Сейчас находясь на данном уровне развития, я использую следующие этапы в питании, чтобы лучше себя чувствовать

Не начинаю завтрак, если не пила минимум 400 мл воды

На завтрак всегда есть полезные жиры и белок, клетчатка. Сначала овощи, зелень, а потом все остальное.

Не ем десерты на завтрак. Завтрак стараюсь делать не сладким.

Фрукты отдельно от другой еды

Кофе пью минут через 30-40 после полноценного приема пищи. Кофе могу выпить с сухофруктами, иногда с десертом.

Ужин белок+клетчатка. Углеводы стараюсь на ночь не есть. Чаще смотрю по ощущениям в данной ситуации. Если была тяжелая силовая тренировка, могу добавить крупу.

Никогда не пропускаю обед, чтобы не было перееданий на ужин.

Готовлю на миндальной, рисовой, полбяной, льняной муке

Также Пию цинк, селен, магний, пробиотики

В поездках или гостях все может меняться, но:
Базово я все оставляю
тоже самое. Это значит, что на завтрак обязательно белок+клетчатка+жиры
Ужин может быть более свободный, в зависимости от того, где я. На прогулке или дома рацион будет отличаться.

Независимо от места в моем рационе всегда присутствует ферментированная продукция ( квашеная капуста обязательный элемент сейчас для меня. Выбрала ее и не пожалела. Живот с утра всегда плоский)

В общем и целом, следить и управлять здоровьем не сложно, если знать не только базовые принципы.

Вот так вот положили и на работу, и на прогулку. В общем, убираем отговорки, что здоровье дорого, долго и невкусно 😁Я вела весь монолог именно к этому выводу)

Помню в Стамбуле возле Галатской башни купила кофе за 800 руб 🫠 Потом уже перевела лиры в рубли и была в шоке от своей фин.грамотности, но в путешествиях я иногда позволяю себе такие слабости)
Ведь это уже наша реальность. Я обожаю кофе, у меня дома кофемашина и покупаю почти каждый день возле работы. Только вот такой момент мне все равно не понятен, если честно. При том, что навряд ли зерна сильно отличаются в кофейне, где кофе стоит 250 руб или 500-600 руб

Еще мое любимое-это как устанавливается стоимость на кофе с альтернативным молоком 🤣
Капучино на обычном 200 руб
Капучино на кокосовом или миндальном 350 руб
Серьезно?) Пачка кокосового молока 150 руб стоит.
В общем, я обожаю кофе, но мне грустно, что так наглеют в кофейнях. Считаю, что это перебор. Однажды я посчитала сколько ушло в месяц на кофе… и глазик немного начал дергаться. Теперь я веду подсчет ежедневно. Отрезвляет.

В принципе, сейчас стремлюсь к позволению себе всего, что хочу, но не ухожу в инфантильную позицию. Все без крайностей должно быть.

Я вчера и сегодня 🤣

Ловите вкусный рецепт и максимально простой

Философский вопрос ⬇️
Что первично для красивой фигуры и красоты? Состояние или питание?

У меня такое мощное осознание случилось🙀🔥😍
Для всех супер чувствительных людей обязательно послушать!

Также ответила на вопрос выше.

Давно не выкладывала отзывы, сегодня захотелось 🥹

Хотите историю расскажу про проект, который я веду?
Нас решил подставить поставщик и кинул на 300k и мы подгорели по срокам, но это еще не самое интересное…

Как в таких ситуациях справляться с напряжением? И что делать после? Расскажу тоже