Бодрое утро и отличное настроение в ноябре: 5 работающих способов

Ноябрь - время, когда жалуются на депрессивное настроение, серость за окном... Однако, ноябрь - это точно не время для спячки! У нас очень много дел и нужно много успеть сделать хорошего в этой жизни.

Посмотрим на ноябрь с другой стороны. Представим, что это время уютной энергии и внутреннего солнца.

Делимся рецептами (что-то повторим) как можно сделать утро по-настоящему бодрым, а день — продуктивным, когда за окном темно и сыро, и вообще, там ноябрь?!

1. Обманите мозг светом 💡
Не вставайте в темноте!Используйте будильник-свет или сразу после пробуждения включите все лампы в комнате. Яркий свет = сигнал мозгу:

«День начался, пора просыпаться!».

Это в разы эффективнее полумрака и соцсетей в кровати.

2. Создайте «вкусный» якорь ☕
Пусть у вас будет маленький,но приятный утренний ритуал, которого вы будете ждать. Не просто чашка кофе, а ваш особый сорт в любимой кружке. Не просто завтрак, а тот самый йогурт или тост с авокадо. А кто-то любит по особенному приготовленную яичницу🍳Маленькая радость задает тон всему дню.

3. Правило «5 минут движения» 🏃‍♀️
Вам не нужна часовая тренировка.Включите любимый трек и потанцуйте у плиты, пока готовите завтрак. Сделайте 10 приседаний и потянитесь. Главное — запустить кровоток и разогнать сонливость.

4. Оденьтесь в яркие цвета 🧡
Откажитесь от черно-серой гаммы.Наденьте яркий шарф, цветные носки, свитер оттенка спелой хурмы или неба перед рассветом. Цвет — это мощный антидепрессант, который работает на визуальном уровне. Пусть ваш гардероб говорит:

«Сегодня будет хороший день».

5. Вечером — цифровой детокс и план на завтра ✨
Чтобы утро было бодрым,вечер должен быть спокойным.

🔸За час до сна уберите телефон.
🔸Полистайте бумажную книгу.
🔸Потратьте 2 минуты и запишите 3 главные дела на завтра. Это позволит мозгу «отпустить» проблемы и спокойно уснуть, зная, что все под контролем.

Ноябрь — не повод для грусти, а шанс замедлиться, зажечь свои огни и создавать уют изнутри.

Сделайте эти пункты привычкой, и ноябрь станет вашим любимым месяцем для творчества, планов и теплых вечеров.

А какой ваш секрет бодрого утра? Делитесь в комментариях! 🔥

#прозож
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Почему рану промывать не нужно?

Уже не однажды мне сказали: "Сколько людей, столько и мнений! Вот, Вы приходите так обучаете. А до Вас были другие, они вот так говорят!"
Думаю, коллеги-первопомощники с этим уже тоже много раз столкнулись.
"Я вам не скажу за всю..." Реально, не скажу. Мы с коллегами можем только развести руками, извиниться перед своими слушателями за горе-коллег, которые до сих пор несут откровенную ересь в массы людские. Примите наши извинения! Нам за них очень неприятно извиняться. Мы пока не смогли искоренить таких преподавателей в наших рядах. Мы за качественный контент, как в онлайне, так и в живом формате! Мы за информацию, которая подкрепляется нормативными документами, здравым смыслом, доказательной медициной, жизнями людей, а не является отсебятиной, просто потому что я крут и так считаю.
Накипело, друзья!

Возвращаемся к ранам.

Главная ошибка при первой помощи — это промыть рану водой, перекисью или хлоргексидином. Почему это бесполезно и даже вредно:

1. Не работает против инфекции. Вода (даже бутилированная) нестерильна и содержит бактерии. Вы не очищаете рану, а заносите новую микрофлору. Антисептики, залитые в рану, повреждают живые ткани и замедляют заживление.

2. Смывает защитные факторы. Вместе с грязью вы смываете сгустки крови, которые естественным образом остановили кровотечение. Это может спровоцировать новое кровотечение.

3. Главная задача первой помощи — остановить кровь, а не стерилизовать рану. Промывание отнимает драгоценное время, необходимое для наложения давящей повязки.

✅ Правильный алгоритм (согласно Приказу Минздрава №220н):

1. Остановите кровотечение — наложите давящую повязку (стерильная/не стерильная салфетка (главное - чистая + тугое бинтование).

2. НЕ ЛЕЗТЬ В РАНУ, не пытаться удалить инородные тела.

3. Доставьте пострадавшего к врачу для профессиональной хирургической обработки.

Исключение: Промывание возможно только при химических ожогах (обильное и длительное промывание водой) и загрязнении землей (например, при отсутствии доступа к медицине более 2-3 часов), при укусе животных, когда у нас нет гарантии отсутствия вируса бешенства (вода с мылом). Об этом мы поговорим в другой раз.

Ваша задача — остановить кровь и закрыть рану. Остальное сделают хирурги и антибиотики.

#перваяпомощь
#мифыпервойпомощи #приказ220н

Академия первой помощи "До скорой"

Всемирный день рентгенографии: Видим невидимое! 📸✨

Сегодня, 8 ноября, мы отмечаем Всемирный день рентгенографии — день, когда медицина обрела «рентгеновское зрение»!

Случайное открытие, изменившее всё

В 1895 году немецкий физик Вильгельм Конрад Рёнтген (Wilhelm Röntgen) экспериментировал с катодными лучами и вдруг заметил странное свечение... Это светило не что иное, как кости его собственной руки! Так был открыт «икс-луч», позволивший впервые в истории увидеть живые внутренние структуры, не делая ни единого разреза.

Почему это до сих пор революционно?

Рентген — это больше, чем просто «снимок перелома». Это:
✅Ключевой метод диагностики: пневмония, опухоли, инородные тела — всё это видно благодаря ему.
✅Основа для целой семьи технологий: КТ, маммография, ангиография — все они «выросли» из того самого открытия.
✅Незаменимый помощник в лечении: без рентгена невозможны многие операции и манипуляции. Выделяют отдельное направление - рентгенохирургия.

Кого мы поздравляем сегодня?

Поднимаем трубку (и включаем монитор!) в честь врачей-рентгенологов, рентгенолаборантов и инженеров, которые управляют этим удивительными лучами. Вы — те, кто превращает невидимое в понятные образы, кто находит причину недуга и помогает спасать жизни.

Интересный факт напоследок:
Первый в России рентгеновский снимок сделали всего через несколько месяцев после открытия— в 1896 году! 🔥
С тех пор мы не представляем медицину без этого метода!

Давайте ценить и уважать труд специалистов, которые каждый день смотрят сквозь время и ткани, чтобы поставить верный диагноз.

С праздником, коллеги! 🥂Пусть ваши снимки всегда будут четкими, а диагнозы — точными!

#календарь
#праздник
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Суббота. Отдыхаем 🎉

#юмор

Академия первой помощи "До скорой"

Зачем себя беречь?
Это обязанность хорошего человека.

Воскресенье — лучший день, чтобы зарядиться счастьем на неделю вперед!

Не тратьте его на рутину и тревоги. Лучше:

✨ Соберитесь всей семьей на прогулку — ловите последнее осеннее солнце!
✨ Устройте домашний киносеанс с вкусняшками и теплым пледом.
✨ Придумайте новую традицию — например, воскресные блинчики или настольные игры.

Эти маленькие радости создают большое ощущение счастья и защищают от выгорания. Используйте этот день по назначению — для себя и своих близких!

А теперь о том, почему Александр Васильевич Суворов...

"В трудное время жизни помогает не чтение депрессивных психологов, а чтение биографий полководцев и их речей. Потому как бодрит. И придает сил. Суворов, Маркелов, Драгомиров; генерал Грант...

Суть можно свести к одному: не переставайте бороться. Действуйте. Даже если положение кажется тупиковым. И еще очень важное вам расскажу, поделюсь ценным советом.

Я перечитывала речи Александра Суворова, нашего полководца, отчаянного храбреца и радетеля Отечества.

Ежели офицер не бережет солдата - надо его посадить на гауптвахту. Ежели фельдфебель - надо наказать как следует. Обязан солдата беречь!
А ежели сам солдатик себя не бережет - тоже надо его наказать, чтобы привести в разум.

Средства и времена были суровыми.

✅ Вы обязаны себя беречь. Даже если выполняете долг, несёте огромную ответственность, работаете на благо людей, семьей занимаетесь, строите дом, делаете ремонт, кормите, пашете, уроки проверяете, полы моете, - это все очень важно. Это необходимо.
Но при этом надобно себя беречь.

При малейшей возможности - отдохнуть. Чтобы восстановить силы. Есть вкусная еда - поесть с аппетитом. Чтобы были силы бороться. Чтобы настроение поднять. Купите себе хорошую вещь, если деньги есть. Это ваше снаряжение. Форма. Надо, чтобы было красиво и тепло в борьбе за жизнь. И с хорошими людьми надо общаться, укреплять дружеские узы. Это соратники. И вообще - надо с аппетитом пользоваться жизнью между жизненными сражениями.

И укреплять здоровье. Не тратить его попусту. И от вредных привычек отказаться. Много чего надо делать, чтобы себя беречь. Это ваша святая обязанность. Вы тоже - солдатик. И от вас зависит исход сражения...

Вот так. Добрый хороший человек обязан, должен себя беречь. Потому что добрый хороший человек - это большая ценность. Это солдат в армии добра. Так сказал бы полководец Александр Суворов, человек прямой и простой. Но умный и сердечный к своим солдатикам, которых и наставлял беречь себя.

Это тоже - вклад в борьбу, когда вы себя бережёте для продолжения борьбы и победы. Это важное дело...

Анна Кирьянова"

Берегите себя 🤗

#сполейинтернета

Академия первой помощи "До скорой"

Друзья из Петербурга, вдруг кто готов! Очень нужно помочь коту. У меня тоже своих двое...
Откликнитесь!👇

Ребят, сорри за спам. Может кому-то нужен кот? Жалко капец. Я бы взяла, но у меня 2 кошки и собака.

Всемирный день борьбы с кератоконусом
Видеть мир чётко! 👁️

Сегодня - день, когда мы говорим о заболевании, которое крадет у человека одно из главных чувств — чёткое зрение.

Что это за «невидимый» враг?

Кератоконус — это не инфекция и не опухоль. Это состояние, при котором роговица истончается и принимает коническую форму вместо нормальной полусферы. Представьте себе идеально круглый купол, который постепенно начинает выпячиваться, как воздушный шарик. Это и есть кератоконус. Из-за этого искажения световые лучи фокусируются неправильно, и зрение становится размытым и искаженным.

Почему этот день так важен?

❗️ Болезнь молодеет. Чаще всего она стартует в подростковом возрасте, в период самых больших надежд и планов.
❗️ Коварство в маскировке. Её часто путают с обычной «миопией и астигматизмом», годами подбирая неподходящие очки, пока болезнь прогрессирует.
❗️ Это не приговор. Раньше кератоконус действительно часто вел к слепоте. Сегодня — это хроническое состояние, с которым можно и нужно бороться!

Какой есть план работы с этим состоянием?
В основном: отслеживать, укреплять, восстанавливать.

1. Кросслинкинг (Cross-Linking). Это «золотой стандарт» лечения. Специальная процедура, которая укрепляет роговицу, останавливая прогрессирование болезни. Можно сравнить её с созданием каркаса для ослабленного купола.

2. Специальные линзы. Жесткие газопроницаемые или склеральные линзы становятся «новой поверхностью» для глаза, возвращая чёткое зрение там, где очки бессильны.

3. Имплантация факичных линз и кольцевых сегментов. Факичная линза устанавливается внутрь глаза без удаления естественного хрусталика. А сегменты - дугообразные прозрачные пластины играют роль каркаса. Эти методы помогают улучшить зрение, меняя оптику глаза.

4. Пересадка роговицы. На случай, если другие методы уже не помогают. И сегодня эта операция очень успешна.

Не списывайте ухудшение зрения у подростка или молодого человека на «усталость от гаджетов». Если зрение стремительно падает, очки не помогают, а световые halos (ореолы вокруг фонарей) стали вашими спутниками — обязательно обратитесь к офтальмологу и попросите провести кератотопографию. Этот снимок роговицы — ключ к ранней диагностике.

Современная офтальмология дает надежду и инструменты для полноценной жизни.

Делитесь этим постом. Повышайте осведомленность. Возможно, ваша информация кому-то вернет мир в фокус.

#календарь
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Посмотрите это ролик и просто подумайте: уж ежели собака обучена, то сложно ли человеку научиться оказывать первую помощь?

Чего мы боимся, оказывая первую помощь человеку, который так в ней нуждается?

Что нас останавливает её оказывать?

Что нас останавливает научиться её оказывать?

#размышления

Академия первой помощи "До скорой"

Инструкция по самопомощи при головокружении

Вот вы идёте по своим делам, и вдруг... земля уходит из-под ног, в глазах темнеет, подкатывает тошнота. Первая мысль — «сейчас упаду».

Сохраняем спокойствие! ☝️

Главное в этой ситуации — не терпеть и не геройствовать, а знать чёткий план действий.

Что делать немедленно:

1. Остановитесь и сядьте на корточки. Если есть возможность — присядьте на лавочку, ступеньки или даже бордюр/поребрик.
Лучше сидеть на земле, чем стоять и упасть. Падение с высоты своего роста — это риск черепно-мозговой травмы, переломов и других серьёзных повреждений.

2. Снизьте центр тяжести. Если присесть некуда или вы чувствуете, что падаете прямо сейчас, медленно и осторожно опуститесь на землю, лучше на бок. Поза «сидя на земле с согнутыми коленями» или «лёжа на боку» — безопасна. Вы уже не упадёте.

3. Опустите голову ниже. Головокружение часто возникает из-за недостатка притока крови к мозгу. Положите голову на колени или просто наклоните её как можно ниже. Это поможет улучшить кровоснабжение мозга.

4. Расстегните тесную одежду. Ослабьте воротник, развяжите шарф, расстегните тугой ремень. Вам нужен максимальный приток кислорода.

5. Попросите о помощи. Не стесняйтесь! Громко скажите: «Мне плохо, помогите!» или обратитесь к конкретному прохожему. Ваша задача — привлечь внимание, чтобы кто-то подстраховал вас, вызвал скорую или подал воды.

Чего делать НЕЛЬЗЯ:

✨ Продолжать идти, превозмогая себя.
✨ Зажмуриваться и терпеть.
✨ Стоять на ногах, раскачиваясь.
✨ Сразу пить воду или таблетки (можно поперхнуться).

Когда вызывать скорую 112/103?
Если полегчало— можно просто отдохнуть и позвонить родным.

Если состояние не улучшается или есть эти симптомы, звоните немедленно:

❗️Сильная боль в груди, отдающая в руку или челюсть.
❗️Онемение в руке или ноге, асимметрия лица (не можете улыбнуться).
❗️Спутанность речи, потеря ориентации.
❗️Сильная, нестерпимая головная боль.
❗️ Судороги.

После того, как полегчало:
1. Не вскакивайте резко.
2. Медленно, поэтапно: сначала посидите, потом помогите себе руками встать на одно колено, и только потом — полностью.

Берегите себя! Ваша безопасность — самое важное.

#самопомощь
#перваяпомощь

Академия первой помощи "До скорой"

Давайте увидим мир по-новому 👁️❤️

Сегодня, 13 ноября, важный день - Международный день слепых.

Однако, это не корректное название сегодняшнего дня, и те, кто так или иначе связан с этой проблемой, рекомендуют использовать другую терминологию.

Какие же слова можно использовать, чтобы не создавать стереотипы?
- Незрячий;
- Слабовидящий человек;
- Человек с инвалидностью по зрению;
- Человек с нарушением зрения.

Сегодняшний день призван помочь нам увидеть и понять мир тех, кто воспринимает его иначе — через звуки, запахи, тактильные ощущения и внутренний свет.

Почему именно 13 ноября?
В этот день в 1745 году родился Валентин Гаюи — французский педагог, который одним из первых создал школы и книги для незрячих людей. Он показал, что отсутствие зрения — не преграда для знаний и полноценной жизни.

Что важно помнить каждому из нас?

✨ Это не «инвалиды», а люди с особым опытом восприятия. Их мир не беднее, просто он другой.

✨ Слепота бывает разной. Кто-то не видит совсем, а кто-то различает свет и тени.

✨ Современные технологии — это мост. Аудиокниги, голосовые помощники, специальные приложения и тифлокомментирование в кино помогают стирать границы.

А знаете ли вы, что в России, и в Санкт-Петербурге в частности, незрячие люди тоже осваивают первую помощь? 🚑

Да-да! Именно так. Они учатся делать сердечно-легочную реанимацию, останавливать кровотечения и помогать в чрезвычайных ситуациях. Работая в паре со зрячими напарниками, собаками-проводниками (в народе их называют собаками-поводырями) или используя специальные тактильные методики, они доказывают: желание быть полезным и спасать жизни не зависит от возможности .

Они хотят и могут быть опорой для общества и своих близких.

И это — лучший ответ на вопрос тех, кто до сих пор сомневается:

«А стоит ли мне учиться первой помощи?»

Если люди, имеющие проблемы со зрением, находят возможность освоить эти навыки, то что мешает нам, зрячим?

Мы можем помочь людям с проблемой зрения простым человеческим участием.

1. Если вы предлагаете помощь — спросите, нужна ли она. Просто скажите:

«Здравствуйте, меня зовут [Имя], могу я вам помочь?»

2. Говорите напрямую с человеком, а не с его сопровождающим.

3. Не гладьте собаку-проводника — она на работе.

4. Описывайте мир словами.

«Магазин слева, в двух шагах дверь».

5. Будьте чуть внимательнее в транспорте и на улицах.

Сегодня хороший повод задуматься: а много ли в нашем городе звуковых светофоров? А в нашей поликлинике есть рельефная навигация? Создание доступной среды — это задача всего общества.

Давайте будем добрее и внимательнее.
Иногда самый важный «свет» — это наше человеческое участие. 🌟

#календарь

Академия первой помощи "До скорой"

Сегодня два важных повода: День эндокринолога и Всемирный день борьбы с диабетом.

Взаимосвязь этих двух событий очевидна.

Эндокринология — это про тех самых маленьких дирижёров, которые руководят всем оркестром под названием «наш организм». Суммарно вес всех эндокринных желёз в нашем организме составляет в среднем и у мужчин, и у женщин, примерно, 100-150 гр.

Щитовидка, гипофиз, надпочечники и другие железы как мы выяснили, весят граммы, но от них зависит:

1⃣Наше настроение — почему иногда накатывает беспричинная тоска, раздражительность или безудержное веселье

2⃣Наша энергия.
Мы можем проснуться уже уставшими

3⃣Наш вес. Можно иногда услышать фразу

«на шоколадку посмотрела - уже поправилась»

4⃣Наша внешность — состояние кожи, волос, тонус мышц.

Сахарный диабет - широко распространённое заболевание. Мы уже рассматривали вопросы оказания первой помощи при различных состояниях, связанных с этим заболеванием.

Диабет — самая известная, но не единственная проблема, с которой работают эндокринологи.

Сбился ритм, небольшие изменения гормонального фона и весь организм играет фальшиво, а у человека в результате проблемы со здоровьем.

👩‍⚕️Спасибо эндокринологам, которые умеют читать сложные «ноты» наших гормонов и помогают нам снова войти в ритм.

❤️ Поэтому, помните, если что-то долго идёт не так (постоянная усталость, непонятные скачки веса, подавленность) — возможно, дело не в «лени» или «плохом характере», а в тех самых «дирижёрах» и уже давно пора записаться на приём к эндокринологу.

Наше тело мудрое, но хрупкое. Слушайте его. Иногда его шёпот — это уже крик о помощи.

Будьте здоровы и берегите своих внутренних дирижёров!

#календарь
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Суббота. Отдыхаем 🎉

#юмор

Академия первой помощи "До скорой"

✨Прекрасная новость ✨

⚡️13 ноября 2025 года на выставке-форме «Безопасность и охрана труда — 2025» состоялась презентация пособия «ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ: учебное пособие для специалистов по охране труда, организаторов первой помощи» (авторы: Л.И. Дежурный, Г.В. Неудахин, А.Ю. Закурдаева, А.А. Колодкин, В.И. Котов) под эгидой Российского общества первой помощи, Ассоциации «СИЗ», ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России.

👉Пособие предназначено для использования в качестве основного источника литературы в ходе прохождения учебного курса специалистов по охране труда, организаторов первой помощи.

📚Размещено и доступно для скачивания по ссылке: allfirstaid.ru/node/561

#новость
#событие
#РОПП

Академия первой помощи "До скорой"

Практически каждый день календаря напоминает нам о каком либо событии из мира медицины.

И сегодняшний день не исключение. Сегодня день осведомленности о расстройствах 15q.

Вначале и не особенно-то понятно, о чём это. Если же заглянуть в медицинский справочник, то по сути это день, когда мы говорим об очень редких генетических состояниях.

Немного генетики:
У каждого из нас в клетках есть 46 хромосом (23 пары) — как томов в инструкции по сборке человека. 15-я хромосома — одна из них. Расстройства 15q — это когда в этой самой 15-й хромосоме не хватает маленького кусочка (микроделеция) или, наоборот, он продублирован (микродупликация).

Эта, своего рода, «опечатка в инструкции» может серьезно повлиять на развитие человека и достаточно часто она проявляется как:

🔹Задержка развития речи и моторики.
🔹 Расстройства аутистического спектра.
🔹 Эпилепсия или судорожная готовность.
🔹 Поведенческие особенности (тревожность, гиперактивность).
🔹 Проблемы с мышечным тонусом.

Самое известное из таких расстройств — синдром Ангельмана («синдром Пиноккио») и синдром Прадера-Вилли.

Синдром Ангельмана — это редкое генетическое состояние, при котором человек почти не говорит, ходит неустойчивой походкой, но при этом буквально светится от счастья — часто и легко улыбается, обожает общение. Это происходит из-за «поломки» в 15-й хромосоме, нарушающей работу нервной системы. Эти уникальные люди, которых иногда называют «ангелами», живут в мире чувств, а не слов, и своим примером напоминают нам, что счастье — это нечто большее, чем сложные мысли и речи.

Синдром Прадера-Вилли — это сложное генетическое заболевание, вызванное нарушением в 15-й хромосоме, которое создает два основных вызова: с рождения — резкая мышечная слабость и трудности с кормлением, а в раннем детстве появляется постоянное, неконтролируемое чувство голода, ведущее к опасному ожирению, если не контролировать питание. При этом у людей с синдромом часто наблюдается легкая умственная отсталость, низкий рост и упрямый, но очень добродушный характер. По сути, это трагедия «сломанного выключателя сытости» в мозге, требующая от семьи невероятной бдительности и заботы, но при правильном уходе эти люди могут жить полноценной жизнью, даря окружающим свою нежность и привязанность.

Есть множество других, менее известных генетических заболеваний.

Почему этот день осведомленности так нужен?

1. Диагностический путь семьи — это часто долгий и трудный маршрут. Редкость означает, что даже врачи не всегда сразу распознают эти синдромы. Чем больше знают врачи и общество — тем быстрее семья получит ответ.

2. Поддержка — это всё. Семьям, воспитывающим таких особенных детей, нужна не только медицинская, но и психологическая, и финансовая помощь. О них нельзя забывать.

3. Исследованиям нужен свет. Чем больше мы знаем и говорим о редких синдромах, тем больше шансов привлечь ресурсы для изучения механизмов болезни и поиска методов помощи.

Зачем эта информация здоровым?

🔸 Просто прочитать и узнать. Уже это — важный шаг.
🔸 Проявить понимание и поддержку, если столкнемся с такими семьями в жизни.
🔸 Поделиться информацией. Возможно, ваш пост увидит тот, кто много лет искал ответ.

Люди с проблемами 15q учат нас тому, что ценность человека не измеряется стандартами. Их улыбки, их достижения, пусть и маленькие, — это настоящие подвиги.

Давайте делать мир более осознанным и добрым — вместе.

#календарь

Академия первой помощи "До скорой"

Доброго воскресного дня, друзья!

Вот хожу я периодически по разным организациям, наблюдаю плакаты про безопасность и первую помощь...

Вроде бы первая помощь давно уже шагает по стране, однако мифов, ошибок, стереотипов, неправильных алгоритмов меньше не становится...

Так вот, с чем это я к вам сегодня?:)

Пишите в комментариях, что вам не понравилось в этом плакате? В чём сомневаетесь? Где допущена ошибки?👇

#разборошибок
#перваяпомощь

Академия первой помощи "До скорой"