Я ставила себе цель на 2026 год - наладить режим сна, раньше ложиться и раньше вставать.

И вот уже 2,5 месяца я ложусь в 22-22:30, а встаю в 7-8:00 без будильника.

И о Боже, как же это прекрасно!

День длинный, я не сплю днём, у меня куча энергии, я успеваю все!

Вот сегодня я уже и 2 онлайн тренировки провела, и сама потренировалась, и девочек на ведении почти разобрала и полезный пост написала)

сейчас пойду гулять (шаги сами себя не нашагают), а после готовить ужин и вечер - это всегда время без телефона, время с любимым.

Короче, я капец как рада своему новому режиму! Чувствую себя просто прекрасно 🥰

Кстати, вы верите в сов и жаворонков? Лично я нет. Так как это исключительно дело привычки. Привыкнуть можно к любому режиму 💯

Всем чудесного настроения ❤️

Делюсь своим в свой выходной, о котором я вспомнила только в середине дня, когда уже успела поработать с девочками в группе и разобрать отчеты 😃🔥🔥🔥

Наконец-то найдена вкусняшка на протеиновой полке, которая во-первых, РЕАЛЬНО вкусная, а во-вторых с РЕАЛЬНО низкой калорийностью и выгодным соотношением БЖУ.

7 грамм белка и 7 грамм жира на целое пирожное. И того и другого немного.

Но всего 115 ккал и правда вкусно.

Заказала коробку, давно я ничего коробками не покупала) но тут и правда стоит

Немного напоминает киндер делис

И еще что немаловажно, он не вызывает метеоризма ☝🏼

Я же поэтому перестала в принципе есть все эти протеиновые батончики, потому что они вызывали вздутие, а я все понять не могла из-за чего это 🤷🏻‍♀️

Стоило убрать эти батончики, которых у меня раньше могло быть по 2-3шт в день, как все прошло.

Это вот год назад я сидела плотно на crunch и каждый раз к вечеру был беременный живот.

Стоило перейти на обычные сладости по типу киндера, как все прошло) и главное, что стопор легче срабатывает, так как это сладость чистой воды, которую нужно ограничивать, а не «белковый батончик без сахара», это чисто психологическая уловка. «Раз полезно, то можно есть много и стоп не срабатывает, вкусно же и невредно»

Короче, я рада, что у меня больше нет зависимости от всех этих прот вкусняшек, я не скупаю ничего коробками, при этом я спокойно ем обычные сладости в умеренном количестве и чередую с вот такими как на фото выше.

А вы не замечали такую реакцию на протеиновые батончики?

Меня вынесло 🤣

Я вообще жуткий контролер, поэтому да, мне так даже спокойнее 😁

Очень прикольное молоко! По вкусу не отличишь от обычного, но при этом повышенное количество белка, без лактозы (актуально у кого непереносимость) и всего 0,5% жира.

Протеиновые коктейли на нем становятся еще более протеиновыми 😃

Да и в кофе тоже топ.

Лайк 👍🏻

Из минусов только цена. Если обычное молоко в районе 100р, то это брала за 239р

Сегодня у меня старт группы, знакомство с новенькими, составление планов питания и тренировок, а вчера был завершающий день отчетов предыдущей группы.

Мне они просто письма накатали 🥹 как же я счастлива это читать!!!

Для меня куда важнее не количество скинутых ими кг и какой-то ВАУ кейс с фото получить за короткий срок, чтобы выложить в канал и себя прорекламировать. Для меня куда важнее слышать

«у меня не было ни одного срыва за месяц! Вау!»

Вот это действительно капец как ценно! Потому что я прекрасно понимаю что такое срывы и как ты себя после этого чувствуешь и какой это стресс. Сама через все это проходила. Спасибо, бодибилдинг и подготовки к соревнованиям 🙈

Поэтому сейчас только мягкий и бережный подход, только полное отсутствие запретов, только баланс во всем и адекватность.

Скорость ни к чему, лучше наладить все в голове и отношения с едой выстроить дружеские) и тогда результат будет. Пускай позже, но он будет стабильный и долгосрочный. И тогда придет понимание как быть стройной круглый год. Это вообще не про диеты и отказы от «сахара, глютена, лактозы.. и бла бла бла…»

спасибо за доверие и теплые слова 🫂 мои!