Можно я побуду неприятной сегодня 😁

И напомню, что некоторые перекусы и продукты могут перекрыть ваш дневной калораж за один присест.

Но самое классное, что это не значит, что теперь надо навсегда отказаться от бутербродов и конфеток. Запреты - не мой метод.

Нужно грамотно подобрать альтернативу и учиться не есть конфеты коробками.

Достаточно просто заменить жирную колбасу и сыр на белковую ветчину из индейки + легкий сыр и вуаля - калорийность бутера уже снизится в разы!

А конфетку вписывать в рацион хоть каждый день, но 1-2 шт, а не целую пачку.

Мои клиенты строят форму по схеме:

1. Пищевая грамотность (я даю знания и обучаю)

2. Работа с пищевым поведением (это про то, чтобы слышать сигналы своего тела, слышать чувство голода и насыщения, получать удовольствие от сладкого в малом объеме и не заедать эмоции).

Вот это основа похудения и сохранения результата навсегда 💯

Приходите в личную или групповую работу. 1-2 месяца и дальше вы спокойно сможете продолжить самостоятельно.
Вложиться однажды и получить знания + новые пищевые привычки за ручку с наставником - это путь к успеху и ваша лучшая форма! 💪🏼

Проще некуда. Но почему-то многие приходят ко мне спустя 11 лет безуспешных попыток сбросить вес самостоятельно 🥲 жизнь то одна! Куда вы откладываете? Почему все время есть что-то важнее, чем вы, ваше здоровье и ваше ахуенное самочувствие в ахуенном теле?

Ну вот сколько вы еще будете ждать идеального момента?

Первая тренировка спустя 2 месяца полного запрета на спорт из-за дурацкой гематомы(

Весь первый триместр проходила с диагнозом «угрожающий выкидыш»

Звучит, конечно, жутко.

Гематома была очень большая, увеличивалась с каждым узи. Вызывала у меня трижды кровотечение и я мчалась на скорой в больницу с самыми страшными мыслями. Лежала в больнице на сохранении.

А на первом скрининге я услышала заветное «гематомы больше нет!» 🥹🙏🏻

2 месяца без спорта и без секса (ну неполноценно). И то и то для меня большая грусть.

Слава Богу, этот период позади.

Я вновь возвращаюсь к регулярным лайтовым тренировкам 🥰

А если вы хотите тренироваться вместе со мной, я напомню вам про актуальные пока что акции:

🔸2500р - подписка на закрытый ТГ канал с тренировками (растяжки, круговые, зарядки, мфр, осанка) и в подарок вы получаете функциональные тренировки с марафона 🎁

🔸990р - только тренировки с марафона 🔥💪🏼

Пиши в ЛС «хочу тренировки» @viola_leva