Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем чудесного настроения ❤️
Делюсь своим в свой выходной, о котором я вспомнила только в середине дня, когда уже успела поработать с девочками в группе и разобрать отчеты 😃🔥🔥🔥
Делюсь своим в свой выходной, о котором я вспомнила только в середине дня, когда уже успела поработать с девочками в группе и разобрать отчеты 😃🔥🔥🔥
❤37🔥20😁8👍2
Наконец-то найдена вкусняшка на протеиновой полке, которая во-первых, РЕАЛЬНО вкусная, а во-вторых с РЕАЛЬНО низкой калорийностью и выгодным соотношением БЖУ.
7 грамм белка и 7 грамм жира на целое пирожное. И того и другого немного.
Но всего 115 ккал и правда вкусно.
Заказала коробку, давно я ничего коробками не покупала) но тут и правда стоит
Немного напоминает киндер делис
7 грамм белка и 7 грамм жира на целое пирожное. И того и другого немного.
Но всего 115 ккал и правда вкусно.
Заказала коробку, давно я ничего коробками не покупала) но тут и правда стоит
Немного напоминает киндер делис
❤49🥰13😍6🔥4👍1
И еще что немаловажно, он не вызывает метеоризма ☝🏼
Я же поэтому перестала в принципе есть все эти протеиновые батончики, потому что они вызывали вздутие, а я все понять не могла из-за чего это 🤷🏻♀️
Стоило убрать эти батончики, которых у меня раньше могло быть по 2-3шт в день, как все прошло.
Это вот год назад я сидела плотно на crunch и каждый раз к вечеру был беременный живот.
Стоило перейти на обычные сладости по типу киндера, как все прошло) и главное, что стопор легче срабатывает, так как это сладость чистой воды, которую нужно ограничивать, а не «белковый батончик без сахара», это чисто психологическая уловка. «Раз полезно, то можно есть много и стоп не срабатывает, вкусно же и невредно»
Короче, я рада, что у меня больше нет зависимости от всех этих прот вкусняшек, я не скупаю ничего коробками, при этом я спокойно ем обычные сладости в умеренном количестве и чередую с вот такими как на фото выше.
А вы не замечали такую реакцию на протеиновые батончики?
Я же поэтому перестала в принципе есть все эти протеиновые батончики, потому что они вызывали вздутие, а я все понять не могла из-за чего это 🤷🏻♀️
Стоило убрать эти батончики, которых у меня раньше могло быть по 2-3шт в день, как все прошло.
Это вот год назад я сидела плотно на crunch и каждый раз к вечеру был беременный живот.
Стоило перейти на обычные сладости по типу киндера, как все прошло) и главное, что стопор легче срабатывает, так как это сладость чистой воды, которую нужно ограничивать, а не «белковый батончик без сахара», это чисто психологическая уловка. «Раз полезно, то можно есть много и стоп не срабатывает, вкусно же и невредно»
Короче, я рада, что у меня больше нет зависимости от всех этих прот вкусняшек, я не скупаю ничего коробками, при этом я спокойно ем обычные сладости в умеренном количестве и чередую с вот такими как на фото выше.
А вы не замечали такую реакцию на протеиновые батончики?
❤38👍12🔥5🤝1
Мы с мамуликом вчера ездили на примерку свадебного платья.
Удивил консультант ответом на мои вопросы «первый раз на примерке что ли?»
Ну вообще-то да 😃 и замуж первый раз 😁 Поэтому и не знаю многих нюансов)
Но в итоге это была не примерка, это была судьба.
Я проснулась утром, полистала соцсети салона и увидела его. Записалась на примерку, приехала, надела и ДА, ОНО! Ради приличия померила 4 других варианта, но мы с мамой мотали головой на каждый из них и говорили «ПЕРВОЕ!».
Свое платье я выбрала в стиле минимализм, решив, что укарашать его буду Я, а не наоборот. И главный мой критерий был: по фигуре! Ведь не зря же я столько над ней работаю 😌
В общем, честно, я не ожидала, что это окажется ТАК легко.
С этим платьем случился полный МЭТЧ ✨
А увидим мы его теперь в июне)
Надо будет еще загореть перед свадьбой, чтобы еще красивее смотрелось! Ох, я в восторге от всех этих хлопот 🥰
Удивил консультант ответом на мои вопросы «первый раз на примерке что ли?»
Ну вообще-то да 😃 и замуж первый раз 😁 Поэтому и не знаю многих нюансов)
Но в итоге это была не примерка, это была судьба.
Я проснулась утром, полистала соцсети салона и увидела его. Записалась на примерку, приехала, надела и ДА, ОНО! Ради приличия померила 4 других варианта, но мы с мамой мотали головой на каждый из них и говорили «ПЕРВОЕ!».
Свое платье я выбрала в стиле минимализм, решив, что укарашать его буду Я, а не наоборот. И главный мой критерий был: по фигуре! Ведь не зря же я столько над ней работаю 😌
В общем, честно, я не ожидала, что это окажется ТАК легко.
С этим платьем случился полный МЭТЧ ✨
А увидим мы его теперь в июне)
Надо будет еще загореть перед свадьбой, чтобы еще красивее смотрелось! Ох, я в восторге от всех этих хлопот 🥰
🔥109❤57💘18🥰3
Я и мои порции 😃
Вот почему я не люблю есть в заведениях!
Порция маленькая, калорий дофига.
А тут салата цезарь в три раза больше, но калорий столько же)
Заменяем соус на низкокалорийный, жарим курицу без масла и вот уже сиильно экономим на жирах и, соответственно, на калорийности.
Также и с сырниками: в кафе было бы 2 штучки с ложечкой сметанки, мне мало) я люблю 4-5 штук и пол пачки греческого йогурта.
Берем обезжиренный творог, готовим на антипригарной сковороде с каплей масла, заменяем жирную сметану на йогурт 2% и получаем белковую бомбу с минимумом жиров! Калорийность будет та же, но бжу совсем другие.
Вот вам и секреты: как есть много и быть стройной!) 😉
Вот почему я не люблю есть в заведениях!
Порция маленькая, калорий дофига.
А тут салата цезарь в три раза больше, но калорий столько же)
Заменяем соус на низкокалорийный, жарим курицу без масла и вот уже сиильно экономим на жирах и, соответственно, на калорийности.
Также и с сырниками: в кафе было бы 2 штучки с ложечкой сметанки, мне мало) я люблю 4-5 штук и пол пачки греческого йогурта.
Берем обезжиренный творог, готовим на антипригарной сковороде с каплей масла, заменяем жирную сметану на йогурт 2% и получаем белковую бомбу с минимумом жиров! Калорийность будет та же, но бжу совсем другие.
Вот вам и секреты: как есть много и быть стройной!) 😉
🔥76❤40💯13❤🔥3👌1😍1🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Меня вынесло 🤣
Я вообще жуткий контролер, поэтому да, мне так даже спокойнее 😁
Я вообще жуткий контролер, поэтому да, мне так даже спокойнее 😁
😁77❤9⚡6🔥6
Девочки, кто хотел на групповое ведение, напоминаю, что старт уже через 3 дня 🔥
9 апреля начинается предпоследний поток.
Следующие группы только осенью, летом я в отпуске 👰♀️
А сейчас как раз есть 2 месяца, за которые можно очень круто бустануть свое тело, самочувствие и кайфовать от себя также, как я на этом видео)
Информация по групповому ведению 👉🏻 здесь
А запись в ЛС @viola_leva
мест уже нет, но двоих я еще готова взять 😘
У меня энергии дофига и больше с приходом весны, поэтому я шикарно справляюсь с группой одна, без каких либо кураторов!)
9 апреля начинается предпоследний поток.
Следующие группы только осенью, летом я в отпуске 👰♀️
А сейчас как раз есть 2 месяца, за которые можно очень круто бустануть свое тело, самочувствие и кайфовать от себя также, как я на этом видео)
Информация по групповому ведению 👉🏻 здесь
А запись в ЛС @viola_leva
мест уже нет, но двоих я еще готова взять 😘
У меня энергии дофига и больше с приходом весны, поэтому я шикарно справляюсь с группой одна, без каких либо кураторов!)
❤24👍6🔥5
Очень прикольное молоко! По вкусу не отличишь от обычного, но при этом повышенное количество белка, без лактозы (актуально у кого непереносимость) и всего 0,5% жира.
Протеиновые коктейли на нем становятся еще более протеиновыми 😃
Да и в кофе тоже топ.
Лайк 👍🏻
Из минусов только цена. Если обычное молоко в районе 100р, то это брала за 239р
Протеиновые коктейли на нем становятся еще более протеиновыми 😃
Да и в кофе тоже топ.
Лайк 👍🏻
Из минусов только цена. Если обычное молоко в районе 100р, то это брала за 239р
❤34👍10🔥10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥77❤27👍11🕊2🙏1
Сегодня у меня старт группы, знакомство с новенькими, составление планов питания и тренировок, а вчера был завершающий день отчетов предыдущей группы.
Мне они просто письма накатали 🥹 как же я счастлива это читать!!!
Для меня куда важнее не количество скинутых ими кг и какой-то ВАУ кейс с фото получить за короткий срок, чтобы выложить в канал и себя прорекламировать. Для меня куда важнее слышать
Вот это действительно капец как ценно! Потому что я прекрасно понимаю что такое срывы и как ты себя после этого чувствуешь и какой это стресс. Сама через все это проходила. Спасибо, бодибилдинг и подготовки к соревнованиям 🙈
Поэтому сейчас только мягкий и бережный подход, только полное отсутствие запретов, только баланс во всем и адекватность.
Скорость ни к чему, лучше наладить все в голове и отношения с едой выстроить дружеские) и тогда результат будет. Пускай позже, но он будет стабильный и долгосрочный. И тогда придет понимание как быть стройной круглый год. Это вообще не про диеты и отказы от «сахара, глютена, лактозы.. и бла бла бла…»
спасибо за доверие и теплые слова 🫂 мои!
Мне они просто письма накатали 🥹 как же я счастлива это читать!!!
Для меня куда важнее не количество скинутых ими кг и какой-то ВАУ кейс с фото получить за короткий срок, чтобы выложить в канал и себя прорекламировать. Для меня куда важнее слышать
«у меня не было ни одного срыва за месяц! Вау!»
Вот это действительно капец как ценно! Потому что я прекрасно понимаю что такое срывы и как ты себя после этого чувствуешь и какой это стресс. Сама через все это проходила. Спасибо, бодибилдинг и подготовки к соревнованиям 🙈
Поэтому сейчас только мягкий и бережный подход, только полное отсутствие запретов, только баланс во всем и адекватность.
Скорость ни к чему, лучше наладить все в голове и отношения с едой выстроить дружеские) и тогда результат будет. Пускай позже, но он будет стабильный и долгосрочный. И тогда придет понимание как быть стройной круглый год. Это вообще не про диеты и отказы от «сахара, глютена, лактозы.. и бла бла бла…»
спасибо за доверие и теплые слова 🫂 мои!
🙏19❤14🍓6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥23❤13💘5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥36❤13👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Встретились два темперамента 😃😐
Всем хорошего настроения, улыбайтесь чаще 🙂
Всем хорошего настроения, улыбайтесь чаще 🙂
🤩38😁28💋11❤3