Интересно наблюдать как меняются мои пищевые привычки после работы с пищевым поведением.

К примеру, раньше этот овсяноблин на завтрак с баночкой творога я съедала всегда до конца. А сейчас я не могу доесть этот блин целиком. Ем половину, наедаюсь и больше не могу, потому что есть, когда уже наелась, разучилась.

Мне не жалко оставить еду в кафе, мне не сложно убрать остатки в холодильник и доесть потом. А если не захотела потом, я легко могу выкинуть остатки и не доедать исключительно потому что мне жалко еду.

Я перестала есть как в последний раз, потому что я четко знаю, что он не последний) я еще столько раз буду есть эти десерты, эти чипсы, эти роллы и прочее, что нет никакого смысла наедаться ими впрок. У меня эту еду никто не отберет, еда в изобилии и в доступе каждый день. Нет никакого страха остаться голодной.

Когда уходят мысли о том, что это запрещенка, то мозг расслабляется и ты спокойно относишься к любой еде. Ты знаешь, что тебе это можно.

Смещается фокус с того, что надо убрать из рациона на то, что стоило бы добавить.

К примеру, замени мысль «больше никакого сладкого и мучного» на «надо бы добавлять больше белка, круп и овощей в свой рацион».

Пищевое поведение - это сейчас главное, над чем я работаю со своими подопечными. Я учу в первую очередь слышать сигналы голода и насыщения, не заедать эмоции, составлять рацион так, чтобы насыщаться и, конечно, оставлять то, что приносит удовольствие.

Как посчитать бжу вы с легкостью найдете в интернете. Но разве это поможет, когда есть проблемы в отношениях с едой?

Смысл личного ведения по питанию: познакомиться с самой собой, увидеть со стороны свои проблемы в питании, услышать от наставника нужные слова в нужную минуту, узнать как справляться с желанием заесть стресс и как наконец есть так, чтобы быть здоровой, закрывая все потребности организма, прекрасно себя чувствовать и видеть в зеркале лучшую версию себя.

Запись на личное ведение в лс @viola_leva

У меня освободилось одно место 🫶🏻

Вчера на тренировке размышляла о том, что все рано или поздно начнут заниматься собой. Но лучше прийти к этому самостоятельно, чем вынужденно, когда уже понимаешь, что разваливаешься и без тренировок дальше просто не обойтись.

Всегда лучше профилактировать и начать тренироваться еще ДО того, как появятся проблемы.

Однако даже если вы абсолютно ничем не занимались и вдруг решили начать в 30-40-50 лет - это тоже ок! У меня было много таких клиенток. Тех, кто наконец-то решил отстать от мужа, детей и пристать к себе!

Расскажите сколько вам было лет, когда вы начали регулярно тренироваться? Вы в спорте всю жизнь или пришли к этому позже? И почему?)

Поделитесь своей историей, чтобы замотивировать других! Лично я уверена, что начать никогда не поздно.

Еще очень ценно, что люди, с которыми мы даже никогда не встречались лично, присылают поздравления и слова благодарности о моей работе.

Я горжусь собой и ценю все то, что имею.

Спасибо вам 🩷

Утро началось с конфликта на дороге)

Заметила, что именно девушки супер зло реагируют, сразу же переходят на оскорбления и прямо таки провоцируют конфликт.

Просила меня открыть окно, но я не из тех людей, кто хочет вступать в диалог в таких ситуациях. Ибо диалога там никогда не получается. Тебя просто обхуесосят, пошлют и уедут. Поэтому окно я не открыла.

Ситуация ерундовая была на самом деле. Но разница в настроениях и реакциях на одно и то же. Видимо у девушки изначально утро не задалось. А у меня наоборот все было прекрасно)

Как же все таки важно управлять своими эмоциями. А еще не позволять никому портить ваше настроение! Обижаться на придурков или нет - только наш выбор.

Всем доброго утра, хорошего дня и удачи на дорогах 🫶🏻