Не знаю откуда столько энергии, но после прекрасной встречи с девочками с обучения, поняла, что у меня много сил и…
В 9 вечера я решила пойти в зал сделать кардио часик на лестнице и потом еще ускорение на беговой дорожке.
Вообще желаю всем испытать ощущение, когда тело с каждым разом выдает новый результат. Особенно приятно, когда тело готово воспринимать эту нагрузку и прогрессировать даже несмотря на то, что пол дня я гуляла и развлекалась.
Здесь могла бы быть реклама «Философии тела», но она будет завтра 😁
Пока вот несколько рекомендаций для того, чтобы начать хотя бы немного внедрять движение( кроме ходьбы) в повседневную жизнь:
1. Принять тот факт, что энергия появляется во время движения, а не тогда, когда лежишь на диване и ждешь, что она придёт. Если нет сил, то хотя бы через усилие сделать пару движений и дальше по инерции тело захочет сделать еще. Тело запоминает ощущение легкости после занятия и захочет вернуться к ощущению, когда оно не сковано.
2. Второй раз тоже возможно сопротивление, но в эти моменты стоит вспомнить насколько увеличилась продуктивность после прошлой зарядки или тренировки. И дать себе возможность еще раз стать «сверхчеловеком».
3. Затем наступает момент, когда человек видит как дисциплина меняет всю жизнь. И вот тогда уже не хочется по-другому.
С дисциплиной меняется тело. Появляется хорошее настроение не только от кофе, шоколадки и т.д, а от движения.
4. Мотивирует посмотреть на людей, которые старше и выглядят гораздо лучше.
Пример: в тренажёрный зал, где я занимаюсь ходит женщина, ей лет 60-65. Она ходит регулярно и занимается с хорошими весами. Еще она недавно подсушилась и это вообще шок, какая же у нее фигура красивая.
Вот в такие моменты, когда мне лень, я вспоминаю эту прекрасную и красивую женщину.
Нужен пример. И их много.
5. Понимание того, что здоровье не купишь, его можно только создать, дает сильный пинок. Надеюсь для этого не понадобиться пройти негативный опыт, чтобы начать делать хотя бы зарядку🙏
Хотя, в наше время только зарядки мало, будем честны.
Мы слишком малоактивны, даже если ходим по 20 тыс шагов)))
В 9 вечера я решила пойти в зал сделать кардио часик на лестнице и потом еще ускорение на беговой дорожке.
Вообще желаю всем испытать ощущение, когда тело с каждым разом выдает новый результат. Особенно приятно, когда тело готово воспринимать эту нагрузку и прогрессировать даже несмотря на то, что пол дня я гуляла и развлекалась.
Здесь могла бы быть реклама «Философии тела», но она будет завтра 😁
Пока вот несколько рекомендаций для того, чтобы начать хотя бы немного внедрять движение( кроме ходьбы) в повседневную жизнь:
1. Принять тот факт, что энергия появляется во время движения, а не тогда, когда лежишь на диване и ждешь, что она придёт. Если нет сил, то хотя бы через усилие сделать пару движений и дальше по инерции тело захочет сделать еще. Тело запоминает ощущение легкости после занятия и захочет вернуться к ощущению, когда оно не сковано.
2. Второй раз тоже возможно сопротивление, но в эти моменты стоит вспомнить насколько увеличилась продуктивность после прошлой зарядки или тренировки. И дать себе возможность еще раз стать «сверхчеловеком».
3. Затем наступает момент, когда человек видит как дисциплина меняет всю жизнь. И вот тогда уже не хочется по-другому.
С дисциплиной меняется тело. Появляется хорошее настроение не только от кофе, шоколадки и т.д, а от движения.
4. Мотивирует посмотреть на людей, которые старше и выглядят гораздо лучше.
Пример: в тренажёрный зал, где я занимаюсь ходит женщина, ей лет 60-65. Она ходит регулярно и занимается с хорошими весами. Еще она недавно подсушилась и это вообще шок, какая же у нее фигура красивая.
Вот в такие моменты, когда мне лень, я вспоминаю эту прекрасную и красивую женщину.
Нужен пример. И их много.
5. Понимание того, что здоровье не купишь, его можно только создать, дает сильный пинок. Надеюсь для этого не понадобиться пройти негативный опыт, чтобы начать делать хотя бы зарядку🙏
Хотя, в наше время только зарядки мало, будем честны.
Мы слишком малоактивны, даже если ходим по 20 тыс шагов)))
🔥6❤5💋2
Всем привет, дорогие читатели! Рубрика с отрывками из книги продолжается: "Мэри плетется на кухню, протирая сонные глаза. Ужасно хочется спать. Она пытается придумать, что бы взять с собой для перекуса на ходу. Она закидывает в сумку йогурт и банан и заводит машину. Утренний транспорт еле ползет. Мэри перекусывает бананом, который взяла с собой, чтобы перебить голод.
Добравшись до офиса, она вешает пальто, наливает чашку кофе и садится поболтать с коллегами. Через полчаса она берет еще кофе и направляется к своему рабочему столу. Мэри трудно усидеть на месте и сосредоточиться. Важный проект никуда не денется, подождет до второй половины дня. Лучше ответить на электронную почту — это все-таки менее утомительно.
В обед Мэри берет в столовой стандартный набор: сэндвич с белым хлебом и майонезом, мясную нарезку и салат: несколько унылых листиков и огурец. Она наелась, но уже устала. Голова как в тумане. Мэри мечтает об одном — хорошенько вздремнуть, как только доберется до дома.
На часах пять, и Мэри хватает сумку. Пришла СМС от мужа: «Зайди по дороге за продуктами». В супермаркете обычная толкотня, все спешат домой. Мэри привычно бродит между магазинными полками, складывая в тележку молоко, хлеб, сок, сыр, ветчину, йогурт и печенье. Детям она берет макароны с сыром, консервированный суп и замороженную лазанью. Для полного счастья — бутылка сладкой газировки и несколько банок пива.
На кассе Мэри замечает, что женщина перед ней в очереди прямо-таки светится. У нее на удивление гладкая кожа. А в ее тележке все такое яркое! Овощи, ягоды,свежие продукты…
Мэри поневоле задумывается: а не связаны ли ее светящаяся кожа и счастливый вид с продуктами, что лежат в ее тележке? Впрочем, эта мысль быстро улетучивается, когда Мэри вспоминает о голодной семье, — в конце концов, ее с нетерпением ждут дома."
Добравшись до офиса, она вешает пальто, наливает чашку кофе и садится поболтать с коллегами. Через полчаса она берет еще кофе и направляется к своему рабочему столу. Мэри трудно усидеть на месте и сосредоточиться. Важный проект никуда не денется, подождет до второй половины дня. Лучше ответить на электронную почту — это все-таки менее утомительно.
В обед Мэри берет в столовой стандартный набор: сэндвич с белым хлебом и майонезом, мясную нарезку и салат: несколько унылых листиков и огурец. Она наелась, но уже устала. Голова как в тумане. Мэри мечтает об одном — хорошенько вздремнуть, как только доберется до дома.
На часах пять, и Мэри хватает сумку. Пришла СМС от мужа: «Зайди по дороге за продуктами». В супермаркете обычная толкотня, все спешат домой. Мэри привычно бродит между магазинными полками, складывая в тележку молоко, хлеб, сок, сыр, ветчину, йогурт и печенье. Детям она берет макароны с сыром, консервированный суп и замороженную лазанью. Для полного счастья — бутылка сладкой газировки и несколько банок пива.
На кассе Мэри замечает, что женщина перед ней в очереди прямо-таки светится. У нее на удивление гладкая кожа. А в ее тележке все такое яркое! Овощи, ягоды,свежие продукты…
Мэри поневоле задумывается: а не связаны ли ее светящаяся кожа и счастливый вид с продуктами, что лежат в ее тележке? Впрочем, эта мысль быстро улетучивается, когда Мэри вспоминает о голодной семье, — в конце концов, ее с нетерпением ждут дома."
❤6
Все люди достаточно умны, чтобы понять закономерность питания, количества энергии и здоровья в теле. Согласны?
Почему тогда
-Тяжесть после еды
-Постоянные вздутия
-Стул один раз в 3 дня
-Отеки
Становятся нормой?
Почему стало проще заглушить это всё таблеткой, а не разобраться в чем истинная причина?
На курсе «Философия тела» будем разбирать как решать данные задачи.
Почему тогда
-Тяжесть после еды
-Постоянные вздутия
-Стул один раз в 3 дня
-Отеки
Становятся нормой?
Почему стало проще заглушить это всё таблеткой, а не разобраться в чем истинная причина?
На курсе «Философия тела» будем разбирать как решать данные задачи.
❤4
На примере отрывка из книги мы видим, что женщина все понимает, даже видит пример как прекрасна жизнь, когда организм работает как часы, но есть большое НО! Делает по-прежнему.
А так как, дорогие читатели, вы в этом канале, думаю многим это тоже актуально.
Приходите, будем разбираться)
А так как, дорогие читатели, вы в этом канале, думаю многим это тоже актуально.
Приходите, будем разбираться)
❤6
Однажды я услышала фразу, которая перевернула в голове многое.
«Если ты это не можешь сделать для себя, то, что ты вообще можешь?» 🙈
«Если ты это не можешь сделать для себя, то, что ты вообще можешь?» 🙈
💯9
Хотелось бы написать «неспешное утро и красивый завтрак» , но пока нет такой возможности и главное вспомнить, что я хотела показать классный по наполнению завтрак после того как уже начала есть)
Все потому что действительно очень вкусно 🤤
Рассказываю, что тут: -авокадо 60 гр
-Гречка в вареном виде 95 гр
-Тунец консервированный 70 гр
-Кукуруза 20 гр
-Яйцо
Ну и огурцы, помидоры уже не помню
Кстати, завтрак на 500 ккал(бжу 33/20/44),
это я еще голубику учла
Хотя она переходит на другой прием пищи.
Все потому что действительно очень вкусно 🤤
Рассказываю, что тут: -авокадо 60 гр
-Гречка в вареном виде 95 гр
-Тунец консервированный 70 гр
-Кукуруза 20 гр
-Яйцо
Ну и огурцы, помидоры уже не помню
Кстати, завтрак на 500 ккал(бжу 33/20/44),
это я еще голубику учла
Хотя она переходит на другой прием пищи.
❤7🔥5👍3
Сразу скажу, я не очень поддерживаю подсчет, но пока так)
Каждый инструмент хорош по-своему, но даже в этом случае я совмещаю метод тарелки и подсчет, так как на самом деле наш организм это не машина, которая сжигает каждую калорию одинаково.
И не надо гнаться за супер чистым питанием, постоянный контроль-это не норма. Я просто показываю варианты и даже в этом случае гречку можно заменить на булочку, хлеб и т.д ( вставите любой углевод)
Каждый инструмент хорош по-своему, но даже в этом случае я совмещаю метод тарелки и подсчет, так как на самом деле наш организм это не машина, которая сжигает каждую калорию одинаково.
И не надо гнаться за супер чистым питанием, постоянный контроль-это не норма. Я просто показываю варианты и даже в этом случае гречку можно заменить на булочку, хлеб и т.д ( вставите любой углевод)
❤7👍4💯4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5🍓3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В моем ЖК есть бассейн и это один из лучших способов начать утро 🥹
❤7🔥3
🔉🔉🔉
Рассказываю про «второй мозг» и про того как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем.
Рассказываю про «второй мозг» и про того как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем.
❤2🔥2
Завтрак в студию 🤌, а я с новостями. В выходные у меня открывается сильное желание почитать Хроники.
Поэтому пишите, кто хочет ☺️
За донат устала читать))
Поэтому стоимость будет небольшая, но фиксированная: 2 запроса- 1000 руб
Напомню, что запросы могут быть любые, важно правильно только сформулировать, но это я уже детально расскажу лично тому, кто придёт)
Поэтому пишите, кто хочет ☺️
За донат устала читать))
Поэтому стоимость будет небольшая, но фиксированная: 2 запроса- 1000 руб
Напомню, что запросы могут быть любые, важно правильно только сформулировать, но это я уже детально расскажу лично тому, кто придёт)
❤5🔥4
Вообще я беру 5 тыс за чтение Хроник, но в таком случае я работаю с большим количеством запросов.
Сейчас есть возможность протестить как это работает за меньшую стоимость ☺️
Сейчас есть возможность протестить как это работает за меньшую стоимость ☺️