Однажды я услышала фразу, которая перевернула в голове многое.
«Если ты это не можешь сделать для себя, то, что ты вообще можешь?» 🙈

Идеальный ужин на 250 ккал 🔥🔥🔥
Авокадо (50 гр)
Помидор
2 яйца
Зелень

Полезные жиры обеспечены, заряд клетчатки тоже и белок 🤌

Найден еще один идеальный костюм в зал 🥹Девочки, кому нужна ссылка?🔗

Хотелось бы написать «неспешное утро и красивый завтрак» , но пока нет такой возможности и главное вспомнить, что я хотела показать классный по наполнению завтрак после того как уже начала есть)
Все потому что действительно очень вкусно 🤤

Рассказываю, что тут: -авокадо 60 гр
-Гречка в вареном виде 95 гр
-Тунец консервированный 70 гр
-Кукуруза 20 гр
-Яйцо
Ну и огурцы, помидоры уже не помню

Кстати, завтрак на 500 ккал(бжу 33/20/44),
это я еще голубику учла
Хотя она переходит на другой прием пищи.

Сразу скажу, я не очень поддерживаю подсчет, но пока так)

Каждый инструмент хорош по-своему, но даже в этом случае я совмещаю метод тарелки и подсчет, так как на самом деле наш организм это не машина, которая сжигает каждую калорию одинаково.

И не надо гнаться за супер чистым питанием, постоянный контроль-это не норма. Я просто показываю варианты и даже в этом случае гречку можно заменить на булочку, хлеб и т.д ( вставите любой углевод)

В моем ЖК есть бассейн и это один из лучших способов начать утро 🥹

🔉🔉🔉
Рассказываю про «второй мозг» и про того как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем.

Завтрак в студию 🤌, а я с новостями. В выходные у меня открывается сильное желание почитать Хроники.
Поэтому пишите, кто хочет ☺️
За донат устала читать))

Поэтому стоимость будет небольшая, но фиксированная: 2 запроса- 1000 руб

Напомню, что запросы могут быть любые, важно правильно только сформулировать, но это я уже детально расскажу лично тому, кто придёт)

Вообще я беру 5 тыс за чтение Хроник, но в таком случае я работаю с большим количеством запросов.

Сейчас есть возможность протестить как это работает за меньшую стоимость ☺️

Тем временем моя сестра 🤣🤣🤣

Техническое образование-это не шутки ) выход найду из любой ситуации

Записывала сейчас подкаст и произошел очень интересный синхрон, когда я рассказывала про избыточный потенциал. Я сама была в шоке. Позже покажу видео. Сегодня и так много информации)

Послание на подумать ♥️
Расскажите, что для себя взяли полезного?
Что будете делать с тем, что осознали?