Сегодня мужской день и я бы хотела уделить этому внимание!
Мужчине приходится проходить через многое: от него всегда чего-то ожидают, мужчины часто живут в страхе, что чего-то не смогут или не успеют сделать, что потеряют то, что добыли.
Мужчины привыкли молчать, не рассказывать про себя и все держать внутри.
Но мужчина - это не только про долг, ответственность и терпение. Они также могут быть уязвимыми, позволять себе проживать все эмоции. А такие ранние послания как «не плачь, терпи, ты мужчина» - формируют стыд и тревогу внутри мужчины.
Это я прочла у одного психолога мне захотелось поделиться с вами.
Больше всего меня раздражает, когда я слышу «настоящий мужик должен…», «женщина должна…» и все в этом духе.
Сейчас никто ничего уже не должен, сейчас каждый сам выбирает как ему жить, сейчас нет одного для всех «нормально» или «ненормально», для каждой пары и для каждого человека оно своё.
Я поздравляю мужчин с праздником! Без вас ничего бы не было 🫶🏻
И, конечно, своего самого дорогого мужчину.
Спасибо тебе, любимый! За твою поддержку, за веру в меня, за твою чуткость и нежность, за открытость и заботу, за все те чувства и эмоции, которые я испытываю рядом с тобой. За твою любовь, которую я ощущаю каждую секунду.
Моя опора, моя поддержка, мое счастье и смысл. Вместе мы сила. 🫂
Мужчине приходится проходить через многое: от него всегда чего-то ожидают, мужчины часто живут в страхе, что чего-то не смогут или не успеют сделать, что потеряют то, что добыли.
Мужчины привыкли молчать, не рассказывать про себя и все держать внутри.
Но мужчина - это не только про долг, ответственность и терпение. Они также могут быть уязвимыми, позволять себе проживать все эмоции. А такие ранние послания как «не плачь, терпи, ты мужчина» - формируют стыд и тревогу внутри мужчины.
Это я прочла у одного психолога мне захотелось поделиться с вами.
Больше всего меня раздражает, когда я слышу «настоящий мужик должен…», «женщина должна…» и все в этом духе.
Сейчас никто ничего уже не должен, сейчас каждый сам выбирает как ему жить, сейчас нет одного для всех «нормально» или «ненормально», для каждой пары и для каждого человека оно своё.
Я поздравляю мужчин с праздником! Без вас ничего бы не было 🫶🏻
И, конечно, своего самого дорогого мужчину.
Спасибо тебе, любимый! За твою поддержку, за веру в меня, за твою чуткость и нежность, за открытость и заботу, за все те чувства и эмоции, которые я испытываю рядом с тобой. За твою любовь, которую я ощущаю каждую секунду.
Моя опора, моя поддержка, мое счастье и смысл. Вместе мы сила. 🫂
❤86🔥21🎉6💘2🤝1
Когда питание выстроено по структуре, а не по настроению - уровень перееданий падает сам.
Когда еда даёт насыщение - тебе не нужно постоянно что-то «перехватывать».
Когда есть режим - гормоны аппетита становятся стабильнее.
Форма - это не жесткие запреты.
Это управляемая система: питание + силовые + восстановление + контроль прогресса.
Большинство девушек не видят изменений не потому, что «слабая сила воли».
А потому что нет структуры: нет понятных приёмов пищи, нет системных тренировок, нет отслеживания прогресса.
Я работаю именно так:
✅ программа силовых тренировок (акцент на ягодицы и рекомпозицию тела)
✅ понятная система питания без крайностей
✅ контроль прогресса
✅ формат ежедневной поддержки
✅ корректировки под твою форму
Если хочешь выстроить тело через систему, а не через запреты - пиши мне @viola_leva
На личное ведение появилось 1 место 🔥 готова взять прямо сейчас!
Когда еда даёт насыщение - тебе не нужно постоянно что-то «перехватывать».
Когда есть режим - гормоны аппетита становятся стабильнее.
Форма - это не жесткие запреты.
Это управляемая система: питание + силовые + восстановление + контроль прогресса.
Большинство девушек не видят изменений не потому, что «слабая сила воли».
А потому что нет структуры: нет понятных приёмов пищи, нет системных тренировок, нет отслеживания прогресса.
Я работаю именно так:
✅ программа силовых тренировок (акцент на ягодицы и рекомпозицию тела)
✅ понятная система питания без крайностей
✅ контроль прогресса
✅ формат ежедневной поддержки
✅ корректировки под твою форму
Если хочешь выстроить тело через систему, а не через запреты - пиши мне @viola_leva
На личное ведение появилось 1 место 🔥 готова взять прямо сейчас!
🔥29❤14👏5💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤13👍7😁2🦄2🍌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤9👍9😍2🍓2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍10🔥9👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥8👍5💘4🤩1🌭1
Девочки, сделала обзор своей сладкой продуктовой корзины 😁
Как видите, сахар я ем и не демонизирую его! Самое главное - это баланс. Количество и частота употребления решают.
Этому я и учу своих девочек на ведении 😌
Как видите, сахар я ем и не демонизирую его! Самое главное - это баланс. Количество и частота употребления решают.
Этому я и учу своих девочек на ведении 😌
❤🔥29🥰14👍8❤2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍8🔥6
Теперь я та самая, которая ездит на машине в зал, чтобы нашагать шаги 😂
А что делать, если и навык езды надо нарабатывать и при этом активность сохранять?
Типичная история моих клиенток: «купила автомобиль и перестала ходить пешком. Дома сижу, на работе сижу, в машине сижу. Набрала вес.»
Так мы и становимся заложниками трех кресел.
Я против такого. Поэтому дома эллипсоид, чтобы не было отговорок на плохую погоду и автомобиль)
Поэтому зарядки каждый день, тренировки на постоянной основе.
С возрастом не метаболизм замедляется, а МЫ.
Я лично замечаю, что в свои 27 не такая активная, какой была в 17 )
Поэтому я контролирую питание, контролирую количество шагов каждый день и соотвественно мой вес стабилен.
Не делая этого, вряд ли я бы смогла сохранить его.
Так что не грешите на свой метаболизм, возраст, генетику и т.д. Наше тело - это отражение нашего образа жизни! Наша форма на 99% зависит от наших действий! 💪🏼
А что делать, если и навык езды надо нарабатывать и при этом активность сохранять?
Типичная история моих клиенток: «купила автомобиль и перестала ходить пешком. Дома сижу, на работе сижу, в машине сижу. Набрала вес.»
Так мы и становимся заложниками трех кресел.
Я против такого. Поэтому дома эллипсоид, чтобы не было отговорок на плохую погоду и автомобиль)
Поэтому зарядки каждый день, тренировки на постоянной основе.
С возрастом не метаболизм замедляется, а МЫ.
Я лично замечаю, что в свои 27 не такая активная, какой была в 17 )
Поэтому я контролирую питание, контролирую количество шагов каждый день и соотвественно мой вес стабилен.
Не делая этого, вряд ли я бы смогла сохранить его.
Так что не грешите на свой метаболизм, возраст, генетику и т.д. Наше тело - это отражение нашего образа жизни! Наша форма на 99% зависит от наших действий! 💪🏼
1❤61👍18👏12💯9😁4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А я думаю, почему во всех магазинах такой дефицит греческих йогуртов?! Теперь понятно 😅
Все делают эти трендовые чизкейки и тирамиссу.
Теперь я за своими любимыми йогуртами реально охочусь!
Все делают эти трендовые чизкейки и тирамиссу.
Теперь я за своими любимыми йогуртами реально охочусь!
💔48❤22🔥8💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💔27❤24💘5💯1
Админ канала наконец-то приходит в себя 😃
Я потихоньку выздоравливаю и уже начинаю тренироваться дома.
Умудрилась убить ноги и ягодицы в хлам чисто дома с гантелями 16кг
Приседы, выпады, румынка + махи с резинками на добивку и все, выносите меня)
Так что тренировки дома тоже могут быть очень эффективными!
Мышцам всё равно, где вы тренируетесь. Самое главное - это работа с отягощением (гантели и резинки - базовый минимум), прогрессия (постепенно увеличивать вес гантелей и сопротивление резинок) и регулярность.
Да, дома действительно есть предел в весах и возможностях прогрессии. Но, как показывает практика: большинство до этого предела даже не доходят!
Сначала нужно:
✅ выжать максимум из того, что у вас есть
✅ научиться технике
✅ довести нагрузку до ощутимой
✅ работать не «иногда», а системно.
И только потом говорить, что «не растёт».
Если хотите тренироваться по системе и реально увидеть, как меняется форма, вступайте в мой закрытый канал с домашними тренировками.
Будем тренироваться вместе 😉
Я потихоньку выздоравливаю и уже начинаю тренироваться дома.
Умудрилась убить ноги и ягодицы в хлам чисто дома с гантелями 16кг
Приседы, выпады, румынка + махи с резинками на добивку и все, выносите меня)
Так что тренировки дома тоже могут быть очень эффективными!
Мышцам всё равно, где вы тренируетесь. Самое главное - это работа с отягощением (гантели и резинки - базовый минимум), прогрессия (постепенно увеличивать вес гантелей и сопротивление резинок) и регулярность.
Да, дома действительно есть предел в весах и возможностях прогрессии. Но, как показывает практика: большинство до этого предела даже не доходят!
Сначала нужно:
И только потом говорить, что «не растёт».
Если хотите тренироваться по системе и реально увидеть, как меняется форма, вступайте в мой закрытый канал с домашними тренировками.
Будем тренироваться вместе 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🔥7👍5
Я: регулярно тренируюсь уже несколько лет, слежу за питанием, слежу за шагами, отказалась от алкоголя, бросила курить, веду здоровый образ жизни и решила записать видео на ютуб, чтобы рассказать о том, какие ошибки в питании допускают 90% людей.
Также комментарии на ютубе: ты перестала совершенствоваться, тебе лень постоянно тренироваться и ты тупо балаболишь на камеру.
😃😃😃 ок
Также комментарии на ютубе: ты перестала совершенствоваться, тебе лень постоянно тренироваться и ты тупо балаболишь на камеру.
😃😃😃 ок
😁77🙈14🔥8👍3❤2🐳1🌚1
Я перестала использовать тональный крем и вот почему ⤵️
1⃣ Я регулярно тренируюсь, потею и делать это с косметикой на лице некомфортно.
2⃣ Я не фанат полноценного макияжа на каждый день. Мой базовый минимум - это карандаш для губ, гель для бровей и румяна. Все. Для меня главное - увлажненная напитанная кожа.
3⃣ Мне попросту больше нечего маскировать! Кожа с ровным тоном, без высыпаний и покраснений.
И для того, чтобы кожа была такой, не нужно зависать у косметолога и оставлять целое состояние в ЗЯ, необходимо просто подобрать качественный базовый домашний уход!
Я не фанат кучи банок с косметикой, поэтому у меня есть только 3 базовые средства:
🎀 гель для умывания
🎀 сыворотка
🎀 крем
У бренда EYYA как раз есть единая система из трех продуктов для трех этапов: очищение, увлажнение и восстановление.
Все средства содержат в составе корейские экзосомы, а также бакучиол (мягкий растительный аналог ретинола).
Экзосомы являются одним из главных компонентов в уходе за кожей в 2026 году.
Результат от использования виден уже через несколько дней – кожа становится увлажненной и напитанной, уходят покраснения, меньше высыпаний, больше сияния. Текстуры тоже супер приятные – легкие, но отлично увлажняющие.
В общем я довольна состоянием своей кожи и у меня нет потребности использовать тональный крем 😊
И для того, чтобы кожа была такой, не нужно зависать у косметолога и оставлять целое состояние в ЗЯ, необходимо просто подобрать качественный базовый домашний уход!
Я не фанат кучи банок с косметикой, поэтому у меня есть только 3 базовые средства:
У бренда EYYA как раз есть единая система из трех продуктов для трех этапов: очищение, увлажнение и восстановление.
Все средства содержат в составе корейские экзосомы, а также бакучиол (мягкий растительный аналог ретинола).
Экзосомы являются одним из главных компонентов в уходе за кожей в 2026 году.
Результат от использования виден уже через несколько дней – кожа становится увлажненной и напитанной, уходят покраснения, меньше высыпаний, больше сияния. Текстуры тоже супер приятные – легкие, но отлично увлажняющие.
В общем я довольна состоянием своей кожи и у меня нет потребности использовать тональный крем 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍10😍5💔1