Пример очень вкусного и полезного ужина
Хек, киноа, руккола, базилик, черри,авокадо и лимон 🤌

Перекусы из «Самоката», если находишься на дефиците и нужно добирать белок

Настроение сегодняшнего дня такое:
-растянуться на закате
-почитать
-прогуляться перед сном
И все, пожалуй, на этом закончим ✨

Мне так нравится дом, где я сейчас снимаю квартиру 😍и закат здесь всегда красивый!

Не знаю откуда столько энергии, но после прекрасной встречи с девочками с обучения, поняла, что у меня много сил и…
В 9 вечера я решила пойти в зал сделать кардио часик на лестнице и потом еще ускорение на беговой дорожке.
Вообще желаю всем испытать ощущение, когда тело с каждым разом выдает новый результат. Особенно приятно, когда тело готово воспринимать эту нагрузку и прогрессировать даже несмотря на то, что пол дня я гуляла и развлекалась.

Здесь могла бы быть реклама «Философии тела», но она будет завтра 😁

Пока вот несколько рекомендаций для того, чтобы начать хотя бы немного внедрять движение( кроме ходьбы) в повседневную жизнь:

1. Принять тот факт, что энергия появляется во время движения, а не тогда, когда лежишь на диване и ждешь, что она придёт. Если нет сил, то хотя бы через усилие сделать пару движений и дальше по инерции тело захочет сделать еще. Тело запоминает ощущение легкости после занятия и захочет вернуться к ощущению, когда оно не сковано.

2. Второй раз тоже возможно сопротивление, но в эти моменты стоит вспомнить насколько увеличилась продуктивность после прошлой зарядки или тренировки. И дать себе возможность еще раз стать «сверхчеловеком».

3. Затем наступает момент, когда человек видит как дисциплина меняет всю жизнь. И вот тогда уже не хочется по-другому.
С дисциплиной меняется тело. Появляется хорошее настроение не только от кофе, шоколадки и т.д, а от движения.

4. Мотивирует посмотреть на людей, которые старше и выглядят гораздо лучше.
Пример: в тренажёрный зал, где я занимаюсь ходит женщина, ей лет 60-65. Она ходит регулярно и занимается с хорошими весами. Еще она недавно подсушилась и это вообще шок, какая же у нее фигура красивая.
Вот в такие моменты, когда мне лень, я вспоминаю эту прекрасную и красивую женщину.
Нужен пример. И их много.

5. Понимание того, что здоровье не купишь, его можно только создать, дает сильный пинок. Надеюсь для этого не понадобиться пройти негативный опыт, чтобы начать делать хотя бы зарядку🙏
Хотя, в наше время только зарядки мало, будем честны.
Мы слишком малоактивны, даже если ходим по 20 тыс шагов)))