Еду на тренировку. Не хочется - ужасно. В голове мысль «ну ладно, пару часов пострадать и все». Хотя вообще-то я очень хочу просто лежать под одеялкой, с чаем и читать весь день.
Бррр. Ехать по холодным улицам под дождем с недосыпом на тренировку - ну такое себе, честно. Да еще и Сплин в спотифае заиграл. В общем, настроение так себе.
Тем не менее сегодня я выбираю поехать и потренироваться, потому что я хочу прогрессировать в скалолазании и оставаться в форме. В длительной перспективе, я буду себе благодарна.
Итак, «выбор».
Короче - выбор это про свободу, осознанность и про формирование себя. И, зачастую, это все что зависит от нас. Когда нас лишают выбора - мы не свободны, да и технически, вообще перестаем быть собой в этот момент.
Сегодня вся эта подводка к одной важной для меня мысли. Как говорила мой психолог когда-то «каждый день не уходя с этой работы вы выбираете оставаться на этой работе». Короче, не бывает такого, что мы не делаем выбор. На самом деле, отказываясь выбирать, мы сохраняем статус кво (все, как есть).
А теперь на подумать: а зачем иногда мы выбираем не выбирать и оставаться где-то, где не хотим оставаться?
Картинка символизирует то, что я тоже не знаю почему иногда я выбираю не менять что-то некомфортное…
Бррр. Ехать по холодным улицам под дождем с недосыпом на тренировку - ну такое себе, честно. Да еще и Сплин в спотифае заиграл. В общем, настроение так себе.
Тем не менее сегодня я выбираю поехать и потренироваться, потому что я хочу прогрессировать в скалолазании и оставаться в форме. В длительной перспективе, я буду себе благодарна.
Итак, «выбор».
В философии выбор рассматривается как акт морального самоопределения личности, сознательный и осознанный, направленный на то, что зависит от человека. Аристотель выделял выбор как противоположность влечению и желанию, подчёркивая сознательность и связь с ответственностью. Экзистенциальные философы (Кьеркегор, Бергсон) подчеркивали, что выбор — проявление человеческой свободы, меняет личность и требует принятия ответственности за последствия. Выбор этический (абсолютный) способствует развитию личности, а эстетический — ситуативный, основанный на предпочтениях и внешней привлекательности альтернативы.
Короче - выбор это про свободу, осознанность и про формирование себя. И, зачастую, это все что зависит от нас. Когда нас лишают выбора - мы не свободны, да и технически, вообще перестаем быть собой в этот момент.
Сегодня вся эта подводка к одной важной для меня мысли. Как говорила мой психолог когда-то «каждый день не уходя с этой работы вы выбираете оставаться на этой работе». Короче, не бывает такого, что мы не делаем выбор. На самом деле, отказываясь выбирать, мы сохраняем статус кво (все, как есть).
А теперь на подумать: а зачем иногда мы выбираем не выбирать и оставаться где-то, где не хотим оставаться?
Картинка символизирует то, что я тоже не знаю почему иногда я выбираю не менять что-то некомфортное…
❤11🤯1
Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть. Рузвельт
Знаете, мне все кажется, что жизнь - это долбаная компьютерная игра. Ты находишь какие-то айтемы, прокачиваешься с низкого уровня, берешь новые квесты. Потом обязательно какой нибудь скример. Не достает только возможности дополнительных жизней. (Ох я бы развернулась тогда).
В итоге все равно у нас есть какой-то статус кво и только с него мы можем стартовать. Задачка - грамотно использовать текущие ресурсы и позицию, чтобы перейти на следующий уровень. Иногда можно просто бегать по локации и не прокачиваться. Мне такое не нравится, хотя, каждому свое.
В общем… Устала немного, слишком сложные квесты lately
Знаете, мне все кажется, что жизнь - это долбаная компьютерная игра. Ты находишь какие-то айтемы, прокачиваешься с низкого уровня, берешь новые квесты. Потом обязательно какой нибудь скример. Не достает только возможности дополнительных жизней. (Ох я бы развернулась тогда).
В итоге все равно у нас есть какой-то статус кво и только с него мы можем стартовать. Задачка - грамотно использовать текущие ресурсы и позицию, чтобы перейти на следующий уровень. Иногда можно просто бегать по локации и не прокачиваться. Мне такое не нравится, хотя, каждому свое.
В общем… Устала немного, слишком сложные квесты lately
❤16
Команды могут быть эффективными, только если классно дополняют друг друга
Сейчас у нас в магистратуре блок по созданию персональных team board.
Если хотите знать свои сильные и слабые стороны, но на Gullap денег жалко, вот делюсь крутым бесплатным тестом https://principlesyou.com/
Занимает минут 30-40.
Он на английском, если сложно - просто включите автоперевод страницы.
Зачем проходить?
- если не знаете, какие профессии вам подходят
- не знаете свои сильные стороны
- размышляете о своем месте в команде
- хотите засетапить крутую команду
Надпись на картине "а вот, **** и мы снова ..... в смысле, доброе утро"
Если все в команде имеют 1 слабость - вся команда имеет слабость.
Если у всех одна и та же сила - будут конфликты и конкуренция.
Сейчас у нас в магистратуре блок по созданию персональных team board.
Если хотите знать свои сильные и слабые стороны, но на Gullap денег жалко, вот делюсь крутым бесплатным тестом https://principlesyou.com/
Занимает минут 30-40.
Он на английском, если сложно - просто включите автоперевод страницы.
Зачем проходить?
- если не знаете, какие профессии вам подходят
- не знаете свои сильные стороны
- размышляете о своем месте в команде
- хотите засетапить крутую команду
Надпись на картине "а вот, **** и мы снова ..... в смысле, доброе утро"
💯5❤4🔥3
Рассказывать о добрых делах — днище и хвастовство (нет).
У меня есть несколько фондов, которые я поддерживаю, и несколько людей, которым помогаю адресно (так сложилось — долгая история). Иногда я получаю такие сообщения от одной женщины(см. скрин). Это мелкие просьбы типа: "купите костыли самые дешевые, я сломала ногу" или "девочки нужны теплые колготки на зиму". Это просто пипец, и сердце разрывается… но сегодня речь не об этом.
Сегодня — о том, что не только люди, но и компании всё чаще перестают рассказывать о своих добрых делах и инициативах.
Люди молчат о добрых делах, потому что боятся, что их сочтут «выскочками».
Компании — потому что, стоит им опубликовать что-то о своих усилиях, как их тут же обвиняют в гринвошинге, а ультраактивисты подают иски: «Сделали плохо и недостаточно, не верим!».
И люди перстают просить помощи или давать ее, озлабливаются, закрываются.
И вот мы живём в мире, где кажется, что нельзя никому доверять, нельзя проявлять слабость или эмоции — и уж точно не стоит просить о помощи.
Вспомнился один текст (почти в тему):
Хочу сказать: если вы делаете что-то доброе — помогаете людям, заботитесь о природе, сортируете мусор, поддерживаете животных или отстаиваете справедливость — рассказывайте об этом.
Мне очень хочется видеть этот мир чуть добрее.
У меня есть несколько фондов, которые я поддерживаю, и несколько людей, которым помогаю адресно (так сложилось — долгая история). Иногда я получаю такие сообщения от одной женщины(см. скрин). Это мелкие просьбы типа: "купите костыли самые дешевые, я сломала ногу" или "девочки нужны теплые колготки на зиму". Это просто пипец, и сердце разрывается… но сегодня речь не об этом.
Сегодня — о том, что не только люди, но и компании всё чаще перестают рассказывать о своих добрых делах и инициативах.
Люди молчат о добрых делах, потому что боятся, что их сочтут «выскочками».
Компании — потому что, стоит им опубликовать что-то о своих усилиях, как их тут же обвиняют в гринвошинге, а ультраактивисты подают иски: «Сделали плохо и недостаточно, не верим!».
И люди перстают просить помощи или давать ее, озлабливаются, закрываются.
И вот мы живём в мире, где кажется, что нельзя никому доверять, нельзя проявлять слабость или эмоции — и уж точно не стоит просить о помощи.
Вспомнился один текст (почти в тему):
В этом мире жестоком, где нежность — как слабость,
Где, чтобы выжить, ты вынужден биться.
Я набрался неслыханной наглости —
Я позволил себе влюбиться.
Хочу сказать: если вы делаете что-то доброе — помогаете людям, заботитесь о природе, сортируете мусор, поддерживаете животных или отстаиваете справедливость — рассказывайте об этом.
Мне очень хочется видеть этот мир чуть добрее.
❤13👏7
Надо встать и искать приключения
Купить вещей, заводить знакомства
Вновь стать тем, кого тегают в сторис
Какое время — такие герои
Общаться, смеяться, шутить, положительный полюс…
(с)
Сегодня на красивом.
❤18🔥6👀1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У многих скалолазов есть своя песня. Мы поем ее в голове, когда становится страшно.
Это не мы выбираем песню. Она нас. Однажды ты просто лезешь, боишься и вдруг в голове врубается Spotify.
У меня много лет назад включили Ария «Свобода».
Вот она
Я бы хотела рассказать об этом больше, но пока могу только зафиксировать факт. Возможно, позже эта мысль дооформится.
А пока предлагаю каждому понаблюдать и заметить, что вас поддерживает и помогает идти вперед, даже если страшно. В критический момент это знание, возможно, сможет помочь.
Good night🌙 💤 💤
/ бонусом ловите кусочек видео с моей сегодняшней разминки
Это не мы выбираем песню. Она нас. Однажды ты просто лезешь, боишься и вдруг в голове врубается Spotify.
У меня много лет назад включили Ария «Свобода».
Вот она
Огонь всё ярче
Страницы жизни в нём горят
Что будет дальше
Об этом знаю только я
Вопросов больше нет
В ответ не слышно красивой лжи
Меня в бесконечность уносит
Поток стальных машин
Я бы хотела рассказать об этом больше, но пока могу только зафиксировать факт. Возможно, позже эта мысль дооформится.
А пока предлагаю каждому понаблюдать и заметить, что вас поддерживает и помогает идти вперед, даже если страшно. В критический момент это знание, возможно, сможет помочь.
Good night
/ бонусом ловите кусочек видео с моей сегодняшней разминки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Ваш персональный совет директоров: или как двигаться вперед с волшебным пенделем от правильного человека, в нужном направлении
Hi folks!
И снова я с информацией с моей MBA. Я тут горю немного в сроках и сегодня самый красный из всех дедлайнов по сдаче эссе "Мой персональный board (ну типа "совет директоров").
И я подумала, что хочу про это рассказать (и еще чуть чуть отодвинуть дедлайн, haha).
Итак,
Зачем:
— Видеть слепые зоны
— Принимать более взвешенные решения
— Развиваться быстрее
— Не терять фокус на том, что для вас действительно важно
Это как «совет директоров» для вашей жизни и миссии — но без формальностей и с людьми, которым вы доверяете.
Как собрать личный борд: 5 шагов
1. Определите цель:
Чего вы хотите добиться за ближайший год? Запишите 1–3 ключевые цели. От них будет зависеть состав борда.
2. Выявите пробелы
Составьте список своих сильных сторон и того, чего вам не хватает:
— Навыки (стратегия, нетворкинг, эмоциональная регуляция и т.д.)
— Ресурсы (доступ к рынкам, знаниям, людям)
— Перспективы (разный опыт, индустрии, ценности)
3. Выберите 3–5 ролей
Используйте, например, фреймворк Zella King & Amanda Scott (на скрине):
— Информационные роли — дают знания и инсайты
— Силовые роли — открывают двери и возможности
— Развивающие роли — помогают расти и дают честную обратную связь
Можно также опираться на фреймворк Belbin (вот тут на английском)
4. Подберите людей
Ищите не «крутых», а релевантных:
— Кто уже прошёл путь, который вам предстоит?
— Кто мыслит иначе, но разделяет ваши ценности?
— Кто даст обратную связь, даже если она неприятна?
Стремитесь к разнообразию: возраст, география, гендер, индустрия, опыт.
5. Напишите им и настройте процесс
— Напишите лично: «Я уважаю твой опыт в Х. Мне важно твоё мнение по моей цели Y. Не хочешь ли быть в моём личном борде?»
— Договоритесь о формате: например, 1 онлайн-встреча в квартал (60–90 мин), с чёткой повесткой.
— Задавайте конкретные вопросы, а не «как всё в общем?»
Hi folks!
И снова я с информацией с моей MBA. Я тут горю немного в сроках и сегодня самый красный из всех дедлайнов по сдаче эссе "Мой персональный board (ну типа "совет директоров").
И я подумала, что хочу про это рассказать (и еще чуть чуть отодвинуть дедлайн, haha).
Итак,
⭐️ Личный борд — это небольшая группа доверенных людей (3–5), которых вы сознательно выбираете, чтобы получать поддержку, советы и обратную связь по важным целям и решениям. Это могут быть менторы, коучи, эксперты и те, чей опыт вы считаете вдохновляющим. ⭐️
Зачем:
— Видеть слепые зоны
— Принимать более взвешенные решения
— Развиваться быстрее
— Не терять фокус на том, что для вас действительно важно
Это как «совет директоров» для вашей жизни и миссии — но без формальностей и с людьми, которым вы доверяете.
Как собрать личный борд: 5 шагов
1. Определите цель:
Чего вы хотите добиться за ближайший год? Запишите 1–3 ключевые цели. От них будет зависеть состав борда.
2. Выявите пробелы
Составьте список своих сильных сторон и того, чего вам не хватает:
— Навыки (стратегия, нетворкинг, эмоциональная регуляция и т.д.)
— Ресурсы (доступ к рынкам, знаниям, людям)
— Перспективы (разный опыт, индустрии, ценности)
3. Выберите 3–5 ролей
Используйте, например, фреймворк Zella King & Amanda Scott (на скрине):
— Информационные роли — дают знания и инсайты
— Силовые роли — открывают двери и возможности
— Развивающие роли — помогают расти и дают честную обратную связь
Можно также опираться на фреймворк Belbin (вот тут на английском)
4. Подберите людей
Ищите не «крутых», а релевантных:
— Кто уже прошёл путь, который вам предстоит?
— Кто мыслит иначе, но разделяет ваши ценности?
— Кто даст обратную связь, даже если она неприятна?
Стремитесь к разнообразию: возраст, география, гендер, индустрия, опыт.
5. Напишите им и настройте процесс
— Напишите лично: «Я уважаю твой опыт в Х. Мне важно твоё мнение по моей цели Y. Не хочешь ли быть в моём личном борде?»
— Договоритесь о формате: например, 1 онлайн-встреча в квартал (60–90 мин), с чёткой повесткой.
— Задавайте конкретные вопросы, а не «как всё в общем?»
👍3🔥3
Я склонна к сенсорным перегрузкам.
Звуки, мелькание цвета и света, мелькание рекламы на сайте, разговоры людей в кафе, сильный запах лилий от женщины на соседнем кресле (прямо сейчас) могут сводить меня с ума.
Это отвлекает, я не могу ни о чем другом (кроме этих бесящих лилий) думать. Иногда даже начинает тошнить.
Тем не менее, с этим надо жить. Ну хотя бы иногда сосредотачиваться, чтобы «денежка зарабатывать».
Если коротко: классный способ - организовать себе пространство и расставить правила.
Например: сидеть лицом к стенке, или использовать беруши, или убрать мелочи на рабочем столе.
Вот несколько заметок на полях (в основном из книги atomic habits) о том, как это делать (хотя тема огромная, конечно, а мои пара абзацев - плевок в бесконечность, но... ).
*Мем я снаружи vs я внутри
Звуки, мелькание цвета и света, мелькание рекламы на сайте, разговоры людей в кафе, сильный запах лилий от женщины на соседнем кресле (прямо сейчас) могут сводить меня с ума.
Это отвлекает, я не могу ни о чем другом (кроме этих бесящих лилий) думать. Иногда даже начинает тошнить.
Тем не менее, с этим надо жить. Ну хотя бы иногда сосредотачиваться, чтобы «денежка зарабатывать».
Если коротко: классный способ - организовать себе пространство и расставить правила.
Например: сидеть лицом к стенке, или использовать беруши, или убрать мелочи на рабочем столе.
Вот несколько заметок на полях (в основном из книги atomic habits) о том, как это делать (хотя тема огромная, конечно, а мои пара абзацев - плевок в бесконечность, но... ).
Связь между средой и поведением
В 1936 году психолог Курт Левин сформулировал простое уравнение, содержащее мощную идею: Поведение является функцией Человека в его Среде, или П = ф(Ч,С).
Это уравнение особенно важно, если учесть, что самой мощной из всех человеческих сенсорных способностей является зрение. В человеческом теле около одиннадцати миллионов сенсорных рецепторов. Примерно десять миллионов из них отвечают за зрение. Некоторые эксперты считают, что половина ресурсов мозга используется именно для обработки визуальной информации.
Практическое применение: организация пространства
Поскольку визуальные сигналы среды так сильно влияют на наше поведение, важно правильно организовать своё окружение. Когда нет возможности переехать в совершенно новую обстановку, переопределите или перестройте текущую. Создайте отдельные зоны для работы, учёбы, физических упражнений, развлечений и приготовления пищи. Полезная мантра: “Одно пространство — одно предназначение”.
Если у вас ограниченное пространство, разделите комнату на зоны активности: кресло для чтения, стол для письма, стол для еды.
Почему это работает
Формировать новые привычки в новой среде легче, потому что вы не боретесь со старыми визуальными триггерами и ассоциациями.
*Мем я снаружи vs я внутри
❤9💯4
Вчера опубликовала 2 поста в сториз, подписался 1 человек (спасибо, Мари🫰)
С одной стороны - я расстроилась, потому что всего ~70 человек читает, что я пишу.
С другой стороны - целых 70 человек читает, что я пишу!!! А еще похвалю себя, что решилась (3 недели пыталась нажать кнопку "share" и все не решалась)
Надпись на картинке
* Смелость - это страх в движении
С одной стороны - я расстроилась, потому что всего ~70 человек читает, что я пишу.
С другой стороны - целых 70 человек читает, что я пишу!!! А еще похвалю себя, что решилась (3 недели пыталась нажать кнопку "share" и все не решалась)
Надпись на картинке
* Смелость - это страх в движении
❤11👏5
Охренеть. Только что узнала, что есть концепция ReFI (Regenerative Finance). Ну и тут в общем смысл чтобы финансы поддерживали концепты ESG в какой-то мере. Не так важно на текущий момент. Важно что на скрине. 1 транзакция битка использует ~1000kwh.
Для примера среднее потребление электроэнергии в месяц для семьи из 3-4 человек, проживающей в квартире или небольшом доме со стандартным набором бытовой техники (холодильник, стиральная машина, телевизор, компьютер, освещение, электроплита), обычно составляет 200–350 кВт·ч. (1 транзакция может обеспечить мини-деревню электричеством на месяц"")
Даже мой шок сейчас в шоке
Для примера среднее потребление электроэнергии в месяц для семьи из 3-4 человек, проживающей в квартире или небольшом доме со стандартным набором бытовой техники (холодильник, стиральная машина, телевизор, компьютер, освещение, электроплита), обычно составляет 200–350 кВт·ч. (1 транзакция может обеспечить мини-деревню электричеством на месяц"")
Даже мой шок сейчас в шоке
🔥4
Близкие люди - угроза!
Я даже цветы дома не хочу заводить, потому что они требуют время и о них надо заботиться. А тут такая ответственность: целый человек!
Вот на такой легкой и непринужденной ноте / новом уровне инсайта закончилась наша сессия с психологом, folks!
Лично я на этой теме уже диссер могу писать, тк 4-ый год учусь (и всю жизнь проживаю) не убегать со всех ног, когда люди дружат со мной, любят меня (жуть какая) или планируют работать со мной. ( "Они же разочаруются во мне и перестанут любить, а их еще потерять можно, и вообще что они во мне нашли я же прям никакая?! А-а-а (бегает, орет) ")
Если я не одна такая (а я знаю, что я не одна) - High five (Дай пять🙌 )
Ну что ж, кликбейтный, но искренний заголовок позади, а теперь разберемся 🥁🥁🥁
Я даже цветы дома не хочу заводить, потому что они требуют время и о них надо заботиться. А тут такая ответственность: целый человек!
Вот на такой легкой и непринужденной ноте / новом уровне инсайта закончилась наша сессия с психологом, folks!
Лично я на этой теме уже диссер могу писать, тк 4-ый год учусь (и всю жизнь проживаю) не убегать со всех ног, когда люди дружат со мной, любят меня (жуть какая) или планируют работать со мной. ( "Они же разочаруются во мне и перестанут любить, а их еще потерять можно, и вообще что они во мне нашли я же прям никакая?! А-а-а (бегает, орет) ")
Если я не одна такая (а я знаю, что я не одна) - High five (Дай пять
Ну что ж, кликбейтный, но искренний заголовок позади, а теперь разберемся 🥁🥁🥁
Что такое контрзависимость, как она формируется, что с эти делать.Контрзависимость - это психологический паттерн, при котором человек избегает эмоциональной близости, поддержки и зависимости от других, часто маскируя это под независимость, самодостаточность или «я справлюсь сам(а)». На самом деле за этой позицией скрывается страх уязвимости, страх быть отвергнутым, потерять контроль или стать «обузой».
🔵 Признаки контрзависимости у взрослых:
• Трудности просить о помощи даже в объективно сложных ситуациях.
• Избегание близких отношений или быстрое «отключение» от близости.
• Чрезмерный контроль над собой и другими.
• Ощущение дискомфорта, когда кто-то проявляет заботу.
• Склонность к переработкам и истощению («я всё сделаю сам»).
• Подавление эмоций, особенно «слабых» — страха, грусти, усталости.
• Частое чувство одиночества, несмотря на активную социальную жизнь.
🔵 Чаще формируется в детстве в ответ на небезопасную или непредсказуемую эмоциональную среду. Вот несколько типичных сценариев:
● Эмоциональная недоступность значимых взрослых
Родители не отвечали на эмоциональные потребности ребёнка («не плачь», «сам разбирайся», «ты уже большой(ая)»). Ребёнок усвоил: «если я прошу помощи — меня не услышат или отвергнут».
● Ранняя необходимость «быть взрослым»
Ребёнок вынужден был заботиться о родителях (ролевая инверсия), подавляя собственные потребности. Это формирует установку: «я не имею права быть слабым/нуждающимся».
● Травматический опыт зависимости
Например, привязанность к человеку, который манипулировал, предавал или использовал. В результате формируется защита: «лучше вообще ни от кого не зависеть».
● Культурные или семейные установки
Воспитание в духе «сильные не просят помощи», «уязвимость — слабость», «надо всё держать под контролем».
🔵 Чем отличается от здоровой автономии?
Здоровая автономия — это умение быть самодостаточным, но при этом оставаться открытым к связи. Контрзависимость — это бегство от связи, замаскированное под силу.
🔵 Как с этим работать:
• Замечать без осуждения: «Я отталкиваю поддержку, потому что боюсь…»
• Переосмыслять: просьба = доверие, а не слабость.
• Делать маленькие шаги: примите комплимент, попросите о мелочи, скажите «мне тяжело».
• Работать с телом: дыхание, йога, скалолазание — позволяй себе расслабляться, а не только «держаться».
• Выбирать безопасное окружение.
• Терапия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏7❤5👍1🤝1🫡1
Набор мемов для подготовки к рабочей неделе.
✍️ Достаем двойные листочки, записываем
✍️ Достаем двойные листочки, записываем
😁10❤2🔥1