Почему я не худею?
Версия 5. Ответ может скрываться в наших вечерах🌙
Знакомый сценарий: день начался с салата и решимости, а закончился походом к холодильнику поздним вечером? Вы не одиноки. И винить здесь стоит не слабую волю, а железную логику вашей физиологии.
Сколько себя помню, если вечером ловлю себя на мысли, что я хочу что-нибудь схомякать, значит - я хочу спать!... И всё равно иду на кухню, вместо того, чтобы идти спать. А потом страдания: как избавиться от лишних кг😜
Поздние набеги на еду — это часто не отсутствие дисциплины, а прямое следствие недосыпа и сбитых биоритмов. Давайте разберемся, почему это происходит.
🧠 Наш вечерний аппетит — это крик уставшего мозга о помощи.
1. Гормональный саботаж (мы про него уже писали, поэтому просто повторим для закрепления☝️).
Когда мы регулярно поздно ложимся и мало спим, в нашей эндокринной системе начинается настоящий бунт:
📈 Грелин (гормон голода) выходит на тропу войны. Его уровень вечером и ночью зашкаливает, требуя «быстрой энергии».
📉 Лептин (гормон сытости) безмолвствует. Его сигналы до мозга просто не доходят, и вы не чувствуете, что уже сыты.
💥 Кортизол (гормон стресса) усугубляет ситуацию. Недосып — это стресс, который заставляет организм цепляться за жировые запасы и требовать калорий для «выживания».
2. «Уставший мозг» ищет легкий путь.
Самоконтроль — это функция мозга, а мозг, лишенный полноценного отдыха, работает на износ. К вечеру его ресурсы истощаются, и та сила воли, что держалась весь день, просто иссякает. В этот момент проще всего поддаться на провокацию гормонов и схватить что-то сладкое, жирное, калорийное.
3. Замкнутый круг.
Поздний ужин → Плохой сон (организм занят перевариванием, а не восстановлением) → Недосып → Повышенный голод и тяга к вредному на следующий день → Новый вечерний срыв.
Что делать? Ломаем цикл!
✅ Создаём ритуал отхода ко сну. Выключаем гаджеты за час до сна, приглушаем свет, почитаем книгу. Это даст мозгу сигнал: «Скоро отдых, а не поиск еды».
✅ Сместите фокус с «не есть» на «лечь спать». Вместо того чтобы бороться с желанием поесть, почистите зубы и лягте в кровать с намерением уснуть. Часто желание поесть — это маскировка усталости.
✅ Если есть необходимость — поужинайте правильно. Легкий ужин с белком и клетчаткой (например, куриная грудка с овощами, или варёное яйцо) не перегрузит организм и даст чувство сытости без вреда.
Вывод: Наши вечерние срывы — это не провал характера. Это симптом того, что вашей нервной и эндокринной системам остро не хватает отдыха. Начните с настройки сна, и вы удивитесь, как многое наладится, в том числе и аппетит.
Крепкого вам сна и лёгких, осознанных вечеров!
#авызнали
#прозож
#полезности
Академия первой помощи "До скорой"
Версия 5. Ответ может скрываться в наших вечерах🌙
Знакомый сценарий: день начался с салата и решимости, а закончился походом к холодильнику поздним вечером? Вы не одиноки. И винить здесь стоит не слабую волю, а железную логику вашей физиологии.
Сколько себя помню, если вечером ловлю себя на мысли, что я хочу что-нибудь схомякать, значит - я хочу спать!... И всё равно иду на кухню, вместо того, чтобы идти спать. А потом страдания: как избавиться от лишних кг😜
Поздние набеги на еду — это часто не отсутствие дисциплины, а прямое следствие недосыпа и сбитых биоритмов. Давайте разберемся, почему это происходит.
🧠 Наш вечерний аппетит — это крик уставшего мозга о помощи.
1. Гормональный саботаж (мы про него уже писали, поэтому просто повторим для закрепления☝️).
Когда мы регулярно поздно ложимся и мало спим, в нашей эндокринной системе начинается настоящий бунт:
📈 Грелин (гормон голода) выходит на тропу войны. Его уровень вечером и ночью зашкаливает, требуя «быстрой энергии».
📉 Лептин (гормон сытости) безмолвствует. Его сигналы до мозга просто не доходят, и вы не чувствуете, что уже сыты.
💥 Кортизол (гормон стресса) усугубляет ситуацию. Недосып — это стресс, который заставляет организм цепляться за жировые запасы и требовать калорий для «выживания».
2. «Уставший мозг» ищет легкий путь.
Самоконтроль — это функция мозга, а мозг, лишенный полноценного отдыха, работает на износ. К вечеру его ресурсы истощаются, и та сила воли, что держалась весь день, просто иссякает. В этот момент проще всего поддаться на провокацию гормонов и схватить что-то сладкое, жирное, калорийное.
3. Замкнутый круг.
Поздний ужин → Плохой сон (организм занят перевариванием, а не восстановлением) → Недосып → Повышенный голод и тяга к вредному на следующий день → Новый вечерний срыв.
Что делать? Ломаем цикл!
✅ Создаём ритуал отхода ко сну. Выключаем гаджеты за час до сна, приглушаем свет, почитаем книгу. Это даст мозгу сигнал: «Скоро отдых, а не поиск еды».
✅ Сместите фокус с «не есть» на «лечь спать». Вместо того чтобы бороться с желанием поесть, почистите зубы и лягте в кровать с намерением уснуть. Часто желание поесть — это маскировка усталости.
✅ Если есть необходимость — поужинайте правильно. Легкий ужин с белком и клетчаткой (например, куриная грудка с овощами, или варёное яйцо) не перегрузит организм и даст чувство сытости без вреда.
Вывод: Наши вечерние срывы — это не провал характера. Это симптом того, что вашей нервной и эндокринной системам остро не хватает отдыха. Начните с настройки сна, и вы удивитесь, как многое наладится, в том числе и аппетит.
Крепкого вам сна и лёгких, осознанных вечеров!
#авызнали
#прозож
#полезности
Академия первой помощи "До скорой"
❤🔥4❤2💯1
Вчера на занятиях зачитывалась вот такими весёлыми цитатами в тетради студента-медика. Кто в теме, тот поймёт 😁
Академия первой помощи "До скорой"
Академия первой помощи "До скорой"
😁13❤6
Если пострадавших несколько: кому помогать первым? 🆘
Экстремальная ситуация, людей много. Кому помочь? С кого начать? Кажется, что помощь нужна всем и сразу. В этом случае, согласно Приказу 220н, важно действовать по принципу разумного приоритета.
Алгоритм наших действий:
1️⃣ Сначала дети — несовершеннолетним помощь оказывается в первую очередь.
2️⃣ Далее — по тяжести состояния:
• Без сознания, не дышит → сердечно-легочная реанимация
• Сильное кровотечение → остановка крови
• Ожоги, переломы → помощь после устранения угрозы жизни
3️⃣ Организуйте самопомощь — если человек в сознании, попросите его самостоятельно прижать рану, пока вы помогаете другому
4️⃣ Координируйте действия — если на месте есть более опытный человек, пусть распределит силы между пострадавшими.
Важно: Не забывайте сразу набрать 📞112 и по возможности привлечь других очевидцев к помощи.
#перваяпомощь
#тактика
#спасение_жизни
Академия первой помощи "До скорой"
Экстремальная ситуация, людей много. Кому помочь? С кого начать? Кажется, что помощь нужна всем и сразу. В этом случае, согласно Приказу 220н, важно действовать по принципу разумного приоритета.
Алгоритм наших действий:
1️⃣ Сначала дети — несовершеннолетним помощь оказывается в первую очередь.
2️⃣ Далее — по тяжести состояния:
• Без сознания, не дышит → сердечно-легочная реанимация
• Сильное кровотечение → остановка крови
• Ожоги, переломы → помощь после устранения угрозы жизни
3️⃣ Организуйте самопомощь — если человек в сознании, попросите его самостоятельно прижать рану, пока вы помогаете другому
4️⃣ Координируйте действия — если на месте есть более опытный человек, пусть распределит силы между пострадавшими.
Важно: Не забывайте сразу набрать 📞112 и по возможности привлечь других очевидцев к помощи.
#перваяпомощь
#тактика
#спасение_жизни
Академия первой помощи "До скорой"
❤7👍3🥰1
Почему я не худею?
Версия 6. Возможно, виноваты не вы, а ваше здоровье. 🩺
Вы делаете все «правильно»: считаете калории, двигаетесь, а стрелка весов не двигается? Прежде чем, как обычно, обвинять себя в нехватке силы воли, давайте задумаемся: а не идет ли здесь тихая война внутри нашего организма? (Что-то мы в предыдущих версиях уже проговаривали). Посмотрим с другого угла🤔
Иногда причина упрямого лишнего веса кроется не в питании, а в скрытых медицинских проблемах, которые буквально «блокируют» наши усилия.
Вот несколько «невидимых» виновников, о которых важно знать:
1. Щитовидная железа: наш метаболический дирижер 🦋
Представьте, что щитовидная железа — это педаль газа обмена веществ. При гипотиреозе (снижении ее функции) эта педаль будто залипает. Метаболизм переходит в режим жесткой экономии: мы тратим меньше энергии, чувствуем постоянную усталость, зябкость, а любая калория легче откладывается «про запас». Мы не ленивы — просто наш базовый энергетический расход резко упал.
2. Гормональные бури ⚖️
Наш вес — это тонкий танец десятков гормонов. Сбой даже в одном звене (например, инсулинорезистентность, проблемы с кортизолом или половыми гормонами) может нарушить всю хореографию. Тело начинает запасать жир, игнорируя все наши диеты. Это не наша вина, это биохимия.
3. Лекарства как тихие саботажники 💊
Некоторые препараты (например, для нормализации давления, лечения депрессии или аллергии) могут влиять на аппетит, задерживать жидкость или замедлять метаболизм. Если мы начали набирать вес на фоне приёма нового лекарства — это важный сигнал, который нужно обсудить с врачом.
Что делать? От обвинений к действиям.
🚨 Прислушайтесь к сигналам. Упрямый вес часто приходит не один. Усталость, которая не проходит после сна, отеки, сухость кожи, выпадение волос — все это ценные подсказки для врача.
🩺 Не гадайте, а обследуйтесь. Самый разумный шаг — обратиться к эндокринологу. Базовая диагностика (анализы на ТТГ, инсулин, сахар крови) может дать ответы на годы мучений.
💡 Не отменяйте терапию! Если мы подозреваем лекарства, ни в коем случае не отменяем их самовольно. Следует, однозначно, обсудить с врачом возможные альтернативы.
Вывод: Наше тело — не враг. Если оно, несмотря на все усилия, отказывается худеть, оно не «ленится», а, возможно, кричит о помощи.
И тогда самый главный шаг к стройности — это не новая диета, а визит к грамотному специалисту.
Берегите себя и подходите к похудению с умом и заботой о здоровье!
#прозож
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
Версия 6. Возможно, виноваты не вы, а ваше здоровье. 🩺
Вы делаете все «правильно»: считаете калории, двигаетесь, а стрелка весов не двигается? Прежде чем, как обычно, обвинять себя в нехватке силы воли, давайте задумаемся: а не идет ли здесь тихая война внутри нашего организма? (Что-то мы в предыдущих версиях уже проговаривали). Посмотрим с другого угла🤔
Иногда причина упрямого лишнего веса кроется не в питании, а в скрытых медицинских проблемах, которые буквально «блокируют» наши усилия.
Вот несколько «невидимых» виновников, о которых важно знать:
1. Щитовидная железа: наш метаболический дирижер 🦋
Представьте, что щитовидная железа — это педаль газа обмена веществ. При гипотиреозе (снижении ее функции) эта педаль будто залипает. Метаболизм переходит в режим жесткой экономии: мы тратим меньше энергии, чувствуем постоянную усталость, зябкость, а любая калория легче откладывается «про запас». Мы не ленивы — просто наш базовый энергетический расход резко упал.
2. Гормональные бури ⚖️
Наш вес — это тонкий танец десятков гормонов. Сбой даже в одном звене (например, инсулинорезистентность, проблемы с кортизолом или половыми гормонами) может нарушить всю хореографию. Тело начинает запасать жир, игнорируя все наши диеты. Это не наша вина, это биохимия.
3. Лекарства как тихие саботажники 💊
Некоторые препараты (например, для нормализации давления, лечения депрессии или аллергии) могут влиять на аппетит, задерживать жидкость или замедлять метаболизм. Если мы начали набирать вес на фоне приёма нового лекарства — это важный сигнал, который нужно обсудить с врачом.
Что делать? От обвинений к действиям.
🚨 Прислушайтесь к сигналам. Упрямый вес часто приходит не один. Усталость, которая не проходит после сна, отеки, сухость кожи, выпадение волос — все это ценные подсказки для врача.
🩺 Не гадайте, а обследуйтесь. Самый разумный шаг — обратиться к эндокринологу. Базовая диагностика (анализы на ТТГ, инсулин, сахар крови) может дать ответы на годы мучений.
💡 Не отменяйте терапию! Если мы подозреваем лекарства, ни в коем случае не отменяем их самовольно. Следует, однозначно, обсудить с врачом возможные альтернативы.
Вывод: Наше тело — не враг. Если оно, несмотря на все усилия, отказывается худеть, оно не «ленится», а, возможно, кричит о помощи.
И тогда самый главный шаг к стройности — это не новая диета, а визит к грамотному специалисту.
Берегите себя и подходите к похудению с умом и заботой о здоровье!
#прозож
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
❤3👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С Днём психического здоровья, друзья! 💚
Жизнь - штука интересная и порой предъявляет нам испытания. Сегодня мы просто хотим обнять каждого из вас 🤗 (виртуально, но очень искренне!) и напомнить:
Ваши чувства важны. Ваша усталость — законна. Ваша потребность в отдыхе — очевидна.
Давайте сегодня договоримся не геройствовать через силу. А вместо этого:
🔸Разрешим себе отдохнуть, не дожидаясь полного истощения.
🔸Похвалим себя за маленькие победы.
🔸Будем к себе немного добрее и мягче.
Вы — главный человек в своей жизни. Позаботьтесь о себе. Вы этого достойны. 🌟
#праздник
Академия первой помощи "До скорой"
Жизнь - штука интересная и порой предъявляет нам испытания. Сегодня мы просто хотим обнять каждого из вас 🤗 (виртуально, но очень искренне!) и напомнить:
Ваши чувства важны. Ваша усталость — законна. Ваша потребность в отдыхе — очевидна.
Давайте сегодня договоримся не геройствовать через силу. А вместо этого:
🔸Разрешим себе отдохнуть, не дожидаясь полного истощения.
🔸Похвалим себя за маленькие победы.
🔸Будем к себе немного добрее и мягче.
Вы — главный человек в своей жизни. Позаботьтесь о себе. Вы этого достойны. 🌟
#праздник
Академия первой помощи "До скорой"
❤19💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сломанные рёбра или сломанная жизнь? Выбор, который мы должны сделать
Очень часто люди боятся проводить сердечно-легочную реанимацию при остановке дыхания, аргументируя это тем, что сломают ребра и сделают только хуже.
Я всегда задаю вопрос:
Ответ всегда один: к смерти.
Тогда второй вопрос:
Ответ очевиден.
И всё равно, очень часто именно факт сломанных рёбер останавливает людей от начала проведения СЛР.
Хотя, на мой взгляд, ответ кроется в банальном незнании этого жизнеспасающего мероприятия.
А вы как думаете, что останавливает людей чаще: физический страх навредить или психологический барьер незнания?
#перваяпомощь
#спасай
Академия первой помощи "До скорой"
Очень часто люди боятся проводить сердечно-легочную реанимацию при остановке дыхания, аргументируя это тем, что сломают ребра и сделают только хуже.
Я всегда задаю вопрос:
"Нет сознания, нет дыхания. Это к чему ближе: к жизни или к смерти?"
Ответ всегда один: к смерти.
Тогда второй вопрос:
"Что лучше, быть мёртвым с целыми рёбрами или живым со сломанными?"
Ответ очевиден.
И всё равно, очень часто именно факт сломанных рёбер останавливает людей от начала проведения СЛР.
Хотя, на мой взгляд, ответ кроется в банальном незнании этого жизнеспасающего мероприятия.
А вы как думаете, что останавливает людей чаще: физический страх навредить или психологический барьер незнания?
#перваяпомощь
#спасай
Академия первой помощи "До скорой"
❤6🔥4👍3🥰1😘1
Почему я не худею?
Версия 7. Радикальные диеты! 🙈
Сколько раз мы уже начинали "новую жизнь" с понедельника?
Причём, сразу категорично: только кефир, только гречка, только сила воли...
Через три дня или неделю - срыв, чувство вины и все вернувшиеся килограммы.
Знакомо? И мне тоже... Хотя, мне казалось, что ничего радикального из подхода к еде у меня никогда не было, просто потому что я люблю поесть😂 Однако...
Самое обидное в том, что радикальные диеты - лучший способ НЕ похудеть! Вот почему: наше тело - как заботливый, но немного тревожный друг. Когда мы резко перестаём его нормально кормить, оно думает:
И включает режим ЧП:
🔥 Замедляет метаболизм - начинает экономить каждую калорию
🔥 Копит жир про запас - на случай, если голодовка повторится
🔥 Гормоны бунтуют - грелин (гормон голода) зашкаливает, а лептин (гормон сытости) молчит
Результат? Мы постоянно голодные, злые и уставшие. А когда срываемся (а это неизбежно) - вес возвращается с плюсом.
Только это не слабая воля! Это наше тело борется за выживание.
Что же делать?
Просто хватит мучить себя! 🚫 Вместо очередной жесткой диеты:
❤️ Ешьте разнообразно - белки, жиры, углеводы, клетчатка
❤️ Слушайте тело - вы правда голодны или просто устали/расстроены?
❤️ Добавляйте, а не запрещайте - больше овощей, полезных жиров, белков
Помните: устойчивое похудение - это не про геройство и силу воли. Это про заботу о себе, уважение к своему телу и терпение.
Наше тело - не враг, а наш самый верный друг (не устану это повторять).
Перестанем его пугать диетами, начнём любить и правильно кормить - и оно ответит нам стройностью и энергией! 💫
Какие радикальные диеты вы знаете? Пишите в комментариях 👇
#прозож
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
Версия 7. Радикальные диеты! 🙈
Сколько раз мы уже начинали "новую жизнь" с понедельника?
Причём, сразу категорично: только кефир, только гречка, только сила воли...
Через три дня или неделю - срыв, чувство вины и все вернувшиеся килограммы.
Знакомо? И мне тоже... Хотя, мне казалось, что ничего радикального из подхода к еде у меня никогда не было, просто потому что я люблю поесть😂 Однако...
Самое обидное в том, что радикальные диеты - лучший способ НЕ похудеть! Вот почему: наше тело - как заботливый, но немного тревожный друг. Когда мы резко перестаём его нормально кормить, оно думает:
"Караул! Голодные времена! Надо спасаться!"
И включает режим ЧП:
🔥 Замедляет метаболизм - начинает экономить каждую калорию
🔥 Копит жир про запас - на случай, если голодовка повторится
🔥 Гормоны бунтуют - грелин (гормон голода) зашкаливает, а лептин (гормон сытости) молчит
Результат? Мы постоянно голодные, злые и уставшие. А когда срываемся (а это неизбежно) - вес возвращается с плюсом.
Только это не слабая воля! Это наше тело борется за выживание.
Что же делать?
Просто хватит мучить себя! 🚫 Вместо очередной жесткой диеты:
❤️ Ешьте разнообразно - белки, жиры, углеводы, клетчатка
❤️ Слушайте тело - вы правда голодны или просто устали/расстроены?
❤️ Добавляйте, а не запрещайте - больше овощей, полезных жиров, белков
Помните: устойчивое похудение - это не про геройство и силу воли. Это про заботу о себе, уважение к своему телу и терпение.
Наше тело - не враг, а наш самый верный друг (не устану это повторять).
Перестанем его пугать диетами, начнём любить и правильно кормить - и оно ответит нам стройностью и энергией! 💫
Какие радикальные диеты вы знаете? Пишите в комментариях 👇
#прозож
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
❤7👍3👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Новосибирске футболисту оперативно оказали помощь во время матча. Благодаря экстренному вмешательству врачей его жизни теперь ничего не угрожает.
Вот это скорости!⚡️
Что думаете по этому поводу?🤔
Академия первой помощи "До скорой"
Вот это скорости!⚡️
Что думаете по этому поводу?🤔
Академия первой помощи "До скорой"
😱12
В последнее время в новостях всё чаще говорят о микропластике и его коварном влиянии на наше здоровье. Российские ученые решили пролить свет на эту проблему и внести некоторую ясность.
Оказывается, изучение микропластика сейчас – это как "наука в вакууме". Его рассматривают в отрыве от других, куда более распространенных микрочастиц, таких как пыль, песок или даже тяжелые металлы, которые мы потребляем в гораздо больших количествах. И, конечно же, они тоже оказывают определенное воздействие на организм.
Любопытно, что распространенное мнение о том, что главный источник микропластика – это пластиковые бутылки и посуда, на самом деле является мифом. Исследования, проведенные в Томском государственном университете, показали, что настоящим "чемпионом" по загрязнению микропластиком является стирка синтетических тканей, особенно новых, с использованием стирального порошка.
А знаете, как проводятся исследования, которые потом вызывают панику? Ученые используют такие дозы микропластика, которые в реальной жизни просто не встречаются! Как говорится, "если в организм влить ведро воды, можно и утонуть".
Академик РАН Алексей Хохлов, успокаивает: наша иммунная система прекрасно справляется с этими частицами и выводит их естественным путем.
#исследования
#новости
#полезности
Академия первой помощи "До скорой"
Оказывается, изучение микропластика сейчас – это как "наука в вакууме". Его рассматривают в отрыве от других, куда более распространенных микрочастиц, таких как пыль, песок или даже тяжелые металлы, которые мы потребляем в гораздо больших количествах. И, конечно же, они тоже оказывают определенное воздействие на организм.
Любопытно, что распространенное мнение о том, что главный источник микропластика – это пластиковые бутылки и посуда, на самом деле является мифом. Исследования, проведенные в Томском государственном университете, показали, что настоящим "чемпионом" по загрязнению микропластиком является стирка синтетических тканей, особенно новых, с использованием стирального порошка.
А знаете, как проводятся исследования, которые потом вызывают панику? Ученые используют такие дозы микропластика, которые в реальной жизни просто не встречаются! Как говорится, "если в организм влить ведро воды, можно и утонуть".
Академик РАН Алексей Хохлов, успокаивает: наша иммунная система прекрасно справляется с этими частицами и выводит их естественным путем.
#исследования
#новости
#полезности
Академия первой помощи "До скорой"
👍7❤2
Вредные советы
Разбираем ошибки «телевизионных экспертов» по первой помощи ❌
Уж очень советы этих экспертов, на первый взгляд, кажутся правильными для большинства аудитории. Если говорят по телевизору, написано в газете, прозвучало в новостях - значит это правильно! Этому надо верить! А так ли на самом деле?
Как часто вы слышите с экранов ТВ или от популярных блогеров «жизненно важные» советы по первой помощи? Человек уверенно рассказывает, куда лить перекись, как дергать при судорогах и почему «дедушкин способ» с маслом на ожог — лучший.
Проблема в том, что за этим уверенным тоном часто скрываются устаревшие мифы и откровенно опасные методы.
Эти «лайфхаки» не просто бесполезны. В критической ситуации они могут усугубить травму, навредить пострадавшему и стоить ему жизни.
Поэтому мы запускаем новую рубрику — «Вредные советы». Будем профессионально, с опорой на протоколы Минздрава, УМК и международные стандарты, с учётом Российского законодательства разбирать самые частые и опасные ляпы, которые тиражируют в СМИ и блогах.
Что будем разбирать:
❗️Запрокидывание головы при кровотечении из носа
❗️Вправление вывихов «дедовским методом»
❗️Ожоги под маслом и сметаной
❗️Помощь при судорогах с потерей сознания
❗️И многое другое
Нам важна ваша помощь! Присылайте в комментарии или сообщения канала примеры таких «советов», которые вы видели в передачах, статьях или у блогеров. Вместе мы сможем донести правду и научиться помогать правильно.
Помощь должна спасать, а не калечить. Поехали!🚀
#мифы_первой_помощи #разбор_полетов #перваяпомощь #грамотность
#заблуждения
Академия первой помощи "До скорой"
Разбираем ошибки «телевизионных экспертов» по первой помощи ❌
Уж очень советы этих экспертов, на первый взгляд, кажутся правильными для большинства аудитории. Если говорят по телевизору, написано в газете, прозвучало в новостях - значит это правильно! Этому надо верить! А так ли на самом деле?
Как часто вы слышите с экранов ТВ или от популярных блогеров «жизненно важные» советы по первой помощи? Человек уверенно рассказывает, куда лить перекись, как дергать при судорогах и почему «дедушкин способ» с маслом на ожог — лучший.
Проблема в том, что за этим уверенным тоном часто скрываются устаревшие мифы и откровенно опасные методы.
Эти «лайфхаки» не просто бесполезны. В критической ситуации они могут усугубить травму, навредить пострадавшему и стоить ему жизни.
Поэтому мы запускаем новую рубрику — «Вредные советы». Будем профессионально, с опорой на протоколы Минздрава, УМК и международные стандарты, с учётом Российского законодательства разбирать самые частые и опасные ляпы, которые тиражируют в СМИ и блогах.
Что будем разбирать:
❗️Запрокидывание головы при кровотечении из носа
❗️Вправление вывихов «дедовским методом»
❗️Ожоги под маслом и сметаной
❗️Помощь при судорогах с потерей сознания
❗️И многое другое
Нам важна ваша помощь! Присылайте в комментарии или сообщения канала примеры таких «советов», которые вы видели в передачах, статьях или у блогеров. Вместе мы сможем донести правду и научиться помогать правильно.
Помощь должна спасать, а не калечить. Поехали!🚀
#мифы_первой_помощи #разбор_полетов #перваяпомощь #грамотность
#заблуждения
Академия первой помощи "До скорой"
❤11👍7🏆1
Forwarded from АСППС
🎓 Совместный вебинар Ассоциации специалистов первой помощи в спорте и Российского общества первой помощи
🗓 Тема: Юридические аспекты оказания первой помощи в спорте
📍 Когда речь идёт о спасении жизни на спортивной площадке, важно не только действовать быстро, но и знать правовые рамки своих действий.
Как правильно оказывать первую помощь спортсмену, не выходя за рамки закона?
Какие обязанности и права есть у тренеров, врачей и свидетелей инцидента?
Ответы на эти вопросы — в нашем вебинаре!
👩⚖️ Закурдаева Алина Юрьевна
Первый заместитель председателя Российского общества первой помощи,
член президиума и секретарь профильной комиссии Минздрава России по направлению «Первая помощь»,
старший преподаватель кафедры медицинского права ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет),
кандидат юридических наук.
👨⚕️ Рудяков Игорь Сергеевич
Руководитель Ассоциации специалистов первой помощи в спорте,
член профильной комиссии Минздрава РФ,
ассистент кафедры реабилитации и физических методов лечения Медицинского института непрерывного ФГБОУ ВО «РОСБИОТЕХ»,
член международной группы по изучению сотрясений головного мозга в спорте GISC, спортивный невролог
📅 Дата и время: 27.10.2025 в 19:00
📝Регистрация:
https://forms.yandex.ru/u/68ecf54ff47e73bddbdf20b5
Участие бесплатное
🗓 Тема: Юридические аспекты оказания первой помощи в спорте
📍 Когда речь идёт о спасении жизни на спортивной площадке, важно не только действовать быстро, но и знать правовые рамки своих действий.
Как правильно оказывать первую помощь спортсмену, не выходя за рамки закона?
Какие обязанности и права есть у тренеров, врачей и свидетелей инцидента?
Ответы на эти вопросы — в нашем вебинаре!
👩⚖️ Закурдаева Алина Юрьевна
Первый заместитель председателя Российского общества первой помощи,
член президиума и секретарь профильной комиссии Минздрава России по направлению «Первая помощь»,
старший преподаватель кафедры медицинского права ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет),
кандидат юридических наук.
👨⚕️ Рудяков Игорь Сергеевич
Руководитель Ассоциации специалистов первой помощи в спорте,
член профильной комиссии Минздрава РФ,
ассистент кафедры реабилитации и физических методов лечения Медицинского института непрерывного ФГБОУ ВО «РОСБИОТЕХ»,
член международной группы по изучению сотрясений головного мозга в спорте GISC, спортивный невролог
📅 Дата и время: 27.10.2025 в 19:00
📝Регистрация:
https://forms.yandex.ru/u/68ecf54ff47e73bddbdf20b5
Участие бесплатное
Почему я не худею?
Мы завершаем эту серию рассуждений на заданную тему и...
Итоговый вывод.
Проблема лишнего веса редко бывает одномерной. Это не выбор между «мало двигаешься» и «много ешь». Это сложная система, где физиология, психология и образ жизни находятся в постоянном взаимодействии.
Ключевое заключение:
Упрямый вес — это чаще всего не следствие лени, а результат сопротивления вашего собственного организма. Это сопротивление проявляется на нескольких уровнях:
1. Гормональный: тело защищает свой «запасной» вес, воспринимая диету как угрозу. Лептин, грелин, кортизол и инсулин вступают в сговор, чтобы замедлить метаболизм, усилить голод и вернуть потерянные килограммы.
2. Метаболический: Радикальные диеты заставляют организм включать «режим экономии», а недостаток воды и сна еще больше тормозит обмен веществ.
3. Поведенческий: Сила воли — исчерпаемый ресурс. Недосып и стресс истощают его, приводя к вечерним срывам, а чувство вины закрепляет порочный круг «диета-срыв».
4. Медицинский: Иногда «саботажником» выступает здоровье — будь то гипотиреоз, другие гормональные нарушения или прием лекарств, которые блокируют ваши усилия.
Что же делать?
Стратегия должна сместиться с тактики борьбы (сила воли против тела) на стратегию сотрудничества и умного управления.
🔼 Не боритесь с биологией, а направляйте ее в нужное русло. Сделайте ставку на цельные продукты (белки, полезные жиры, клетчатку), чтобы успокоить гормоны голода и сытости, а не просто на подсчет калорий.
🔼 Улучшайте качество своей жизни, а не ужесточайте ограничения. Приоритет — качественный сон, управление стрессом, достаточное потребление воды и регулярная физическая активность для поддержания метаболизма, а не для его «разгона».
🔼 Прислушивайтесь к сигналам тела. Если, несмотря на все усилия, вес не уходит, а самочувствие ухудшается — это повод не для самообвинений, а для визита к врачу (эндокринологу).
Финальный вердикт:
Успешное и устойчивое похудение начинается не с новой диеты, а с перезагрузки подхода: от войны с собой — к заботе о своем организме, от краткосрочных ограничений — к долгосрочному оздоровлению всех систем тела
#авызнали
#прозож
Академия первой помощи "До скорой"
Мы завершаем эту серию рассуждений на заданную тему и...
Итоговый вывод.
Проблема лишнего веса редко бывает одномерной. Это не выбор между «мало двигаешься» и «много ешь». Это сложная система, где физиология, психология и образ жизни находятся в постоянном взаимодействии.
Ключевое заключение:
Упрямый вес — это чаще всего не следствие лени, а результат сопротивления вашего собственного организма. Это сопротивление проявляется на нескольких уровнях:
1. Гормональный: тело защищает свой «запасной» вес, воспринимая диету как угрозу. Лептин, грелин, кортизол и инсулин вступают в сговор, чтобы замедлить метаболизм, усилить голод и вернуть потерянные килограммы.
2. Метаболический: Радикальные диеты заставляют организм включать «режим экономии», а недостаток воды и сна еще больше тормозит обмен веществ.
3. Поведенческий: Сила воли — исчерпаемый ресурс. Недосып и стресс истощают его, приводя к вечерним срывам, а чувство вины закрепляет порочный круг «диета-срыв».
4. Медицинский: Иногда «саботажником» выступает здоровье — будь то гипотиреоз, другие гормональные нарушения или прием лекарств, которые блокируют ваши усилия.
Что же делать?
Стратегия должна сместиться с тактики борьбы (сила воли против тела) на стратегию сотрудничества и умного управления.
Финальный вердикт:
Успешное и устойчивое похудение начинается не с новой диеты, а с перезагрузки подхода: от войны с собой — к заботе о своем организме, от краткосрочных ограничений — к долгосрочному оздоровлению всех систем тела
#авызнали
#прозож
Академия первой помощи "До скорой"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍3🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всемирный день мытья рук отмечается 15 октября каждого года.
Инициатива была запущена в 2008 году.
Основателем выступили Глобальное партнёрство по мытью рук (есть такое) при поддержке ряда международных организаций, включая Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) и Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ).
Основная цель: Повысить осведомленность людей во всем мире о важности мытья рук с мылом как простого, эффективного и доступного способа предотвратить распространение инфекционных заболеваний.
По мнению основателей - мытье рук с мылом — это одна из самых эффективных мер для снижения смертности от диареи и острых респираторных инфекций, которые являются основными причинами смерти детей в мире.
Регулярное мытьё рук с мылом помогает удалить вирусы,бактерии и другие патогены, которые попадают на руки в течение дня. Это критически важно для предотвращения кишечных, респираторных инфекций и др. заболеваний.
Процесс мытья рук должен занимать не менее 20-30 секунд
Таким образом, Всемирный день мытья рук — это не просто формальность, а глобальная инициатива, которая ежегодно спасает миллионы жизней, напоминая о простом, но жизненно важном правиле гигиены.
П.С. Странно было представить в детстве, что когда-нибудь из простого гигиенического действия сделают всемирный праздник 🤔
А вы регулярно моете руки?
#праздник
#профилактика
#прозож
#полезности
Академия первой помощи "До скорой"
Инициатива была запущена в 2008 году.
Основателем выступили Глобальное партнёрство по мытью рук (есть такое) при поддержке ряда международных организаций, включая Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) и Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ).
Основная цель: Повысить осведомленность людей во всем мире о важности мытья рук с мылом как простого, эффективного и доступного способа предотвратить распространение инфекционных заболеваний.
По мнению основателей - мытье рук с мылом — это одна из самых эффективных мер для снижения смертности от диареи и острых респираторных инфекций, которые являются основными причинами смерти детей в мире.
Регулярное мытьё рук с мылом помогает удалить вирусы,бактерии и другие патогены, которые попадают на руки в течение дня. Это критически важно для предотвращения кишечных, респираторных инфекций и др. заболеваний.
Процесс мытья рук должен занимать не менее 20-30 секунд
Таким образом, Всемирный день мытья рук — это не просто формальность, а глобальная инициатива, которая ежегодно спасает миллионы жизней, напоминая о простом, но жизненно важном правиле гигиены.
П.С. Странно было представить в детстве, что когда-нибудь из простого гигиенического действия сделают всемирный праздник 🤔
А вы регулярно моете руки?
#праздник
#профилактика
#прозож
#полезности
Академия первой помощи "До скорой"
❤5👍3👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вредные советы
Ошибки первой помощи при судорогах: разбор сюжета «Жить здорово»
Недавно в выпуске программы «Жить здорово» (09.10.2025) разбирали помощь при эпилепсии.
К сожалению, советы, данные в студии, содержат критические ошибки, которые могут быть опасны на практике.
Соблюдая определённый политес разбираемся.
Вот основные ляпы и как правильно делать:
❌ Ошибка 1: Поза «на спине с головой набок»
Что сказали: Укладывать на спину, повернув голову набок.
Почему это ошибка: В этой позе высок риск аспирации (вдыхания) слюны, пены или рвотных масс. Поворот головы не гарантирует полную проходимость дыхательных путей.
✅ Правильно по Приказу №220н: После прекращения судорог — устойчивое боковое положение (неважно, на каком боку!). Это гарантирует пассивный отток жидкостей и предотвращает удушье.
❌ Ошибка 2: Запрет на левый бок
Что сказали: Не укладывать на левый бок.
Почему это ошибка: Это миф, не имеющий научных оснований. Анатомически для проходимости дыхательных путей неважно, на какой бок повернут человек.
✅ Правильно: Использовать любое устойчивое боковое положение, которое удобно в данной ситуации.
❌ Ошибка 3: Недостаток акцента на безопасности
Что сказали: Общая информация без четкого алгоритма.
Почему этого мало: Зритель не усвоит последовательность приоритетов.
✅ Правильный алгоритм:
1. Не двигать и не сдерживать судорожные движения.
2. Подложить под голову что-то мягкое.
3. Убрать опасные предметы вокруг.
4. Вызвать скорую (103/112), если приступ длится более 5 минут, повторяется или человек не приходит в сознание.
5. После прекращения судорог повернуть в устойчивое боковое положение.
Главное: Помощь при судорогах должна быть безопасной и основанной на современных протоколах, а не на устаревших мифах. Эти ошибки — не просто теоретические разногласия. На кону — жизнь человека, который может захлебнуться из-за неправильной позы.
Делитесь этим постом! Распространение грамотной информации — тоже помощь.
П.С. Если вы что-то ещё увидели в ролике, что вас смутило, напишите, разберём.
#перваяпомощь
#судороги
#эпилепсия
#мифы
#ошибки
#разборошибок
#вредныесоветы
Академия первой помощи "До скорой"
Ошибки первой помощи при судорогах: разбор сюжета «Жить здорово»
Недавно в выпуске программы «Жить здорово» (09.10.2025) разбирали помощь при эпилепсии.
К сожалению, советы, данные в студии, содержат критические ошибки, которые могут быть опасны на практике.
Соблюдая определённый политес разбираемся.
Вот основные ляпы и как правильно делать:
❌ Ошибка 1: Поза «на спине с головой набок»
Что сказали: Укладывать на спину, повернув голову набок.
Почему это ошибка: В этой позе высок риск аспирации (вдыхания) слюны, пены или рвотных масс. Поворот головы не гарантирует полную проходимость дыхательных путей.
✅ Правильно по Приказу №220н: После прекращения судорог — устойчивое боковое положение (неважно, на каком боку!). Это гарантирует пассивный отток жидкостей и предотвращает удушье.
❌ Ошибка 2: Запрет на левый бок
Что сказали: Не укладывать на левый бок.
Почему это ошибка: Это миф, не имеющий научных оснований. Анатомически для проходимости дыхательных путей неважно, на какой бок повернут человек.
✅ Правильно: Использовать любое устойчивое боковое положение, которое удобно в данной ситуации.
❌ Ошибка 3: Недостаток акцента на безопасности
Что сказали: Общая информация без четкого алгоритма.
Почему этого мало: Зритель не усвоит последовательность приоритетов.
✅ Правильный алгоритм:
1. Не двигать и не сдерживать судорожные движения.
2. Подложить под голову что-то мягкое.
3. Убрать опасные предметы вокруг.
4. Вызвать скорую (103/112), если приступ длится более 5 минут, повторяется или человек не приходит в сознание.
5. После прекращения судорог повернуть в устойчивое боковое положение.
Главное: Помощь при судорогах должна быть безопасной и основанной на современных протоколах, а не на устаревших мифах. Эти ошибки — не просто теоретические разногласия. На кону — жизнь человека, который может захлебнуться из-за неправильной позы.
Делитесь этим постом! Распространение грамотной информации — тоже помощь.
П.С. Если вы что-то ещё увидели в ролике, что вас смутило, напишите, разберём.
#перваяпомощь
#судороги
#эпилепсия
#мифы
#ошибки
#разборошибок
#вредныесоветы
Академия первой помощи "До скорой"
👍19🔥5🙏3
На конкурсе профессионального мастерства "Лучший специалист" среди работников со средним медицинским профессиональным образованием в Газпром Трансгаз.
Очень приятно, что когда-то давно, ты обучаешь прекрасных девушек на курсах "Преподаватель первой помощи", а тебя потом зовут в качестве судьи на такое знаковое мероприятие. Учитывая тот факт, что конкурс последний раз проводился аж в 2008 году.
Моё восхищение конкурсантам, прибывшим из разных населенных пунктов СЗФО. Это самые настоящие геройские герои, которым приходится сталкиваться с очень разными ситуациями, требующими профессионализма, холодной головы и быстрого принятия, порой, жизненно-важных решений, стоящих жизни людей. Потому что до ближайшего лечебного учреждения могут быть сотни километров.
Огромное спасибо организатору, уважаемой Ларисе Васильевне Костинской, и моим выпускницам Екатерине Витальевне, Галине Григорьевне и Светлане Васильевне. Очень приятно и трогательно 🤗
#новости
#события
Академия первой помощи "До скорой"
Очень приятно, что когда-то давно, ты обучаешь прекрасных девушек на курсах "Преподаватель первой помощи", а тебя потом зовут в качестве судьи на такое знаковое мероприятие. Учитывая тот факт, что конкурс последний раз проводился аж в 2008 году.
Моё восхищение конкурсантам, прибывшим из разных населенных пунктов СЗФО. Это самые настоящие геройские герои, которым приходится сталкиваться с очень разными ситуациями, требующими профессионализма, холодной головы и быстрого принятия, порой, жизненно-важных решений, стоящих жизни людей. Потому что до ближайшего лечебного учреждения могут быть сотни километров.
Огромное спасибо организатору, уважаемой Ларисе Васильевне Костинской, и моим выпускницам Екатерине Витальевне, Галине Григорьевне и Светлане Васильевне. Очень приятно и трогательно 🤗
#новости
#события
Академия первой помощи "До скорой"
❤16👍5🔥3
Если вы уже с утра чувствуете усталость, вам просто не хватает воды.
В исследовании, проведеным в Китае в Сучжоуском университете и официально опубликованных в 2020 году результатах утверждается, что дефицит воды - причина утренней усталости.
В эксперименте с участием 18 студентов-мужчин учёные изучили, как уровень гидратации влияет на сон. В течение четырёх дней испытуемые проходили разные режимы потребления жидкости: от нормальной гидратации до лёгкого обезвоживания и последующей регидратации. Оказалось, что при обезвоживании участники спали в среднем на час дольше, однако засыпали труднее и чувствовали себя более уставшими, чем в условиях нормальной гидратации.
Результаты показывают, что даже лёгкая нехватка жидкости ухудшает качество сна, несмотря на его увеличенную продолжительность. В обычной жизни подобное состояние характерно для многих людей и может объяснять утреннюю разбитость и трудности с засыпанием.
Авторы подчёркивают, что поддержание оптимального уровня гидратации способствует лёгкости засыпания и снижению усталости
#прозож
#полезности
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
В исследовании, проведеным в Китае в Сучжоуском университете и официально опубликованных в 2020 году результатах утверждается, что дефицит воды - причина утренней усталости.
В эксперименте с участием 18 студентов-мужчин учёные изучили, как уровень гидратации влияет на сон. В течение четырёх дней испытуемые проходили разные режимы потребления жидкости: от нормальной гидратации до лёгкого обезвоживания и последующей регидратации. Оказалось, что при обезвоживании участники спали в среднем на час дольше, однако засыпали труднее и чувствовали себя более уставшими, чем в условиях нормальной гидратации.
Результаты показывают, что даже лёгкая нехватка жидкости ухудшает качество сна, несмотря на его увеличенную продолжительность. В обычной жизни подобное состояние характерно для многих людей и может объяснять утреннюю разбитость и трудности с засыпанием.
Авторы подчёркивают, что поддержание оптимального уровня гидратации способствует лёгкости засыпания и снижению усталости
#прозож
#полезности
#авызнали
Академия первой помощи "До скорой"
❤8
Поздравляем с Днём анестезиолога-реаниматолога наших дорогих причастных!
Дорогие коллеги, от всего сердца Академия первой помощи "До скорой" поздравляет тех, кто забирает эстафету спасения из наших с вами рук.
Мы, «первопомощники», делаем самое простое и самое первое — останавливаем кровь, запускаем сердце, зовём на помощь. А вы, дорогие реаниматологи делаете самое сложное — берёте эту хрупкую жизнь и ведёте её дальше, через часы бесконечных дежурств, через мониторы, препараты и тихий гул аппаратуры.
Вы — та самая надежда, ради которой мы, бывает, по полчаса не отрываем ладоней от груди незнакомого человека. Та самая уверенность, что после нашего звонка в 112/103 приедут те, кто не сдастся. Кто будет бороться до конца.
Спасибо вам за ваш невозможный труд, за стальные нервы и за то, что остаётесь людьми в мире, где счет часто идёт на секунды.
Пусть в ваши смены будет больше спокойствия, пусть руки никогда не устают, а сердце не знает сомнений. Здоровья вам, сил и хоть немного тихого сна после дежурства.
Вы — настоящие. С праздником! ❤️
#праздник
Академия первой помощи "До скорой"
Дорогие коллеги, от всего сердца Академия первой помощи "До скорой" поздравляет тех, кто забирает эстафету спасения из наших с вами рук.
Мы, «первопомощники», делаем самое простое и самое первое — останавливаем кровь, запускаем сердце, зовём на помощь. А вы, дорогие реаниматологи делаете самое сложное — берёте эту хрупкую жизнь и ведёте её дальше, через часы бесконечных дежурств, через мониторы, препараты и тихий гул аппаратуры.
Вы — та самая надежда, ради которой мы, бывает, по полчаса не отрываем ладоней от груди незнакомого человека. Та самая уверенность, что после нашего звонка в 112/103 приедут те, кто не сдастся. Кто будет бороться до конца.
Спасибо вам за ваш невозможный труд, за стальные нервы и за то, что остаётесь людьми в мире, где счет часто идёт на секунды.
Пусть в ваши смены будет больше спокойствия, пусть руки никогда не устают, а сердце не знает сомнений. Здоровья вам, сил и хоть немного тихого сна после дежурства.
Вы — настоящие. С праздником! ❤️
#праздник
Академия первой помощи "До скорой"
❤12🎉5🙏2😍1
Друзья, отличные новости! Уже ЗАВТРА наш открытый эфир! 🎙️
🗓️ Когда: 17 октября (пятница)
⏰ Во сколько:18:00 по московскому времени
📍 Где: прямо здесь, в этом канале.
Ссылку выложим за 2 минуты до эфира.
Установите, пожалуйста, Zoom.
Ждём ваши вопросы на тему первой помощи! Задавайте их в комментариях к этому посту или присылайте в личные сообщения канала — отвечу на самые частые и важные в прямом эфире.
Также поговорим про Всероссийский флешмоб "Запусти сердце" — что это, как принять участие и почему это нужно каждому.
Ставьте 👍 в комментариях, если вам удобно время — так я пойму, что вы с нами!
До встречи в эфире! Будет полезно и интересно ❤️
#эфир
#перваяпомощь #запустисердце
#флешмоб
Академия первой помощи "До скорой"
🗓️ Когда: 17 октября (пятница)
⏰ Во сколько:18:00 по московскому времени
📍 Где: прямо здесь, в этом канале.
Ссылку выложим за 2 минуты до эфира.
Установите, пожалуйста, Zoom.
Ждём ваши вопросы на тему первой помощи! Задавайте их в комментариях к этому посту или присылайте в личные сообщения канала — отвечу на самые частые и важные в прямом эфире.
Также поговорим про Всероссийский флешмоб "Запусти сердце" — что это, как принять участие и почему это нужно каждому.
Ставьте 👍 в комментариях, если вам удобно время — так я пойму, что вы с нами!
До встречи в эфире! Будет полезно и интересно ❤️
#эфир
#перваяпомощь #запустисердце
#флешмоб
Академия первой помощи "До скорой"
👍6❤5
С Днём участкового терапевта! 🩺
Ваша работа — это первый рубеж медицины, где начинается путь к здоровью каждого человека. Спасибо за ваше терпение, мудрость и способность найти нужные слова и лечение.
Пусть ваши рабочие дни будут спокойнее, пациенты — благодарнее, а здоровье — крепким. Вы — настоящие герои в белых халатах!
С праздником! ❤️
#праздник
#медицина
Академия первой помощи "До скорой"
Ваша работа — это первый рубеж медицины, где начинается путь к здоровью каждого человека. Спасибо за ваше терпение, мудрость и способность найти нужные слова и лечение.
Пусть ваши рабочие дни будут спокойнее, пациенты — благодарнее, а здоровье — крепким. Вы — настоящие герои в белых халатах!
С праздником! ❤️
#праздник
#медицина
Академия первой помощи "До скорой"
❤12