Тренер здорового человека
5.62K subscribers
3.91K photos
1.01K videos
243 links
Канал Виолетты Ульянковой.

Фитнес тренер и нутрициолог с научным подходом 🧠

Здоровый образ жизни и мысли 💭

Сотрудничество, реклама и работа со мной - все вопросы сюда @viola_leva
Download Telegram
Первая треня в 2026 году состоялась 💪🏼

На салатах хорошо пошло! Энергии полно)

Кирилл впервые 210кг пожал ногами, я тоже супер продуктивно потренила, даже приседы захотелось вспомнить классические со штангой. Не делала очень давно.

1-3 января ем все и не заморачиваюсь) но дальше уже начинаю возвращаться к своему привычному рациону, где нет столько майонеза 😁

Как вы? Уже тренили в этом году?
68🔥27❤‍🔥8
Весь декабрь я вела интенсив для девушек в мини-группе и вот в Новом году я получаю благодарности 🥹

Как же я рада это читать!

Многие из вас хотели, чтобы я провела такой же интенсив после Нового года.

Напишите мне в лс, если хотите попасть на групповое ведение! @viola_leva

Думаю начинать уже 8-го января!

Группа до 5 человек 🔥
19🔥8👍3😢2
Как мы проводим наши январские ❄️☃️🩷

Гавайская вечеринка зимой? Почему бы и нет)

Парк-отель «Хвоя»

Всем, кто в Карелии, рекомендую! Плавать под открытым небом в мороз и любоваться заснеженными соснами - это невероятно красиво! Восторг.
44🔥19👍5😍2
Сразу видно кто замерз 😁
64🔥28💘14😁6
Вчера я чуть было не лишилась своей работы, блога и любимого ТГ 🥺

Друзья, не повторяйте моих ошибок!

Рассказываю.

У меня тупил тг и уже 2 месяца я не могла выкладывать сторисы здесь. Пробовала обновлять приложение, но это не помогало. И тогда я решила «а почему бы мне не удалить его полностью и не скачать заново 🤔». И без задней мысли сделала это.

Но это было ошибкой)

Когда я скачала тг заново, я просто не могла в него войти, потому что код подтверждения на мой телефон не приходил.

Оказывается, в рф теперь так. Хрен ты зайдешь в тг, если вдруг что. Звонки и смс с кодом до нас больше не доходят.

И тут у меня будто вся жизнь перед глазами промелькнула. Я похоронила свой любимый канал, а значит и свою работу, блог, рекламу и просто готовилась идти в зал работать на обычной работе тренером… я будто потеряла все в один миг. Стало капец как страшно!

Я распереживалась не сколько за себя, сколько за своих клиентов, за людей, которым я обещала старт интенсива уже завтра, кто внес мне предоплату и т.д. А я получается тупо пропала и никак не могу с ними связаться, потому что доступа к тг не стало в миг.

Мы с Кириллом быстро начали читать форумы и искать пути решения проблемы.

Мы пробовали кучу всего и ничего не помогало.

В итоге осталось только 2 варианта:

1. Ехать за границу. Там бы пришел код, так как нет блока на дозвоны и смс от тг.

2. Искать старый кнопочный телефон, как писали в интернете, был шанс, что именно такой телефон словит этот звонок.

Мы побежали к моему дедушке, у которого как раз такой телефон.

И О ЧУДО! телефон деда спас меня! С замиранием сердца мы ждали этот звонок и он случился. Старый кнопочный телефон словил его! Я ввела код подтверждения и смогла зайти в аккаунт. Выдох, облегчение, счастье. И я снова с вами!

Боже, как мне было страшно, вы не представляете.

Итак, что я сделала, чтобы обезопасить себя в будущем от такого случая:

1. Зашла в свой тг с ноутбука, чтобы был доступ с другого устройства, а не только с телефона.

2. Привязала аккаунт к почте (то, что он не был привязан к ней, это большая ошибка, ведь я могла бы получить код подтверждения на почту и проблем бы не было).

3. Сделала администратором канала Кирилла, чтобы если вдруг что, я не потеряла свой любимый канал и вас 🥹

Вот такая история!

Так уж случилось, что мой тг - это мое всё! И как же я не хочу, чтобы с ним что-нибудь случилось🤞

Так и хочется сказать «если вдруг что, то встречаемся в …» только не в максе 😂 а где?

Будьте аккуратнее, не удаляйте приложение тг и не выходите из аккаунта лучше 🙏🏻 особенно блогеры)

Я поседела за вчерашний вечер 😂

Кстати, девочки, 8-го января у меня старт интенсива, кто хотел на работу со мной в мини-группе, присоединяйтесь! Осталось 2 места и мы вместе начинаем потихоньку входить в режим и пускать салаты в нужные места 😉💪🏼

Запись в лс @viola_leva
98👍13💘6🙈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ах как хорошо мне сегодня было 🌰

За час убила ягодицы. Веса выросли почти в каждом упражнении.

Разведения - все плитки на тренажере 😁

Скорее жду завтра, чтобы случился старт моего интенсива и мои девочки меня еще больше замотивировали! Каждый такой старт - это глоток воздуха для меня, такого, знаете, пропитанного мотивацией и дисциплиной, воздуха! Кайф 🥰

Осталось, кстати, последнее место! Кто заберет?)

Пиши сюда скорее @viola_leva
23👍7🔥6
Почувствуйте! Тот самый момент, когда ахринительно вкусно поел после тренировки, прям с чувством голода, с кайфом и пользой для тела 🤤

Тотальное удовлетворение)

На тарелке остатки роскоши, было гораздо больше, но первую часть ела как в тумане. Не терплю чувство голода вообще. Как только чувствую его, сразу ем. Хоть на ночь, хоть ночью, хоть когда 😁

Картошечка и хлебушек, яйца, форель, овощи - просто любовь 🫶🏻
42🔥18👌11
Всех причастных поздравляю с Рождеством 🎄
Мира и здоровья Вам, мои дорогие!

Желаю вам исполнения самых заветных желаний, крепкого здоровья, вдохновения и много любимой работы, ведь так здорово чувствовать себя нужным и счастливым, когда создаешь что-то важное и полезное для других! 🙏🏻

Пусть вас окружают единомышленники и близкие люди, которые искренне нас принимают, поддерживают и за нас переживают!

Спасибо, что вы со мной в блоге!

Пускай 2026 год станет годом действий! Особенно что касается тела и здоровья.

Действуйте! А я с радостью помогу вам грамотно начать, разобраться со всем, что касается построения тела мечты и сделать ваш путь легче. Без вреда для психики, без голодовок и прочего мракобесия. 🫣 Если что, вы знаете к кому обратиться 🫶🏻

Обнимаю вас крепко! 🤗
81🔥14🎄4
Учиться водить зимой круто! - говорили они.

🥲🥲🥲👌🏻

У меня осталось 4 занятия и экзамен)

Еще нигде и никогда я не чувствовала себя такой бездарностью.

У меня только 2 варианта как проходят мои занятия по вождению:

1. Я плачу во время занятия
2. Я плачу после занятия

Вчера после первых пяти минут я услышала «что с вами сегодня? Отвратительное начало занятия.»

И прессинг идет на протяжение полутора часов. Еду буквально с комом в горле. И потом сброс напряжения и разрядка в виде того, что я просто пол дня отхожу от этого, реву и рефлексирую.

Это сейчас жуткий источник стресса в моей жизни и я не верю, что у меня получится как то сдать с первых трех попыток.

Мне не нравится водить. Мне не нравится учиться этому.

Если я не сдам с этих трех попыток, то уйду на полгода и вряд ли доведу это до конца.

Пока мысли такие, как будет дальше посмотрим.

Не попробуешь - не узнаешь, вот я попробовала, узнала. Это не мое 💯
🙏5031😭16
А еще мой инструктор мне напоминает Путина 😅

И вот представьте, что вы едете за рулем и вас постоянно прессует Путин.

«Что с вами сегодня?»
«Что вы творите?»
«Вы вообще на теорию ходили?»
«Вы как собираетесь ездить?»

И так бесконечно.

Ненавижу вождение, ненавижу себя за рулем, ненавижу механику, ненавижу все, что связано с машинами.

Ну и буду на такси ездить всю жизнь. Что теперь, усраться что ли?

Простите, мне надо было выговориться.

Сейчас идти на вождение, а у меня внутри уже лютая тревожность и страх.

Он еще сказал, что сегодня будет репетиция экзамена. Короче, я готовлюсь к моральной порке и монологам о том, какой я херовый водитель.
61😢34🙈12😁5