Подборка моих любимых сладостей из самоката на сегодня:

1️⃣Marshik - это маршмеллоу в шоколаде с карамельной серединкой. 80 ккал на 1 штучку - идеально к чаю/кофе! Сижу на них плотно сейчас) 2 штуки в день таких спокойно съедаю.

2️⃣Брауни с малиновым маршмеллоу - когда хочется чего-то посытнее. 8г белка на такую штучку и 160ккал

3️⃣Хлебцы в глазури. Люблю есть с кофе как легкий углеводный перекус перед тренировкой. 24г углеводов в порции 2 шт. Самое то за 30 мин до силовой или функциональной тренировки.

4️⃣Карамельный протеиновый пудинг - это сейчас мой любимый вкус! Добавляю его в овсяную кашу, чтобы сделать её сладкой и обогатить белком. Обожаю!

5️⃣Мармелад Haribo - не признаю мармелад другой фирмы, только этот 🫶🏻 обожаю есть несколько штучек после ужина на десерт с травяным чаем. Просто как ритуал уже)

6️⃣Мороженое из самоката без сахара - для меня это поле для творчества. Обыкновенный низкокалорийный пломбир (всего 92ккал) - основа. А сверху я могу добавить любой сироп «клубничный», «карамельный» и т.д. от Mr. Djemius. И получается супер низкокалорийный десерт без сахара. Мороженка с горячим кофе - любовь.

Вот такие любимчики на сегодняшний день.

Летом всегда меняются предпочтения в сторону низкожировых десертов, ну и фруктов/ягод, конечно)

Зимой я сидела на твиксах и киндерах, сейчас забыла про них и вообще не хочется.

А у вас сейчас что самое любимое из сладких вкусняшек сейчас?
Делитесь в комментариях ⬇️

Здесь могла бы быть реклама LPG массажа, но это опять результат тренировок и сбалансированного питания 😁

Кстати, тренировки были в моей жизни и на фото «до».

Но вот питание… питание, конечно, тогда и сейчас - небо и земля.

Самое главное, что изменилось - ушли переедания.

✅Появилась связь с телом, я идеально настроила её.
✅Я слышу сигналы организма, распознаю чувство голода и насыщения.
✅Больше нет никаких заеданий стресса/эмоций/скуки и т.д.

Что сейчас:

⏺три четких приема пищи в день и перекус по потребности
⏺еда по голоду
⏺отсутствие каких либо ограничений (я ем все, что хочу и сахар и мучное и чипсы в том числе)
⏺отсутствие подсчетов бжу и калорий
⏺знания

Так и на ведении я даю своим подопечным:

🥰ЗНАНИЯ
🥰поддержку
🥰помощь с выстраиванием рациона под цель и предпочтения в еде
🥰понимание как комфортно прийти к нужному результату и сохранить его

Я не учу вас сидеть на диете! Это вы можете и без меня. А вот научиться ПИТАТЬСЯ нормально круглый год, чтобы круглый год быть в форме без качелей «диета-срыв-диета» - вот это настоящее искусство!

Приходите, научу раз и навсегда.

Запись на ведение в лс @viola_leva