Опиши себя как тренера в двух рилсах. ОкЕй 😃
😁34🔥9❤6
Опиши себя как человека в двух рилсах. ОкЕй 😁👌
😁43❤9🤩8💯2💋1
Еще немного красоты с последней фотосессии. Эксперимент с тканью.
Что-то в этом есть)
Что-то в этом есть)
❤🔥45🔥21🥰11❤1
Кстати, девочки!
Кто в сентябре пропустил набор в группу, для вас новость!
5 октября набираю октябрьский поток мини-группы девушек, которые идут к телу мечты под моим наставничеством целый месяц ❤️
Групповое ведение подойдет тебе, если ты хочешь:
🔻похудеть/подкачаться или и то и другое сразу (рекомпозиция)
🔻получить четкий план действий (тренировок и систему питания)
🔻получать обратную связь от меня каждый день и поддержку девочек в чате
🔻проверку техники упражнений и тарелочек
🔻иметь возможность заваливать меня вопросами на тему питания/БАДов/фитнеса
И наконец-то понять КАК не срываться, не страдать и идти к результату комфортно, зная как работает наш организм.
Для вас - идет набор на мое ведение в мини-группе!
Старт 5 октября.
Длительность 4 недели.
Стоимость - 9990р
Мест сейчас строго ограниченное количество, так как я работаю без кураторов и на связи с группой каждый день на протяжение месяца! Отвечаю лично каждой и проверяю отчеты каждой 🫶🏻
Это идеально для тех, кому не подходит прайс на личное ведение, но поработать со мной, получить первый результат и узнать как действовать дальше самостоятельно очень хочется.
Чтобы занять свое место пиши в ЛС «хочу в группу» @viola_leva
Жду вас ❤️ и просто напомню, что лучшего момента не будет.
Ко мне девочки идут и в декрете, и в процессе ремонта, и работающие, и переезжающие, и все, кто понимает, что жизнь одна и лучший момент - сейчас.
Пока ты бездействуешь - вся жизнь будто против тебя и все тебе мешает. Но как только ты начинаешь делать новые действия для своей новой цели, как все вдруг начинает подстраиваться под то, что тебе нужно. Проверено 💯
Жду тех, кто хочет меняться!
Со мной это легче, чем ты думаешь)
Кто в сентябре пропустил набор в группу, для вас новость!
5 октября набираю октябрьский поток мини-группы девушек, которые идут к телу мечты под моим наставничеством целый месяц ❤️
Групповое ведение подойдет тебе, если ты хочешь:
🔻похудеть/подкачаться или и то и другое сразу (рекомпозиция)
🔻получить четкий план действий (тренировок и систему питания)
🔻получать обратную связь от меня каждый день и поддержку девочек в чате
🔻проверку техники упражнений и тарелочек
🔻иметь возможность заваливать меня вопросами на тему питания/БАДов/фитнеса
И наконец-то понять КАК не срываться, не страдать и идти к результату комфортно, зная как работает наш организм.
Для вас - идет набор на мое ведение в мини-группе!
Старт 5 октября.
Длительность 4 недели.
Стоимость - 9990р
Мест сейчас строго ограниченное количество, так как я работаю без кураторов и на связи с группой каждый день на протяжение месяца! Отвечаю лично каждой и проверяю отчеты каждой 🫶🏻
Это идеально для тех, кому не подходит прайс на личное ведение, но поработать со мной, получить первый результат и узнать как действовать дальше самостоятельно очень хочется.
Чтобы занять свое место пиши в ЛС «хочу в группу» @viola_leva
Жду вас ❤️ и просто напомню, что лучшего момента не будет.
Ко мне девочки идут и в декрете, и в процессе ремонта, и работающие, и переезжающие, и все, кто понимает, что жизнь одна и лучший момент - сейчас.
Пока ты бездействуешь - вся жизнь будто против тебя и все тебе мешает. Но как только ты начинаешь делать новые действия для своей новой цели, как все вдруг начинает подстраиваться под то, что тебе нужно. Проверено 💯
Жду тех, кто хочет меняться!
Со мной это легче, чем ты думаешь)
❤9💋6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯10👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯9👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯9👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥1👍1
Выбирайте свое окружение правильно) создавайте свое инфополе из грамотных специалистов и будет вам счастье.
У меня на канале вы никогда не найдете ни слова о том, что углеводы - это зло. Наоборот. Это неотъемлемая часть здорового сбалансированного рациона питания и более того, они должны составлять бОльшую часть от всего рациона.
Также я неоднократно говорила и не устану говорить, что еда свою пищевую ценность от времени суток не меняет! Любую еду можно есть в любое время. И нет такого, что банан утром пойдет в мышцы, а банан вечером непременно попадет в жир. Это полный бред и стопроцентный миф.
И вот, отвечая на вопрос, как вам относиться к этим мифам, дело всегда ваше) и выбор тоже ваш кого слушать, а кого нет. Отпишитесь от мракобесов и живите спокойно)
Ниже продублирую свой пост касаемо темы «углеводы на ужин: можно или нет»⬇️
У меня на канале вы никогда не найдете ни слова о том, что углеводы - это зло. Наоборот. Это неотъемлемая часть здорового сбалансированного рациона питания и более того, они должны составлять бОльшую часть от всего рациона.
Также я неоднократно говорила и не устану говорить, что еда свою пищевую ценность от времени суток не меняет! Любую еду можно есть в любое время. И нет такого, что банан утром пойдет в мышцы, а банан вечером непременно попадет в жир. Это полный бред и стопроцентный миф.
И вот, отвечая на вопрос, как вам относиться к этим мифам, дело всегда ваше) и выбор тоже ваш кого слушать, а кого нет. Отпишитесь от мракобесов и живите спокойно)
Ниже продублирую свой пост касаемо темы «углеводы на ужин: можно или нет»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤6❤🔥3
Можно ли углеводы на ужин?
Да, ведь от времени еда свою пищевую ценность не меняет.
▪️Важно, чтобы ужин был полноценный прием пищи, а не легкий, диетический и тд
▪️Углеводы есть можно и нужно, это даст вам сытость до утра и вы не будете набрасываться на еду во время завтрака
▪️последний прием пищи лучше делать за 3 часа сна, чтобы не нарушать качество сна
Почему тогда существует рекомендация есть на ужин только белок и овощи?
И даже я иногда рекомендую такой метод своим девочкам на ведении.
Все просто: за счет такого безуглеводного ужина мы уменьшаем общее количество углеводов за день. Соответственно, уменьшаем общую калорийность рациона и создаем дефицит калорий, с помощью которого и происходит похудение.
Но по факту можно убрать углеводы из завтрака или обеда, от перестановки мест слагаемых сумма (общее количество бжу и калорий) не меняется. Но из ужина убирать углеводы логичнее, чем из завтрака или обеда, так как в течение дня потребность в углеводах больше, чем ночью. Ведь днём мы более активны. Вот и вся логика!)
А вы едите углеводы на ужин?
Да, ведь от времени еда свою пищевую ценность не меняет.
▪️Важно, чтобы ужин был полноценный прием пищи, а не легкий, диетический и тд
▪️Углеводы есть можно и нужно, это даст вам сытость до утра и вы не будете набрасываться на еду во время завтрака
▪️последний прием пищи лучше делать за 3 часа сна, чтобы не нарушать качество сна
Почему тогда существует рекомендация есть на ужин только белок и овощи?
И даже я иногда рекомендую такой метод своим девочкам на ведении.
Все просто: за счет такого безуглеводного ужина мы уменьшаем общее количество углеводов за день. Соответственно, уменьшаем общую калорийность рациона и создаем дефицит калорий, с помощью которого и происходит похудение.
Но по факту можно убрать углеводы из завтрака или обеда, от перестановки мест слагаемых сумма (общее количество бжу и калорий) не меняется. Но из ужина убирать углеводы логичнее, чем из завтрака или обеда, так как в течение дня потребность в углеводах больше, чем ночью. Ведь днём мы более активны. Вот и вся логика!)
А вы едите углеводы на ужин?
👍18❤8🦄6
Абсолютно ничем не плохо ни для тела ни для здоровья.
Каждый выбирает тот тип питания, который ему больше подходит. Кого-то лучше насыщают углеводы (плюс в том, что порции круп могут быть большими и на многих это сказывается лучше в плане сытости), спортсменам и фитнес любителям также гораздо лучше подходит высокоуглеводный и низкожировой стиль питания.
А кого-то лучше насыщают жиры (минус в маленьких порциях, так как жиры у нас являются самым калорийным макронутриентом - 9ккал на 1г, когда углеводы и белки - это 4ккал на 1г).
Но если нет цели увеличить мышечную массу и прогрессировать в зале, то вообще без разницы) делайте как вам комфортно прежде всего.
Каждый выбирает тот тип питания, который ему больше подходит. Кого-то лучше насыщают углеводы (плюс в том, что порции круп могут быть большими и на многих это сказывается лучше в плане сытости), спортсменам и фитнес любителям также гораздо лучше подходит высокоуглеводный и низкожировой стиль питания.
А кого-то лучше насыщают жиры (минус в маленьких порциях, так как жиры у нас являются самым калорийным макронутриентом - 9ккал на 1г, когда углеводы и белки - это 4ккал на 1г).
Но если нет цели увеличить мышечную массу и прогрессировать в зале, то вообще без разницы) делайте как вам комфортно прежде всего.
❤20💋5❤🔥3🤔1
Дело в том, что понятия о миниатюрности и крупности - этой очень и очень субъективно. У каждого это свое.
Для меня вот слева я «крупная», а справа «миниатюрная». И там и там зал) и там и там работа с весами. Однако разница в питании огромна и разница в весе 5кг.
Просто справа меньше % жира и соответственно совсем другой визуал. Поэтому тут не в зале дело, а в питании по бОльшей части!
Слева я страдаю РПП, постоянно переедаю, не дружу с едой и головой после соревнований. А справа все наоборот. Никаких подсчетов, спокойная голова, отсутствие перееданий.
В тренинге разница минимальная. Просто не насилую себя так как раньше, перестаю гнаться за весами, слушаю свое тело и разрешаю себе не быть как спортсмен и не работать на разрыв аорты.
Поэтому, отвечая на ваш вопрос, да, можно. Ибо худеем мы не в зале. А на кухне.
Для меня вот слева я «крупная», а справа «миниатюрная». И там и там зал) и там и там работа с весами. Однако разница в питании огромна и разница в весе 5кг.
Просто справа меньше % жира и соответственно совсем другой визуал. Поэтому тут не в зале дело, а в питании по бОльшей части!
Слева я страдаю РПП, постоянно переедаю, не дружу с едой и головой после соревнований. А справа все наоборот. Никаких подсчетов, спокойная голова, отсутствие перееданий.
В тренинге разница минимальная. Просто не насилую себя так как раньше, перестаю гнаться за весами, слушаю свое тело и разрешаю себе не быть как спортсмен и не работать на разрыв аорты.
Поэтому, отвечая на ваш вопрос, да, можно. Ибо худеем мы не в зале. А на кухне.
❤38💘2🔥1