Тренирую режим «хозяюшки», моментами мне даже нравится)

Первое лето без экзаменов и зачетов. Я только недавно это так сильно прочувствовала. Полная свобода 🗽
Когда можно всё, всё и не хочется. А хочется просто сидеть во дворе и под солнышком читать книгу.

Выпила два глотка матчи и поняла, что хочу кофе, потому что мне не вкусно.

Раньше бы я давилась и выпила бы эту матчу. Подхожу говорю: « Сделайте, пожалуйста, капучино» и достаю карту. Меня спрашивают: «А что случилось?»
Я говорю: «Мне просто не вкусно»
В итоге заменили матчу на кофе, оплату не взяли.
Как часто и где мы сами себя ограничиваем и давимся тем, что есть?)

Казалось бы просто матча, мы ведь часто допиваем и доедаем то, что не вкусно или не хочется вообще. И даже в этом кроется истинное отношение к себе.
Есть условия, в которых мы ограничены. Есть же ситуации, где мы сами себя ограничиваем.

Кто еще в детстве слышал:
«Ешь, что дают»
«Сейчас не поешь, потом не будет»
«Суп не хочешь, выходи из-за стола»
И т.д

Замечали как в самые неожиданные моменты эти фразочки проскальзывают в вашей голове?😁

Поэтому-то и нужно работать с пищевым поведением, чтобы эти паттерны не отражались сейчас на вашей жизни.

Я люблю свою работу 🥹
Кому-то кажется мелочью, но это вообще не мелочь….

Сегодня было принято решение пойти за чаем и прогуляться вместо зала. Оно далось мне непросто 😂Честно сказать, захотелось отключить мозг и тело. Так и получилось. Зашла в кофейню, а тут один из моих любимых фильмов показывают. Теперь захотелось пересмотреть полностью «Ешь, молись, люби».

Всем привет! Поговорим о важном. Можно долго гнаться со расслабленным состоянием, но если внутрь поступает не та еда, никакие другие инструменты не будут работать 🤷‍♀️

Какие же продукты делают женщину мягче, а какие — «стервой»?

🔹 Продукты, которые повышают женственность, нежность и гармонию:
1. Жирная рыба(лосось, скумбрия, сардины) — Омега-3 снижает раздражительность, улучшает настроение.
2. Авокадо— полезные жиры + магний = меньше ПМС и больше терпения.
3. Тёмный шоколад (от 70%)— триптофан → серотонин (гормон счастья).
4. Бананы— калий и витамин B6 снижают тревожность.
5. Финики и инжир— природные афродизиаки, повышают либидо.
6. Орехи (кешью, миндаль)— цинк и магний для баланса гормонов.
7. Красное мясо (говядина, баранина)— железо против усталости и агрессии.
8. Ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста)— здоровый кишечник = стабильные эмоции.

🔹 Продукты, которые могут сделать вас раздражительной:
1. Кофе (более 2 чашек в день)— перегрузка надпочечников → нервозность.
2. Сахар и белая мука— скачки глюкозы → резкие перепады настроения.
3. Алкоголь— обезвоживание + токсины = слезливость или агрессия.
4. Фастфуд и трансжиры— воспаление в организме → подавленность.
5. Энергетики— искусственная бодрость → срыв в усталость.
6. Обезжиренные продукты— нехватка жиров → гормональный дисбаланс.

🔹 Лайфхак:если чувствуете, что «закипаете», съешьте:
- Кусочек сыра(триптофан → успокоение).
- Горсть тыквенных семечек(магний против стресса).
- Чай с мятой(снижает кортизол).

👉 Важно:реакция на продукты индивидуальна! Следите, после какой еды вы чувствуете себя нежной кошечкой, а после какой — разъярённой фурией😼

С утра получаю такие сообщения!
-2.2 кг за 9 дней 🔥🔥🔥
Кстати, кто не знал со мной в команде работает врач, который расшифровывает анализы и вообще говорит, что именно вам надо сдать.

При правильном подборе питания результат не заставит себя ждать 🥰

Только акцент мы делаем на улучшение здоровья, а вес-это следствие.