✨ Лампы дневного света нам в помощь.
✨Яркий свет утром помогает проснуться и задаёт ритм дня.
✨При всём повышении цен на коммунальные услуги рекомендации врачей в ноябре: не экономьте на освещении. Включите все светильники вечером (часов так до 8-ми вечера) — это создаст атмосферу тепла и уюта. После 20:00 рекомендуется для лучшего засыпания свет приглушить.
✨ Ловите каждый солнечный луч. Если выглянуло солнце — бросьте всё и выйдите на улицу хотя бы на 10–15 минут.
2. Движение — это жизнь
🏃 Короткие прогулки в обед. Даже 20 минут на свежем воздухе помогут разогнать кровь и улучшат настроение.
🏃Домашняя зарядка. Необязательно заниматься спортом до седьмого пота. 10–15 минут утренней разминки под бодрящую музыку творят чудеса. Проверено на себе. Работает!
💃 Танцы. Включите любимый трек и потанцуйте, пока готовите ужин. Это снимет напряжение и подарит заряд энергии.
3. Вкусная и полезная еда
☕️ Теплые напитки. Имбирный чай, какао, травяные сборы с мятой и ромашкой согреют и успокоят.
🍊 Яркие акценты в питании. Тыква, хурма, цитрусовые, гранаты. У них яркие цвета и вкус, поэтому они сами по себе поднимают настроение.
💊 Не забывайте про витамины. Омега-3, витамин D и магний особенно важны в это время года.
4. Создаем настроение сами
🪗Хобби и творчество. Рисование, вязание, готовка, игра на музыкальном инструменте. Если это приносит удовольствие и позволяет переключиться - используйте! Главное, чтобы соседи сильно не нервничали:))
📽 Киновечера. Устройте марафон любимых фильмов или сериалов под теплый плед с чашкой горячего чая. Даже если вы как нормальные занятые люди умудряетесь растягивать просмотр одного фильма на неделю:))
📚 Книги и аудиокниги. Погружение в другую реальность может стать отличным способом отдохнуть и расслабиться.
5. Забота о себе
🛁 Теплая ванна. С ароматной пеной, солью или эфирными маслами (лаванда, апельсин, корица).
🪞 Уход за кожей. Крем с плотной текстурой не только защитит от холода, но и подарит приятные ощущения.
🛌 Ранний отход ко сну. Желательно делать это сегодня, лучше до 23:00. Полноценный сон самое лучшее лекарство от усталости и плохого настроения. Без комментариев.
6. Социальная активность
🤹♀Встречи с друзьями. Совместные посиделки за настольными играми, душевные разговоры и смех, то что является лучшим средством от хандры.
🗓 Планируйте приятные события. Поход в театр, на концерт или просто в гости. В вашем календаре всегда должно быть что-то, чего вы ждёте с нетерпением.
Ноябрь прекрасен, чтобы использовать его для замедления, отдыха и заботы о себе. Скоро последуют светлые зимние дни, где-то наконец-то ляжет снег❄️ А там и новый год буквально через чуть-чуть придёт с новыми надеждами и мечтами...
А какие ваши секреты хорошего настроения в ноябре? Делитесь в комментариях! 🌧️☕
#полезности
Академия первой помощи "До скорой"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13💋2
26 ноября - день борьбы с ожирением
Ожирение сегодня результат совокупности группы факторов: отсутствие культуры питания, образа жизни в целом, а потом уже и присоединение биологии.
Когда организм упорно накапливает вес, возможно это сбой системы.
Что происходит?
Наш организм — продукт эволюции, который столкнулся с миром изобилия. Сигналы, которые раньше помогали выживать, теперь работают против нас:
1⃣ Мы перестали двигаться — метаболизм замедлился, но калории стали доступны как никогда
2⃣ Еда изменилась — ультраобработанные продукты обманывают систему насыщения
3⃣ Стресс стал хроническим — кортизол буквально перестраивает метаболизм на запасание жира
4⃣ Некоторые лекарства меняют работу центров голода и насыщения
Цифры, которые заставляют задуматься:
Проблема молодеет с тревожной скоростью. Каждый пятый ребенок в России уже имеет лишний вес. Среди взрослых — каждый третий. За последние 10 лет распространенность ожирения выросла почти втрое.
Системный подход
✅ Диагностика вместо диет — сначала к эндокринологу, чтобы исключить медицинские причины. Анализы важнее советов из интернета.
✅ Еда как терапия. Не отказываемся от пищи, а изменяем её качества. Больше белка и клетчатки, меньше промышленно обработанных продуктов. Речь не о калориях, а о составе пищи.
✅ Движение как необходимость. Речь не об изнурительных тренировках, а о регулярной активности, которая улучшает чувствительность к инсулину.
✅ Современная медицина предлагает при недостаточности изменения образа жизни, препараты, которые помогают восстановить нарушенные механизмы насыщения.
✅ Хирургия как вариант. При значительном избытке веса бариатрические операции демонстрируют высокую эффективность в долгосрочной перспективе.
Можно говорить, что ожирение — хроническое состояние, которое требует такого же системного подхода, как гипертония или диабет. А можно начать с дисциплины:
🔅 Начать вести дневник питания: что ем, сколько ем, во сколько ем, последний приём пищи
🔅 Записаться в спортзал, начать бегать или ходить с палками, начать танцевать. Начните двигаться больше
🔅 Привести в порядок сон: спать не менее 7 часов. Ложиться и просыпаться в одно и то же время
🔅 Воспитывать свои эмоции, приведя тем самым в порядок свою эмоциональную сферу и уровень кортизола значительно уменьшится
🔅 Радоваться жизни без необходимости брать на сеанс в кино побольше попкорна и колы, а на дружеских посиделках отказаться или ограничить количество алкоголя (на этой фразе можно закидать меня тапками:)) ...
И помнить при этом, что ключ к успеху не в краткосрочных ограничениях, а в персональной стратегии, зачастую, разработанной совместно с врачами (эндокринолог, диетолог-нутрициолог нам в помощь) и психологами, требующей от нас разумности, терпения и времени
Всё в наших руках....
#календарь
Академия первой помощи "До скорой"
Ожирение сегодня результат совокупности группы факторов: отсутствие культуры питания, образа жизни в целом, а потом уже и присоединение биологии.
Когда организм упорно накапливает вес, возможно это сбой системы.
Что происходит?
Наш организм — продукт эволюции, который столкнулся с миром изобилия. Сигналы, которые раньше помогали выживать, теперь работают против нас:
1⃣ Мы перестали двигаться — метаболизм замедлился, но калории стали доступны как никогда
2⃣ Еда изменилась — ультраобработанные продукты обманывают систему насыщения
3⃣ Стресс стал хроническим — кортизол буквально перестраивает метаболизм на запасание жира
4⃣ Некоторые лекарства меняют работу центров голода и насыщения
Цифры, которые заставляют задуматься:
Проблема молодеет с тревожной скоростью. Каждый пятый ребенок в России уже имеет лишний вес. Среди взрослых — каждый третий. За последние 10 лет распространенность ожирения выросла почти втрое.
Системный подход
✅ Диагностика вместо диет — сначала к эндокринологу, чтобы исключить медицинские причины. Анализы важнее советов из интернета.
✅ Еда как терапия. Не отказываемся от пищи, а изменяем её качества. Больше белка и клетчатки, меньше промышленно обработанных продуктов. Речь не о калориях, а о составе пищи.
✅ Движение как необходимость. Речь не об изнурительных тренировках, а о регулярной активности, которая улучшает чувствительность к инсулину.
✅ Современная медицина предлагает при недостаточности изменения образа жизни, препараты, которые помогают восстановить нарушенные механизмы насыщения.
✅ Хирургия как вариант. При значительном избытке веса бариатрические операции демонстрируют высокую эффективность в долгосрочной перспективе.
Можно говорить, что ожирение — хроническое состояние, которое требует такого же системного подхода, как гипертония или диабет. А можно начать с дисциплины:
🔅 Начать вести дневник питания: что ем, сколько ем, во сколько ем, последний приём пищи
🔅 Записаться в спортзал, начать бегать или ходить с палками, начать танцевать. Начните двигаться больше
🔅 Привести в порядок сон: спать не менее 7 часов. Ложиться и просыпаться в одно и то же время
🔅 Воспитывать свои эмоции, приведя тем самым в порядок свою эмоциональную сферу и уровень кортизола значительно уменьшится
🔅 Радоваться жизни без необходимости брать на сеанс в кино побольше попкорна и колы, а на дружеских посиделках отказаться или ограничить количество алкоголя (на этой фразе можно закидать меня тапками:)) ...
И помнить при этом, что ключ к успеху не в краткосрочных ограничениях, а в персональной стратегии, зачастую, разработанной совместно с врачами (эндокринолог, диетолог-нутрициолог нам в помощь) и психологами, требующей от нас разумности, терпения и времени
Всё в наших руках....
#календарь
Академия первой помощи "До скорой"
❤14💋2