Про ЖЕЛЕЗО

Для диагностики анемии (гемоглобин ниже нормы) или скрытого дефицита железа (определяемого по уровню ферритина, без снижения гемоглобина, то есть когда запасы железа уже начали снижаться, но анемия ещё не развилась) мы используем уровень гемоглобина и ферритина.

НОРМЫ:

🔹Гемоглобин

Женщины: 120 - 165 г/л
Мужчины: 135 - 170 г/л

🔹Ферритин (король в диагностике дефицита железа)

Нормы ферритина 40-200

Менее 40 нг/мл - дефицит независимо от общего состояния пациента и уровня гемоглобина.

▪️в целом вы можете сдать ферритин просто проверить, потому что симптомы дефицита железа неспецифичны (то есть могут быть при других заболеваниях или их может даже просто не быть)

Если вы сдали ферритин и он ниже 40, то идете к врачу и вам назначат доп анализы(общий анализ крови, железо, ОЖСС, индекс насыщения трансферрином) и назначают ПРЕПАРАТЫ, а не БАД и не диету.

▪️Едой анемию не вылечить, это факт.

Однако, профилактировать анемию питанием можно!

В следующем посте расскажу что нужно есть, чтобы получать железо в достаточных количествах.

С вас сердечки ♥️

Вернемся к разговору о железе ⤵️

Пришел результат анализов, мой ферритин 45. Норма от 40 нг/мл.

Я очень рада, так как за последнее время это мой наивысший показатель. Без капельниц. Только питание + периодический прием БАД для поддержания нормы. Когда был дефицит, я пропивала препарат мальтофер. Прием препарата переношу хорошо, поэтому лично мне подошел.

Основной причиной дефицита железа в моем случае была обильная кровопотеря во время менструаций и генетическая предрасположенность. Также были проблемы с потреблением железа из пищи, так как нутрцииологом я была не всегда, я просто не знала и даже не задумывалась об этом 🥲

В массовом сознании живёт миф о том, что «поднимать» гемоглобин надо с помощью гречки, яблок и гранатов.

При этом называют красное мясо и печень далеко не все. А многие даже при анемии отказываются от мяса.

Существует такой парадокс, что при железодефиците возникает изменение вкусовых предпочтений — человек может чувствовать отвращение к субпродуктам и мясу, то есть к тем продуктам, из которых железо как раз усваивается лучше всего.

Мне только что пришел ответ на вопрос:

почему, если в бесплатном доступе в интернете есть просто ТОННА инфы о том как прийти к телу мечты, люди все равно не могут сделать этого.

Люди годами смотрят рилсы нутрциологов, тренеров, спортсменов, читают экспертные посты, смотрят ролики на ютубе и все равно до сих пор не довольны своим телом.

ВОТ ПОЧЕМУ! ⤵️

1️⃣ Информация в интернете в основном направлена на то, чтобы похайпить, вырвать из контекста то, что вас триггернет, возьмет ваше внимание и абсолютно не содержит в себе БАЗЫ. А проблема в основном именно там! Люди любят зациклиться на какой-то одной мелочи, типо хлорофилла или одного супер пупер упражнения и их внимание сильно сужается, уходит не туда. Так влияет бесплатный контент.

Если ты не профессионал в этой теме, тебе сложно собрать воедино и структурировать всю ту отрывистую информацию, которую ты видишь в коротком бесплатном контенте. Поэтому бесплатное не работает. Еще и разберись где миф, а где правда. Мракобес на мракобесе.

2️⃣ТЫ НЕ ЗАПЛАТИЛ, А ЗНАЧИТ ТЫ НЕ ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ! Воооот! Вот оно ключевое. Ведь мало знать, надо делать, чтобы прийти к результату! А люди не могут начать делать, пока они за это не заплатили.

«зачем я буду платить Виоле и вступать в её закрытый канал с тренировками, если на ютубе куча тренировок в бесплатном доступе? Будет время, потренируюсь бесплатно по ютубу.»

Да) только то, что вы реально будете тренироваться регулярно по бесплатным тренировкам на ютубе без обратной связи, без структуры и четкого тренировочного плана - это 1% из 100.

Ключевое - вы не заплатили. А значит вы не отнеслись к этому серьезно, значит вы не взяли ответственность, вы не РЕШИЛИСЬ! Внутренне вы все также будете сопротивляться новому. А без новых действий не ждите новый результат.

Когда человек идет ко мне на ведение, он принял решение «все! Я делаю. Я заплатила, это поможет мне не слиться. Будет поддержка и специалист будет заниматься лично мной и моей проблемой. В это вовлекается человек извне. Поэтому я несу ответственность еще и перед ним. И если свое слово перед самой собой я могу не сдержать и в принципе пофиг, то перед другим человеком мне будет стыдно. Поэтому я знаю, что я буду делать.»

Вот! Вот почему так важно пойти к наставнику! Если вы думаете, что вы и так все знаете - сразу говорю, это огромное заблуждение. На практике люди не знают самых базовых вещей. И это нормально. Бесплатный контент не может обеспечить вас такой базой знаний. Это как пытаться собрать классный лук, не зная базовых принципов составления гардероба.

Ну и если вы думаете, что вы самостоятельно справитесь, ведь это легко «не буду жрать, буду больше тренироваться» - то это заблуждение номер два. Ибо так будет до очередного срыва. Схема гВНО.

Если вы хотите результат, устойчивый, стабильный, с ответами на все ваши вопросы, с ежедневной поддержкой, рекомендациями, проверками отчетов и выявлением именно ваших ошибок, то пора принимать решение 🔥

Запись на групповое ведение закроется через 4 дня.

11 мая старт! Осталось 3 места.
Запись в ЛС @viola_leva