Почему я не худею?

Версия 3: Секрет, который спрятался в стакане 💧

Мы уже говорили, что вес может стоять из-за гормонов, малой активности и лишних калорий. Но есть одна частая и очень неочевидная причина.

Обезвоживание. Да, нам может не хватать воды!

Организм человека примерно на 80 процентов состоит из воды. По различным данным, это количество распределяется по всему нашему телу следующим образом:

кровь — это 90 % воды,
легкие — 80 %,
головной мозг — 75 %,
кожа — 65 %,
костная ткань — около 20 %,
зубная эмаль — 10 %.

Общее количество воды в нашем организме меняется с возрастом. У пожилых людей этот показатель в среднем находится на уровне 60%.

А теперь, представьте: все процессы в нашем теле, в том числе и расщепление жиров, идут в водной среде.

Мало воды — замедляется метаболизм. Организм буквально переходит в эконом-режим, и жировые запасы сжигаются медленнее.

И это ещё не всё. Вода напрямую влияет на гормоны, которые регулируют создание новых жировых клеток. Получается двойной удар: обезвоживание мешает и расщеплять старые запасы, и правильно управлять новыми.

А еще есть один интересный обман мозга 🧠

Голод или жажда? Как их отличить?
За оба чувства отвечает один и тот же отдел мозга — гипоталамус. Он может посылать похожие сигналы!

Часто мы привыкли «заедать» легкое обезвоживание, хотя на самом деле тело просило всего лишь стакан воды.

Что же делать? 🛠️
Начинайте пить. Но не резко! Если вы пили мало, не стоит насильно вливать в себя 3 литра с завтрашнего дня. Это вызовет стресс.

Повышайте норму постепенно. Поставьте на видное место бутылку с водой или ставьте напоминания.

Следите за качеством воды. Полезной может быть только чистая вода, без примесей, бактерий и неприятного привкуса. Она лучше усвоится и принесет реальную пользу.

Иногда самый простой шаг — выпить стакан воды перед едой — может стать главным ключиком к изменению веса.

Продолжение следует...

#авызнали
#полезности
#прозож

Академия первой помощи "До скорой"

Суббота. Отдыхаем...

#юмор

Академия первой помощи "До скорой"

С Днём учителя, коллеги! 🍎

Сегодня мы празднуем не просто дату в календаре. Мы говорим спасибо всем, кто ведёт за собой — особенно тем, кто учит самому главному.

🏫 Учителям в школах,
🎓 преподавателям колледжей и вузов — вы закладываете основу. Ваше терпение и мудрость помогают вырасти тем, кто однажды придёт к нам на курсы.

❤️ А отдельно — нашим братьям и сёстрам, инструкторам и преподавателям первой помощи.

Наша работа — особенная. Мы учим не для оценок, а для жизни. Наши «уроки» могут состояться где угодно: на улице, в метро, в торговом центре. Наши «тренажёры» — это манекены, которые однажды могут оказаться реальными людьми.

Мы учим тому, что нельзя забыть:
✅ Проверить безопасность
✅ Наложить давящую повязку
✅ Наложить жгут
✅ Не дать человеку умереть до приезда скорой
✅ Оказать психологическую поддержку

Каждый, кто после наших курсов не пройдёт мимо, — это наша общая победа.

Каждая спасённая жизнь — это и наша заслуга тоже.

Спасибо вам, коллеги, за ваш труд, за ваше терпение и за вашу веру в то, что любого человека можно научить спасать жизни!

Пусть работа приносит не только уважение, но и радость от каждой спасённой жизни. Пусть обучающиеся становятся вашим самым главным продолжением.

С праздником! Крепкого здоровья, сил и бесконечного вдохновения! Ваш труд бесценен. 💫

#ДеньУчителя
#перваяпомощь
#учимсяспасать

Академия первой помощи "До скорой"

Когда и как извлекать пострадавшего из машины? 🚗⚠️

Главное правило: не спешите вытаскивать человека из автомобиля. Часто это может усугубить травмы.

Делать это нужно ТОЛЬКО если:
• Он не может выбраться сам
• Есть прямая угроза его жизни (пожар, риск взрыва, машина в воде)
• Нельзя оказать помощь прямо в машине

Во всех остальных случаях — ждите спасателей и скорую.

Если извлекать необходимо:
1️⃣ Обезопасьте место: включите аварийку, поставьте на ручник, заглушите двигатель.
2️⃣ Используйте "приём/захват Раутека" (если человек в сознании):
Проденьте руки подмышками
Зафиксируйте его предплечье
Аккуратно извлеките
3⃣ Если пострадавший без сознания, то также используем приём Раутека с фиксацией головы пострадавшего за нижнюю челюсть (см.фото).

Помним: безопасность — на первом месте! Не ставьте под удар себя и пострадавшего.

#перваяпомощь
#ДТП
#безопасность #спасательныеработы

Академия первой помощи "До скорой"

Почему я не худею?

Версия 4. Внезапно набрали вес? Пирожные не виноваты 🍰

Часто причина — не жир, а отеки. Тело просто задерживает лишнюю воду, включив режим «экономии жидкости».

Но если это происходит часто — стоит прислушаться к сигналу. Организм так может сообщать о сбоях.

Почему это происходит? 🤔

1️⃣ Проблемы со здоровьем:
🫀Сердце: Не справляется с перекачкой крови, и жидкость застаивается.

Почки: Не успевают выводить лишнюю воду и соль.

Печень: Нарушает баланс жидкости в организме при снижении выработки белков и задержке натрия.

2️⃣ Гормоны 📊
Знакомый многим женщинам ПМС: перед месячными уровень эстрогенов падает, и тело может немного «опухать».

Беременность — время мощной гормональной перестройки.

Гормональные изменения в менопаузе.

3️⃣ Образ жизни:
Слишком много соли. Это не только про селедку, но и про соусы, колбасу, фастфуд.

Мало движения. Сидячий день замедляет обмен веществ и лимфоток.

Мало пьем. Да-да! Помните, мы уже говорили об этом на прошлой неделе. При нехватке чистой воды тело начинает ее запасать «впрок».

4️⃣ Лекарства. Некоторые препараты (например, гормональные) могут вызывать отеки как побочный эффект.

Что делать? 🛠️

✅ Самый важный пункт: если вы резко набрали 1,5-2 кг за несколько дней — это веский повод обратиться к врачу. Не откладывайте.

✅ Пересмотрите меню: уменьшите соль, откажитесь от колбас, консервов и готовых соусов.

✅ Двигайтесь: даже легкая прогулка помогает «разогнать» лишнюю жидкость.

✅ Пейте воду. Достаточное количество чистой воды — лучший способ помочь телу наладить водный баланс.

Главное — найти причину.

Кто-то придет в норму, просто наладив питьевой режим, а кому-то потребуется помощь кардиолога или эндокринолога.

Будьте к себе внимательны!

#прозож
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Павел Дуров объяснил почему не пьет алкоголь:

Когда пьешь алкоголь, клетки мозга парализуются. Они буквально становятся зомби. А на следующий день, когда веселье закончилось, некоторые клетки мозга отмирают и больше не восстанавливаются… Если мозг твой самый ценный инструмент на пути к успеху и счастью, зачем же его разрушать?

Он также посоветовал бороться со своими страхами, а не глушить их алкоголем.

Медики единодушны во мнении о вреде алкоголя на организм человека. Эксперты подчёркивают, что безопасной дозы спиртного нет.

Алкоголизм относят к ведущим причинам ухудшения здоровья и повышения смертности населения.

По данным ВОЗ, в результате употребления алкоголя ежегодно во всём мире умирает 3 миллиона человек.

Посмотрим, что происходит с эмоциями и волей под действием алкоголя:

- Ослабляется самоконтроль, усиливается импульсивность и снижается критическое мышление.

- Эйфория, расслабленность, уменьшение тревоги и страха.

- При увеличении дозы: агрессивность, возбудимость, неспособность оценивать последствия поступков.

Длительное злоупотребление алкоголем вызывает психологические зависимости, ухудшение памяти, снижение интеллектуальных способностей и серьезные психоэмоциональные расстройства.

#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

⚠️И снова о безопасности

Когда видишь, что человек попал в тяжёлую ситуацию, например, ДТП на дороге. Хочется сразу броситься на помощь. Однако, помним, что самый важный шаг мы делаем ДО первого шага.

Сначала — безопасность. Наша и пострадавшего.

Остановитесь на 10 секунд и оглядитесь. Что может быть опасно?
⚡️ Лежащие провода
🚗 Активное движение машин
🔥 Пожар или запах газа
🧪 Химические вещества
😠 Агрессивные люди

Что делать?

Обезопасить себя: Отключите электричество, перекройте газ, поставьте машину как защитный щит.

Обезопасьте пострадавшего: Потушите горящую одежду, уберите тяжелые предметы с человека.

Вызовите профессионалов:
Если ситуация опасна (задымление, обрушение) — звоните 112 и ждите МЧС.

Помните:
Два пострадавших — это хуже, чем один.

Ваша жизнь — главный приоритет.

Иногда лучшая помощь — это грамотно организовать спасательные работы

Будьте героем, но разумным.

Сначала безопасность — потом помощь.

#перваяпомощь
#безопасность

Академия первой помощи "До скорой"

Воспитанник Севастопольского кадетского корпуса оказал помощь женщине на остановке общественного транспорта

Когда она потеряла сознание, Егор Чуйков подошел, оказал первую помощь и вызвал медиков, сообщив о боли в руке у пострадавшей. До приезда скорой он находился с женщиной.

⠀
Сам кадет не сообщал о случившемся, так как не счел свои действия чем-то особенным.

Позже свидетели инцидента направили благодарственное письмо в учебное заведение. После выздоровления женщина лично посетила корпус, чтобы поблагодарить кадета.

Наши первые будущие фельдшера поздравляют педагогический коллектив СПб ГБПОУ "Медицинский колледж им. В. М. Бехтерева" с Днём учителя.
Очень мило...

Академия первой помощи "До скорой "

Почему я не худею?

Версия 5. Ответ может скрываться в наших вечерах🌙

Знакомый сценарий: день начался с салата и решимости, а закончился походом к холодильнику поздним вечером? Вы не одиноки. И винить здесь стоит не слабую волю, а железную логику вашей физиологии.

Сколько себя помню, если вечером ловлю себя на мысли, что я хочу что-нибудь схомякать, значит - я хочу спать!... И всё равно иду на кухню, вместо того, чтобы идти спать. А потом страдания: как избавиться от лишних кг😜

Поздние набеги на еду — это часто не отсутствие дисциплины, а прямое следствие недосыпа и сбитых биоритмов. Давайте разберемся, почему это происходит.

🧠 Наш вечерний аппетит — это крик уставшего мозга о помощи.

1. Гормональный саботаж (мы про него уже писали, поэтому просто повторим для закрепления☝️).

Когда мы регулярно поздно ложимся и мало спим, в нашей эндокринной системе начинается настоящий бунт:

📈 Грелин (гормон голода) выходит на тропу войны. Его уровень вечером и ночью зашкаливает, требуя «быстрой энергии».

📉 Лептин (гормон сытости) безмолвствует. Его сигналы до мозга просто не доходят, и вы не чувствуете, что уже сыты.

💥 Кортизол (гормон стресса) усугубляет ситуацию. Недосып — это стресс, который заставляет организм цепляться за жировые запасы и требовать калорий для «выживания».

2. «Уставший мозг» ищет легкий путь.
Самоконтроль — это функция мозга, а мозг, лишенный полноценного отдыха, работает на износ. К вечеру его ресурсы истощаются, и та сила воли, что держалась весь день, просто иссякает. В этот момент проще всего поддаться на провокацию гормонов и схватить что-то сладкое, жирное, калорийное.

3. Замкнутый круг.
Поздний ужин → Плохой сон (организм занят перевариванием, а не восстановлением) → Недосып → Повышенный голод и тяга к вредному на следующий день → Новый вечерний срыв.

Что делать? Ломаем цикл!

✅ Создаём ритуал отхода ко сну. Выключаем гаджеты за час до сна, приглушаем свет, почитаем книгу. Это даст мозгу сигнал: «Скоро отдых, а не поиск еды».

✅ Сместите фокус с «не есть» на «лечь спать». Вместо того чтобы бороться с желанием поесть, почистите зубы и лягте в кровать с намерением уснуть. Часто желание поесть — это маскировка усталости.

✅ Если есть необходимость — поужинайте правильно. Легкий ужин с белком и клетчаткой (например, куриная грудка с овощами, или варёное яйцо) не перегрузит организм и даст чувство сытости без вреда.

Вывод: Наши вечерние срывы — это не провал характера. Это симптом того, что вашей нервной и эндокринной системам остро не хватает отдыха. Начните с настройки сна, и вы удивитесь, как многое наладится, в том числе и аппетит.

Крепкого вам сна и лёгких, осознанных вечеров!

#авызнали
#прозож
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Вчера на занятиях зачитывалась вот такими весёлыми цитатами в тетради студента-медика. Кто в теме, тот поймёт 😁

Академия первой помощи "До скорой"

Если пострадавших несколько: кому помогать первым? 🆘

Экстремальная ситуация, людей много. Кому помочь? С кого начать? Кажется, что помощь нужна всем и сразу. В этом случае, согласно Приказу 220н, важно действовать по принципу разумного приоритета.

Алгоритм наших действий:

1️⃣ Сначала дети — несовершеннолетним помощь оказывается в первую очередь.

2️⃣ Далее — по тяжести состояния:
• Без сознания, не дышит → сердечно-легочная реанимация
• Сильное кровотечение → остановка крови
• Ожоги, переломы → помощь после устранения угрозы жизни

3️⃣ Организуйте самопомощь — если человек в сознании, попросите его самостоятельно прижать рану, пока вы помогаете другому

4️⃣ Координируйте действия — если на месте есть более опытный человек, пусть распределит силы между пострадавшими.

Важно: Не забывайте сразу набрать 📞112 и по возможности привлечь других очевидцев к помощи.

#перваяпомощь
#тактика
#спасение_жизни

Академия первой помощи "До скорой"

Почему я не худею?

Версия 6. Возможно, виноваты не вы, а ваше здоровье. 🩺

Вы делаете все «правильно»: считаете калории, двигаетесь, а стрелка весов не двигается? Прежде чем, как обычно, обвинять себя в нехватке силы воли, давайте задумаемся: а не идет ли здесь тихая война внутри нашего организма? (Что-то мы в предыдущих версиях уже проговаривали). Посмотрим с другого угла🤔

Иногда причина упрямого лишнего веса кроется не в питании, а в скрытых медицинских проблемах, которые буквально «блокируют» наши усилия.
Вот несколько «невидимых» виновников, о которых важно знать:

1. Щитовидная железа: наш метаболический дирижер 🦋
Представьте, что щитовидная железа — это педаль газа обмена веществ. При гипотиреозе (снижении ее функции) эта педаль будто залипает. Метаболизм переходит в режим жесткой экономии: мы тратим меньше энергии, чувствуем постоянную усталость, зябкость, а любая калория легче откладывается «про запас». Мы не ленивы — просто наш базовый энергетический расход резко упал.

2. Гормональные бури ⚖️
Наш вес — это тонкий танец десятков гормонов. Сбой даже в одном звене (например, инсулинорезистентность, проблемы с кортизолом или половыми гормонами) может нарушить всю хореографию. Тело начинает запасать жир, игнорируя все наши диеты. Это не наша вина, это биохимия.

3. Лекарства как тихие саботажники 💊
Некоторые препараты (например, для нормализации давления, лечения депрессии или аллергии) могут влиять на аппетит, задерживать жидкость или замедлять метаболизм. Если мы начали набирать вес на фоне приёма нового лекарства — это важный сигнал, который нужно обсудить с врачом.
Что делать? От обвинений к действиям.

🚨 Прислушайтесь к сигналам. Упрямый вес часто приходит не один. Усталость, которая не проходит после сна, отеки, сухость кожи, выпадение волос — все это ценные подсказки для врача.

🩺 Не гадайте, а обследуйтесь. Самый разумный шаг — обратиться к эндокринологу. Базовая диагностика (анализы на ТТГ, инсулин, сахар крови) может дать ответы на годы мучений.

💡 Не отменяйте терапию! Если мы подозреваем лекарства, ни в коем случае не отменяем их самовольно. Следует, однозначно, обсудить с врачом возможные альтернативы.

Вывод: Наше тело — не враг. Если оно, несмотря на все усилия, отказывается худеть, оно не «ленится», а, возможно, кричит о помощи.

И тогда самый главный шаг к стройности — это не новая диета, а визит к грамотному специалисту.

Берегите себя и подходите к похудению с умом и заботой о здоровье!

#прозож
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

С Днём психического здоровья, друзья! 💚

Жизнь - штука интересная и порой предъявляет нам испытания. Сегодня мы просто хотим обнять каждого из вас 🤗 (виртуально, но очень искренне!) и напомнить:

Ваши чувства важны. Ваша усталость — законна. Ваша потребность в отдыхе — очевидна.

Давайте сегодня договоримся не геройствовать через силу. А вместо этого:

🔸Разрешим себе отдохнуть, не дожидаясь полного истощения.

🔸Похвалим себя за маленькие победы.

🔸Будем к себе немного добрее и мягче.

Вы — главный человек в своей жизни. Позаботьтесь о себе. Вы этого достойны. 🌟

#праздник

Академия первой помощи "До скорой"

Сломанные рёбра или сломанная жизнь? Выбор, который мы должны сделать

Очень часто люди боятся проводить сердечно-легочную реанимацию при остановке дыхания, аргументируя это тем, что сломают ребра и сделают только хуже.

Я всегда задаю вопрос:

"Нет сознания, нет дыхания. Это к чему ближе: к жизни или к смерти?"

Ответ всегда один: к смерти.

Тогда второй вопрос:

"Что лучше, быть мёртвым с целыми рёбрами или живым со сломанными?"

Ответ очевиден.

И всё равно, очень часто именно факт сломанных рёбер останавливает людей от начала проведения СЛР.

Хотя, на мой взгляд, ответ кроется в банальном незнании этого жизнеспасающего мероприятия.

А вы как думаете, что останавливает людей чаще: физический страх навредить или психологический барьер незнания?

#перваяпомощь
#спасай

Академия первой помощи "До скорой"

Почему я не худею?

Версия 7. Радикальные диеты! 🙈

Сколько раз мы уже начинали "новую жизнь" с понедельника?
Причём, сразу категорично: только кефир, только гречка, только сила воли...
Через три дня или неделю - срыв, чувство вины и все вернувшиеся килограммы.

Знакомо? И мне тоже... Хотя, мне казалось, что ничего радикального из подхода к еде у меня никогда не было, просто потому что я люблю поесть😂 Однако...

Самое обидное в том, что радикальные диеты - лучший способ НЕ похудеть! Вот почему: наше тело - как заботливый, но немного тревожный друг. Когда мы резко перестаём его нормально кормить, оно думает:

"Караул! Голодные времена! Надо спасаться!"

И включает режим ЧП:

🔥 Замедляет метаболизм - начинает экономить каждую калорию

🔥 Копит жир про запас - на случай, если голодовка повторится

🔥 Гормоны бунтуют - грелин (гормон голода) зашкаливает, а лептин (гормон сытости) молчит

Результат? Мы постоянно голодные, злые и уставшие. А когда срываемся (а это неизбежно) - вес возвращается с плюсом.

Только это не слабая воля! Это наше тело борется за выживание.
Что же делать?

Просто хватит мучить себя! 🚫 Вместо очередной жесткой диеты:

❤️ Ешьте разнообразно - белки, жиры, углеводы, клетчатка

❤️ Слушайте тело - вы правда голодны или просто устали/расстроены?

❤️ Добавляйте, а не запрещайте - больше овощей, полезных жиров, белков

Помните: устойчивое похудение - это не про геройство и силу воли. Это про заботу о себе, уважение к своему телу и терпение.

Наше тело - не враг, а наш самый верный друг (не устану это повторять).

Перестанем его пугать диетами, начнём любить и правильно кормить - и оно ответит нам стройностью и энергией! 💫

Какие радикальные диеты вы знаете? Пишите в комментариях 👇

#прозож
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Суббота. Отдыхаем🎉

#юмор

Академия первой помощи "До скорой"

В Новосибирске футболисту оперативно оказали помощь во время матча. Благодаря экстренному вмешательству врачей его жизни теперь ничего не угрожает.

Вот это скорости!⚡️

Что думаете по этому поводу?🤔

Академия первой помощи "До скорой"

В последнее время в новостях всё чаще говорят о микропластике и его коварном влиянии на наше здоровье. Российские ученые решили пролить свет на эту проблему и внести некоторую ясность.

Оказывается, изучение микропластика сейчас – это как "наука в вакууме". Его рассматривают в отрыве от других, куда более распространенных микрочастиц, таких как пыль, песок или даже тяжелые металлы, которые мы потребляем в гораздо больших количествах. И, конечно же, они тоже оказывают определенное воздействие на организм.

Любопытно, что распространенное мнение о том, что главный источник микропластика – это пластиковые бутылки и посуда, на самом деле является мифом. Исследования, проведенные в Томском государственном университете, показали, что настоящим "чемпионом" по загрязнению микропластиком является стирка синтетических тканей, особенно новых, с использованием стирального порошка.

А знаете, как проводятся исследования, которые потом вызывают панику? Ученые используют такие дозы микропластика, которые в реальной жизни просто не встречаются! Как говорится, "если в организм влить ведро воды, можно и утонуть".

Академик РАН Алексей Хохлов, успокаивает: наша иммунная система прекрасно справляется с этими частицами и выводит их естественным путем.

#исследования
#новости
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Вредные советы

Разбираем ошибки «телевизионных экспертов» по первой помощи ❌

Уж очень советы этих экспертов, на первый взгляд, кажутся правильными для большинства аудитории. Если говорят по телевизору, написано в газете, прозвучало в новостях - значит это правильно! Этому надо верить! А так ли на самом деле?

Как часто вы слышите с экранов ТВ или от популярных блогеров «жизненно важные» советы по первой помощи? Человек уверенно рассказывает, куда лить перекись, как дергать при судорогах и почему «дедушкин способ» с маслом на ожог — лучший.

Проблема в том, что за этим уверенным тоном часто скрываются устаревшие мифы и откровенно опасные методы.

Эти «лайфхаки» не просто бесполезны. В критической ситуации они могут усугубить травму, навредить пострадавшему и стоить ему жизни.

Поэтому мы запускаем новую рубрику — «Вредные советы». Будем профессионально, с опорой на протоколы Минздрава, УМК и международные стандарты, с учётом Российского законодательства разбирать самые частые и опасные ляпы, которые тиражируют в СМИ и блогах.

Что будем разбирать:

❗️Запрокидывание головы при кровотечении из носа
❗️Вправление вывихов «дедовским методом»
❗️Ожоги под маслом и сметаной
❗️Помощь при судорогах с потерей сознания
❗️И многое другое

Нам важна ваша помощь! Присылайте в комментарии или сообщения канала примеры таких «советов», которые вы видели в передачах, статьях или у блогеров. Вместе мы сможем донести правду и научиться помогать правильно.

Помощь должна спасать, а не калечить. Поехали!🚀

#мифы_первой_помощи #разбор_полетов #перваяпомощь #грамотность
#заблуждения

Академия первой помощи "До скорой"