ТРАНСФОРМАЦИЯ ДУШИ И ТЕЛА
160 subscribers
902 photos
269 videos
4 files
50 links
Нутрициолог, тренер, преподаватель в Департаменте образования г. Москва
Онлайн консультации/ сопровождение



КМС по волейболу

@violettaviktorovna1
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Состояние-это новая валюта. И сейчас это отрицать невозможно.
Что помогало мне поддерживать состояние в 2025 году? ⬇️

1. Работа с телом каждый день. Зарядка и тренировка. Хотя бы что-то одно из этого.

2. Некоторые ограничения в питании на протяжении месяца. Особенно после путешествий.

3. Работа со своими эмоциями: ведение дневника, телесные практики.

4. Создание нового окружения.

5. Избавление от общения, которое забирает энергию.

6. Магниевые ванны, очень рекомендую 🧘‍♀️

7. Утром комплекс от отеков +1 к самооценке

8. Прогулки в тишине по новым местам, когда весь город еще спит.

9. Понимание своего цикла. Для каждой фазы разная активность.

10. Активная медитация в любом виде.
Необязательно сидеть в позе лотоса, это не всегда решает текущие задачи, а чаще про избегание этих самих задач.

11. Самое важное, ценить свои идеи и воплощать их. Подумала-сделала. Меньше думай, больше пробуй.
🔥82❤‍🔥1💯1
Важный вопрос 🤍
Кто хотел бы прийти ко мне на 3D тренировку в Москве?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
Так, ну с оффлайном все понятно 😂😂😂
Делаю группу онлайн тогда.

Есть еще 3 места на групповые онлайн тренировки по системе 3D.
🔥64❤‍🔥3
Время и дата первой онлайн тренировки

🗓️28 января
🕐19:00
💸1000 руб

Ловите мое вдохновение за хвост )
6
Встречаемся сегодня в зуме в 19:00 по Мск🔠🔠🔠

❤️Осталось 1 место
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тамада веселый и конкурсы интересные 😁
Только так тренируемся)

Встречаемся теперь в следующую среду 🔥
4🔥4❤‍🔥2
Перед тренировкой у меня случился кулинарный припадок🫠🤤
Полезные творожные ватрушки просто вау, давно хотела и зря не делала. Они еще на миндальной муки 💔
5
Благодарю девочек, которые были на тренировке 🤍

Люди, попробовавшие 3D тренировки понимают о чем я говорю всегда🥰
3
Недавно мне исполнилось 26 😘
ииии я готова поделиться ощущениями))

В свой ДР решила сделать съемку с мамой и сестрой. Не хотелось сильно отмечать, хотелось чего-то душевного и теплого в этот день.

Так получилось, что девушка, которая делала фотосессию очень по вайбу мне откликнулась и был классный конект😍⚡️Это вы увидите дальше…

Также нашли австралийскую кафешку с вкуснейшей пиццей, если кому-то надо поделюсь местом!

Из наблюдений, в этом году было больше всего поздравлений и мне, конечно же, очень приятно 🙏

Предыдущий год был разный. Я стала взрослее на лет 5 точно за один год. Думала, что я достаточно открытый человек и готова делиться своим опытом. Но пока рана еще кровоточит и ,возможно, придёт то время и я расскажу про этот год. Могу сказать лишь одно, горжусь тем человеком, которым я стала. Рада, что получается сохранять в сердце любовь даже
в сложных ситуациях.

Дабы не ныть, а сделать пост с рефлексией, скажу так, на тонком плане мы многое не видим и самое лучшее, что мы в можем сделать-это проходить путь с благодарностью, принятием и любовью.

У меня много друзей старше меня и говорят, что я мудра не по годам.

Возможно…., но иногда это непростой путь, требующий большой строгости к себе в первую очередь. Многие воспринимают меня строгой и моментами злой( это я точно знаю и наблюдаю), но стоит человеку ближе узнать, всегда меняется мнение…Интересно наблюдать за этими процессами.

В этом году я ставлю задачу учиться конфликтовать. Это развитие. Мы не идем в новое, когда боимся конфликтов. Теперь я учусь действовать по-другому. Да, страшно и уязвимо, но другого пути нет 😌

Получилось сумбурно, но как есть). Такой вот посыл сегодня. Всех обнимаю ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥9❤‍🔥4💯4
https://youtu.be/u3fYy5x27Uc?si=QZ0TOWWuBtn_0YQM

Всем привет!
Сняла для вас утренний комплекс, чтобы проснуться и убрать отеки🧖‍♀️

Поддержите, пожалуйста, видео ♥️
5🔥3