Всем привет! Поговорим о важном. Можно долго гнаться со расслабленным состоянием, но если внутрь поступает не та еда, никакие другие инструменты не будут работать 🤷‍♀️

Какие же продукты делают женщину мягче, а какие — «стервой»?

🔹 Продукты, которые повышают женственность, нежность и гармонию:
1. Жирная рыба(лосось, скумбрия, сардины) — Омега-3 снижает раздражительность, улучшает настроение.
2. Авокадо— полезные жиры + магний = меньше ПМС и больше терпения.
3. Тёмный шоколад (от 70%)— триптофан → серотонин (гормон счастья).
4. Бананы— калий и витамин B6 снижают тревожность.
5. Финики и инжир— природные афродизиаки, повышают либидо.
6. Орехи (кешью, миндаль)— цинк и магний для баланса гормонов.
7. Красное мясо (говядина, баранина)— железо против усталости и агрессии.
8. Ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста)— здоровый кишечник = стабильные эмоции.

🔹 Продукты, которые могут сделать вас раздражительной:
1. Кофе (более 2 чашек в день)— перегрузка надпочечников → нервозность.
2. Сахар и белая мука— скачки глюкозы → резкие перепады настроения.
3. Алкоголь— обезвоживание + токсины = слезливость или агрессия.
4. Фастфуд и трансжиры— воспаление в организме → подавленность.
5. Энергетики— искусственная бодрость → срыв в усталость.
6. Обезжиренные продукты— нехватка жиров → гормональный дисбаланс.

🔹 Лайфхак:если чувствуете, что «закипаете», съешьте:
- Кусочек сыра(триптофан → успокоение).
- Горсть тыквенных семечек(магний против стресса).
- Чай с мятой(снижает кортизол).

👉 Важно:реакция на продукты индивидуальна! Следите, после какой еды вы чувствуете себя нежной кошечкой, а после какой — разъярённой фурией😼

С утра получаю такие сообщения!
-2.2 кг за 9 дней 🔥🔥🔥
Кстати, кто не знал со мной в команде работает врач, который расшифровывает анализы и вообще говорит, что именно вам надо сдать.

При правильном подборе питания результат не заставит себя ждать 🥰

Только акцент мы делаем на улучшение здоровья, а вес-это следствие.

Подкаст про:
🐋навык находиться с другими не теряя себя
🐋умение делать другим женщинам комплименты, замечать их силу и красоту.

Многие не начинают, потому что бояться показаться глупыми, не такими как все, неумехами и т.д.
Не важно, что хотите начать, паттерны +- везде одни и те же…
Расскажу историю как я «специально» решила опозориться 🤣это мое любимое за последнее время. Момент, когда мне пришлось признать, что гордыня танцует со мной танго))

Начнем… На прошлой неделе я как обычно пошла в зал. У меня был день ног. Это самые тяжелые тренировки обычно. После всего многообразия упражнений я решила, что пойду в зону кроссфита запрыгивать на тумбу.
Поставила как обычно две тумбы одна ну другую. Раньше запрыгивала спокойно. Тут я позабыла, что давно не прыгала и что вообще-то у меня была силовая.

Естественно что? Правильно, я влетаю на эту тумбу коленом, вторая нога куда-то в сторону ушла. Ну а я не растерялась, прыгнула еще раз и так же приземлилась, т.е мимо тумбы. Вокруг много людей, все смотрят.
Я думаю: «Какой позор. КМС по волейболу и разучилась прыгать. Сомнительно, но окэээй, уберу одну тумбу»

Убираю и тут ко мне подходит мужчина и говорит: «Девушка вы так без зубов останетесь, уберите эту тумбу от стены» 😂
Я немного мешкаюсь и в попытках поспорить убираю все-таки тумбу от стены и продолжаю прыгать.

Потом этот же мужчина мне говорит, что я не так прыгаю. Тут я закипела, но вовремя успокоилась.
Думаю как так? Я неправильно прыгаю? Серьезно сейчас что ли? Аллооо я 12 лет прыгала правильно, а тут ты мне говоришь, что я не так это делаю? Все эти вопросы остались в моей голове только, если что 😅

В общем, спустя секунд 5 я пришла в себя и спросила: «А что не так?»
Сделала как он сказал.
И знаете что? Действительно, одна маленькая деталь, а ощущения другие. (Хотя прыгала я правильно, но в кроссфите свои правила 😎)
В общем, с зубами проверять не стала 😂Поверила ему на слово)

Поэтому смысл этой истории таков:
1. Не бойтесь опозорится, а если позоритесь, то улыбайтесь 😁
Типа все по плану.
Я называю это «уверенно опозориться»

2. Быть в позиции ученика, всегда можно узнать что-то новое. Даже несмотря на опыт и регалии.

3. Люди вокруг всегда подхватят и помогут. Даже в такой ситуации. Просто прыжки на тумбе, а столько потом осознаний.