В дороге добираем белок как можем 💪🏼
Вот эти коктейли на первом фото - это супер находка! Вкуснее экспоненты в миллион раз. Шоколадный вкус - просто топ, напоминает «чудо» молочный коктейль 🤤 еще и 30г белка на порцию!
А на втором фото палочки, похожие на мини читос, увидела в аэропорту и повелась) больше брать не буду. Специи вкусные, но на послевкусие горчат. Хотя по бжу хороши 👌🏻
Также с собой бананы и яблоки, хлебцы гречневые dr.Corner, прот батончики, еще были сэндвичи с сыром, ветчиной и вареным яйцом.
Питание в дорогу полностью продумываю сама. Это и дешевле, и голодным не останешься, и белок доберешь) главное заранее позаботиться о себе, чему я учу своих подопечных на личном ведении. Чтобы не пришлось есть что попало или голодать. Такое мы не любим, правда?)
А нам удачного полета, завтра покажу вам где мы будем ближайшие 5 дней ☺️ ⛰️
Вот эти коктейли на первом фото - это супер находка! Вкуснее экспоненты в миллион раз. Шоколадный вкус - просто топ, напоминает «чудо» молочный коктейль 🤤 еще и 30г белка на порцию!
А на втором фото палочки, похожие на мини читос, увидела в аэропорту и повелась) больше брать не буду. Специи вкусные, но на послевкусие горчат. Хотя по бжу хороши 👌🏻
Также с собой бананы и яблоки, хлебцы гречневые dr.Corner, прот батончики, еще были сэндвичи с сыром, ветчиной и вареным яйцом.
Питание в дорогу полностью продумываю сама. Это и дешевле, и голодным не останешься, и белок доберешь) главное заранее позаботиться о себе, чему я учу своих подопечных на личном ведении. Чтобы не пришлось есть что попало или голодать. Такое мы не любим, правда?)
А нам удачного полета, завтра покажу вам где мы будем ближайшие 5 дней ☺️ ⛰️
❤52🔥25💔6💋2
Мы приехали в горы! 💕
📍 Роза Хутор
Посмотрите на эти виды! Нереально красиво.
Сегодня дождливо и туманно, но в этом есть особая романтика. Весь день мы провели в отеле: вкусный завтрак, тренировка в зале, спа, мастер-класс по энкаустике, мастер-класс по приготовлению феттучини с лососем, вечером пойдем на нейромедитацию. В общем, тотальный релакс!
Очень мало людей, мы везде буквально вдвоем! Тишина, спокойствие и наслаждение друг другом. Лучший отдых на самом деле.
Завтра такой же спокойный день, а на выходных будет солнышко и в планах гулять в Сочи, возможно доехать до Абхазии и активничать уже вне отеля)
Посмотрите на эти виды! Нереально красиво.
Сегодня дождливо и туманно, но в этом есть особая романтика. Весь день мы провели в отеле: вкусный завтрак, тренировка в зале, спа, мастер-класс по энкаустике, мастер-класс по приготовлению феттучини с лососем, вечером пойдем на нейромедитацию. В общем, тотальный релакс!
Очень мало людей, мы везде буквально вдвоем! Тишина, спокойствие и наслаждение друг другом. Лучший отдых на самом деле.
Завтра такой же спокойный день, а на выходных будет солнышко и в планах гулять в Сочи, возможно доехать до Абхазии и активничать уже вне отеля)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤59🔥16👍10
Влогу, кстати, быть)
Если я не передумаю, конечно …. 🫣
Если я не передумаю, конечно …. 🫣
❤66🦄23💘17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Good morning раз 🧘♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44🔥9👍6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍11🔥8
2 месяца назад я воплотила свою мечту! Создала свой авторский закрытый канал с тренировками, которые направлены на решение таких проблем как:
🔘 Выпирающий живот
🔘 Сколиотическая осанка
🔘 Боли и напряжение в спине и шее
🔘 Слабость мышц
🔘 Зажатая диафрагма
🔘 Ограничение мобильности суставов
🔘 Плохая гибкость
🔘 Долгий перерыв от нагрузок (беременность и роды)
🔘 Лишний вес
В канале есть 4 блока тренировок:
✔️ 12 зарядок на каждый день (короткие, на все тело, с них идеально начать тем, кто долго не тренировался или у кого вечно нет времени на полноценные тренировки). Зарядки помогают снять отеки, освободить диафрагму и мягко взбодриться с утра. Такое простое и лёгкое действие, которое не занимает более 10-15 минут, но полностью может изменить ваше самочувствие и настроение на весь день.
✔️ 12 растяжек с элементами йоги и пилатеса (полноценные комплексы по 20 – 30 минут, которые помогут улучшить осанку, проработать глубокие мышцы живота и сделать его плоским, улучшить мобильность ТБС и гибкость всего тела) а также растяжки идеально снимают напряжение в спине и шее после рабочего дня и дарят расслабленное свободное тело, спокойствие на душе и чувство умиротворения.
✔️ 12 круговых тренировок с гантелями и резинками (по 30-40 минут, которые помогут похудеть, обрести тонус мышц, рельеф, упругие ягодицы и плоский сильный живот.) Интенсивные, но в меру, прорабатывают всё тело за одну тренировку, вы почувствуете себя сильнее и выносливее уже после нескольких тренировок!
✔️ 2 МФР тренировки (по 20-25 мин, комплекс с мячами и с роллом для снятия напряжения с мышц, расслабление и улучшение трофики).
Все тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Тренируйтесь везде, в любое в время, на любом устройстве.
Тренировки загружены на 3 платформы: telegram, VK видео, YouTube
Подходят для любого уровня физической подготовки и целей!
Сжигайте жир, прощайтесь с отеками, снимайте стресс и обретайте рельеф. Какова бы ни была ваша цель, мои тренировки ее достигнут!🧘♀️
Стоимость подписки на месяц всего: 2500р, на продление действует скидка -500р
Чтобы вступить в закрытый канал с тренировками пиши «+» в комментариях и я свяжусь с тобой🫶
Либо сразу мне в ЛС @viola_leva
В канале есть 4 блока тренировок:
Все тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Тренируйтесь везде, в любое в время, на любом устройстве.
Тренировки загружены на 3 платформы: telegram, VK видео, YouTube
Подходят для любого уровня физической подготовки и целей!
Сжигайте жир, прощайтесь с отеками, снимайте стресс и обретайте рельеф. Какова бы ни была ваша цель, мои тренировки ее достигнут!
Стоимость подписки на месяц всего: 2500р, на продление действует скидка -500р
Чтобы вступить в закрытый канал с тренировками пиши «+» в комментариях и я свяжусь с тобой
Либо сразу мне в ЛС @viola_leva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥6👏4
Forwarded from Yana Gorchagova
Тренировки, реально классные. Все в одном месте, после первой же тренировки лично у меня болела попа 🙈 Удобно, что после силовой можно сразу включить растяжку, не надо листать и что то искать. Очень понравились зарядки, у меня часто болит шея и голова, утром делала и чувствовала себя легче.
В общем я не пожалела 🔥
В общем я не пожалела 🔥
🔥11❤7👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥12😍5👍4
Встали в 4 утра и отправились в Абхазию, чтобы увидеть эту красоту 🩷
поесть хурму и мандарины прямо с дерева, увидеть озеро Рица, дачу Сталина, водопады и другие сказочные уголки этой чудесной страны🥹
А более подробно увидите во влоге)
Боже, я просто тащусь с этих картинок!
поесть хурму и мандарины прямо с дерева, увидеть озеро Рица, дачу Сталина, водопады и другие сказочные уголки этой чудесной страны
А более подробно увидите во влоге)
Боже, я просто тащусь с этих картинок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍84❤51🤩11🔥9❤🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда нет времени делать полноценное кардио, всегда можно сделать какой-то минимум.
Для меня это 15 минут вот таких прыжков, в руки беру легкие гантели.
Очень круто выручает, когда ты ограничен во времени, но погонять кровь и слить отек хочется)
Важно делать прыжки в кроссовках и если не прыгали и не бегали раньше, то начинать с малого - 5-7-10 минут и потом плавно подходить к 15 минут непрерывно! Попробуйте 😉 даже 15 минут - это не так просто как кажется)
Для меня это 15 минут вот таких прыжков, в руки беру легкие гантели.
Очень круто выручает, когда ты ограничен во времени, но погонять кровь и слить отек хочется)
Важно делать прыжки в кроссовках и если не прыгали и не бегали раньше, то начинать с малого - 5-7-10 минут и потом плавно подходить к 15 минут непрерывно! Попробуйте 😉 даже 15 минут - это не так просто как кажется)
🔥86❤28💔8