Выходные были такие 😍сейчас я уже на работе)
Немного отступления от выходных…нахлынули воспоминания из Вьетнама. Я обратила внимание на их подход к здоровью. Люди каждое утро собираются на зарядку в парке, на берегу моря. Они бегают, прыгают, танцуют, медитируют. Собираются люди абсолютно разных возрастов. Начинают они данные мероприятия около 5 утра, когда туристы еще спят, но несколько раз нам удалось увидеть как они проводят свои утренние ритуалы и только после этого они едут на работу. На улице в это время громко играет музыка и всегда много людей, поэтому мы тоже просыпались рано)
Могу сказать, что вьетнамцы меня приятно удивили 🥰
Немного отступления от выходных…нахлынули воспоминания из Вьетнама. Я обратила внимание на их подход к здоровью. Люди каждое утро собираются на зарядку в парке, на берегу моря. Они бегают, прыгают, танцуют, медитируют. Собираются люди абсолютно разных возрастов. Начинают они данные мероприятия около 5 утра, когда туристы еще спят, но несколько раз нам удалось увидеть как они проводят свои утренние ритуалы и только после этого они едут на работу. На улице в это время громко играет музыка и всегда много людей, поэтому мы тоже просыпались рано)
Могу сказать, что вьетнамцы меня приятно удивили 🥰
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
После сидячего рабочего дня я не вижу другого выхода, если честно. Только движение спасает, да, я зануда 😁И ничего мне за это не будет)
❤8🆒1
Не всегда хочется смотреть свое «до», ну а что делать?) Надо же показывать пример 😁
Многие живут в иллюзиях, что тело строится легко, но только у них почему-то не получается.
Я вам скажу так, легко только говорить. Делать всегда непросто.
Возьмите ответственность за свою жизнь и все попрет.
Не сразу, дайте себе время. Тело и психика адаптируются не сразу.
Многие живут в иллюзиях, что тело строится легко, но только у них почему-то не получается.
Я вам скажу так, легко только говорить. Делать всегда непросто.
Возьмите ответственность за свою жизнь и все попрет.
Не сразу, дайте себе время. Тело и психика адаптируются не сразу.
💯3
Forwarded from ainspiracja
Если у вас нет определенной цели и вам ничего не хочется, значит, либо у вас низкая энергетика, либо ваш разум окончательно загнал душу в футляр. В первом случае вы можете повысить свой жизненный тонус, если займетесь своим здоровьем. Возможно, вы даже не знаете, что такое хорошее здоровье. При хорошем здоровье жизнь доставляет удовольствие, и хочется всего и сразу. Душа не может ничего не хотеть, ведь эта жизнь для нее представляет собой уникальный шанс.
Вадим Зеланд
Вадим Зеланд
🔥7💯3❤1
Похолодало в Краснодаре как всегда резко, но погода не влияет на мое настроение, к счастью)
А еще сегодня выложу послание дня, очень интересно ваше мнение, буду рада, если оставите обратную связь 🥰
А еще сегодня выложу послание дня, очень интересно ваше мнение, буду рада, если оставите обратную связь 🥰
❤6
Швабра для антуража!
Вот такой вечерний образ🥰
Сегодня приезжал хозяин квартиры, в которой я живу и у нас состоялся очень интересный разговор. У меня со всеми хозяевами были хорошие отношения, мы можем и чай попить, и о жизни поболтать)
Полезно было послушать человека, который прожил интересную жизнь. Я обязательно поделюсь, пока перевариваю и восхищаюсь этим мужчиной)
Вот такой вечерний образ🥰
Сегодня приезжал хозяин квартиры, в которой я живу и у нас состоялся очень интересный разговор. У меня со всеми хозяевами были хорошие отношения, мы можем и чай попить, и о жизни поболтать)
Полезно было послушать человека, который прожил интересную жизнь. Я обязательно поделюсь, пока перевариваю и восхищаюсь этим мужчиной)
🔥17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как чувствуется утро, когда не проспала будильник в 5:30🥰
Как прекрасно жить рядом с залом, следующий этап, когда зал будет в подъезде 😅
Как прекрасно жить рядом с залом, следующий этап, когда зал будет в подъезде 😅
❤4🥰4
ВЫ ЗНАЛИ???
Выработка кортизола (так называемого гормона стресса) находится на пике в течение около 30 минут после пробуждения. В это время надпочечники вырабатывают приблизительно на 50% больше кортизола, чем обычно. Пробуждение раньше привычного времени усугубляет стресс. Вот методы для снижения стресса при пробуждении:
❤️ Ненавязчивый звуковой фон на протяжении ночи (звуки природы или отдаленный шум транспорта). Его помогут создать специальные приложения.
❤️ Пробуждение утром в более позднее время.
Просыпайтесь в темноте. Это в нас от далеких предков: бодрствуя в опасное время, мы можем защититься от хищников.
❤️ Тревоги прошедшего дня и мысли о предстоящей тяжелой работе могут усилить утренний стресс. Вечером перед сном запишите мысли, которые крутятся в голове, и три самые важные вещи, которые вам нужно сделать на следующий день. Потом немного помедитируйте. Это поможет очистить разум перед сном.
ОТВЕТЬТЕ ЧЕСТНО СЕБЕ КТО ПРОСЫПАЕТСЯ И СРАЗУ БЕРЕТ В РУКИ ТЕЛЕФОН, ОТВЕЧАЯ ВСЕМ НА СООБЩЕНИЯ ИЛИ ЛИСТАЯ СОЦ.СЕТИ?
Вот из-за такого образа жизни, в частности, фонового присутствует стресс, влияющий на день, неделю, месяц, год, жизнь.
Выработка кортизола (так называемого гормона стресса) находится на пике в течение около 30 минут после пробуждения. В это время надпочечники вырабатывают приблизительно на 50% больше кортизола, чем обычно. Пробуждение раньше привычного времени усугубляет стресс. Вот методы для снижения стресса при пробуждении:
Просыпайтесь в темноте. Это в нас от далеких предков: бодрствуя в опасное время, мы можем защититься от хищников.
ОТВЕТЬТЕ ЧЕСТНО СЕБЕ КТО ПРОСЫПАЕТСЯ И СРАЗУ БЕРЕТ В РУКИ ТЕЛЕФОН, ОТВЕЧАЯ ВСЕМ НА СООБЩЕНИЯ ИЛИ ЛИСТАЯ СОЦ.СЕТИ?
Вот из-за такого образа жизни, в частности, фонового присутствует стресс, влияющий на день, неделю, месяц, год, жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня 1 октября 🥰, а это значит, что до Нового года осталось 3 месяца.
Вспоминая себя 3 месяца назад, делаю вывод, что работала над собой как могла и наконец-то искренне хвалю себя. Увидя результаты, я решила, что хочу создать место, если это так можно назвать, в котором каждый может сделать за 3 месяца хороший скачок.
Я соединяю опыт разных направлений: питание, спорт,мышление.
Мой опыт он бесценен тем, что он МОЙ.
Проживая разные моменты, от которых вначале трясло и которые навалились один за одним, я еще раз пришла к выводу о том, что только сильная внутренняя опора выдержит такой натиск. Сейчас уже, оглядываясь назад я благодарю все события за то, что я изменилась и теперь мое сердце стало еще более открытым.
Теперь готова делиться своими наработками и помогать вам увидеть себя с другой стороны❤️
Я открываю двери в свой «МИР», в котором буду вести за ручку к новым вершинам!
❤️💌🎉
@violettaviktorovna1
Первым 5 людям будет бонус
Пишите за подробностями 🫂
Вспоминая себя 3 месяца назад, делаю вывод, что работала над собой как могла и наконец-то искренне хвалю себя. Увидя результаты, я решила, что хочу создать место, если это так можно назвать, в котором каждый может сделать за 3 месяца хороший скачок.
Я соединяю опыт разных направлений: питание, спорт,мышление.
Мой опыт он бесценен тем, что он МОЙ.
Проживая разные моменты, от которых вначале трясло и которые навалились один за одним, я еще раз пришла к выводу о том, что только сильная внутренняя опора выдержит такой натиск. Сейчас уже, оглядываясь назад я благодарю все события за то, что я изменилась и теперь мое сердце стало еще более открытым.
Теперь готова делиться своими наработками и помогать вам увидеть себя с другой стороны
Я открываю двери в свой «МИР», в котором буду вести за ручку к новым вершинам!
❤️💌🎉
@violettaviktorovna1
Первым 5 людям будет бонус
Пишите за подробностями 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Подробности про новое пространство тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хватит откладывать преображение на понедельник.
🚀 🌍 Ваша новая версия не ждет «идеального момента». Она ждет, когда вы сделаете первый шаг.
💡Я создала пространство, где вы будете меняться КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И да, это работает — я вижу это в результатах моих клиентов.
🤔 Вопрос на миллион: вам подойдет, если вы:
➡️ Хотите перемен, но не можете сдвинуться с места.
➡️ Устали от самосаботажа и прокрастинации.
➡️ Готовы действовать и получать поддержку.
🤪 Результат:
Не «диплом», а реальные изменения: энергия, уверенность, ясность и новые привычки, которые останутся с вами навсегда.
Мест мало. Работаем глубоко.
💡 Готовы к новой версии себя?
Пишите «ХОЧУ» в личные сообщения, и я вышлю вам все детали! Не откладывайте свое преображение.
💡Я создала пространство, где вы будете меняться КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И да, это работает — я вижу это в результатах моих клиентов.
➡️ Хотите перемен, но не можете сдвинуться с места.
➡️ Устали от самосаботажа и прокрастинации.
➡️ Готовы действовать и получать поддержку.
Не «диплом», а реальные изменения: энергия, уверенность, ясность и новые привычки, которые останутся с вами навсегда.
Мест мало. Работаем глубоко.
Пишите «ХОЧУ» в личные сообщения, и я вышлю вам все детали! Не откладывайте свое преображение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выходные в самое сердечко 💫🪐
Какой же красивый мир 🌍
Какой же красивый мир 🌍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Сейчас находясь на данном уровне развития, я использую следующие этапы в питании, чтобы лучше себя чувствовать
Не начинаю завтрак, если не пила минимум 400 мл воды
На завтрак всегда есть полезные жиры и белок, клетчатка. Сначала овощи, зелень, а потом все остальное.
Не ем десерты на завтрак. Завтрак стараюсь делать не сладким.
Фрукты отдельно от другой еды
Кофе пью минут через 30-40 после полноценного приема пищи. Кофе могу выпить с сухофруктами, иногда с десертом.
Ужин белок+клетчатка. Углеводы стараюсь на ночь не есть. Чаще смотрю по ощущениям в данной ситуации. Если была тяжелая силовая тренировка, могу добавить крупу.
Никогда не пропускаю обед, чтобы не было перееданий на ужин.
Готовлю на миндальной, рисовой, полбяной, льняной муке
Также Пию цинк, селен, магний, пробиотики
В поездках или гостях все может меняться, но:
Базово я все оставляю
тоже самое. Это значит, что на завтрак обязательно белок+клетчатка+жиры
Ужин может быть более свободный, в зависимости от того, где я. На прогулке или дома рацион будет отличаться.
Независимо от места в моем рационе всегда присутствует ферментированная продукция ( квашеная капуста обязательный элемент сейчас для меня. Выбрала ее и не пожалела. Живот с утра всегда плоский)
В общем и целом, следить и управлять здоровьем не сложно, если знать не только базовые принципы.
Не начинаю завтрак, если не пила минимум 400 мл воды
На завтрак всегда есть полезные жиры и белок, клетчатка. Сначала овощи, зелень, а потом все остальное.
Не ем десерты на завтрак. Завтрак стараюсь делать не сладким.
Фрукты отдельно от другой еды
Кофе пью минут через 30-40 после полноценного приема пищи. Кофе могу выпить с сухофруктами, иногда с десертом.
Ужин белок+клетчатка. Углеводы стараюсь на ночь не есть. Чаще смотрю по ощущениям в данной ситуации. Если была тяжелая силовая тренировка, могу добавить крупу.
Никогда не пропускаю обед, чтобы не было перееданий на ужин.
Готовлю на миндальной, рисовой, полбяной, льняной муке
Также Пию цинк, селен, магний, пробиотики
В поездках или гостях все может меняться, но:
Базово я все оставляю
тоже самое. Это значит, что на завтрак обязательно белок+клетчатка+жиры
Ужин может быть более свободный, в зависимости от того, где я. На прогулке или дома рацион будет отличаться.
Независимо от места в моем рационе всегда присутствует ферментированная продукция ( квашеная капуста обязательный элемент сейчас для меня. Выбрала ее и не пожалела. Живот с утра всегда плоский)
В общем и целом, следить и управлять здоровьем не сложно, если знать не только базовые принципы.
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5