Что будет с телом, если абсолютно никак не тренироваться 2 недели?

Ничего) потому что так быстро мышцы не уходят, точно также как и не растут. На все нужно время! Быстро не будет!

Видео вчера перед сном сняла посмотреть что вообще имеем на данный момент. Мало что меняется визуально за такой короткий срок, но психологически кажется так «пропустил пару недель, все, до свидания, жопа…» 😅

1. Он точно лишний? Вы точно объективно оцениваете себя?)

Девочки, поймите пожалуйста, что ваш живот, как и все остальное - не должны быть обезжиренными! Сухой пресс - это не про здоровье в 90% случаев. Остальные 10% - генетика (то есть сухие девушки от природы).

Жирок внизу живота есть практически у каждой женщины! Там находится жировое депо. И это депо у нас там не просто так. Так задумала природа, чтобы защищать женские внутренние органы. Это нормально! Складочки на животе, когда вы сидите, это нормально. У меня тоже это есть)

Поэтому важно изначально определить это у вас нормальный % жира или всё-таки избыточный. А то девушки порой ооочень критично к себе относятся и равняются на каких-то сухих бикинь из инстаграмма.

2. Если всё-таки % жира избыточный в этой области, а вес при этом недостаточный по ИМТ, то тут стоит пересмотреть БЖУ, дефицита не делать, просто наладить баланс внутри вашей нормальной калорийности. И, конечно, подключить силовые тренировки. Всем, у кого ИМТ ниже нормы, я рекомендую идти в набор мышечной масссы и набирать вес за счет мышц в первую очередь! Тогда и жирок этот распределиться по-другому и визуально будет гораздо красивее.

Никаких упражнений на пресс. Локально это не убирается никак. То есть нет такой корреляции «есть жир на животе - значит качаем пресс».

Конечно же, подход как всегда комплексный. Силовые тренировки обязательно. И наладить баланс бжу. Дело то вообще не в весе. Качество тела - это еще более серьезная и длительная работа с питанием и тренировками.

Растянутая кожа останется в любом случае, но визуально за счет увеличения % мышц и снижения % жира в теле (рекомпозиция так называемая) можно сделать красиво.

Приходите на ведение! Будем работать 💪🏼

Конечно есть! Есть ведение только по питанию)

А также я веду консультации, в рамках которых я могу разобрать вашу проблему, ответить на все ваши вопросы и дать план дальнейших действий. Консультация проходит в формате созвона.

Об этих услугах подробнее можно ознакомиться в закрепленном посте «работа со мной».

Девушки, по каким-то личным вопросам не нужно писать анонимно! Если вам нужна услуга или у вас возникли любые вопросы по формату работы со мной - пишите пожалуйста в ЛС! @viola_leva

Я не кусаюсь и отвечаю всегда 🫶🏻

Почти 3 недели без зала, спасаюсь только зарядками и мини комплексами на осанку/растяжку из моего закрытого канала. Делаю сейчас хоть что-то, но каждый день. Даже 10 минут зарядки с утра считаются и дают эффект!

Сочетаю элементы йоги, пилатеса и стретчинга. Все в купе дает супер результат в плане работы с мобильностью, укреплением мелких мышц позвоночника, гибкостью всего тела и отсутствия боли в спине/шее.

Присоединяетесь к моему закрытому каналу и тренируйтесь в режиме «делай со мной».

Пиши «хочу в закрытый канал» в ЛС @viola_leva

Сегодня специальная цена: 2000р вместо 2500р на месяц подписки 🔥🫶🏻

Пора заботиться о своем теле и делать хотя бы минимум!

Смотря какая у вас форма «мечты» 😁

Лично я бжу не считаю уже года два. И мне для моей формы для жизни - ок. Если бы готовилась к соревнованиям, естественно, считала бы. Там нужна четкость, дисциплина и никто не думает о твоем комфорте)

Но мы не спортсмены) поэтому имеем право думать и о том, что хотим мы, а не только о том, что хочет тренер или «форма».

Мои девочки на групповом ведении сейчас все поголовно выбрали «метод тарелки». И я все больше и больше делаю выводы о том, что среднестатистической женщине, у которой есть работа, семья, быт и куча всего другого, помимо своего похудения, взвешивания и подсчеты не подходят.

А самое интересное, что это реально не обязательно в их случае.

Я в своей работе использую оба метода. Они оба рабочие. Но разным людям под разные цели метод подбираю индивидуально, в диалоге с человеком.

Конечно, если мне кидают запрос «хочу как у нее», а там чемпионка всех чемпионатов, то я сразу честно и прямо говорю о той пахоте, которая предстоит)) поэтому и цели надо ставить адекватные!

Я не спортсменка. Я обычная девушка, которая любит движение, любит чувствовать себя хорошо, быть в ресурсе и жить качественно. Ну и, конечно, чтобы отражение в зеркале устраивало. Меня оно устраивает полностью. Сколько я делаю, столько я и получаю) больше я делать не готова.

Мне нравится свой баланс в жизни, спокойная голова, чудесные отношения с едой, со своим телом. Я ничего не делаю из под палки, мне в кайф моя жизнь, мое питание и мои тренировки. Я чувствую себя в своем теле и в восторге от этого!

Бжу меня сейчас палкой не загнать считать 😂 но в моем случае это и не нужно) я знаю наизусть бжу каждого продукта) поэтому чудесно балансирую благодаря знаниям и огромному опыту.

Поэтому как всегда, все супер индивидуально.

Но если вы пишите мне и задаете такой вопрос, то это уже звоночек, что вы идете неправильным путем и вам в этом некомфортно. Жизнь действительно не должна крутиться исключительно вокруг еды и тела. Это лишь ее часть и там нужно правильно все настроить. Так, чтобы это подходило ВАМ и вашим целям.

И слово «чистое» в вашем вопросе тоже звоночек) я учу не делить питание на «чистое» и «грязное», не делить еду на «полезную» и «вредную».

В общем, мой подход совсем другой. Я не из лютых ПП-шниц, которые курицу в эко маркетах покупают только на зерновом откорме и не едят ничего, где в составе сахар. Ничего против не имею, просто я ко всему проще отношусь)