Вы бы нажали на грудь незнакомцу?
Большинство — нет. А зря.

Давайте честно: мы все представляем себя героями в критической ситуации. Но когда на твоих глазах незнакомый человек падает без сознания, ноги будто прирастают к земле.
Становится страшно.

«А вдруг сломаю ребра?», «А если он заразит меня чем-то?», «Я не умею, я все сделаю неправильно».

И из-за этих мыслей большинство людей либо замирает, либо ищет глазами того, кто «поопытнее». А в это время у человека на асфальте безвозвратно гибнут клетки мозга.
Давайте разберемся со страхами:

➖ «Я сломаю ему ребра»
✅ Правда: При непрямом массаже сердца перелом ребер — возможное явление. Но: Сломанное ребро срастается. Остановившееся сердце — нет. Выбирайте между сломанным ребром и смертью.

➖ «Я всё сделаю не так и наврежу»
✅ Правда: Неидеальная реанимация лучше, чем идеальное бездействие. Без ваших нажатий на грудную клетку у человека ноль шансов. С вашими — пусть даже неуверенными — у него появляется реальный шанс.

➖ «Это опасно для меня»
✅ Правда: Этот страх понятен. Однако, сегодня действует простое правило: если у вас есть средство защиты органов дыхания, используйте его перед дыханием «рот в рот».
Но! Если такой защиты нет или вам страшно, то есть рекомендация УМК РОПП делать ТОЛЬКО массаж сердца, без вдохов. Это уже в 2-3 раза увеличивает шанс на выживание!

Ваши действия это чей-то шанс на жизнь.

Что делать, если человек без сознания и не дышит:

Вызвать 112 или 103 (включить громкую связь).
Не ждать.

Положить руки одну на другую на центр грудной клетки.
Нажимать сильно и быстро (100-120 раз в минуту, в ритме песен "Вместе весело шагать", "Антошка", марш "Прощание славянки", можно и в ритме "Stayin' Alive"). Не останавливаться, пока не приедут медики.

Вы не обязаны быть врачом, чтобы спасти жизнь. Вы обязаны быть человеком, чтобы попытаться.

Не проходите мимо. Ваши руки могут стать для кого-то самым главным органом — тем, что заменит остановившееся сердце.

#перваяпомощь
#СЛР
#спасение_жизни
#РОПП

Академия первой помощи "До скорой"

Как банан поднимает настроение?

👉 Научный факт: В бананах содержится аминокислота триптофан. В организме она превращается в серотонин — тот самый «гормон счастья», который улучшает настроение, успокаивает и помогает бороться со стрессом.

👉 Природная энергия: Углеводы дают быстрый заряд бодрости, а витамин B6 поддерживает нервную систему.

Что это дает?
✅ Настроение повышается
✅ Тревожность снижается
✅ Усталость отступает

И это еще не всё! Банан — это также калий для сердца и клетчатка для пищеварения.

Идеально для:
- Утреннего настроя ☀️
- Осенней хандры 🍂
- Перекуса на работе 💼
- После тренировки 🏋️

#авызнали
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Общий доступ 'Приказ_Минздрава_РФ_от_03_05_2024_N_220н.docx'

Живoй aнтибиoтик!
Мoщный aнтиoкcидaнт и "oчиcтитeль" apтepий!
⠀
Бaзилик пo пpaву oблaдaeт внушитeльным cпиcкoм пoлeзныx cвoйcтв:

Бoгaт нa Bитaмин K, кoтopый нeoбxoдим для cвepтывaния кpoви.

Bитaмин A зaщищaeт клeтки кpoвeнocныx cocудoв oт пoвpeждeния cвoбoдными paдикaлaм, что пoмoгaeт пpeдoтвpaтить нaкoплeниe плoxoгo xoлecтepинa, а это пoмoгaeт, в свою очередь, пpeдoтвpaтить aтepocклepoз, cepдeчныe пpиcтупы и инcульт.
⠀
Ecли oбъeдинить бaзилик и чecнoкoм — вы пoлучитe caмый мoщный пpиpoдный aнтибиoтик из кoгдa-либo coздaнныx.
⠀
Бaзилик тaкжe пoлeзeн для лeчeния и пpoфилaктики мнoгиx пpoблeм co здopoвьeм, тaкиx кaк: гoлoвнaя бoль, диapeя, зaпop, кaшeль, пapaзиты, бopoдaвки и т.д.

#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Вы — не врач. Вы — добровольный, можно сказать, ситуативный спасатель. В чем разница?

Представьте: на ваших глазах человек падает. В голове паническое: «Я не врач, я ничем не могу помочь!»

✋Стоп!
Это главное и очень опасное заблуждение.

Между первой помощью и медицинской помощью — огромная разница. И понимая её, вы поймёте свою огромную силу.

Ваша задача — не вылечить. Ваша задача — НЕ ДАТЬ ЧЕЛОВЕКУ УМЕРЕТЬ до приезда врачей.

Давайте разберемся на примерах:

Чем занимаетесь ВЫ
(Первая помощь):
✅ Вызвать скорую (112/103) и точно описать ситуацию.
✅ Уложить в устойчивое боковое положение, если человек без сознания.
✅ Нажать на грудь, если сердце остановилось.
✅Наложить жгут или тугую повязку на рану.
✅ Охладить ожог прохладной водой.
✅ Помочь принять таблетку аспирина при подозрении на инфаркт.

Чем занимаются ВРАЧИ (Медицинская помощь):
✅ Поставить диагноз (инфаркт, инсульт, аритмия). |
✅ Сделать ЭКГ, анализы, УЗИ.
✅ Назначить и ввести лекарства (обезболивающие, антибиотики, тромболитики и пр.).
✅ Выполнить операцию или сложные медицинские манипуляции.
✅ Наложить швы, гипс, провести интубацию.
✅ Провести интенсивную терапию.

Проще говоря:

Первая помощь — это спасательные работы. Вы — тот, кто вытаскивает тонущего из воды на берег. Вы не лечите утопление, вы даёте шанс на жизнь.

Медицинская помощь — это лечение в больнице. Врачи — те, кто «оживляют» и реабилитируют спасённого вами человека.

Что это значит для вас на практике?

1. Вы защищены законом. В РФ (ст. 31 ФЗ-323 «Об охране здоровья») вас не накажут за неудачную попытку помочь, если вы действовали добросовестно.

2. Вы не должны ставить диагноз. Ваша задача — распознать угрожающие жизни состояния: не дышит, сильное кровотечение, без сознания, боль в области сердца.

3. Ваша сила — простые действия. Ваша главная миссия — запустить цепь выживания. Ваш звонок 112 и ваши руки, делающие непрямой массаж сердца, — это самый важный старт, который только можно дать.

Вывод:
Не бойтесь помогать, потому что вы «не доктор». Вы — первое и самое важное звено в спасении жизни. Вы даете время, которое врачи потом используют для своего дела.

Помните, вы не заменяете врача. Вы — его самый главный и важный помощник.

#перваяпомощь #медицинскаяпомощь

Академия первой помощи "До скорой"

Почему не стоит чистить уши ватными палочками?

Обычно ушная сера вырабатывается только в наружной трети слухового прохода, но если её протолкнуть глубже, она будет давить на барабанную перепонку. А ватная палочка, вместо того чтобы вычищать серу из уха, проталкивает её глубже в ушной канал, к барабанной перепонке. Это может привести к потере слуха. При использовании ватных палочек легко травмировать кожу слухового прохода. В месте ранки скапливаются бактерии, и велика вероятность заработать отит.

Возможны и другие неприятные последствия: звон в ушах, зуд, раздражение и воспаления. При неаккуратном использовании аппликатора можно случайно перфорировать барабанную перепонку или повредить слуховые косточки. А это грозит потерей слуха.

Рекомендуется чистить уши 1–2 раза в месяц, используя при этом ватные диски, смоченные в воде. Протирайте ими складки ушной раковины и вход в слуховой проход.

#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

🥦Что скрывает скромный и полезный зеленый овощ?

Поговорим о брокколи:

✅ Витаминный удар: В ней витамина С больше, чем в апельсине! Всего 100 грамм покрывают дневную норму.

✅ Уникальное вещество — сульфорафан. Мощный антиоксидант, который борется с воспалениями и защищает клетки. Его нет в таблетках, только в крестоцветных!

✅ Клетчатка для сытости и пищеварения. Идеальный помощник для тех, кто следит за фигурой.

✅ Витамин К для крепких костей и здоровья сосудов.

Как готовить, чтобы не убить пользу?

Забудьте о разваренной каше! Бросаете в кипящую воду на 2-3 минуты ИЛИ готовите на пару 5-7 минут. Она должна остаться ярко-зеленой и хрустящей. Так сохранится до 80% всех полезных свойств!

#полезности
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Почему я не худею?

Версия 1. Почему я поправляюсь?

Проблема в том, что людям деийствительно сложно системно и регулярно контролировать количество съеденного.
⠀
Первым делом выкиньте из головы глупую мысль о том, что у вас замедленный метаболизм.
⠀
И ни две, ни даже семь тренировок в неделю не помогут скинуть вес, если потреблять вы будете больше калорий, чем тратите. Не помогут ни обе‌ртывания, ни фитнес-батончики, ни функциональные коктейли, если не будет одного – дефицита калорий
Тренировки нужны, чтобы после сброса лишнего жира, вы выглядели лучше! Нужны, чтобы сохранить ваши мышцы в условиях похудения и улучшить качество тела.
⠀
Но минус в том, что они повышают аппетит. И если вы не считаете калории и не следите за объёмом съеденного, то ситуация с лишним весом может только усугубиться.
⠀
Попробуйте хотя бы из здорового интереса посчитать, сколько вы съели за день. Возможно, вы будете неприятно удивлены!

Продолжение следует...

#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Подробно о чечевице! ✅

Чечевица полезна при нарушениях обмена веществ, колитах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарном диабете, болезнях мочеполовой и нервной системы.
⠀
Чечевица повышает иммунитет и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
⠀
Из чечевицы можно готовить не только вкусную и полезную похлёбку, но и целебные отвары для лечения запоров, рожистого воспаления, ревматизма, почечно-каменной болезни.

#полезности
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Тихий разговор о самом главном правиле

Иногда ко мне после курсов подходят и спрашивают:

«А как сделать так, чтобы не страшно было принимать решения в критической ситуации?»

И я всегда отвечаю: одним из важных навыков в первой помощи является даже не техника наложения жгута или умение проводить сердечно-лёгочную реанимацию. Самым важным навыком является умение вовремя остановиться.

Что значит вовремя остановиться, когда человек на грани жизни и смерти?! Время же дорого! Надо быстрее!!!

Вовремя остановиться - это значит не сделать лишний шаг. Дай себе, буквально, 10 секунд на оценку ситуации.

Потому что первое, с чего начинается помощь, — это не с проверки дыхания. Она начинается с тихого внутреннего вопроса:

«Что здесь происходит? Что угрожает сейчас мне?»

Мы все, по первому порыву, хотим броситься к тому, кто лежит на земле. Это прекрасно и по-человечески. Но этот порыв может обернуться трагедией для двоих. Упавший провод под весенним асфальтом, невидимое облако газа, машина, вылетающая из-за поворота на скользкой дороге... Мир полон невидимых угроз.

И вот в этот момент нужно сделать, возможно, самое сложное — не бежать сломя голову. Остановиться. Оглядеться. Вдохнуть.

Иногда помощь — это не сделать искусственное дыхание, а отключить рубильник. Не начать массаж сердца, а поставить свою машину так, чтобы она защищала место ДТП от других машин. Не бинтовать рану, а позвать того, у кого есть спецсредства и защитные костюмы — пожарных, МЧС.

Оценка ситуации - это про разумную осторожность. Про ответственность. Ведь если вы станете вторым пострадавшим, кто поможет первому?
И уже потом, когда вы поняли, что вам ничто не угрожает, наступает время для второго вопроса:

«А что угрожает ему?»

Погасить тлеющую на нем одежду. Аккуратно оттащить от проезжей части. Вытащить из задымлённого помещения.
Без этого любая наша помощь будет похожа на попытку заштопать дырявую куртку, не сняв ее с человека, который продолжает падать в колючую проволоку. Бессмысленно и беспощадно.

Поэтому я учу не героизму. Я учу простой вещи: ваша жизнь — самый ценный ресурс на месте происшествия.

Сначала обеспечьте свою безопасность. Потом — безопасность пострадавшего. И только потом — всё остальное.

Это не самое эффектное правило. Но, возможно, самое важное. Потому что оно позволяет вам остаться тем, кто поможет. А не тем, кому будут помогать другие.

Расскажите, приходилось ли вам задумываться о своей безопасности, когда хотелось помочь?

#перваяпомощь
#безопасность

Академия первой помощи "До скорой"

Почему я не худею?

Версия 2. Виновата не я, а моя биология. 🧬

Знакомо? Вы считаете каждую калорию, боретесь с голодом, а вес не уходит. Или уходит, но потом возвращается с плюсом. Мы виним силу воли, говорим себе: "слабачка"!

А мне тут один эндокринолог, по совместительству ещё и нутрициолог, сказал: ХВАТИТ ВИНИТЬ СЕБЯ!

Главная причина — не слабая воля, а мощные гормоны, которые защищают наши жировые запасы, как будто от этого зависит наша жизнь. Потому что для нашего мозга так оно и есть.

Что происходит внутри, когда мы садимся на диету? 🧠

Наш мозг объявляет ЧП. Как только мы начинаем терять вес, падает уровень гормона лептина (гормона сытости). Для мозга это сигнал:

"Голод! Включаем режим выживания!"

Гормоны объявляют нам войну:

📈 Грелин (гормон голода) заставляет нас мечтать о булках и пицце.

📉 Лептин перестает посылать сигналы "Я сыт!", и мы не наедаемся.

💤 Замедляется метаболизм. Тело экономит энергию на всем: мы чувствуем усталость и меньше двигаемся.

Мы попадаем в ловушку: Жёсткие ограничения → зверский голод → срыв → чувство вины → ещё более жёсткие ограничения. Это порочный круг, в котором виновата физиология, а не наш характер.

Что же делать? Как обмануть биологию? 🤔

Ключ — не бороться с организмом, а договориться с ним.

✅ Сменить фокус с калорий на КАЧЕСТВО еды. Главная цель — успокоить гормоны, а не просто создать дефицит.
Едим цельную еду: овощи, белок (мясо, рыба, яйца), полезные жиры (авокадо, орехи).
Резко ограничиваем сахар и ультраобработанные продукты. Они главные виновники гормональных бунтов.

✅ Забываем про экстремальные диеты. Чем быстрее мы худеем, тем сильнее тело будет сопротивляться. Медленно и устойчиво — ключ к долгосрочному успеху.

✅ Добавить силу. Силовые тренировки — лучший способ сказать своему метаболизму: "Эй, не вздумай замедляться!".

✅ Спим и управляем стрессом. Недосып и кортизол (гормон стресса) — лучшие друзья лишнего веса.

Вывод: Прекратите войну с собой. Управление весом — это не спринт на силу воли, а марафон по перенастройке нашей биологии. Начинаем с маленьких, но умных шагов. 🧡

Продолжение следует...

#прозож
#авызнали
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

💥 Исследование показало, что кофеин повышает упорство при выполнении задач в условиях стресса

Кофе после 12 часов дня повышает работоспособность, а до 12 – способствует ухудшению памяти. 

Кофе может усиливать настойчивость человека при выполнении сложных задач, особенно в стрессовых условиях. Эффект кофеина может быть полезен в ситуациях, где требуется упорство — например, при подготовке к экзаменам, в спорте или в условиях высокой умственной нагрузки. Однако пока речь идёт о первых результатах. Чтобы понять точные механизмы, необходимы дополнительные исследования с применением нейровизуализации и физиологических измерений.

Однако важно учитывать и время потребления напитка. До 12 часов кофе негативно влияет на когнитивные процессы, а после 12 и до 16 часов дня улучшает работоспособность

#полезности
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Почему я не худею?

Версия 3: Секрет, который спрятался в стакане 💧

Мы уже говорили, что вес может стоять из-за гормонов, малой активности и лишних калорий. Но есть одна частая и очень неочевидная причина.

Обезвоживание. Да, нам может не хватать воды!

Организм человека примерно на 80 процентов состоит из воды. По различным данным, это количество распределяется по всему нашему телу следующим образом:

кровь — это 90 % воды,
легкие — 80 %,
головной мозг — 75 %,
кожа — 65 %,
костная ткань — около 20 %,
зубная эмаль — 10 %.

Общее количество воды в нашем организме меняется с возрастом. У пожилых людей этот показатель в среднем находится на уровне 60%.

А теперь, представьте: все процессы в нашем теле, в том числе и расщепление жиров, идут в водной среде.

Мало воды — замедляется метаболизм. Организм буквально переходит в эконом-режим, и жировые запасы сжигаются медленнее.

И это ещё не всё. Вода напрямую влияет на гормоны, которые регулируют создание новых жировых клеток. Получается двойной удар: обезвоживание мешает и расщеплять старые запасы, и правильно управлять новыми.

А еще есть один интересный обман мозга 🧠

Голод или жажда? Как их отличить?
За оба чувства отвечает один и тот же отдел мозга — гипоталамус. Он может посылать похожие сигналы!

Часто мы привыкли «заедать» легкое обезвоживание, хотя на самом деле тело просило всего лишь стакан воды.

Что же делать? 🛠️
Начинайте пить. Но не резко! Если вы пили мало, не стоит насильно вливать в себя 3 литра с завтрашнего дня. Это вызовет стресс.

Повышайте норму постепенно. Поставьте на видное место бутылку с водой или ставьте напоминания.

Следите за качеством воды. Полезной может быть только чистая вода, без примесей, бактерий и неприятного привкуса. Она лучше усвоится и принесет реальную пользу.

Иногда самый простой шаг — выпить стакан воды перед едой — может стать главным ключиком к изменению веса.

Продолжение следует...

#авызнали
#полезности
#прозож

Академия первой помощи "До скорой"

Суббота. Отдыхаем...

#юмор

Академия первой помощи "До скорой"

С Днём учителя, коллеги! 🍎

Сегодня мы празднуем не просто дату в календаре. Мы говорим спасибо всем, кто ведёт за собой — особенно тем, кто учит самому главному.

🏫 Учителям в школах,
🎓 преподавателям колледжей и вузов — вы закладываете основу. Ваше терпение и мудрость помогают вырасти тем, кто однажды придёт к нам на курсы.

❤️ А отдельно — нашим братьям и сёстрам, инструкторам и преподавателям первой помощи.

Наша работа — особенная. Мы учим не для оценок, а для жизни. Наши «уроки» могут состояться где угодно: на улице, в метро, в торговом центре. Наши «тренажёры» — это манекены, которые однажды могут оказаться реальными людьми.

Мы учим тому, что нельзя забыть:
✅ Проверить безопасность
✅ Наложить давящую повязку
✅ Наложить жгут
✅ Не дать человеку умереть до приезда скорой
✅ Оказать психологическую поддержку

Каждый, кто после наших курсов не пройдёт мимо, — это наша общая победа.

Каждая спасённая жизнь — это и наша заслуга тоже.

Спасибо вам, коллеги, за ваш труд, за ваше терпение и за вашу веру в то, что любого человека можно научить спасать жизни!

Пусть работа приносит не только уважение, но и радость от каждой спасённой жизни. Пусть обучающиеся становятся вашим самым главным продолжением.

С праздником! Крепкого здоровья, сил и бесконечного вдохновения! Ваш труд бесценен. 💫

#ДеньУчителя
#перваяпомощь
#учимсяспасать

Академия первой помощи "До скорой"

Когда и как извлекать пострадавшего из машины? 🚗⚠️

Главное правило: не спешите вытаскивать человека из автомобиля. Часто это может усугубить травмы.

Делать это нужно ТОЛЬКО если:
• Он не может выбраться сам
• Есть прямая угроза его жизни (пожар, риск взрыва, машина в воде)
• Нельзя оказать помощь прямо в машине

Во всех остальных случаях — ждите спасателей и скорую.

Если извлекать необходимо:
1️⃣ Обезопасьте место: включите аварийку, поставьте на ручник, заглушите двигатель.
2️⃣ Используйте "приём/захват Раутека" (если человек в сознании):
Проденьте руки подмышками
Зафиксируйте его предплечье
Аккуратно извлеките
3⃣ Если пострадавший без сознания, то также используем приём Раутека с фиксацией головы пострадавшего за нижнюю челюсть (см.фото).

Помним: безопасность — на первом месте! Не ставьте под удар себя и пострадавшего.

#перваяпомощь
#ДТП
#безопасность #спасательныеработы

Академия первой помощи "До скорой"

Почему я не худею?

Версия 4. Внезапно набрали вес? Пирожные не виноваты 🍰

Часто причина — не жир, а отеки. Тело просто задерживает лишнюю воду, включив режим «экономии жидкости».

Но если это происходит часто — стоит прислушаться к сигналу. Организм так может сообщать о сбоях.

Почему это происходит? 🤔

1️⃣ Проблемы со здоровьем:
🫀Сердце: Не справляется с перекачкой крови, и жидкость застаивается.

Почки: Не успевают выводить лишнюю воду и соль.

Печень: Нарушает баланс жидкости в организме при снижении выработки белков и задержке натрия.

2️⃣ Гормоны 📊
Знакомый многим женщинам ПМС: перед месячными уровень эстрогенов падает, и тело может немного «опухать».

Беременность — время мощной гормональной перестройки.

Гормональные изменения в менопаузе.

3️⃣ Образ жизни:
Слишком много соли. Это не только про селедку, но и про соусы, колбасу, фастфуд.

Мало движения. Сидячий день замедляет обмен веществ и лимфоток.

Мало пьем. Да-да! Помните, мы уже говорили об этом на прошлой неделе. При нехватке чистой воды тело начинает ее запасать «впрок».

4️⃣ Лекарства. Некоторые препараты (например, гормональные) могут вызывать отеки как побочный эффект.

Что делать? 🛠️

✅ Самый важный пункт: если вы резко набрали 1,5-2 кг за несколько дней — это веский повод обратиться к врачу. Не откладывайте.

✅ Пересмотрите меню: уменьшите соль, откажитесь от колбас, консервов и готовых соусов.

✅ Двигайтесь: даже легкая прогулка помогает «разогнать» лишнюю жидкость.

✅ Пейте воду. Достаточное количество чистой воды — лучший способ помочь телу наладить водный баланс.

Главное — найти причину.

Кто-то придет в норму, просто наладив питьевой режим, а кому-то потребуется помощь кардиолога или эндокринолога.

Будьте к себе внимательны!

#прозож
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"