Последний месяц лета предлагаю начать с заботы о своем теле!

Уже завтра стартует мой марафон с новыми функциональными тренировками в домашних условиях 🔥

Это функциональные тренировки для начинающих. Умирать на них не планируем)

Функциональный тренинг с весом собственного тела - это эффективный и безопасный способ укрепить мышечный корсет, улучшить выносливость и освоить базовые техники упражнений.

Занятия будут проходить в комфортном темпе под моим контролем, с акцентом на правильную технику и постепенное увеличение нагрузки.

Будем прокачивать все! Но акцент для девушек на ягодицы и мышцы живота 🔥

Длительность тренировок 30-40 минут - оптимальный выбор для занятых людей, стремящихся к результативным тренировкам в ограниченное время, подходит для любого уровня подготовки.

Я вас жду 💪🏼

Стоимость участия 2500р - месяц тренировок со мной.

Чтобы вступить, пиши в лс «хочу на марафон» @viola_leva

2/12 тренировок в марафоне - done ✔️

Девочки, вы спрашиваете можно ли присоединиться на этой неделе - да! Количество мест тут не ограничено и присоединиться вы можете в любое время)

ваш доступ к тренировкам на месяц будет отсчитываться с момента вступления в группу ❤️

Тем временем я получаю первую обратную связь от девочек и радуюсь 🥰

Функционал - это очень мощно 💪🏼 я такая же, как и вы, мокрая после этих 30 минут! Но я обожаю это чувство, когда тренировка позади, настроение на высоте, чувствуешь каждую свою мышцу и тебя переполняет гордость за то, что ты это сделала!

Обожаю.

Спасибо за доверие всем, кто присоединился)

А те, кому нужен пинок или знак, чего мы ждём, девочки? Лучшего момента не будет.

Тренироваться надо всю жизнь. И надо искать те тренировки, которые вам будут нравиться) чтобы не страдать, а кайфовать.

Мой закрытый канал - это уже целая библиотека с разными тренировками: от зарядок/растяжек/мфр до силовых с гантелями и резинками + теперь еще и новый блок функционала без веса добавится.

Это ваш шанс попробовать разные виды тренировок и выбрать для себя то, что будет по душе 🫶🏻

Вступайте в мой марафон, тренируйтесь в прямом эфире вместе со мной и бонусом получайте доступ к закрытому каналу с тренировками всего за 2500р в месяц! Это лучшее комбо для вашей фигуры.

@viola_leva - пиши в ЛС «хочу на марафон»

Интересный факт обо мне: я никогда не делала ничего из косметологических процедур на тело. Ни разу не пробовала никакие аппаратные методики.

Единственное, что я делала для тела, кроме спорта и питания - это ручные массажи. И то, не с целью избавления от целлюлита и т.д., а с целью восстановления после тренировок во время подготовки к соревнованиям по бодибилдингу, а потом во время подготовки к полумарафону.

Вчера меня пригласили моделью на LPG массаж. Мне было интересно попробовать, так как отзывов о нем много и большинство очень хороших.

Сразу хочу сказать, что такой массаж НЕ ИЗБАВЛЯЕТ от жировых отложений, как вчера мне сказали на сеансе) в такие моменты у меня дергается глаз и внутри слова «Виола, просто молчи и даже не начинай спорить, это бесполезно».

Так вот, ни один массаж не избавит вас от жира. От отека - да!

Поэтому я обычно использовала массажи перед съемкой или каким-то мероприятием, чтобы получить кратковременный лимфодренажный эффект, не более.

А классические массажи делала просто потому что мне в кайф)

Все. Никаких других целей нет.

Вывод от вчерашнего сеанса: я считаю, что это хороший метод, чтобы уменьшить отечность. Продолжать на постоянной основе не планирую, мои функциональные тренировки и так прекрасно выводят воду 😃 мы там за 30 мин мокрые все насквозь)

Помните еще такой момент: часто, мастера, которые впаривают вам эффект избавления от жира с помощью курса массажа, упоминают также «работу с питанием», а это как мелким шрифтом внизу под звездочкой. И если жир (именно жир, а не водичка) реально уйдет после этого курса, то именно благодаря вашим действиям относительно питания, а не от массажа. Причинно-следственная связь может путаться в голове в такие моменты и потом делаются ложные выводы.

Похудение - это всегда про баланс энергии «тратим - потребляем». Всегда про рацион питания и про активность. Все остальное - мифы.

Расскажите, что вы думаете о массажах? Делаете? Ручные или аппаратные? Как вам эффект?

Я бы только как дополнение рассматривала. Но основа в любом случае - питание и спорт.

Ваша обратная связь - любовь ❤️

Завтра снова встречаемся в прямом эфире в марафоне 🔥

Как же мне нравится, что у меня теперь тоже стабильное четкое расписание тренировок.

3 раза в неделю функционал хоть как. Еще стараюсь 1 силовую в зале на ягодицы ставить. А то они с похудением моим ушли немного, надо всегда быть с ними на чеку 😅

Обед вышел по методу тарелки 🍽️

Вкусно, просто, быстро.
Добавила еще немного кетчупа и творожного сыра с зеленью. 😋

Я приучила себя питаться рутинно именно по этому принципу. А в выходные или по праздникам может быть что угодно, но в разумных количествах)

Вот так сейчас очень комфортно.