Как попасть ко мне на ведение, получить персональный план тренировок и питания со скидкой -15 тыс рублей?
🔥25000р 9990р 🔥
Просто прийти ко мне на ведение в мини-группе.
11 мая стартует мой интенсив длительностью 4 недели «Шаг к красивому телу».
Что это такое?⬇️
Это работа со мной на протяжение месяца в мини-группе, но с индивидуальным подходом. ☝🏼
Каждой из участниц я дам определенный план питания и тренировок, исходя из цели и вашей формы (фото и замеры делаем), но все это будет в общей группе.
Вы каждый день будете скидывать в группу отчеты о питании, я буду все отсматривать, также буду проверять вашу технику выполнения упражнений по видео, обучать, давать лайфхаки и полезную инфу, буду отвечать на все вопросы в чате, во всем помогать и вести к вашей цели весь месяц!
Моя поддержка + мотивация группы = неизбежный результат!
Таким образом, за этот месяц интенсива вы сделаете свой первый результат и обретете знания о том, как работает ваше тело.
а дальше вы уже будете знать что делать и сможете продолжать идти к цели самостоятельно по моим планам. Доступ к материалам останется с вами навсегда 🫶🏻
Еще раз: это не марафон, где всем дают одно и то же, это работа в мини-группе с индивидуальным подходом к каждой участнице!
Никаких кураторов, все пишу и проверяю на интенсиве только я сама.
Успейте занять свое место в группе ❤️ Стартуем уже 11 мая !
Запись на групповое ведение и любые вопросы в ЛС @viola_leva
🔥
Просто прийти ко мне на ведение в мини-группе.
11 мая стартует мой интенсив длительностью 4 недели «Шаг к красивому телу».
Что это такое?
Это работа со мной на протяжение месяца в мини-группе, но с индивидуальным подходом. ☝🏼
Каждой из участниц я дам определенный план питания и тренировок, исходя из цели и вашей формы (фото и замеры делаем), но все это будет в общей группе.
Вы каждый день будете скидывать в группу отчеты о питании, я буду все отсматривать, также буду проверять вашу технику выполнения упражнений по видео, обучать, давать лайфхаки и полезную инфу, буду отвечать на все вопросы в чате, во всем помогать и вести к вашей цели весь месяц!
Моя поддержка + мотивация группы = неизбежный результат!
Таким образом, за этот месяц интенсива вы сделаете свой первый результат и обретете знания о том, как работает ваше тело.
а дальше вы уже будете знать что делать и сможете продолжать идти к цели самостоятельно по моим планам. Доступ к материалам останется с вами навсегда 🫶🏻
Еще раз: это не марафон, где всем дают одно и то же, это работа в мини-группе с индивидуальным подходом к каждой участнице!
Никаких кураторов, все пишу и проверяю на интенсиве только я сама.
Успейте занять свое место в группе ❤️ Стартуем уже 11 мая !
Запись на групповое ведение и любые вопросы в ЛС @viola_leva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍4🔥2
Вернемся к разговору о железе ⤵️
Пришел результат анализов, мой ферритин 45. Норма от 40 нг/мл.
Я очень рада, так как за последнее время это мой наивысший показатель. Без капельниц. Только питание + периодический прием БАД для поддержания нормы. Когда был дефицит, я пропивала препарат мальтофер. Прием препарата переношу хорошо, поэтому лично мне подошел.
Основной причиной дефицита железа в моем случае была обильная кровопотеря во время менструаций и генетическая предрасположенность. Также были проблемы с потреблением железа из пищи, так как нутрцииологом я была не всегда, я просто не знала и даже не задумывалась об этом 🥲
В массовом сознании живёт миф о том, что «поднимать» гемоглобин надо с помощью гречки, яблок и гранатов.
При этом называют красное мясо и печень далеко не все. А многие даже при анемии отказываются от мяса.
Существует такой парадокс, что при железодефиците возникает изменение вкусовых предпочтений — человек может чувствовать отвращение к субпродуктам и мясу, то есть к тем продуктам, из которых железо как раз усваивается лучше всего.
Пришел результат анализов, мой ферритин 45. Норма от 40 нг/мл.
Я очень рада, так как за последнее время это мой наивысший показатель. Без капельниц. Только питание + периодический прием БАД для поддержания нормы. Когда был дефицит, я пропивала препарат мальтофер. Прием препарата переношу хорошо, поэтому лично мне подошел.
Основной причиной дефицита железа в моем случае была обильная кровопотеря во время менструаций и генетическая предрасположенность. Также были проблемы с потреблением железа из пищи, так как нутрцииологом я была не всегда, я просто не знала и даже не задумывалась об этом 🥲
В массовом сознании живёт миф о том, что «поднимать» гемоглобин надо с помощью гречки, яблок и гранатов.
При этом называют красное мясо и печень далеко не все. А многие даже при анемии отказываются от мяса.
Существует такой парадокс, что при железодефиците возникает изменение вкусовых предпочтений — человек может чувствовать отвращение к субпродуктам и мясу, то есть к тем продуктам, из которых железо как раз усваивается лучше всего.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤13🔥6👀1
Железо в продуктах питания 🥩
▪️бывает в гемовой и свободной (негемовой) форме.
▪️Гемовое железо присутствует в мясных продуктах и субпродуктах. Оно усваивается на 10-30%.
▪️В растительной пище содержится негемовое железо. Оно всасывается гораздо хуже - всего лишь на 3-10%. Уже напрашивается логический вывод, что одной растительной едой сложно обеспечить адекватное потребление железа.
Сколько нужно железа организму?
Потребность в железе взрослых мужчин составляет 10 мг в сутки, а у женщин репродуктивного возраста — 18 мг в сутки (в среднем 10-15 мг в сутки). У беременных потребность ещё выше — до 30 мг.
Где содержится железо?
🥩 Чемпионы по содержанию гемового железа, как уже было сказано, — мясные продукты:
(На 100 г продукта)
Печень свиная сырая — до 24 мг
Печень свиная тушеная — до 18 мг
Печень куриная тушеная — до 13 мг
Куриные сердца тушеные — до 9 мг
Печень индейки сырая — до 9 мг
Мидии отварные — до 7 мг
Печень говяжья тушеная — до 7 мг
Язык свиной отварной — до 6 мг
Устрицы сырые — до 5 мг
Куриные желудки тушеные — до 3 мг
Говядина — до 3 мг
Соответственно, усвоение — до 30%. Простая математика: около 5 г железа мы получим из тушеной свиной печени и менее 1 г из говядины.
С растительными продуктами, как мы понимаем, ситуация обстоит хуже.
🥬 Чемпионы (если можно их так называть) по содержанию железа среди продуктов растительного происхождения:
(На 100 г продукта)
Тимьян сушёный — до 124 мг
Петрушка сушёная — до 22 мг
Кунжут сырой — до 16 мг
Амарант сухой— до 8 мг
Гречка сухая — до 8 мг
Чечевица сухая — до 7 мг
Семена подсолнечника — до 6,5 мг
Курага — до 6 мг
Льняное семя — до 6 мг
Овсяная крупа в сухом виде — до 5 мг
Фисташки — до 4 мг
Пшено — до 3 мг
Яблоко — до 0,2 мг
Гранат — до 0,2 мг
Ну как, кто-то ещё верит в то, что гранатом можно восполнить дефицит железа?
При обнаружении дефицита железа обязательно:
🔹Лечение заболеваний, которые привели к этому дефициту.
🔹Назначение препаратов железа на срок не менее 3 месяцев.
🔹Составление полноценного грамотного рациона питания, богатого белками, железом и кофакторами, способствующему его усвоению.
Сбалансированное питание - основа медицинской профилактики многих заболеваний, включая анемию. Только уравновешенность в питании, как и во всём образе жизни - вот истинный путь к здоровью и долголетию.
А я напоминаю вам, что как раз одно из главных направлений моей работы - помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры.
Я - практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.
Для записи на индивидуальную консультацию/ведение - @viola_leva
▪️бывает в гемовой и свободной (негемовой) форме.
▪️Гемовое железо присутствует в мясных продуктах и субпродуктах. Оно усваивается на 10-30%.
▪️В растительной пище содержится негемовое железо. Оно всасывается гораздо хуже - всего лишь на 3-10%. Уже напрашивается логический вывод, что одной растительной едой сложно обеспечить адекватное потребление железа.
Сколько нужно железа организму?
Потребность в железе взрослых мужчин составляет 10 мг в сутки, а у женщин репродуктивного возраста — 18 мг в сутки (в среднем 10-15 мг в сутки). У беременных потребность ещё выше — до 30 мг.
Где содержится железо?
🥩 Чемпионы по содержанию гемового железа, как уже было сказано, — мясные продукты:
(На 100 г продукта)
Печень свиная сырая — до 24 мг
Печень свиная тушеная — до 18 мг
Печень куриная тушеная — до 13 мг
Куриные сердца тушеные — до 9 мг
Печень индейки сырая — до 9 мг
Мидии отварные — до 7 мг
Печень говяжья тушеная — до 7 мг
Язык свиной отварной — до 6 мг
Устрицы сырые — до 5 мг
Куриные желудки тушеные — до 3 мг
Говядина — до 3 мг
Соответственно, усвоение — до 30%. Простая математика: около 5 г железа мы получим из тушеной свиной печени и менее 1 г из говядины.
С растительными продуктами, как мы понимаем, ситуация обстоит хуже.
🥬 Чемпионы (если можно их так называть) по содержанию железа среди продуктов растительного происхождения:
(На 100 г продукта)
Тимьян сушёный — до 124 мг
Петрушка сушёная — до 22 мг
Кунжут сырой — до 16 мг
Амарант сухой— до 8 мг
Гречка сухая — до 8 мг
Чечевица сухая — до 7 мг
Семена подсолнечника — до 6,5 мг
Курага — до 6 мг
Льняное семя — до 6 мг
Овсяная крупа в сухом виде — до 5 мг
Фисташки — до 4 мг
Пшено — до 3 мг
Яблоко — до 0,2 мг
Гранат — до 0,2 мг
Ну как, кто-то ещё верит в то, что гранатом можно восполнить дефицит железа?
При обнаружении дефицита железа обязательно:
🔹Лечение заболеваний, которые привели к этому дефициту.
🔹Назначение препаратов железа на срок не менее 3 месяцев.
🔹Составление полноценного грамотного рациона питания, богатого белками, железом и кофакторами, способствующему его усвоению.
Сбалансированное питание - основа медицинской профилактики многих заболеваний, включая анемию. Только уравновешенность в питании, как и во всём образе жизни - вот истинный путь к здоровью и долголетию.
А я напоминаю вам, что как раз одно из главных направлений моей работы - помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры.
Я - практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.
Для записи на индивидуальную консультацию/ведение - @viola_leva
❤31
Спортивная семья 🖤🤍
Я сделала автозагар и теперь мы кофе с молоком, ИНЬ И ЯНЬ и все вот это вот 😁
Я сделала автозагар и теперь мы кофе с молоком, ИНЬ И ЯНЬ и все вот это вот 😁
🔥48❤19🥰6🆒5
Если я пошла в зал в шортах, значит я довольна собой на 200%
В шортах я буквально первый раз за год 😅
В шортах я буквально первый раз за год 😅
❤49🔥26👍6
Мне только что пришел ответ на вопрос:
Люди годами смотрят рилсы нутрциологов, тренеров, спортсменов, читают экспертные посты, смотрят ролики на ютубе и все равно до сих пор не довольны своим телом.
ВОТ ПОЧЕМУ!⤵️
1️⃣ Информация в интернете в основном направлена на то, чтобы похайпить, вырвать из контекста то, что вас триггернет, возьмет ваше внимание и абсолютно не содержит в себе БАЗЫ. А проблема в основном именно там! Люди любят зациклиться на какой-то одной мелочи, типо хлорофилла или одного супер пупер упражнения и их внимание сильно сужается, уходит не туда. Так влияет бесплатный контент.
Если ты не профессионал в этой теме, тебе сложно собрать воедино и структурировать всю ту отрывистую информацию, которую ты видишь в коротком бесплатном контенте. Поэтому бесплатное не работает. Еще и разберись где миф, а где правда. Мракобес на мракобесе.
2️⃣ ТЫ НЕ ЗАПЛАТИЛ, А ЗНАЧИТ ТЫ НЕ ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ! Воооот! Вот оно ключевое. Ведь мало знать, надо делать, чтобы прийти к результату! А люди не могут начать делать, пока они за это не заплатили.
«зачем я буду платить Виоле и вступать в её закрытый канал с тренировками, если на ютубе куча тренировок в бесплатном доступе? Будет время, потренируюсь бесплатно по ютубу.»
Да) только то, что вы реально будете тренироваться регулярно по бесплатным тренировкам на ютубе без обратной связи, без структуры и четкого тренировочного плана - это 1% из 100.
Ключевое - вы не заплатили. А значит вы не отнеслись к этому серьезно, значит вы не взяли ответственность, вы не РЕШИЛИСЬ! Внутренне вы все также будете сопротивляться новому. А без новых действий не ждите новый результат.
Когда человек идет ко мне на ведение, он принял решение «все! Я делаю. Я заплатила, это поможет мне не слиться. Будет поддержка и специалист будет заниматься лично мной и моей проблемой. В это вовлекается человек извне. Поэтому я несу ответственность еще и перед ним. И если свое слово перед самой собой я могу не сдержать и в принципе пофиг, то перед другим человеком мне будет стыдно. Поэтому я знаю, что я буду делать.»
Вот! Вот почему так важно пойти к наставнику! Если вы думаете, что вы и так все знаете - сразу говорю, это огромное заблуждение. На практике люди не знают самых базовых вещей. И это нормально. Бесплатный контент не может обеспечить вас такой базой знаний. Это как пытаться собрать классный лук, не зная базовых принципов составления гардероба.
Ну и если вы думаете, что вы самостоятельно справитесь, ведь это легко «не буду жрать, буду больше тренироваться» - то это заблуждение номер два. Ибо так будет до очередного срыва. Схема гВНО.
Если вы хотите результат, устойчивый, стабильный, с ответами на все ваши вопросы, с ежедневной поддержкой, рекомендациями, проверками отчетов и выявлением именно ваших ошибок, то пора принимать решение 🔥
Запись на групповое ведение закроется через 4 дня.
11 мая старт! Осталось 3 места.
Запись в ЛС @viola_leva
почему, если в бесплатном доступе в интернете есть просто ТОННА инфы о том как прийти к телу мечты, люди все равно не могут сделать этого.
Люди годами смотрят рилсы нутрциологов, тренеров, спортсменов, читают экспертные посты, смотрят ролики на ютубе и все равно до сих пор не довольны своим телом.
ВОТ ПОЧЕМУ!
Если ты не профессионал в этой теме, тебе сложно собрать воедино и структурировать всю ту отрывистую информацию, которую ты видишь в коротком бесплатном контенте. Поэтому бесплатное не работает. Еще и разберись где миф, а где правда. Мракобес на мракобесе.
«зачем я буду платить Виоле и вступать в её закрытый канал с тренировками, если на ютубе куча тренировок в бесплатном доступе? Будет время, потренируюсь бесплатно по ютубу.»
Да) только то, что вы реально будете тренироваться регулярно по бесплатным тренировкам на ютубе без обратной связи, без структуры и четкого тренировочного плана - это 1% из 100.
Ключевое - вы не заплатили. А значит вы не отнеслись к этому серьезно, значит вы не взяли ответственность, вы не РЕШИЛИСЬ! Внутренне вы все также будете сопротивляться новому. А без новых действий не ждите новый результат.
Когда человек идет ко мне на ведение, он принял решение «все! Я делаю. Я заплатила, это поможет мне не слиться. Будет поддержка и специалист будет заниматься лично мной и моей проблемой. В это вовлекается человек извне. Поэтому я несу ответственность еще и перед ним. И если свое слово перед самой собой я могу не сдержать и в принципе пофиг, то перед другим человеком мне будет стыдно. Поэтому я знаю, что я буду делать.»
Вот! Вот почему так важно пойти к наставнику! Если вы думаете, что вы и так все знаете - сразу говорю, это огромное заблуждение. На практике люди не знают самых базовых вещей. И это нормально. Бесплатный контент не может обеспечить вас такой базой знаний. Это как пытаться собрать классный лук, не зная базовых принципов составления гардероба.
Ну и если вы думаете, что вы самостоятельно справитесь, ведь это легко «не буду жрать, буду больше тренироваться» - то это заблуждение номер два. Ибо так будет до очередного срыва. Схема гВНО.
Если вы хотите результат, устойчивый, стабильный, с ответами на все ваши вопросы, с ежедневной поддержкой, рекомендациями, проверками отчетов и выявлением именно ваших ошибок, то пора принимать решение 🔥
Запись на групповое ведение закроется через 4 дня.
11 мая старт! Осталось 3 места.
Запись в ЛС @viola_leva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥7👍2
РАБОТА СО МНОЙ 📞
Что вы от меня хотите?
✨ «Я хочу индивидуальный план силовых тренировок для зала/дома под свою цель» - составляю и вам и вашему мужу 😁
👌🏻3500р
✨ «Я хочу тренироваться с тобой онлайн по видеосвязи в зале/дома. Поставить технику» - редко, но беру на персональные тренировки онлайн
👌🏻2000р/60 мин
✨ «Я хочу лекции о построении формы! Как питататься, как тренироваться, все о периодизации, о сушке и наборе, о кардио, БАДах и спортпите, в общем хочу узнать всю теорию от и до» - у меня записан целый блок лекций
👌🏻5000р доступ навсегда
✨ «Я хочу тренироваться с тобой дома, делать зарядки, растяжки, комплексы на осанку и плоский живот, мфр, круговые с гантелями и резинками, хочу просто включить тренировку и делать вместе с тобой» - у меня есть закрытый канал с 38 тренировками
👌🏻2500р доступ на месяц, на продление скидка -500р
✨ «Я хочу к тебе на консультацию! Мне чисто спросить. Я запуталась, не понимаю правильным ли путем я иду. Хочу узнать план действий под мою цель, задать тебе все интересующие меня вопросы на созвоне и дальше двигаться самостоятельно.» - я провожу консультации по звонку
👌🏻5000р (созвон 30-60 мин)
✨ «Я хочу на ведение. Хочу быть на связи с тобой каждый день, скидывать отчеты, получать обратную связь, чтобы ты вела меня за ручку к моей цели.» - у меня есть ведение в разных форматах ⤵️
❣️ Личное ведение (питание и тренировки) - 20 тыс рублей
❣️ Личное ведение (только питание) - 15 тыс рублей
❣️ Групповое ведение - 10 тыс рублей
Продолжительность ведения: 4 недели.
Вот все варианты как мы можем поработать❣️
Пиши что ты хочешь мне в ЛС @viola_leva
Что вы от меня хотите?
👌🏻3500р
👌🏻2000р/60 мин
👌🏻5000р доступ навсегда
👌🏻2500р доступ на месяц, на продление скидка -500р
👌🏻5000р (созвон 30-60 мин)
Продолжительность ведения: 4 недели.
Вот все варианты как мы можем поработать
Пиши что ты хочешь мне в ЛС @viola_leva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27❤14👍4
Я недавно наткнулась на видео, которое мне записывали девочки с ведения и растрогалась 🥹
Я поняла, что в сфере своей работы я состоялась на 100%
Я абсолютно уверена в себе, как в специалисте. За 5 лет своей работы я изменила не только тела, но и жизни десяткам прекрасных девушек!
Я поняла, что в сфере своей работы я состоялась на 100%
Я абсолютно уверена в себе, как в специалисте. За 5 лет своей работы я изменила не только тела, но и жизни десяткам прекрасных девушек!
🔥13❤6😍4
Я всегда топлю за то, чтобы давать своим клиентам максимум результата, а иначе зачем это все 🤷🏻♀️
И именно поэтому я выбрала для своей работы формат ведения:
❕Я хочу дать всем девочкам результат, базу знаний о спорте и питании на всю жизнь
И уберечь вас от всех этих неадекватных марафонов, где из знаний дают только «больше двигайся и меньше жри» 🥲
Поэтому если вы хотите погрузиться в мир фитнеса, где у вас будет возможность прокачать себя, свое тело и изменить свою жизнь, то вам ко мне)
Кстати, еще один показатель качества моей работы и доверия мне, как наставнику - уже 80% мест на групповое ведение занято 😎
Так что советую не тянуть и успевать зайти, потому что
последний день, когда можно будет вступить - 10 мая
11-го уже старт 🔥
осталось всего 3 места, осталось только принять решение и оно может стать твоим.
Пиши «хочу в группу» в лс @viola_leva
И именно поэтому я выбрала для своей работы формат ведения:
❕Я хочу дать всем девочкам результат, базу знаний о спорте и питании на всю жизнь
И уберечь вас от всех этих неадекватных марафонов, где из знаний дают только «больше двигайся и меньше жри» 🥲
Поэтому если вы хотите погрузиться в мир фитнеса, где у вас будет возможность прокачать себя, свое тело и изменить свою жизнь, то вам ко мне)
Кстати, еще один показатель качества моей работы и доверия мне, как наставнику - уже 80% мест на групповое ведение занято 😎
Так что советую не тянуть и успевать зайти, потому что
последний день, когда можно будет вступить - 10 мая
11-го уже старт 🔥
осталось всего 3 места, осталось только принять решение и оно может стать твоим.
Пиши «хочу в группу» в лс @viola_leva
❤15👍5🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥3👍2