Тренер здорового человека
5.53K subscribers
4.13K photos
1.05K videos
257 links
Канал Виолетты Дубининой.

Фитнес тренер и нутрициолог с научным подходом 🧠

Здоровый образ жизни и мысли 💭

Сотрудничество, реклама и работа со мной - все вопросы сюда @viola_leva
Download Telegram
В догонку про переработанное мясо, сделала вам подборку из ветчины и сосисок из белого мяса с хорошим составом и БЖУ.

Магазин ВкусВилл.

Главное помним, что приоритет всегда отдаем ЦЕЛЬНОМУ мясу, а не переработанному. И выстраиваем баланс, впрочем, как и всегда 😌
❤43🔥5💋3
А это мой топ из магнита/пятерочки 👍

То, что часто есть в моем холодильнике.

А сосиски из ВкусВилл я не очень люблю. Уж лучше обычные съесть, но редко. Да и стоимость 400р за пачку 🙈 я лучше цельное мясо куплю)

А вам как? Пробовали что-то из этого?
❤‍🔥31❤10🔥8💯1💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥9💯4💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤23💯9🔥3
Через 2 дня старт группы 🔥

Остались последние места!

Что будет на моем групповом ведении ⤵️

▪️Вы вступите в чат и заполните анкету
▪️Исходя из вашей анкеты и фото фигуры, я составлю вам план тренировок (зал/дом) и план питания (метод тарелки или подсчеты бжу)
▪️Вы начнете идти по плану и скидывать отчеты о тренировках и питании в чат в виде видео с тренировок и фото тарелочек или скринов из счетчика. Я буду это проверять, давать обратную связь и корректировать технику выполнения упражнений.
▪️Параллельно на протяжении всего месяца вы будете получать полезную информацию от меня о питании, тренировках, БАДах, спортпите и т.д.
▪️У вас будет возможность задать любой свой вопрос в любое время. Чат со мной и другими участницами активен каждый день, кроме воскресения.
▪️У вас всегда будет моя поддержка и поддержка единомышленниц. Можно смотреть кто что ест, кто как действует, делиться рецептами, лайфхаками и учиться на ошибках друг друга!

Это обалденная возможность поработать со мной по супер доступной стоимости.

Я работаю с вами сама, без кураторов.

Последняя возможность присоединиться к сентябрьскому потоку!

Старт 7 сентября
Финал 5 октября

Стоимость ведения в мини-группе 9990р

Забрать свое место можно написав в ЛС «хочу в группу» @viola_leva

Жду вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥9
Как вам такой ужин, девочки? 😅
Реклама пиццы на шкафчике в раздевалке спортзала, конечно, огонь 🔥

Не хотела бы я видеть такое на сушке 🙈😁

А мы готовим шавуху на ужин)

Куриное филе - белок.
Много разных овощей - клетчатка.
Лаваш - углеводы.
Соус на основе греческого йогурта и легкого майонеза - белок и минимум жиров 👍🔥

Вот такой ужин одобряю) а фри лучше самим дома в аэрогриле делать. Куда лучше, чем фри из фритюрницы. В разы меньше жиров! К шавухе как раз такую картошку делаем. Ммм, белиссимо 😋
❤‍🔥35🔥10❤6😁6💯3
Так получилось, что все, кто попадает в мое поле, становятся качками 😅

И это пост гордости за моих близких.

На видео моя мама. Она тренируется в зале 2 раза в неделю, она для меня пример как круто можно выглядеть в почти 50 лет!

На фото спина мужа 😍 давно ли она стала такой широкой? 😁 это просто шок контент, ведь когда мы познакомились, в зал он не ходил и был на 20кг меньше, чем сейчас)

Я восхищаюсь своими близкими. Это бесконечный круговорот мотивации. Горжусь!

Накидайте огня моим любимкам🔥❤️
🔥116❤35👏14😱4💘3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А я тоже не отстаю 💪🏼
Вчера сделала тренировку на верх, позавчера на низ.

И закончила марафон на этой неделе. 12/12 функциональных тренировок сделаны ✔️

Как результат за месяц - я уже 58кг. Такого веса не видела последние года 3, наверное 🙈
Непривычно мало для меня.

Не скажу, что мне не нравится) наоборот супер комфортно и легко в таком теле. Правда, джинсы и штаны стали висеть абсолютно все! Нужно менять гардероб))

А если вы тоже хотите себе минус размер, залетайте в последний вагон на групповое ведение! Старт уже завтра 🔥
😍24❤13👍5😭4
Девчат, все, кто пришел на групповое ведение, я вас добавлю в закрытый канал в тг и в чат в вк сегодня до 12:00 ❤️

Ожидайте!
❤28👍4😘3
А вот этой бабуле, кстати, почти 90 лет!
Это звезда нашего зала)

Ходит по тренажерам, делает силовые)

Восторг, уважение и гордость!

Дай Бог нам всем быть такими же крутыми и спортивными бабулями) а для этого начинать заниматься надо как можно раньше ☝🏼
🔥110❤28💯17