Давно я ничего не показывала. Вот покажу, закупку перед тренировкой)
Покупаю сразу, чтобы потом голодной не ходить по магазинам.
Мало зелени ела в последнее время, исправляюсь и вам рекомендую)

Организм скажет «спасибо»👌

Мы не узнаем насколько организм требовал заботы и правильного подхода, пока не попробуем по-настоящему позаботиться о себе и улучшить качество жизни.

Модный БИОХАКИНГ-это давно забытая, скажем так, «БАЗА» для организма, про которую мы забыли в данных реалиях.

Предлагаю возвращаться… время пришло🤌

Пройдитесь по пунктам и проверьте себя:
✔️сон 7-9 часов
✔️вода простая 30 мл на 1 кг веса, если занимаетесь спортом 40 мл на 1 кг веса
✔️массаж
✔️дыхательные практики
✔️зелень, овощи как минимум в 2 приемах пищи
✔️прогулка на свежем воздухе
✔️занятие любимым хобби
✔️спорт 2-3 раза в неделю
✔️пробиотики и пребиотики в рационе
✔️белок
✔️сложные углеводы каждый день
✔️полезные жиры
✔️отсутствие перманентной тревожности
✔️нахождение в моменте, без суеты
✔️осознавайте как комфортно телу , а как нет
✔️качественные масла для готовки( для салатов одно, для жарки другое)
✔️приятная одежда
✔️красивая посуда
✔️уход за телом: маски, крема, маникюр, ухоженные волосы
✔️завтрак полноценный, не шоколадки и кофе на бегу
✔️сдача анализов, узи

Все это про уважение к себе и заботу, про повышение качества жизни.

Сначала эти пункты, потом все остальное.

Прошу обратить внимание.
Я ничего не написала про отсутствие сладкого в рационе или плохих жиров, алкоголя и т.д
Все это и так знают. Глобально вопрос в другом.

Добавляя в свою жизнь пункты выше, чудесным образом всё ненужное уходит само.

Мы идем не из состояния всё убрать и тосковать, а добавить что-то новое и посмотреть разницу. Так мозгу легче и выбор происходит осознанный.

Если газировка, то только такая

Редкие кружочки с тренировки

Сегодня в инстаграме проводила опрос на тему «Микробиома»
Спрошу и у вас🥰
Знаете ли вы что такое микробиом кишечника и его влияние на все органы?

Сделаю спойлер😏

Не достаточно поесть клетчатки и пить больше воды. В данном случае работа гораздо глубже. Через непростую работу с организмом в комплексе, которая сразу отразится на качестве коже, волосах, энергии и скорости мышления.

Я бы сказала здесь подойдет термин «пахать»

Не буду скрывать, что сдача анализов, ОБДУМАННЫЙ и выверенный рацион, движение+работа с состоянием-это не просто и у кого-то нет сил просто убрать булочки из рациона.

И это не плохо, и не хорошо. Это данность.

Так вот комплекс всех действий, о котором я говорю, подразумевает выше написанные пункты.