Сегодня мы участвовали во Всероссийском едином уроке оказания первой помощи. Курсанты КПП ДГЗ "Светоч" обучали ребят из общеобразовательной группы.

Дорогие друзья, вы первые, кто видит это видео🤗

Наш чудесный оператор / фотограф / видео -монтажёр и просто прекрасный человек, дорогая Марина Геннадьевна творит чудеса! Спасибо😍

#обучение
#перваяпомощьдетям
#РОПП

Академия первой помощи "До скорой"

Размышления перед сном
(Не о первой помощи)

Я бежала по жизни. Всегда.
Вперёд, от, за — неважно куда, лишь бы не стоять на месте.

Время? Потом. Здоровье? Потом.

"Подумай о себе, говорили мне друзья! Всех денег не заработать!"

Нет, о себе я забыла где-то между «сейчас некогда» и «вот закончу, тогда и займусь».

А годы уходили. Тихо. Незаметно. Как песок сквозь пальцы. А мне казалось, что я всегда буду сильной.

И вот пройдена половина жизни. Хочется верить, что впереди ещё много здоровых и активных лет.

Но, что-то сломалось и впервые за десятилетия я слышу себя. Не мысли, не списки дел - а тело. Сначала был шёпот, потом громче, ещё чуть громче. Но, я не слышала. А потом то, что было сказано очень тихо стало криком.

Начав курить в ранней молодости, я курила очень много лет и очень много. Некоторые столько не живут.
Бросила 3 года назад.
Да, ёлки-палки, горжусь!
Это было как вырваться из плена. Тяжело. Мучительно. Но — это мой маленький триумф. Это моя победа!

А потом — бег. Серьёзно начала бегать с 49 лет. Хотя до этого тоже были пробежки, но не системно и без техники. Кто начинает в этом возрасте? Я. Бег стал не просто тренировкой. Он стал свободой. Дыханием. Драйвом. Кайфом. Это тоже моя победа!

Мой любимый тренер Танюша Исаева. Мои беговые как родные. Наши рассветы и тренировки в парке Победы в 6:15. А что происходит в беговом створе! Мы всегда друг друга поддерживаем:

«Ты можешь! Давай! Обойди ту "розовую!"»

Вчера наши "Танины беганутые" бежали Пушкин-СПб. У каждого личный рекорд, результаты.
А я сидела дома, радовалась за них и сожалела , что не могу быть пока с ними на этой дистанции. Я скучаю.

Скоро три месяца как я не бегаю. Сегодня многие спросили на работе, а бежала ли я вчера... нет, не бежала. Не потому что не хочу. Не потому что лень. А потому что тело сказало: «Стоп».

Обследования. Терапия. Снова обследование. Врачи, анализы, УЗИ. Поиск причины. Поиск волшебной таблетки, которая всё починит.

Но самое страшное — не боль. Самое главное — вопрос: «Почему я не притормозила раньше? Почему не сделала вовремя, такой модный сейчас, check up своего организма?"

А вчера наткнулась на ролик.
Простой. Без сцен, без драмы. В ролике основная мысль: «Ты не машина. Ты — человек, и твоё здоровье — не ерунда. Твоё здоровье — твоё всё».

Я думала, что сильная, а оказалось — просто глухая к себе.

Сейчас учусь слушать. Свои руки, кисти, пальчики, стопы, сердце, лёгкие. И даже тишину в доме, когда всё замерло слышу уже иначе.

Конечно, я справлюсь. Как справилась с парализацией 33 года назад. Тогда это тоже была моя победа! Моей мамы и моя. Верю, что и в это раз справлюсь!

Верю, что и каждый из вас, кому созвучно - тоже справится. Иначе и быть не может!

Рекомендую, просто посмотрите этот ролик. Просто посидите, посмотрите и спросите себя: «Я как?»

Пока ещё можно. Пока ещё не поздно. Пока вы можете сделать шаг — не завтра, а сейчас.

Потому что вы — у себя один / одна.

Никто не будет заботиться о вас так, как можете позаботиться вы сами. Сейчас, сегодня.

Берегите себя. Не ради кого-то. А ради того, чтобы завтра вы смогли встать. Побежать. Жить. Жить ради и для тех, кого вы любите.

От всего сердца ваша Академия первой помощи "До скорой"

От боли можно отвлечься

Наш мозг, безусловно, является самым сложным компьютером, созданным природой, но при этом он иногда действует несколько ограниченно. Например, он испытывает трудности с одновременным анализом нескольких ощущений.

Допустим, вы получили укус комара, и место укуса начало сильно зудеть. Как только вы приложите к нему кубик льда, вы обнаружите, что чувствуете холод, но зуд становится менее ощутимым или даже исчезает. Именно поэтому мы инстинктивно трогаем место ушиба или потираем его, чтобы снять боль или дискомфорт.

#здоровье
#авызнали
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Обучение оказанию первой помощи детям

На этой неделе мы говорим о безопасности детей и важности оказания им своевременной помощи. Буквально вчера мы провели с курсантами Единый урок для первокурсников, чтобы у них появилось желание знать чуть больше учебной программы.

Сегодня же хочу поделиться одной важной мыслью.

Несколько лет назад моя коллега — специалист по первой помощи и партнёр по проектам — провела небольшое исследование среди мам из своего круга общения. Она задала простой вопрос:

«Хотели бы вы пройти обучение первой помощи для детей?».

И вот что оказалось удивительным — и, к сожалению, грустным: большинство отказались. Некоторые даже сказали:

«Зачем мне это? В экстренной ситуации меня подскажет материнский инстинкт».

Сегодня я хочу показать вам ролик, который наглядно демонстрирует, почему одного инстинкта недостаточно. Наберитесь, пожалуйста, терпения и досмотрите. Я долго искала это видео, потому что помнила: такая ситуация действительно имела место. Посмотрите внимательно. Этой истории уже 4 года, но она до сих пор актуальна и трагична для этой семьи.

Задумайтесь: если бы мама в тот момент знала, как правильно действовать, можно ли было избежать трагедии? Могла бы она помочь?

Думаю, вы согласитесь со мной, конечно же, да!

Важно ли здесь знание детской анатомии и физиологии? Да. Но не менее важны базовые навыки оказания первой помощи — те, которые проходят на любом курсе. Потому что в экстремальной ситуации человек не действует на уровне своих знаний. Он действует на уровне своих навыков.

Как сказал один из тренеров по выживанию:

«Мы не поднимаемся до уровня своих знаний — мы падаем до уровня своей подготовки».

Обучение первой помощи — это не про страх. Это про ответственность. Про готовность. Это возможность сохранить жизнь близкого человека, особенно ребёнка, когда каждая секунда на счету.

Навыки можно получить. Их можно закрепить. И они останутся с вами навсегда.

Друзья, берегите своих детей. Но помните: самая большая забота — это не только любовь, но и умение действовать. Крик «Я же мать!» не спасёт, если под рукой нет знаний. А вот знания — спасут.

Обучайтесь. Повторяйте. Будьте готовы.

❓ Как думаете, следовало действовать в первые минуты?

#перваяпомощьдетям
#перваяпомощь
#спасай
#химическийожог
#ожог

Академия Первой Помощи "До скорой"

👁️ Учёные из Ливерпуля пришли к выводу, что недостаток водного баланса может влиять на психику, повышая уровень стресса.

В исследовании участвовали 6️⃣2️⃣ здоровых человека. Их разделили на две группы: те, кто потребляет много жидкости (2 литра для женщин и 2,5 литра для мужчин), и те, кто потребляет её в недостаточном количестве (менее 1,5 литра в день).

❗️В течение недели добровольцы чётко контролировали объём потребляемой ежедневно жидкости, при этом не меняя своих привычек. Авторы исследования в начале и в конце наблюдения измерили у них уровень гидратации в крови и образцах мочи.

😱 По окончании эксперимента участники прошли Трирский социальный стресс-тест, который используется для оценки реакции организма на стрессовые условия публичного выступления и сложных когнитивных заданий.

🩺Результаты анализов показали, что в группе с «низким потреблением жидкости» наблюдалось значительное повышение (более чем на 50%) уровня кортизола в слюне в ответ на стресс-тест по сравнению с теми, кто потреблял рекомендованное количество воды.

💦 Кортизол — основной гормон стресса в организме, и его повышенная реакция на стресс связана с увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Учёные пришли к выводу, что вода помогает бороться со стрессом, и рекомендовали перед важным совещанием или тяжёлым днём готовить себе достаточный запас воды.

#здоровье
#авызнали
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Сегодня у меня день рождения🎉

И после всех этих постов — про боль, про обследования, про то, как жизнь вдруг сворачивает не туда — хочется просто сказать: СПАСИБО 🙏

Пусть не всё идеально. Ну, и что?!
Спасибо потому что есть сегодня!
Потому что я здесь и я есть (а есть я очень люблю☺️).
Потому что дышу.

Да, бывает по-разному.
Но ты сопли-слюни подбираешь, встаёшь и идёшь украшать жизнь. Нести в мир доброе, светлое, вечное.

И понимаешь: даже если не бежишь — шаг есть. А шаг — это уже движение. А...

"Движение - это жизнь!"

Мудрецы плохое не посоветуют 🤔

Когда-то давно мне предложили вести "Медицину катастроф", я сначала подумала:

«Я-то? Я, которая с улыбкой, с энергией, с верой в людей? Как я буду говорить про смерть, про боль, про ужас?»

А потом поняла — я веду курс не о катастрофах, не о ЧС.
Я веду курс о жизни.

О том, как человек, потерявший всё, вдруг находит силы сказать: «Я хочу жить». О судьбах людей, о людях-героях: спасателях, ликвидаторах и медиках, работающих при ликвидации последствий ЧС.

О том, как первая помощь — это не просто алгоритм из Приказа 220н.

Это — рука, голос.
Это — кто-то, кто не прошёл мимо.

Я видела и знаю, многих как после аварии, после инфаркта, после падения — люди возвращались.
Не потому что повезло.
А потому что рядом был тот, кто знал, что делать. Потому что рядом были те, кто поддержали.

И знаете, в чём сила?
Не в том, чтобы спасти другого.
Сила в том, чтобы себя не потерять.

Чтобы, даже когда всё болит, ты мог вспомнить:

— У меня есть глаза. Я вижу свет.
— У меня есть руки. Я могу обнять.
— У меня есть голос. Я могу сказать: «Ты не один! Я могу помочь!».

Это не банальности. Это — чудо каждого мгновения жизни.

Я люблю жизнь! за то, что она — настоящая.

"Вся эта жизнь - Большое Чудо! Я жить Люблю, Хочу, и Буду!"

Я кайфую от своей работы! Да, именно так.
Когда преподаю — меня буквально «прёт».
Не от внимания, а от ощущения нужности того, что я говорю. Что те знания, которые я даю — чья-то надежда, чьё-то осмысление.

Каждому желаю найти свой кайф от делания, от работы, от чего-то полезного. И если пока этого кайфа нет — не беда! Просто ищите, пробуйте, позвольте себе почувствовать.

Потому что когда это ощущение приходит, то сразу понимаешь "оно". Вспоминаю любимый мультфильм "Кунг-фу панда", где в одной из серии По ловил ощущение и прям выразил его простым словом: "Попёрло!"

Я желаю вам, чтобы "пёрло", чтобы находили радость. Вот прям где угодно:
В чашке кофе ☕️
В звонке маме 📞
В тишине утра 🌅
В возможности просто вдохнуть — и выдохнуть.

Пусть их будет больше — этих мгновений.
Пусть они станут привычкой.

Потому что уметь радоваться — это и есть умение жить.

Спасибо, что вы со мной!
Спасибо за ваше внимание, вашу поддержку, вашу искренность! 🤗

С моим днём 🌹
С вашим днём 🌺
С днём нашей общей, хрупкой, но такой живой жизни 🥰

Академия первой помощи "До скорой"

Можно ли устать от умственной работы? 🤔

Да, но по иной причине, чем привычная усталость — мозг ведь не мышца. Несмотря на то, что многие именно так и думают.

Эксперт по развитию памяти Джим Квик считает, что мозг нужно тренировать так же, как и мышцы.

https://incrussia.ru/news/mozg-eto-myshtsa/

Мозг функционирует за счёт энергии, которую ему поставляет «молекула энергии» АТФ (аденозинтрифосфат). Она как раз образуется из глюкозы.

Во время интеллектуальной работы мозг активно тратит АТФ и в какой-то момент запас этого вещества истощается.

Но умственная усталость проявляется не физическим истощением, а невозможностью сосредоточиться и выполнить интеллектуальную задачу.

#полезности
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"

🫖 Полезные чаи на все случаи жизни

#прозож
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Что можно съесть на ночь, если очень хочется есть?

Хоть врачи и не рекомендуют поздно ужинать, но спать на голодный желудок — не лучшая идея.

Яичный белок на ночь поможет легче заснуть, если проголодались.

Яичный желток содержит белок и холестерин, а яичный белок — это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%.
На ночь можно позволить себе съесть два целых яйца (особенно всмятку).

#прозож
#полезности
#авызнали

Академия первой помощи "До скорой"