по просьбам трудящихся, ситемный АДИИСАТОР

Управление изменениями, заметки с лекции

Есть чудесный человек, коуч, предприниматель Илья Мутовин @ilyamutovin . Была на его лекции "Управление изменениями"

Вот заметки, ч.1

🚀 Сложность изменений

"Не сложно начать с чистого листа, сложно почерк поменять."

Эта метафора отражает суть изменений: перестроить устоявшиеся привычки и мышление гораздо труднее, чем начать что-то новое. Лекция о том, как осознанно управлять изменениями в жизни, находя баланс между целями, мотивацией и внутренними установками.

🛠 Для успешных изменений необходимы четыре ключевых компонента:

✧ Цель: Дает ли цель силы? Вдохновляет ли она, как писал Виктор Франкл? Если цель не заряжает энергией, возможно, она чужая или неправильно сформулирована.
Пример: ребенок в детском саду хочет игрушку не потому, что она его цель, а из-за внешнего давления, потому что у "Пети" такая есть .
✧ Топливо: Это движущая сила изменений. Топливо может быть разным: тревога, страх, деньги, удовольствие или воля. Самое универсальное топливо — воля, хотя она не всегда подходит.
✧ План и эксперимент: Изменения требуют структурированного подхода, тестирования идей и действий.
Подведение итогов: Анализ результатов помогает понять, что работает, а что нет, и скорректировать путь.

📊 Тест «Линия времени» для оценки силы воли
Чтобы понять, насколько вы используете силу воли, выполните упражнение:

Возьмите значимый период времени.
Выпишите ключевые события этого периода.
Оцените, сколько из них вы достигли благодаря силе воли. Этот тест помогает выявить, насколько воля является вашим ресурсом и где она может быть перерасходована. Например "Только на силе воле я тащил/а 2 месяца". (Оценка субъктивна, конечно)

💡 Изменения требуют осознанных усилий и работы на трех уровнях:

✧ Осознанные усилия: Сознательный выбор действий, направленных на цель.
✧ Привычки: Постепенное закрепление новых моделей поведения.
✧ Глубинные установки: Работа с внутренними убеждениями, которые могут поддерживать или тормозить изменения.

🔗 Ключевая идея: Перепривязка
Для устойчивых изменений важно найти глубинную установку, к которой можно "привязаться". Например, желание похудеть может быть связано с потребностью получать удовольствие от еды. Вместо компромисса, нужно найти win-win решение: новую привязку, которая заменит старую. Сначала создается новая привычка, затем происходит отвязка от старой.
💪 Сила воли и ее правильное использование
Сила воли — это не терпение, а способность держать напряжение, осознавая дискомфорт и выбирая его ради цели. Терпеть — значит игнорировать дискомфорт, а держать — значит принимать его осознанно. Сила воли нужна не для того, чтобы "пережить" изменения, а чтобы экспериментировать и находить удовольствие в процессе.
🔥 Три вида топлива
Помимо воли, есть другие источники мотивации:

✧ Обязательства ("я должен", "надо"): Это гигиена повседневной жизни.
✧ Удовольствие ("кайфы"): Изменения легче даются, если они приносят радость.
✧ Глубинный смысл: Если удается найти смысл в действиях, это становится мощным драйвером.

😟 Невроз и нужда
Иногда мотивацией служат неврозы или потребность в любви и признании. Однако невроз может быть "несущей конструкцией" личности, и его устранение требует осторожности. Философия "что-то происходит, да и ладно" помогает принимать несовершенства и двигаться дальше.

На фото: Карта сопротивления изменениям , допишу заметки и опубликую дальше

Управление изменениями, ч.2

🚫 Препятствия и страхи

Изменения часто тормозятся страхами и конкурирующими обязательствами. Примеры:

Страх потери свободы: Боязнь, что придется работать на кого-то и выполнять чужие указания.

Страх утраты автономии: Опасения стать зависимым или потерять способности (например, из-за деменции).

Страх быть "обычным": Желание выделяться, быть особенным, чтобы избежать скуки или отвержения. (На фото SCARF модель основных ценностей. Все страхи таргетируются именно сюда, в одну / несколько из)

⚠️ Базовые допущения, мешающие изменениям

"В компаниях работают идиоты."

"Если у тебя нет своего дела, ты неудачник."

"Без известности жизнь будет никчемной." Эти убеждения могут блокировать прогресс, если не подвергать их сомнению.

🧠 Как обмануть мозг: Теория U

Для достижения желаемого другим способом можно использовать подход, основанный на Теории U:

Загрузка: Запишите все, что вы пробовали, и какие действия предпринимали.

Отстать от себя: Дайте себе передышку, найдите источники удовольствия.

Инсайты (в пассивном состоянии мозг тоже работает, свежие идеи приходят в спокойную чистую голову): Осознайте, что действительно важно, и найдите новые пути.

Дизайн эксперимента: Протестируйте новые действия, чтобы достичь цели косвенно.

Пример: вместо прямой цели "похудеть" можно заняться бегом или скалолазанием, потому что весело и есть омпания, что приведет к улучшению физической формы как побочному эффекту.

🧙‍♂️ Байка про мудреца

Человек многократно пытался изменить свою жизнь — ставил цели, менял привычки, начинал новые дела. Но что ни предпринимал, всё заканчивалось неудачей и разочарованием. Однажды он пришёл к мудрецу и пожаловался:
— Я пытаюсь изменить себя, но у меня ничего не выходит. Что мне делать?
Мудрец внимательно посмотрел на него и сказал:
— Ложись спать ровно в десять вечера. А остальное — делай как хочешь.
Человек сначала удивился, но решил последовать совету. Он стал ложиться спать вовремя, не откладывая дела до полуночи, не просиживая перед экраном. Дни шли, и постепенно его жизнь начала меняться — с друзьями вечером в баре не встретиться. Рано ложишься - рано просыпаешься, скучно - надо что-то делать - пробежка или почитать. Короче, жизнь поменялась.


Этот пример иллюстрирует важность "акупунктурных точек" — небольших (иногда косвенных) изменений, которые запускают цепную реакцию.

📈 Подведение итогов

После эксперимента важно оценить:

Достигнута ли цель?
Прижилась ли новая привычка?
Какие были отрицательные результаты и почему?
Что изменилось внутри вас?

😄 забавное о том, как может поменяться цель и что такое успех:

Тренинг для миллиардеров
Тренер за $100,000 помогает миллионерам стать миллиардерами. На вопрос о результатах он отвечает: "Отлично! 9 из 10 передумали." Эта шутка подчеркивает, что изменения начинаются с переосмысления целей.

Ну и вообще осознать реальное «хочу» и отфильтровать от «надо» - это успех

🏁 Заключение

Управление изменениями — это искусство сочетать осознанные усилия, новые привычки и работу с глубинными установками. Ключ к успеху — в нахождении правильного топлива, будь то воля, удовольствие или смысл, и в готовности экспериментировать, не боясь ошибок. Главное — плыть не по течению и не против, а туда, куда вам действительно нужно.

Друзья, проголосуйте за мой канал, пожалуйся 🙏
Хочу его развивать, но без голосов не получится
https://t.me/boost/violausanova

Этичность бизнеса (человека и любой организации/формации/группы людей с одной целью)

Я уже писала, что работаю над курсом по финансовому и стратегическому менеджменту для Центрального университета. Сейчас работаю над своими собственными проектами и строю несколько систем. Хочется сделать это нормально, в соответствии со своими личными ценностями, а еще нормально методично.
Делюсь мыслями.

Мне близка идея, где людей не выжимают до состояния отходов и не воспринимают как бездушный инструмент — вроде мотыги.
Этичный бизнес строится на корпоративной культуре: ценностях, видении, принципах, которые задают тон всей компании. Как говорил Питер Друкер, «культура ест стратегию на завтрак», а культуру формируют основатели и первые сотрудники. Я убеждена: то, как ведёт себя лидер в повседневной жизни, определяет этичность компании на 90%. Если руководитель честен, справедлив и человечен, это отражается на всей организации.

Теория игр говорит о том же (в основном): честность и справедливость — оптимальная стратегия для достижения устойчивого равновесия в долгосрочной перспективе. Когда все стороны действуют добросовестно, выигрывают все.

Итог прост: лидер должен быть Человеком (с большой Ч).
Это как в любви - даже если тебя предовали, пока снова сердечко не откроешь и не доверишься*** - ничего не получится. Или получится, но какая-то другая фигня.


*** сказала я, выясняя с психологом 2 года, почему мое базовое чувство доверия миру в хламину разрушено. Но я стараюсь

Мне иногда кажется, что люди, которые ушли из найма работать на себя: предприниматели, солопренеры, просто не смогли найти себя ни в одной команде, ни в одной компании.

Мы неудобные, больно реагируем на неэффективные системы и на необходимость идти на компромиссы со своими ценностями.
Мы требовательные, не способные вписаться в команду. Часто яркие, а иногда просто тихие и растерянные.
Мы не смогли работать не на свои цели. Нам просто пришлось выживать и искать пути для заработка и самореализации.
Мне кажется, это просто другой вид творчества.

Hello folks

Сегодня небольшой апдейт "а чем я вообще занимаюсь".
В основном, так же как все, пытаюсь выжить и не поехать кукухой.

Но если в карьерном плане, то работаю над своим главным проектом "я и моя новая карьерная идентичность"

→ пишу лекции и иногда веду их в Центральном Университете (тот что Т-Банк организовал)
→ пытаюсь не сильно фейлить дедлайны в своей MBA (Sustainability & Tech)
→ консультирую и экзекьючу один европейский проект по стратегии и продвижению
→ стала партнером (типа ко-фаундер даже) в @NGI_ru (детали позднее)


Все это на трех языках.

Параллельно пытаюсь организовать ремонт, жизнь в азии на ближайшие месяцы и зарешать вопросы здоровья.
Сегодня лежала и смотрела в потолок 3 часа, прежде чем встать.

Best regards, See u soon и все в этом роде
Ваша Виола

Мне не нравится слово «вы».

Оно как будто ставит между мной и человеком невидимую стену.

И вот что интересно: во многих языках (например, шведский, английский) формального «вы» почти нет. Чаще, "вы" существует в обществах, где подчеркивают дистанцию (вертикальную структуру) в общении и ставят человека на место.

Пример вертикальной структуры:
- преподаватель / студент (это мне сегодня лекцию вести, надеюсь, там не будет "вы" опять)
- начальник / подчиненный
- старший / младший

Когда говорят «вы», я перестаю быть собой.
Как будто роли сменяются, и ты должна играть «уважаемую», даже если тебе просто важно быть настоящей.
Как будето "вы" предполагает, что кто-то один круче.

А знаете, я не верю, что кто-то вообще круче кого-то. Это смотря какую линейку подставить (тут пост про линейки)

Если даже 2 буквы языка строят стену, как же получится строить честное, близкое общение?

И вот думаю, «вы» про уважение реально, или про стену?

Дилемма

Я хочу чтобы больше людей органически подписались на этот канал.

Для этого мне надо делать репосты моих постов отсюда в сториз в тг, чтобы мои контакты увидели.

Как только я начну это делать - придут люди. Большинству я рада. Но среди них есть люди из прошлого, которые прям меня не выносят и придут с хейтом. В голове прям 3 кандидатуры с лету.

Я не готова морально.

И вроде я уже и взрослая и много чего сделала и вообще вроде ничего и да, я не могу и не хочу всем нравиться. И вообще даже круто, что кто-то испытывает ко мне такие сильные эмоции….

Но блин.

"Как найти свою миссию в жизни, несколько методик"
Это конспект с блока "Mission Identification" из моего Impact MBA, перевожу на русский

Миссия — не то, что «находят раз и навсегда». Это не лозунг для резюме и не цитата под фото в Instagram. Это направление, которое проясняется через внимание к себе и к миру одновременно.

Чтобы не теряться в общих фразах вроде «делай то, что любишь», полезно задавать себе конкретные вопросы — не для того, чтобы сразу ответить, а чтобы начать замечать паттерны:

Что я делаю легко, почти не замечая усилий?
Что вызывает у меня раздражение, если его нет в моей жизни?
Что люди замечают во мне — даже когда я сам этого не осознаю?
Что я готов делать, даже если никто не увидит результат?
Что в этом мире кажется мне важным — настолько, что я не могу пройти мимо?
Эти вопросы не требуют «правильных» ответов. Они создают поле, в котором постепенно вырисовывается контур того, что может стать твоей миссией.

Три инструмента, которые помогают смотреть яснее
1. Принцип «Ёжика» (Jim Collins)
Не о том, чтобы быть хорош во всём. А о поиске точки пересечения трёх вещей:
— то, в чём ты можешь быть лучшим в мире (не просто «хорош», а действительно уникален),
— то, что приносит тебе глубокое удовлетворение,
— то, за что тебя могут поддержать (материально или социальным признанием).

Если совпадают все три — ты не просто успешен. Ты в потоке. И в этом потоке рождается вклад, который только ты можешь сделать.

2. Жизненный портфель
Жизнь — не только работа или учёба. Она состоит из шести сфер: отношения, тело и разум, общество, карьера/учёба/финансы, интересы, забота о себе.
Каждую можно разбить на более мелкие практики (например, «отношения» → друзья, семья, партнёрство).
А потом честно спросить:
— Насколько это важно для меня?
— Насколько я этим доволен?
— Сколько времени я на это трачу?

Там, где важно, но неудовлетворён — зона напряжения. Там, где удовлетворён, но не важно — зона инерции. А там, где и важно, и приносит радость — возможно, и есть твой центр.

3. Линия жизни и PERMA-V
Вспомни моменты, когда ты чувствовал, что «всё на своём месте». Что в них было?
— Радость? Поток? Связь с другими? Ощущение смысла? Достижение? Энергия?

Эти элементы (Positive emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Achievement, Vitality) — не просто «плюшки». Они — индикаторы того, как ты устроен изнутри. Твоя миссия будет жить там, где чаще всего включаются эти переключатели.

Миссия — это не про «я», а про «я и мир»
Одного «мне нравится» недостаточно.
Одного «мир нуждается» — тоже.
Миссия рождается в диалоге: между тем, что ты можешь дать, и тем, что действительно нужно. Между твоей уникальностью и общей человеческой потребностью — в смысле, в связи, в порядке, в красоте, в справедливости.

Ищу бизнес-ассистента / PM на Fractional задачи в моих проектах