А вообще началось всё сегодня с того, что мы с Наташей стояли в пробке 2 часа и перекусывали в Ростиксе по дороге, потому что я оооочень была голодная и таксисту пришлось нас остановить где-то по пути, ну а Наташа как истинный товарищ тоже не отказалась поесть🤣
Вот такая насыщенная суббота….

Ключ 🔑 к стройности и отсутствия страха перед едой.

Многие думают, что у них нет страха еды. При этом же убирают из рациона жиры, максимально урезают углеводы, не завтракают в страхе набрать и т.д…. Замкнутый круг и решение одно➡️меняем образ жизни полностью 💯

Если вас когда-то сильно испугали тем, что нужно есть обязательно 50 гр жиров, 90 гр углеводов, 100 гр белков или еще что-то подобное, то теперь ваша ответственность, если хочется здоровое и стройное тело, разобраться в еде и понять, что это не всегда правильно и откуда вообще эти цифры, да и вообще позаботиться о том, чтобы заработало критическое мышление)
Улучшить насмотренность. Также осознать, что количество калорий не равно похудение. Также важно осознать, что с возрастом мышц становится меньше и нужно работать с весами, чтобы потом не говорить, что метаболизм замедляется 🥹🫠

Чем больше мышц, тем выше метаболизм, тем лучше организм адаптируется к разным ситуациям.

Мышца-это броня на всю жизнь.

Качать нужно не только мозг ( да простят меня все не любящие тренироваться), но и ноги, спинку, руки и ягодицы! Все тело. Работать над функциональностью тела хотя бы.

В этом году я как никогда довольна качеством тела. И для меня это показатель хорошей работы с головой в первую очередь.

Режим сбит, поэтому сейчас на тренировке🫨
Начну рацион менять уже завтра, а сегодня доделываю тренировку спины и спать.

Нагружаю себя, понимая, что скоро едем на девичник с нашим женским клубом в домик за город, а там будет сауна 🧖‍♀️ 🤤

Итого за два дня:
1. Изменила завтрак.
Добавила квашеную капусту и больше белка. Теперь мой завтрак выглядит так: омлет +квашеная капуста
Кофе+несколько печенек

За счет такого завтрака мне хотелось меньше хлеба, а я очень люблю хлеб…

2. В обед добавила крупу и снова квашеную капусту
Давно не ела крупы.
У меня была салатная диета))

Из основного все. Как видите, ничего не убирала.

Важно не убирать продукты, а добавлять правильные и тогда желание поесть лишнего отпадает автоматически.

Как результат: отек немного спал.

Хотя и не был большой. Это при этом, что десерты я не урезаю. Вчера был попкорн в кино, сегодня печеньки и конфетки.