Виола головного мозга
159 subscribers
180 photos
6 videos
5 files
60 links
О поиске и создании смыслов в эру технологий, войн и изменений
✰ Виолетта Усанова ✰ Impact MBA (Sustainability & Tech, Germany) ✰ Co-Founder ngi.academy ✰ ex- C-lev 4dev.com | Skyeng Нетология Сбер ✰ Скалолазка
Download Telegram
Оберег от непрошенных советов
😁73❤‍🔥1
Сейчас у меня на полу лежит фитнес-браслет, несколько носков раскинуто, на столе кружка с недопитым кофе.
Они там будут стоять до вечера.

Это не бардак - это эксперимент.

Я тренируюсь не бросаться убирать все и не реагировать на мелкие тригеры.
И поверьте, мне это настолько сложно, что я даже пост решила написать, лишь бы не убрать их.

Говорили с психологом про то, что я всегда была высокоэффективной. Но эта эффективность жила внутри чужих рамок.
Начальники, дедлайны, кто-то всегда чего-то от меня ожидал. У меня вечно горела жопа, и это её двигало.
Сейчас не так.

Например, я опоздала на сессию с психологом, потому что разбирала продукты, которые привез курьер, и не могла бросить.
И принесла ей как раз эту проблему. Последние месяца три-пять любой мелкий триггер выбивает меня из колеи. Принесли продукты и я не могу заняться важным делом, пока не разложу всё по полочкам в холодильнике и не протру стол. Есть неотвеченные сообщения - и даже самая крупная задача просто не начинается, пока я не отвечу всем. И наоборот: если я попала в поток и делаю какое-то дело, выйти из него уже не могу, даже когда пора остановиться. Получается, что я не управляю тем, что и когда делаю. Управляет триггер или поток. И это серьёзная проблема.

Сейчас я сама себе начальник. Рамки исчезли. И знаете что? У меня просто нет опыта жить в спокойствии, когда никто не давит. Это совершенно новое состояние.
И мне стремно. Стремно, что я не смогу самореализоваться и быть самодостаточной. А мне это капец как важно.

Психолог пошутила: чтобы ракета взлетела, у неё должна гореть жопа. Смешно, но в этом есть и не смешное. Старые условия для эффективности (горящая жопа) я не хочу возвращать, потому что не хочу снова в выгорание. А других у меня пока нет.
Иногда мне страшно и сложно начать дело, которое не очень хочется делать, но которое нужно для будущего. Я понимаю его значимость, но действовать и быть эффективной из состояния психологической безопасности, а не из горящей жопы, я пока не умею.

Раз уж я обещала себе все же делать полезные посты, то вот нам с вами
немного теории, если тоже актуально и интересно покопаться ⤵️⤵️⤵️

То, что я описываю, психологи иногда называют compulsive completion tendency, навязчивая тяга закрывать открытые задачи, даже мелкие, прежде чем мозг разрешит перейти к чему-то значимому. Рядом стоит эффект Зейгарник: незавершённые дела держат внимание в напряжении сильнее, чем завершённые, мозг буквально не отпускает. А состояние, когда я не могу выйти из потока, это уже про саморегуляцию и executive function, способность переключать внимание по своей воле, а не по сигналу извне.
Что почитать, чтобы пофиксить (пойду перечитывать, к слову). "Atomic Habits" Джеймса Клира про то, как формируются автоматические реакции на триггеры. "The Now Habit" Нила Фьоре, особенно если тема прокрастинации и тревоги перед большими задачами откликается. Книги Кристин Нефф про self-compassion полезны именно для того кусочка про действие из безопасности, а не из тревоги. И отдельно можно посмотреть в сторону ADHD-coaching литературы, даже без диагноза, потому что техники работы с executive dysfunction там разобраны очень практично: "The Disorganized Mind" Нэнси Рэйти, это мне психиатр порекомендовала, и "Delivered from Distraction" Эда Хэллоуэлла.


Да прибудет с вами сила.

⭐️ Виолетта Усанова: о поиске смыслов в этом безумном мире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9❤‍🔥1👀1
ИИ - это порнография нового времени.

ИИ не делает нас глупее или токсичнее. Он просто масштабирует то, какие мы уже есть.
Формирует нереалистичные ожидания от других людей, эмоциональной близости, хвалит, подсказывает простые решения там, где задумано специально, чтобы решение не было простым (найм, суды).
Решает за нас что нам купить и какое видео мы будем смотреть.
И как мы все несем скрытый налог (и прям морально и финансово).

Сегодня пост только про риски и ужасный ужас. Собрала заметки в небольшую статью
(Это из моей последней лекции в MBA-шке моей)


Что с этим делать и как использовать и почему это круто - soon


⭐️ Виолетта Усанова: о поиске смыслов в этом безумном мире
3👏2❤‍🔥1
Миссия, поиски смыслов (жизни и не только) и устойчивость. Что с этим делать когда вокруг война, блокировки, а ии может отнять твою работу.

Опять не влезло в пост. Статья тут

В статье: постановка проблемы и некоторые вектора для решения.

⭐️ Виолетта Усанова: о поиске смыслов в этом безумном мире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥22
Отпусти зло. Ты свет, ты чистое добро, ты сияние . А они лохи е^*₽(:


А еще помните лувр грабили?
Так вот, пароль от внутренней сети лувра был Louvre

Вот и все что надо знать о безопасности


⭐️ Виолетта Усанова: о поиске смыслов в этом безумном мире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁4❤‍🔥31
Я боюсь

Помните в финале фильмов про Гарри Поттера, когда Макгонагалл оживила статуи для защиты Хогвартса, она поправила коллегу, когда тот назвал Волан де Морта «Тот кого нельзя называть»? Она сказала что-то вроде «больше не надо бояться имени, вот он, у наших ворот».

Имя Волан-де-Морта боялись произносить, так как оно ассоциировалось с ужасом и массовыми убийствами. Позже на это имя было наложено мощное заклятие «Табу». Стоило кому-то вслух назвать Тёмного Лорда, как его тайное убежище тут же рассекречивалось, и туда немедленно направлялись Пожиратели Смерти.

Честно говоря, сейчас я себя чувствую как в первых частях фильма. До этого момента. У нас есть Воландеморт и если назвать его по имени но без уважения , то придут пожиратели смерти.

Я никогда не думала что когда еду в метро в родном городе и буду бояться смотреть ютуб и читать тг каналы. Что когда в других странах с кем-то знакомлюсь, не захочу говорить откуда я. Что буду бояться друзей и коллег, не зная их позиции.

И тем не менее.

Вот мы и тут.

Я боюсь.

Вы знали, что страх и выученная беспомощность в печатаются в гены? И не только мы но и многие поколения после нас продолжат бояться и будут ходить с поджатым хвостом?

Такие дела.

Мир вокруг сломан на многие десятилетия вперед и уже не важно в какой стране я живу и во что верю. Это будет со мной, моими друзьями и теми кто будет после нас, хотим мы этого или нет. Биология - безжалостная стерва.

Умение смотреть в лицо бездне - хороший навык. Жаль, что иногда это все, что получается с ней делать.
❤‍🔥6💔32🔥1
А вы знаете, что ии не заберет вашу работу?
Наоборот, 64% топ-менеджеров планируют увеличивать найм из-за GenerativeAI.
Но есть нюансы... кое-что новенькое нам придется освоить, хотя ...

как и зачем учиться, если мир меняется быстрее, чем успеваешь закончить курс, а вокруг войны, кризисы и нестабильность.

Все говорят «учись постоянно», но никто не объясняет зачем, как, почему именно вам и почему так сложно.

И я подумала, что это отличная тема для новой Decision Lab! Поэтому 28 июля разберем в 5 срезах.

🧠 Нейробиология и психология: Мозг в эпоху шума - нейробиологические основы обучения взрослых в условиях информационной перегрузки. Мария Голяева - клинический психолог, нейробиолог 17 лет практики. Преподаватель РНИМУ им. Пирогова и Московского института психоанализа.

🪞 Коучинг: почему около 30 лет многие из нас заново отвечают на вопрос «кто я?», и как кризис идентичности влияет на то, чему мы выбираем учиться. Мария Ешиль Бизнес-консультант, Executive Coach.

💼 HR: какие навыки сейчас реально покупает рынок, как выбирать, чему учиться, чтобы это окупалось не в теории, а в конкретном следующем шаге карьеры. Мария Авраменко HRD, Co-founder HR-сервиса «Всё, я увольняюсь!»

🤖 AI: инструменты для обучения и как ии меняет обучение вообще. Влад Корнышев Founder NGI, ex-AI R&D Pearson & Skyeng

🎯 Стратегия и смыслы: Как выстроить логику обучения, когда вокруг войны, нестабильность и кризисы. Виолетта Усанова Co-founder NGI & EAI, Impact MBA, Germany


👉 Занять место 👈
📅 28 июля, 19:00 МСК | Онлайн | Бесплатно

Как обычно - без воды. Только эксперты на стыке науки и практики.

⭐️ Виолетта Усанова: о поиске смыслов в этом безумном мире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👏3👍2❤‍🔥1
Random

Оказывается природа все время пытается создать краба. Она это делала 5 раз независимо. И чтобы вы понимали, краб - пальмовый вор и камчатский краб, например, родственники друг друг как мы и носороги. Первое видео о биологическом разнообразии, которое не смогла выключить вообще. Конвергентная эволюция (когда природа подстраивает разные виды под один стандарт для выживания. Например, акулы и дельфины). У некоторых крабов мышцы больше на млекопитающих походи. Даже такой глазастик был. Ничего полезного, но дико интересно. В целом, властелином Земли могли стать крабы?
*

Пить воду будем либо мы, либо ИИ. По данным Международного энергетического агентства, один запрос к ChatGPT и прочим ИИ требует в десять раз больше электричества, чем обычный поиск в Google и вычислительные мощности для ИИ увеличиваются больше чем на 100% в год. Но главный вопрос - вода. Для охлаждения серверов дата-центрам нужна именно питьевая вода, потому что она чище и не даёт отложений в системах охлаждения. С учетом того, что питьевая вода самый ценный ресурс, немного волнительно. Если не хочется лишний раз кормить Google, например, в конце запроса можно дописать -ai, тогда вместо ИИответа получите обычную выдачу.
*

И в тему воды же пост про металл-органические губки, за которые вручили последнюю Нобелевку по химии. Например, такие материалы могут всасывать воду из воздуха даже в пустыне.
*

Использование ИИ в целях здоровья навредило больше людям, чем помогло. Каждый четвёртый сталкивался с «серьёзной проблемой» из-за того, что последовал совету ИИ по вопросам здоровья. Особенно плохие результаты среди тех, кто обсуждал с ИИ свое психическое здоровье.
*

Неистово плюсую к Тиму Феррису. Он пишет что его книги по саморазвитию стали покупать сильно меньше, потому что люди читают саммари. Но дальше он замечает, что его книги действительно помогли только людям, которые внимательно их прочитали и что-то сделали, а не просмотрели саммари. И добавляет: «я лучше буду писать книги для 10 тысяч человек, которых они на самом деле изменят, чем выдавать короткие видео на 10 миллионов просмотров от людей, которые забудут про них через минуту». Согласна.
*

Замечая слона в комнате, просто подсвечу что в нашей раше творится пи***ц. Это не нормально, к этому не планирую привыкать, потому что
"нет никах государственных денег, есть только налоги, которые мы платим" (Маргарет Тетчер).

Что делать - не знаю.
*

Как решить любую проблему. Знаю теперь кого винить в создании концепции саморазвития. От которой теперь страдаем. Эрл Найтингейл (Earl Nightingale), американский радиоведущий и один из основателей индустрии саморазвития. Он описал этот метод в своей аудиопрограмме "Lead the Field" (конец 1950-х). Если коротко:
Метод 20 идей работает за счёт того, что письменная фиксация проблемы снижает тревогу, а количество вариантов вынуждает мозг выйти за рамки первых, самых банальных решений.
• Сформулируй проблему одним чётким предложением не эмоционально, а конкретно. Часто уже на этом шаге видно, что проблема раздута или это просто привычка тревожиться.
• Выпиши 20 вариантов решения без критики и цензуры. Первые пять будут очевидными, следующие пять сложнее. Примерно к пятнадцатому мозг перестаёт искать привычные ответы и начинает выдавать нестандартные ходы.
• Выбери один вариант и начни действовать в течение получаса.
Там еще идеи, почитаейте. Мне понравилось.

*

Ну и напомню что у меня есть маленький домашний проект Decision Lab. Собираю крутых ребят и разбираю важную тему с разных точек зрения. Регистрируйтесь на ближайщее.
*


⭐️ Виолетта Усанова: о поиске смыслов в этом безумном мире
❤‍🔥41