Симптомы нехватки витаминов

#авызнали
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Когда мы зеваем, мозг выделяет дофамин

Зевота может быть полезна для психического здоровья

Всё дело в том, что во время этого акта мозг получает большую дозу дофамина, оксида азота, серотонина и окситоцина. Эти вещества помогают справиться со стрессом и расслабиться.

Если мы нервничаем или волнуемся, нужно заставить себя зевать, и организм быстро успокоится.

#авызнали
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

А вы знаете, как на самом деле устроена первая помощь в России? 🤔

Нам часто кажется, что помощь пострадавшему — это дело скорой и врачей. На самом деле, это целая система, и главное в ней — это люди. Обычные люди. Как вы и я.

Всё держится на пяти простых вещах:

1. 📝 Правила. Есть законы, которые разрешают и защищают того, кто решил помочь. Чтобы не было страшно.

2. 🎓 Обучение. Можно научиться самым важным навыкам: как проверить дыхание, остановить кровь, перевернуть человека на бок.

В России с каждым годом совершенствуется система обучения населения навыкам оказания первой помощи.

3. 💼 Аптечки. Те самые, которые лежат в машине, на работе или в торговом центре. Чтобы были под рукой нужные средства.

4. ❤️ Желание помочь. Самое важное. Это не про долг, а про человеческое участие.

5. 📊 Опыт. Все случаи разбирают, чтобы понимать, что можно сделать лучше.

Ежегодно Российское общество первой помощи проводит различные конференции, где обсуждается существующий опыт оказания первой помощи в различных сферах жизни различными людьми, для того чтобы и дальше развивать это направление.

А теперь самое главное. Часто помощь начинается не с медиков, а с простых очевидцев. С тех, кто рядом.

Сначала — просто человек, который вызвал скорую и уложил пострадавшего в безопасное положение.

Потом — может подъехать водитель с автомобильной аптечкой.

Затем — прибывают спасатели или полиция, у которых уже больше подготовки и оборудования.

И только после — пациента передают врачам.

Мы с вами уже разбирали этот вариант цепи выживания 15 сентября.

Вывод: иногда несколько минут простых действий (вызов 112, поворот на бок) — это то, что реально спасает жизнь до приезда профессионалов.

Не обязательно быть супергероем. Достаточно не пройти мимо и знать несколько простых алгоритмов. Именно с этого всё и начинается. ❤️

#перваяпомощь
#спасение_жизни
#РОПП

Академия первой помощи "До скорой"

Главные цифры человеческого тела

количество костей - 206
количество рёбер - 24
количество костей в черепе - 22
количество костей в лицевой части - 14
количество костей в шее - 7
количество костей в позвоночнике - 33
количество костей в руке 30
частота дыхательных движений - 16-20/мин
частота сердечных сокращений - 70-72/мин
пульс - 70-72/мин
артериальное давление - 120/80 мм рт.ст.
количество черепно-мозговых нервов - 12 пар
продолжительность жизни эритроцита - 120 дней
продолжительность жизни лейкоцита - 10-15 дней
продолжительность жизни тромбоцита - 5-9 дней
количество крови - 5-6 литров

#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Завтра 19 сентября в 18:00 проводим эфир на тему: "Сердечный приступ. Что делать?"

Вопросы можно задать будет до эфира, на эфире, после эфира❤️

До встречи, ваша Академия первой помощи "До скорой"

🚀 Присоединяйтесь к телемосту 19.09.2025 в 18:00 (МСК)!

🔹 Тема: Сердечный приступ. Что делать?

🔹 Спикер: Димитрюк Людмила

🔹 Формат: Живое обсуждение, ответы на ваши вопросы

📌 Где смотреть? 🚀 Академия первой помощи "До скорой"

Не пропустите возможность задать вопросы экспертам в прямом эфире! Ставьте напоминание ⏰ и готовьте свои вопросы в комментариях.

#телемост
#прямойэфир
#сердечныйприступ

Как уменьшить вред от сидячего образа жизни 🪑

🪑Каждые 30 минут вставайте и прохаживайтесь по комнате или офису.

🪑Смотрите телевизор или разговаривайте по телефону стоя. Выиграете вдвойне: во первых, получите необходимую физическую нагрузку, во вторых, сократите время на болтовню и телик, потому что вряд ли кому то под силу делать это стоя часами.

🪑Если вы работаете за столом, попробуйте отказаться от кресла. Купите стол с регулируемой высотой и занимайтесь делами стоя. Некоторые умудряются работать ещё и во время ходьбы на беговой дорожке.

🪑Даже лёгких, но постоянных физических нагрузок будет достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 17%, а если при этом ещё бегать и кататься на велосипеде, то на все 35.

#полезности
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Рекомендуем к просмотру

#инфаркт
#эфир

Академия первой помощи "До скорой"

Захотелось субботнее утро начать с этой истории. Нашла на просторах интернета.

«Давно, выходя из ванной, подскользнулась и упала.
Вырубилась. В доме была лишь дочь 5 лет.

Пришла в себя от каких-то влажно вонючих шлепков по голове и кошачьего крика. 

Оказалось дочь нашла в холодильнике размороженную рыбу и ею делала мне компресс.
Кот пытался отобрать. 

Сотрясение было, конечно...
Я долго смеялась, когда смогла смеяться. 
Но это урчание и возмущенный голос ребенка:

"Отдай, сволочь это для мамы!"

и обратно по голове: "хрясь", я не забуду никогда».

История с сайта “Подслушано”

Чем не первая помощь?😂

#юмор

Академия первой помощи "До скорой"

#эфир

Академия первой помощи "До скорой"

Ещё одно доказательство, почему не стоит промывать раны!

Перекись водорода на самом деле не очищает рану?

Да. 3% раствор перекиси водорода, используемый многими при небольших повреждениях кожи, в действительности не обладает антисептическим действием и не помогает заживлять раны.

🖇 На самом деле есть доказательства, что определенные микроорганизмы содержат в себе белок каталазы, которая блокирует действие Н2О2.

Даже в самой инструкции к 3% раствору перекиси водорода написано, что «при применении препарата происходит лишь временное уменьшение количества микроорганизмов».

Полезна перекись водорода будет лишь для механической обработки раны от загрязнений, но с тем же успехом рану можно промыть под проточной водой.

Глубокие раны точно не стоит промывать.

#авызнали
#полезности
#перваяпомощь

Академия первой помощи "До скорой"

С 1 сентября 2024 года действует Порядок оказания первой помощи.
Это значит, что:

❤️ Можно использовать дефибрилляторы (АНД)!
Аппараты всё чаще появляются в аэропортах, ТЦ, метро. Если вы видите, что есть где-то рядом дефибриллятор — можете его использовать. Обычно это специальная коробка, с ярким зелёным символом "сердце и молния".

Обязательно про АНД расскажу в другой раз.

Дефибриллятор сам подскажет, что делать.

Специально запишу его голосовые команды, которые будут понятны абсолютно любому человеку

❤️ Помощь можно оказывать, если человек не сказал «нет»
Раньше многих пугал вопрос согласия. Теперь всё чётко: если человек без сознания и не может ответить — молчание считается согласием на помощь. Если он в сознании и ясно говорит «нет, не трогайте меня» — тогда не оказываем первую помощь.

❤️ Добавили новые состояния.
Теперь в перечне официально значатся:

✨Острые реакции на стресс (истерика, плач и др.)
✨Судорожный приступ с потерей сознания (например, при эпилепсии)
✨Укусы ядовитых животных (читай: насекомых, пресмыкающихся, членистоногих и др.)

Стало проще и понятнее!

❤️ Достаточно проверить сознание и дыхание человека при оценке состояния.

❤️ Способы остановки кровотечения стали понятнее для всех:
- прижатие в ране,
- давящая повязка,
- жгут, если ничего вышеперечисленное не сработало.

❤️ Можно помочь принять лекарства
Если человек в сознании и просит дать ему его личное лекарство (например, нитроглицерин при боли в сердце или ингалятор при астме) — вы можете помочь ему это сделать.

Что всё это значит?

Главный смысл этих изменений в том, что помогать становится проще и менее страшно. Закон максимально упрощает и поощряет нашу с вами помощь до приезда медиков.

Чтобы спасти жизнь человека не обязательно иметь медицинское образование - достаточно знать несколько простых алгоритмов и не пройти мимо.

Ваши знания и ваши руки — это чья-то спасённая жизнь. ❤️

#перваяпомощь
#спасение_жизни

Академия первой помощи "До скорой"

Что исключить из своей жизни при тревоге?

✨ Алкоголь. Это депрессант и диуретик, он снимает напряжение в моменте, но на длинной дистанции усиливает тревогу и депрессию и выводит воду.

✨ Сладкое в любом виде. Может сформироваться цикл заедания тревоги. Высокие уровни глюкозы в крови у некоторых людей приводят к повышению гормонов, связанных со стрессом.
   
✨ Психоактивные вещества и стимуляторы. Сюда относятся кофе, чай, энергетики. Они приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом, тревожным людям лучше вообще их не употреблять.

✨ Новости. Лучше не фокусироваться слишком сильно на том, на что мы не можем повлиять. Бессилие и наблюдение за общей паникой повышают тревогу.

#полезности
#прозож

Академия первой помощи "До скорой"

«Запойные» просмотры сериалов на самом деле полезны

Если раньше «запойный» просмотр сериалов считался негативной чертой, отвлекающей от реальной жизни, то теперь ученые из США доказали обратное! Длительное и вовлеченное потребление контента - сериалов или книг - может улучшить память и развить воображение. А еще это помогает больше отвлекаться от повседневного стресса. Главное в этом процессе, чтобы у произведения был глубокий сюжет.

#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

Вчера около нашего колледжа произошла трагедия — умер человек.

Мы не знаем его имени, его истории или точной причины случившегося. Предполагаю, что это была внезапная остановка сердца. Сложно осознавать, что помощь, возможно, пришла слишком поздно. Сейчас можно строить любые догадки, и, может быть, со временем мы узнаем больше.

Особенно тяжело от мысли, что это случилось в треугольнике между колледжем, поликлиникой и больницей. Неужели в самый критический момент рядом не оказалось того, кто попытался помочь?

Эта ситуация заставляет задуматься о самом главном: а что делать нам, если мы станем свидетелями подобного?

Ваши действия могут спасти жизнь:

1. Остановитесь и оцените обстановку. Убедитесь, что вам ничто не угрожает.

2. Проверьте реакцию. Осторожно похлопайте человека по плечу и громко спросите: «Вам нужна помощь?»

3. Если он не отвечает, НЕМЕДЛЕННО вызывайте скорую по 103 или 112.

Что сказать диспетчеру: «Человек без сознания, не дышит (или не знаю, как проверить)». Назовите точный адрес.

4. Начните сердечно-легочную реанимацию (СЛР), если человек не дышит.

Не бойтесь! Даже непрофессиональные действия лучше, чем бездействие.

Основа — непрямой массаж сердца: положите ладони одну на другую в замок на центр грудной клетки и ритмично надавливайте (глубиной 5-6 см, частота 100-120 раз в минуту). Можно не делать искусственное дыхание.

Не проходите мимо. Ваша решительность — это чей-то шанс выжить.

Возможно, сегодня стоит потратить 15 минут, чтобы посмотреть видео о базовых приемах первой помощи. Это не требует специального образования, но дает уверенность действовать в критический момент.

Эта потеря — горькое напоминание о том, что жизнь хрупка, а наша способность помочь друг другу — бесценна.

#перваяпомощь
#спасай
#СЛР

Академия первой помощи "До скорой"

Первая помощь может выглядеть и так👇

🩺 Уфимский врач спасла жизнь пассажиру самолета турецкой авиакомпании

Врач-гинеколог из Уфы Эльвера Габдуллина 7 сентября вылетела из аэропорта столицы Башкирии на отдых в турецкую Анталью вместе с семьей. Однако через 20 минут полета бортпроводники объявили по громкой связи, что одному из пассажиров стало плохо и требуется врач. Эльвера тут же отозвалась.

«Я увидела побледневшую женщину с синими губами лет 50-55. Она уже не реагировала на мои слова и, соответственно, не могла мне рассказать, что ее беспокоило», — рассказывает врач.

После того, как доктор замерила давление, она поняла, что нужен крепкий черный чай с сахаром, так как давление было очень низким. Причиной тому послужил пропуск приема гормонального препарата. Выпить его в полете женщина не могла, так как оставила лекарство в багаже.

К счастью, действия Эльверы Габдуллиной помогли вернуть к жизни пассажирку и полет закончился благополучно.

Из серии "Найдено в Интернете"

#васждутдома
#спасай

Академия первой помощи"До скорой "

🥔 Картофель фри повышает риск диабета: пюре и запечённый — нет.

Недавний анализ данных 205000 человек показал: регулярное употребление минимум трех порций картофеля фри в неделю равняется увеличению риска развития сахарного диабета на 20% (при расчёте, что одна порция равна 110-170 гр.).

Причина — не сам картофель, а способ приготовления: жарка на масле при высоких температурах изменяет структуру продукта, увеличивает калорийность и гликемическую нагрузку. С варёным или запечённым картофелем такой связи не нашли.

🥔 Учёные также дополнительно проанализировали 24 других исследования — выводы подтвердились. Из интересного: замена картошки фри на цельнозерновые продукты снижала риск диабета на 19%!

Так что, если любите картофель, отдавайте предпочтение отварной или запечённой версии, а фри обходите стороной. Сама по себе картошка весьма хороша: она занимает одно из первых мест в индексе сытости (надолго насыщает) и идеальна в охлаждённом виде - так в ней больше резистентного (устойчивого) крахмала, полезного для микробиоты. Правда, из-за большой калорийности в блюдах  картофель не стоит есть слишком часто.

#авызнали
#прозож

Академия первой помощи "До скорой"

Тот аппарат, который может работать вместо наших рук, но гораздо позже. - по факту прибытия реанимобиля☝️