Можно я побуду неприятной сегодня 😁
И напомню, что некоторые перекусы и продукты могут перекрыть ваш дневной калораж за один присест.
Но самое классное, что это не значит, что теперь надо навсегда отказаться от бутербродов и конфеток. Запреты - не мой метод.
Нужно грамотно подобрать альтернативу и учиться не есть конфеты коробками.
Достаточно просто заменить жирную колбасу и сыр на белковую ветчину из индейки + легкий сыр и вуаля - калорийность бутера уже снизится в разы!
А конфетку вписывать в рацион хоть каждый день, но 1-2 шт, а не целую пачку.
Мои клиенты строят форму по схеме:
1. Пищевая грамотность (я даю знания и обучаю)
2. Работа с пищевым поведением (это про то, чтобы слышать сигналы своего тела, слышать чувство голода и насыщения, получать удовольствие от сладкого в малом объеме и не заедать эмоции).
Вот это основа похудения и сохранения результата навсегда 💯
Приходите в личную или групповую работу. 1-2 месяца и дальше вы спокойно сможете продолжить самостоятельно.
Вложиться однажды и получить знания + новые пищевые привычки за ручку с наставником - это путь к успеху и ваша лучшая форма! 💪🏼
Проще некуда.Но почему-то многие приходят ко мне спустя 11 лет безуспешных попыток сбросить вес самостоятельно 🥲 жизнь то одна! Куда вы откладываете? Почему все время есть что-то важнее, чем вы, ваше здоровье и ваше ахуенное самочувствие в ахуенном теле?
Ну вот сколько вы еще будете ждать идеального момента?
И напомню, что некоторые перекусы и продукты могут перекрыть ваш дневной калораж за один присест.
Но самое классное, что это не значит, что теперь надо навсегда отказаться от бутербродов и конфеток. Запреты - не мой метод.
Нужно грамотно подобрать альтернативу и учиться не есть конфеты коробками.
Достаточно просто заменить жирную колбасу и сыр на белковую ветчину из индейки + легкий сыр и вуаля - калорийность бутера уже снизится в разы!
А конфетку вписывать в рацион хоть каждый день, но 1-2 шт, а не целую пачку.
Мои клиенты строят форму по схеме:
1. Пищевая грамотность (я даю знания и обучаю)
2. Работа с пищевым поведением (это про то, чтобы слышать сигналы своего тела, слышать чувство голода и насыщения, получать удовольствие от сладкого в малом объеме и не заедать эмоции).
Вот это основа похудения и сохранения результата навсегда 💯
Приходите в личную или групповую работу. 1-2 месяца и дальше вы спокойно сможете продолжить самостоятельно.
Вложиться однажды и получить знания + новые пищевые привычки за ручку с наставником - это путь к успеху и ваша лучшая форма! 💪🏼
Проще некуда.
❤28👍10🔥6❤🔥4😱3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥26🎉19❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥35❤12💅3
И скоро я расскажу вам причину. Почему мне нельзя было тренироваться 2 месяца.
❤60🙏14🤩5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот такие новости 💕
Попытка номер 3
Попытка номер 3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤168❤🔥48💋19
Правильно, не поздравляйте нас.
Плюйте на нас!! 😁
Принимаем ваши «тьфу-тьфу-тьфу»
Плюйте на нас!! 😁
Принимаем ваши «тьфу-тьфу-тьфу»
😁77🙏45❤34💯8💋2
Мне говорили, что счастье любит тишину, но я её не люблю 😁
еле дождалась первого скрининга, чтобы сообщить вам 🙈
Я люблю делиться своим счастьем!
Да, мне страшно из-за прошлого опыта. Но блин. Запрещать себе радоваться и закрыться в четырех стенах до родов - это не мой путь.
Я выбираю говорить. Как есть. И что бы не случилось, я буду делиться.
Именно ваша поддержка в том числе мне очень помогла пережить потерю в прошлый раз.
В сглазы я не верю.
В общем, кому интересно и кто пользуется инстой - приглашаю вас следить за новостями. Я решилась на блог про беременность!🤰
https://www.instagram.com/reel/De047nKMCmA/?obrf=MWhyOGc1eDA3OGlvMg==
еле дождалась первого скрининга, чтобы сообщить вам 🙈
Я люблю делиться своим счастьем!
Да, мне страшно из-за прошлого опыта. Но блин. Запрещать себе радоваться и закрыться в четырех стенах до родов - это не мой путь.
Я выбираю говорить. Как есть. И что бы не случилось, я буду делиться.
Именно ваша поддержка в том числе мне очень помогла пережить потерю в прошлый раз.
В сглазы я не верю.
В общем, кому интересно и кто пользуется инстой - приглашаю вас следить за новостями. Я решилась на блог про беременность!🤰
https://www.instagram.com/reel/De047nKMCmA/?obrf=MWhyOGc1eDA3OGlvMg==
❤134💋35🤩10
Первая тренировка спустя 2 месяца полного запрета на спорт из-за дурацкой гематомы(
Весь первый триместр проходила с диагнозом «угрожающий выкидыш»
Звучит, конечно, жутко.
Гематома была очень большая, увеличивалась с каждым узи. Вызывала у меня трижды кровотечение и я мчалась на скорой в больницу с самыми страшными мыслями. Лежала в больнице на сохранении.
А на первом скрининге я услышала заветное «гематомы больше нет!» 🥹🙏🏻
2 месяца без спорта и без секса (ну неполноценно). И то и то для меня большая грусть.
Слава Богу, этот период позади.
Я вновь возвращаюсь к регулярным лайтовым тренировкам 🥰
А если вы хотите тренироваться вместе со мной, я напомню вам про актуальные пока что акции:
🔸2500р - подписка на закрытый ТГ канал с тренировками (растяжки, круговые, зарядки, мфр, осанка) и в подарок вы получаете функциональные тренировки с марафона 🎁
🔸990р - только тренировки с марафона 🔥💪🏼
Пиши в ЛС «хочу тренировки» @viola_leva
Весь первый триместр проходила с диагнозом «угрожающий выкидыш»
Звучит, конечно, жутко.
Гематома была очень большая, увеличивалась с каждым узи. Вызывала у меня трижды кровотечение и я мчалась на скорой в больницу с самыми страшными мыслями. Лежала в больнице на сохранении.
А на первом скрининге я услышала заветное «гематомы больше нет!» 🥹🙏🏻
2 месяца без спорта и без секса (ну неполноценно). И то и то для меня большая грусть.
Слава Богу, этот период позади.
Я вновь возвращаюсь к регулярным лайтовым тренировкам 🥰
А если вы хотите тренироваться вместе со мной, я напомню вам про актуальные пока что акции:
🔸2500р - подписка на закрытый ТГ канал с тренировками (растяжки, круговые, зарядки, мфр, осанка) и в подарок вы получаете функциональные тренировки с марафона 🎁
🔸990р - только тренировки с марафона 🔥💪🏼
Пиши в ЛС «хочу тренировки» @viola_leva
❤🔥46❤20💋3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я думала, что буду держать режим тренировок всю беременность и регулярно тренироваться.
Также гематома: «Привет!» 😅
Чисто ожидание/реальность
Также гематома: «Привет!» 😅
Чисто ожидание/реальность
❤35😁6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Для тех, кто хочет тренироваться вместе со мной - присоединяйтесь к моему закрытому каналу с тренировками! 🤗
Тренировки направлены на решение таких проблем, как:
🔘 Выпирающий живот
🔘 Сколиотическая осанка
🔘 Боли и напряжение в спине и шее
🔘 Слабость мышц
🔘 Зажатая диафрагма
🔘 Ограничение мобильности суставов
🔘 Плохая гибкость
🔘 Долгий перерыв от нагрузок (беременность и роды)
🔘 Лишний вес
В канале есть 3 блока тренировок:
✔️ 12 зарядок на каждый день (короткие, на все тело, с них идеально начать тем, кто долго не тренировался или у кого вечно нет времени на полноценные тренировки). Зарядки помогают снять отеки, освободить диафрагму и мягко взбодриться с утра. Такое простое и лёгкое действие, которое не занимает более 10-15 минут, но полностью может изменить ваше самочувствие и настроение на весь день.
✔️ 12 растяжек с элементами йоги и пилатеса (полноценные комплексы по 20 – 30 минут, которые помогут улучшить осанку, проработать глубокие мышцы живота и сделать его плоским, улучшить мобильность ТБС и гибкость всего тела) а также растяжки идеально снимают напряжение в спине и шее после рабочего дня и дарят расслабленное свободное тело, спокойствие на душе и чувство умиротворения.
✔️ 12 круговых тренировок с гантелями и резинками (по 30-40 минут, которые помогут похудеть, обрести тонус мышц, рельеф, упругие ягодицы и плоский сильный живот.) Интенсивные, но в меру, прорабатывают всё тело за одну тренировку, вы почувствуете себя сильнее и выносливее уже после нескольких тренировок!
Все тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Тренируйтесь везде, в любое в время, на любом устройстве.
Тренировки загружены на 3 платформы: telegram, VK видео, YouTube
Подходят для любого уровня физической подготовки и целей!
Сжигайте жир, прощайтесь с отеками, снимайте стресс и обретайте рельеф. Какова бы ни была ваша цель, мои тренировки ее достигнут!🧘♀️
Стоимость подписки на месяц всего: 2500р
на продление скидка -500р
Чтобы вступить в закрытый канал с тренировками пиши «+» в комментариях и я свяжусь с тобой🫶
Либо сразу мне в ЛС @viola_leva
Тренировки направлены на решение таких проблем, как:
В канале есть 3 блока тренировок:
Все тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Тренируйтесь везде, в любое в время, на любом устройстве.
Тренировки загружены на 3 платформы: telegram, VK видео, YouTube
Подходят для любого уровня физической подготовки и целей!
Сжигайте жир, прощайтесь с отеками, снимайте стресс и обретайте рельеф. Какова бы ни была ваша цель, мои тренировки ее достигнут!
Стоимость подписки на месяц всего: 2500р
на продление скидка -500р
Чтобы вступить в закрытый канал с тренировками пиши «+» в комментариях и я свяжусь с тобой
Либо сразу мне в ЛС @viola_leva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
8:00
Коврик
Зарядка
Пока варится каша 🥣
Всем доброго прекрасного утра 🫶🏻
Коврик
Зарядка
Пока варится каша 🥣
Всем доброго прекрасного утра 🫶🏻
🔥28❤8💘4
Наконец-то слезла со своей диеты и кашек минуток.
Вернула свою овсянку долгой варки и кофеек утром 1 раз в день 🤤
Почему я была на щадящем питании? Да потому что в беременность появляются такие приколы, которых ты сама не ожидаешь!
У меня вот из-за повышения гормона беременности прогестерона (и плюс мне его еще в большой дозировке назначили принимать дополнительно, когда поставили угрозу выкидыша) вообще отказался нормально функционировать ЖКТ.
Дело в том, что высокий прогестерон сильно влияет на гладкую мускулатуру кишечника и он перестает нормально переваривать пищу.
И мое привычное обилие клетчатки вдруг ой как не понравилось расслабленному кишечнику. Пошло раздражение, бесконечно жидкий стул, метеоризм, в какой-то момент начались даже рези и боли в животе.
Короче, намучилась я знатно.
Сначала думала что-то временное и пила смекту пару раз. Потом поняла, что это не поможет и нужно в корне поменять свое привычное питание, убрать все сырые овощи и фрукты. А у меня это буквально 50% рациона всегда было 🥲
И сесть на питание как при обострении гастрита.
На приеме у врача я пожаловалась на эту проблему, она сказала, что это частая история у беременных. Снизила мне дозу прогестерона и разрешила добавить аципол.
Сейчас ситуация улучшилась и я потихоньку возвращаю свое привычное питание. Но клетчатку все еще ограничиваю.
Вернула свою овсянку долгой варки и кофеек утром 1 раз в день 🤤
Почему я была на щадящем питании? Да потому что в беременность появляются такие приколы, которых ты сама не ожидаешь!
У меня вот из-за повышения гормона беременности прогестерона (и плюс мне его еще в большой дозировке назначили принимать дополнительно, когда поставили угрозу выкидыша) вообще отказался нормально функционировать ЖКТ.
Дело в том, что высокий прогестерон сильно влияет на гладкую мускулатуру кишечника и он перестает нормально переваривать пищу.
И мое привычное обилие клетчатки вдруг ой как не понравилось расслабленному кишечнику. Пошло раздражение, бесконечно жидкий стул, метеоризм, в какой-то момент начались даже рези и боли в животе.
Короче, намучилась я знатно.
Сначала думала что-то временное и пила смекту пару раз. Потом поняла, что это не поможет и нужно в корне поменять свое привычное питание, убрать все сырые овощи и фрукты. А у меня это буквально 50% рациона всегда было 🥲
И сесть на питание как при обострении гастрита.
На приеме у врача я пожаловалась на эту проблему, она сказала, что это частая история у беременных. Снизила мне дозу прогестерона и разрешила добавить аципол.
Сейчас ситуация улучшилась и я потихоньку возвращаю свое привычное питание. Но клетчатку все еще ограничиваю.
👍22❤17❤🔥5💯1