Ну и к слову, как едят кашу мои девочки на ведении, которые уже научены 👀
Посмотрим в тарелочки, увидим не только овсянку, но и рисовую, манную и другие виды круп.
нигде нет «голой» каши без белка.
А кто-то вообще не ест кашу. Никакую. И да, так тоже можно! Кто-то на завтрак у меня мясо с картошкой ест и это ок) ведь любую еду можно есть в любое время!
Приходите ко мне, научу как выстроить рацион под вашу цель и предпочтения в еде.
Сейчас как раз освобождается место на личное ведение 🩷
Запись в ЛС @viola_leva
Посмотрим в тарелочки, увидим не только овсянку, но и рисовую, манную и другие виды круп.
нигде нет «голой» каши без белка.
А кто-то вообще не ест кашу. Никакую. И да, так тоже можно! Кто-то на завтрак у меня мясо с картошкой ест и это ок) ведь любую еду можно есть в любое время!
Приходите ко мне, научу как выстроить рацион под вашу цель и предпочтения в еде.
Сейчас как раз освобождается место на личное ведение 🩷
Запись в ЛС @viola_leva
❤33🔥6👍4
Можно ли углеводы на ужин?
Да, ведь от времени еда свою пищевую ценность не меняет.
▪️Важно, чтобы ужин был полноценный прием пищи, а не легкий, диетический и тд
▪️Углеводы есть можно и нужно, это даст вам сытость до утра и вы не будете набрасываться на еду во время завтрака
▪️последний прием пищи лучше делать за 3 часа сна, чтобы не нарушать качество сна
Почему тогда существует рекомендация есть на ужин только белок и овощи?
И даже я иногда рекомендую такой метод своим девочкам на ведении.
Все просто: за счет такого безуглеводного ужина мы уменьшаем общее количество углеводов за день. Соответственно, уменьшаем общую калорийность рациона и создаем дефицит калорий, с помощью которого и происходит похудение.
Но по факту можно убрать углеводы из завтрака или обеда, от перестановки мест слагаемых сумма (общее количество бжу и калорий) не меняется. Но из ужина убирать углеводы логичнее, чем из завтрака или обеда, так как в течение дня потребность в углеводах больше, чем ночью. Ведь днём мы более активны. Вот и вся логика!)
А вы едите углеводы на ужин?
Да, ведь от времени еда свою пищевую ценность не меняет.
▪️Важно, чтобы ужин был полноценный прием пищи, а не легкий, диетический и тд
▪️Углеводы есть можно и нужно, это даст вам сытость до утра и вы не будете набрасываться на еду во время завтрака
▪️последний прием пищи лучше делать за 3 часа сна, чтобы не нарушать качество сна
Почему тогда существует рекомендация есть на ужин только белок и овощи?
И даже я иногда рекомендую такой метод своим девочкам на ведении.
Все просто: за счет такого безуглеводного ужина мы уменьшаем общее количество углеводов за день. Соответственно, уменьшаем общую калорийность рациона и создаем дефицит калорий, с помощью которого и происходит похудение.
Но по факту можно убрать углеводы из завтрака или обеда, от перестановки мест слагаемых сумма (общее количество бжу и калорий) не меняется. Но из ужина убирать углеводы логичнее, чем из завтрака или обеда, так как в течение дня потребность в углеводах больше, чем ночью. Ведь днём мы более активны. Вот и вся логика!)
А вы едите углеводы на ужин?
❤🔥27❤13👍7
Девушка пришла ко мне на ведение со словами
По итогу -7см в талии и -5см в бедрах за два месяца! Всего при двух силовых тренировках дома в неделю.
Питались по методу тарелки, обильно, так как аппетит на ГВ повышен. Сладкое было ключевой проблемой) учились умеренности!
И вот через 2 месяца шикарный первый результат, а что если бы она не начала и отложила похудение до лучших времен?
Это было бы ошибкой.
Никогда не откладывайте себя, свое здоровье, свою жизнь в комфортном теле на потом.
Другой жизни не будет, лучшего момента тоже)
У меня появилось 1 место на личное ведение. Запись в лс.
«сейчас вообще не лучшее время, у меня двое маленьких детей, я на ГВ, я готовлюсь к поступлению в вуз, не высыпаюсь и даже не знаю есть ли смысл в таком режиме жизни начинать худеть…»
По итогу -7см в талии и -5см в бедрах за два месяца! Всего при двух силовых тренировках дома в неделю.
Питались по методу тарелки, обильно, так как аппетит на ГВ повышен. Сладкое было ключевой проблемой) учились умеренности!
И вот через 2 месяца шикарный первый результат, а что если бы она не начала и отложила похудение до лучших времен?
Это было бы ошибкой.
Никогда не откладывайте себя, свое здоровье, свою жизнь в комфортном теле на потом.
Другой жизни не будет, лучшего момента тоже)
У меня появилось 1 место на личное ведение. Запись в лс.
🔥28❤9👍4
А вот и фото нашего первого результата за 2 месяца.
Это реальные результаты моих подопечных, никаких волшебных -10кг за месяц, как видите.
Тут по весу всего -2кг, а визуально ох какая разница 😍
Однако и процесс комфортный для конкретного человека, индивидуально выстроенный план активности и питания. Никакой жести, только мягкий здоровый подход.
У нас тут были сложности со сладким, сложности со сном (мамы малышей поймут) и все это влияет на энергию и аппетит. Тем не менее, сделав даже небольшие шаги в сторону своей цели, результаты не заставят себя ждать!
Лучшая форма впереди, теперь дело за временем 💪🏼
🔥 - с вас огонечки в поддержку этой прекрасной девушке
Это реальные результаты моих подопечных, никаких волшебных -10кг за месяц, как видите.
Тут по весу всего -2кг, а визуально ох какая разница 😍
Однако и процесс комфортный для конкретного человека, индивидуально выстроенный план активности и питания. Никакой жести, только мягкий здоровый подход.
У нас тут были сложности со сладким, сложности со сном (мамы малышей поймут) и все это влияет на энергию и аппетит. Тем не менее, сделав даже небольшие шаги в сторону своей цели, результаты не заставят себя ждать!
Лучшая форма впереди, теперь дело за временем 💪🏼
🔥 - с вас огонечки в поддержку этой прекрасной девушке
🔥89👍8❤5
Весеннее обновление 💛
Не выдержала и подстриглась! как хорошо 😌
А то я уже во сне в них путалась, длина была километровая.
Осталось затонироваться и вообще пушка будет)
Не выдержала и подстриглась! как хорошо 😌
А то я уже во сне в них путалась, длина была километровая.
Осталось затонироваться и вообще пушка будет)
❤36🔥14👍5💔3
В зале вчера хвост на руку наматывала во время скручиваний на наклонной скамье 😁
И сегодня просто психанула, пошла стричь. Ни о чем не жалею, учитывая аномальную скорость роста моих волос…
Это все сбалансированное питание, отсутствие дефицитов, спорт, сон, ну и …. ГЕНЕТИКА конечно же))
И сегодня просто психанула, пошла стричь. Ни о чем не жалею, учитывая аномальную скорость роста моих волос…
Это все сбалансированное питание, отсутствие дефицитов, спорт, сон, ну и …. ГЕНЕТИКА конечно же))
❤52🔥11💯2
Устраивайте свидания чаще!
Даже дома, даже без повода)
Это так прекрасно!
Вчера был очень теплый и душевный вечер вдвоем 💞 Вкусно ели, пили вино, слушали джаз, разговаривали о важном, смотрели наши первые кадры на пленочный фотоаппарат Зенит)
Наше новое хобби 📸
Хочу фото со свадьбы на пленку, зернистые такие, чтобы потом распечатать и в альбом, как у родителей
Есть в этом душа, живость, что-то очень родное и знакомое
Миллениалы поймут 😁
Даже дома, даже без повода)
Это так прекрасно!
Вчера был очень теплый и душевный вечер вдвоем 💞 Вкусно ели, пили вино, слушали джаз, разговаривали о важном, смотрели наши первые кадры на пленочный фотоаппарат Зенит)
Наше новое хобби 📸
Хочу фото со свадьбы на пленку, зернистые такие, чтобы потом распечатать и в альбом, как у родителей
Есть в этом душа, живость, что-то очень родное и знакомое
Миллениалы поймут 😁
1💋42❤40🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤31☃13🔥5
С девочками на групповом ведении разбирали сегодня румынскую тягу. Давала лайфхаки по амплитудам, по вариациям и объясняла какие ощущения должны быть во время выполнения, а каких быть не должно.
Делюсь и с вами одним из кружочков!
Кстати, последний поток группы будет у меня в мае. 11 мая старт.
В июне я ухожу в отпуск от группы (оставлю только работу с девочками на личном ведении), поэтому май будет месяцем вклада в мир, в вашем лице! 🪄
Кто успеет, тому очень повезет поработать со мной и побыть в нашем женском поле, где все идут к одной и той же цели! Стать лучше, понять КАК наконец прийти к телу своей мечты без запретов в питании и изнурительных тренировок.
Люблю то, что делаю. Делаю то, что люблю 😌
Тихонечко скажу, что уже веду запись в этот последний поток) Девочки из предыдущей группы начинают продлевать ведение на май.
Когда хочется продолжать их месяца в месяц, а не ждать «когда это все уже закончится» - это самое ценное для меня, как для специалиста.
Благодарю за доверие, мои дорогие!
Делюсь и с вами одним из кружочков!
Кстати, последний поток группы будет у меня в мае. 11 мая старт.
В июне я ухожу в отпуск от группы (оставлю только работу с девочками на личном ведении), поэтому май будет месяцем вклада в мир, в вашем лице! 🪄
Кто успеет, тому очень повезет поработать со мной и побыть в нашем женском поле, где все идут к одной и той же цели! Стать лучше, понять КАК наконец прийти к телу своей мечты без запретов в питании и изнурительных тренировок.
Люблю то, что делаю. Делаю то, что люблю 😌
Тихонечко скажу, что уже веду запись в этот последний поток) Девочки из предыдущей группы начинают продлевать ведение на май.
Когда хочется продолжать их месяца в месяц, а не ждать «когда это все уже закончится» - это самое ценное для меня, как для специалиста.
Благодарю за доверие, мои дорогие!
❤33❤🔥7🔥5
Эх, если бы на улице было так, как на втором фото …)
Но пока это всего лишь ИИ 😁
«Зиму перезимовали, осталось перезимовать весну.»
Сегодня наконец-то просвет появился, вышло солнышко, сразу другое настроение и прилив энергии) ура! ☀️
Как вы? О чем поболтаем с вами?
Я по уши в работе со своими девочками на личном ведении и с группой, все активно готовятся к лету, несмотря на вакханалию за окном в последние дни 😅
У меня тоже отпуск буквально через 1,5 месяца. Присматриваю новый купальник и предвкушаю наш с любимым отдых 🌊
Но пока это всего лишь ИИ 😁
«Зиму перезимовали, осталось перезимовать весну.»
Сегодня наконец-то просвет появился, вышло солнышко, сразу другое настроение и прилив энергии) ура! ☀️
Как вы? О чем поболтаем с вами?
Я по уши в работе со своими девочками на личном ведении и с группой, все активно готовятся к лету, несмотря на вакханалию за окном в последние дни 😅
У меня тоже отпуск буквально через 1,5 месяца. Присматриваю новый купальник и предвкушаю наш с любимым отдых 🌊
❤29🔥8👍2🐳2